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Huile essentielle Fenouil doux Aroma-Zone

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Huile essentielle de Fenouil doux

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Le Fenouil est utilisé depuis l'Antiquité pour réguler les règles, soulager les douleurs menstruelles et les soucis liés à la ménopause. Son huile essentielle est un actif idéal à incorporer dans les soins minceurs.

Application cutanée et massage +++ Bain aromatique ++

- : Mode d'utilisation déconseillé
+ : Mode d'utilisation possible mais peu recommandé
++ : Mode d'utilisation approprié
+++ : Mode d'utilisation particulièrement adapté

Propriétés et utilisations

AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

En bref

Le Fenouil est utilisé depuis l’Antiquité. Il était connu comme plante médicinale en Asie, en Egypte, où il était utilisé pour les problèmes oculaires, et en Grèce où il était l’allié des sportifs. Chez les druides, le Fenouil était une herbe sacrée, qui pouvait servir aux rites de purification.

Ses propriétés digestives et galactogènes sont très utilisées par les sages-femmes.
Il ne faut pas confondre le Fenouil amer sauvage (F.vulgare var. vulgare), riche en cétones et le Fenouil doux (F. vulgare var. dulce), le plus utilisé.

 

Propriétés

  • Antispasmodique neuromusculaire, psycho-active  
  • Mimétique des oestrogènes, emménagogue, galactogène, elle augmente la production de lait.  
  • Apéritive, digestive, laxative, diurétique, carminative 
  • Tonique générale utilisée à faible dose 
  • Amincissante, dépurative 
  • Aide à lutter contre les parasites intestinaux 

Indications

En complément des traitements, elle est traditionnellement utilisée dans les cas suivants :

  • Aménorrhée (absence de règles), règles irrégulières, douleurs menstruelles, ménopause et pré-ménopause
  • Digestion lente, indigestion, colite spasmodique, aérophagie, flatulences, parasitoses, hoquet
  • Asthme, congestion pulmonaire, toux spastique
  • Cellulite
  • Stimule l'allaitement

En pratique

Confort digestif : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquer localement votre mélange en massage ou frictions sur l'abdomen.
Confort féminin : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquer localement votre mélange en massage légers sur le bas du ventre.
Tonique, minceur : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquer localement votre mélange en massage ou frictions fermes sur les zones concernées.

Synergies

  • Confort digestif : huiles essentielles de coriandre, d'anis, de muscade.
  • Minceur : huiles essentielles de genièvre, de citron, de cyprès, de géranium.
Découvrez notre dossier thématique récapitulatif " Aromathérapie et cosmétique - Modes d’utilisation des huiles essentielles "pour en apprendre davantage sur nos pictogrammes et les différents modes d’utilisation des huiles essentielles.
Précautions
- A forte dose, peut être convulsivante.
- Déconseillée aux jeunes enfants (sauf emploi localisé et momentané), et pendant la grossesse (sauf emploi localisé et momentané).
- Interdite par voie orale chez les enfants et la femme enceinte.
- Interdite par voie cutanée sur la ceinture abdominale chez la femme enceinte.
- Interdite chez les personnes atteintes de pathologies cancéreuses oestrogéno-dépendantes.
- Tenir hors de portée des enfants.
- En règle générale, faites toujours un test d’application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l’utiliser.

Recettes et formules

Conditions de réalisation des recettes de cosmétique "Maison"

Hygiène irréprochable en 3 points

Tous les produits cosmétiques contenant une phase aqueuse sont très sensibles aux pollutions par des bactéries et des champignons. Il est donc indispensable de respecter une hygiène parfaite dans la confection des préparations "maison" contenant de l'eau et/ou des hydrolats, notamment en respectant ces quelques règles :

1 - Lavez-vous soigneusement les mains avant de commencer votre préparation cosmétique.

Afin de minimiser les contacts avec la crème ou le lait, nous vous conseillons l'utilisation des flacons pompes aux pots.

2 - Désinfectez systématiquement les ustensiles et contenants allant être utilisés : soit en les passant 10 minutes à l'eau bouillante puis en les séchant soigneusement avec un linge propre, soit en les rinçant à l'alcool de pharmacie puis en les laissant sécher à l'air libre (pour les éléments ne résistant pas à la chaleur). Attention, tous les ustensiles et contenants ne se désinfectent pas de la même manière. Référez vous systématiquement aux consignes de nettoyage et désinfection de chaque fiche technique de l’article concerné dans l’onglet « EN PRATIQUE ».

3 - Conservez votre préparation au frais et utilisez-la dans un délai de un mois.

Utilisez des "conservateurs naturels" comme l'extrait de pépins de pamplemousse ou certaines huiles essentielles.

Soyez attentif : si vous observez un changement d'odeur ou d'aspect, n'utilisez plus le produit.

 
  • La confection de crèmes ou baumes nécessite parfois des chauffes importantes de certaines phases ou matières premières. Les précautions d'usage doivent être respectées pour éviter brûlures et projections. Il est conseillé de porter gants et lunettes de protection.
  • Vos ingrédients et produits finis doivent être soigneusement étiquetés et tenus hors de portée des enfants.
  • Dans le cas où vos préparations contiennent de l’alcool, soyez très prudent lors de sa manipulation. En cas de contact avec les yeux, rincez abondamment et longuement à l’eau. L’alcool est fortement inflammable : manipulez l’alcool loin de toute flamme et de toute source incandescente. L’alcool peut-être irritant pour les voies respiratoires : manipulez l’alcool dans un local aéré.
  • Certains ingrédients peuvent présenter un risque d’allergie chez des personnes sensibles : faites toujours un test préalable de 48H dans le pli du coude pour vérifier qu'aucune réaction n'apparaît avant d'utiliser vos produits.
  • Ces recettes sont des exemples d'utilisation de l'ingrédient décrit dans cette fiche technique. Ces illustrations ne sauraient en aucun cas engager notre responsabilité.
  • Avant de commencer, consultez notre fiche de mises en garde et de précautions.

Recettes de cosmétique maison "active"

Formules tirées de la Bibliographie

HE = Huile Essentielle
HV = Huile Végétale ou macérât huileux

CUISINE

1. Légumes poêlés aux tomates séchées, basilic et fenouil (Aymeric Pataud)

Pour 6 personnes - Préparation : 20 minutes - Cuisson  : 10 minutes

  • 3 cuillers à soupe d'huile d'olive
  • 4 échalotes en fine julienne
  • 1 poivron jaune en fine julienne
  • 1 poivron rouge en fine julienne
  • 1 courgette en julienne
  • 1 branche de céleri en julienne
  • 2 gousses d'ail pelées émincées
  • 2 cuillers à soupe de tomates séchées émincées
  • Sel et poivre fraîchement moulu
  • Huile d'olive
  • 1 goutte d'huile essentielle d'Anis
  • 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de Basilic
  • 1 goutte d'huile essentielle de Fenouil

Mode opératoire: Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu vif. Faites-y cuire les légumes, sauf les tomates, jusqu'à ce qu'ils soient al dente (environ 10 minutes). Ajoutez les huiles essentielles, mélangées à un peu d'huile d'olive, et les tomates séchées ; mélangez bien. Salez et poivrez.

Infections bactériennes, virales et parasitaires

2. Colite, entérocolite, entérite chez l'adulte (D. Baudoux)

Voie cutanée en complément d'un traitement par voie orale

  • HE Foeniculum vulgare var.dulce (Fenouil doux) : 3 ml
  • HE Cumimum cymimum (Cumin) : 2 ml
  • HE Melaleuca alternifolia (Tea tree) : 5 ml
  • HE Artemesia dracunculus (Estragon) : 5 ml
  • HE Coriandrum sativum (Coriandre) : 3 ml
  • HV Noisette (ou transcutol) : complément à 30 ml

Utilisation : 10 gouttes 4 fois par jour sur le ventre et le bas du dos pendant 5 à 7 jours.

Commentaire Aroma-Zone : Le transcutol est une préparation pharmaceutique peu répandue qui permet de faire pénétrer facilement les corps gras comme les huiles essentielles au niveau de la peau. Il peut être facilement remplacé par une huile végétale sèche comme l'huile végétale de Noisette, de Kukui, ou de Macadamia.

Problèmes digestifs

3. Aérophagie, ballonnements, flatulences (D. Baudoux)

  • HE Basilic exotique 1 ml
  • HE Cumin des prés 2 ml
  • HE Estragon 1 ml
  • HE Fenouil doux 2 ml

Utilisation : 2 gouttes du mélange avant le repas sur 1/4 de sucre à sucer ou dans une cuillère à café d'huile d'olive ou de miel.

4. Flatulences, ballonnements (NARD)

  • HE Foeniculum vulgare var.dulce (Fenouil doux) : 1ml
  • HE Cumimum cymimum (Cumin) : 1 ml
  • HE Cinnamomum verum éc. (Cannelle écorce) : 0,2 ml
  • HE Carum carvi (Carvi) : 0,8 ml
  • HE Chamaemelum nobile (Camomille noble) : 1 ml
  • HV Noisette ou sésame : complément à 10 ml

Utilisation : 4 à 6 gouttes sur le ventre 3 fois par jour et 3 gouttes sous la langue 2 fois par jour selon les besoins.

5. Aphte (Dr Telphon)

  • HE Lavande vraie : 1 goutte
  • HE Sauge officinale : 1 goutte
  • HE Fenouil : 1 goutte

Utilisations:

Si l'aphte est isolé : versez 1 goutte de chaque huile essentielle sur un petit morceau de coton et posez-le directement sur la lésion. Laissez le coton en place le plus longtemps possible. Renouvelez l'application plusieurs fois dans la journée.

- S'il y en a plusieurs : versez une goutte de chaque huile essentielle dans un demi-verre d'eau chaude (37°). Mélangez bien. Chaque bain de bouche doit durer environ 1 à 2 minutes, à raison de 2 à 3 fois dans la journée.

6. Gastrite (Dr Telphon)

Traitement local :

  • HE Genévrier : 2 ml
  • HE Fenouil doux : 2 ml
  • HE Coriandre : 2 ml
  • HV Millepertuis : 30 ml
  • HV Olive : 30 ml

Utilisation: Massez doucement le plexus et sa périphérie, dans le sens des aiguilles d'une montre. Renouvelez 1 à 2 fois dans le journée si nécessaire.

Traitement oral :

  • HE Genévrier : 1 goutte
  • HE Fenouil doux : 1 goutte
  • HE Coriandre : 1 goutte

Utilisation: Prenez une goutte de chaque HE dans une cuiller à dessert d'huile d'olive ou de miel ou dans un peu de mie de pain. Renouvelez ce traitement 1 à 3 fois dans la journée.

Problèmes respiratoires

7. Toux spasmodique ou atopique (L. Bosson)

Voie interne :

  • Hydrolat de Myrte rouge : 50 ml
  • Hydrolat de Basilic doux à linalol : 50 ml
  • Hydrolat de Camomille allemande : 50 ml
  • Hydrolat de Hysope officinale : 50 ml

Mode opératoire : Chauffer le mélange avec 200 g de sucre roux jusqu'à frémissement ; quand la préparation est tiède, ajouter les huiles essentielles suivantes :

  • HE Camomille allemande : 2 gouttes
  • HE Citron zeste : 3 gouttes
  • HE Fenouil doux : 3 gouttes
  • HE Hysope decumbens : 5 gouttes
  • HE Marjolaine à coquille : 5 gouttes

Utilisation : 1 ml du mélange 3 à 4 fois par jour selon évolution. Conserver ce sirop au frigo.

Soin des enfants

8. Manque d'appétit chez l'enfant (D. Baudoux)

  • HE Foeniculum vulgare var.dulce (Fenouil doux) : 3 ml
  • HE Chamaemelum nobile (Camomille romaine) : 1 ml
  • HE Citrus reticulata (Mandarine) : 5 ml
  • HV Noisette : complément à 15 ml

Utilisation : Mettre 1 goutte du mélange dans une cuillère à café de miel 10 minutes avant les deux repas principaux et pendant 10 jours maximum.

9. Coliques chez l'enfant (D. Baudoux)

  • HE Foeniculum vulgare ssp dulce (Fenouil doux) : 2 ml
  • HE Chamaemelum nobile (Camomille romaine) : 1 ml
  • HE Pinus ponderosa (Pin de Patagonie) : 2 ml
  • HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 1 ml
  • HV Millepertuis : 3 ml
  • HV Jojoba : complément à 15 ml

Utilisation : Appliquez 4 à 6 gouttes du mélange sur le ventre et le bas du dos 3 à 4 fois par jour selon les besoins.

10. Indigestion, troubles hépatiques chez l'enfant (D. Baudoux)

  • HE Camomille romaine : 1 ml
  • HE Fenouil doux : 2 ml
  • HE Carotte : 0.5 ml
  • HE Mandarine jaune : 3 ml
  • HE Estragon : 1 ml
  • HV Jojoba : complément à 15 ml

Utilisation : Appliquez 4 gouttes du mélange sur le ventre 4 fois par jour pendant 3 jours.

OU

  • HE Chamaemelum nobile (Camomille romaine) : 2 ml
  • HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 1 ml
  • HE Daucus carota (Carotte) : 1 ml
  • HE Citrus limomum (Citron) : 1 ml
  • HV Noisette : complément à 15 ml

Utilisations :

- Bébé (à partir de 3 mois) : 1 goutte du mélange dans 1/2 cuillérée à café de miel (bien mélangé) 2 à 3 fois par jour selon le besoin.

- Enfant : 2 à 3 gouttes du mélange dans 1/2 cuillérée à café de miel (bien mélangé) ou sur 1/4 de morceau de sucre de canne à sucer 2 à 3 fois par jour selon le besoin.

Soin des femmes enceintes ou allaitantes

11. Allaitement (augmentation de la sécrétion lactée) (D. Baudoux)

  • HE Fenouil doux : 4 ml
  • HE Anis :  1ml
  • HV Noisette : complément à 10ml

Utilisation : 4 gouttes (sur 1/4 de sucre, dans 1 c.à café d'huile d'olive,de sirop d'érable...)3 fois par jour avant le repas dans la bouche pour résorption sublinguale.

12. Allaitement (pas assez de lait) (D. Festy)

  • HE Foeniculum dulce (fenouil doux) : 1 ml
  • HE Ocimum basilicum (basilic) : 1 ml
  • HV Colza : 8 ml
Utilisation : Appliquez en massage, 4 gouttes sur chaque sein 2 fois par jour.

Soin du corps

13. Cellulite - Huile de lutte contre la cellulite (N. Purchon)

  • HV Pépins de Raisin : 3 cuillers à soupe
  • HV Amande douce : 2 cuillers à soupe
  • HV Germes de Blé : 5 gouttes
  • HE Romarin à camphre : 20 gouttes
  • HE Fenouil : 20 gouttes
  • HE Genièvre : 15 gouttes
  • HE Pamplemousse : 15 gouttes
  • HE Géranium rosat : 5 gouttes

Utilisations :

- Avec une brosse en poils naturels, frotter votre peau à sec, avant le bain ou la douche (frotter toujours dans le sens du cœur, en faisant de petits mouvements circulaires). Verser 2 cuillers à café de produit dans l'eau du bain, s'agenouiller et masser le corps avec les gouttelettes en suspension.

- Pour un massage corporel après une douche, mettre un peu de produit dans le creux de la main et masser la peau encore humide.
Le produit pourra également être utilisé pour faire des massages en profondeur, en pétrissant bien les chairs.

14. Huile de lutte contre la cellulite (N. Purchon)

  • HE Romarin 20 gouttes
  • HE Fenouil 20 gouttes
  • HE Genévrier 15 gouttes
  • HE Pamplemousse 15 gouttes
  • HE Géranium 5 gouttes
  • HV Pépins de Raisin 3 cuillères à soupe
  • HV Amande douce 2 cuillères à soupe
  • HV Germes de blé 5 gouttes

Utilisations: 

- En bain aromatique drainant et amincissant : verser 2 cuillères à café dans l'eau du bain.

- En massage corporel.

15. Cellulite (L. et S. Price)

Voie interne :

  • Hydrolat de Cyprès : 200 ml
  • Hydrolat de Pin sylvestre : 200 ml
  • Hydrolat de Genévrier : 600 ml

Utilisation : Prendre une cuillère à soupe du mélange au moment des 3 repas.

Voie externe :

  • Huile végétale ou lotion : 200 ml
  • HE Fenouil doux : 1 ml
  • HE Genévrier : 1 ml
  • HE Géranium : 1 ml
  • HE Encens : 0,5 ml

Utilisation : Appliquer le mélange obtenu et frotter vigoureusement sur la surface 2 fois par jour ; l'utilisation d'un gant exfoliant peut être un plus.

16. Huile anticellulite au lierre (J. Fairley)

  • 15 grandes feuilles de lierre fraîches
  • HV Pépins de raisin : 125 ml
  • HV Germe de blé : 1 cuillère à café
  • HE Genévrier : 15 gouttes
  • HE Fenouil : 5 gouttes
  • HE Romarin : 5 gouttes

Mode opératoire : Ecraser les feuilles de lierre à l'aide d'un mortier et d'un pilon, puis les mettre dans un bocal et les arroser avec l'huile de pépins de raisin. Ajouter les autres huiles (procéder goutte à goutte pour les huiles essentielles). Laisser reposer pendant 1 semaine, puis filtrer pour retirer les feuilles de lierre.

Utilisation: Appliquer l'huile en massage sur les zones à problèmes.

17. Huile de lutte contre la cellulite (N. Purchon)

  • HV Pépins de Raisin : 3 cuillers à soupe
  • HV Amande douce : 2 cuillers à soupe
  • HV Germes de Blé : 5 gouttes
  • HE Romarin à camphre : 20 gouttes
  • HE Fenouil : 20 gouttes
  • HE Genièvre : 15 gouttes
  • HE Pamplemousse : 15 gouttes
  • HE Géranium rosat : 5 gouttes

Utilisations :  Avec une brosse en poils naturels, frotter votre peau à sec, avant le bain ou la douche (frotter toujours dans le sens du cœur, en faisant de petits mouvements circulaires).
Verser 2 cuillers à café de produit dans l'eau du bain, s'agenouiller et masser le corps avec les gouttelettes en suspension.
Pour un massage corporel après une douche, mettre un peu de produit dans le creux de la main et masser la peau encore humide.
Le produit pourra également être utilisé pour faire des massages en profondeur, en pétrissant bien les chairs.

18. Cellulite - Huile de lutte contre la cellulite (N. Purchon)

  • HV Pépins de Raisin : 3 cuillers à soupe
  • HV Amande douce : 2 cuillers à soupe
  • HV Germes de Blé : 5 gouttes
  • HE Romarin à camphre : 20 gouttes
  • HE Fenouil : 20 gouttes
  • HE Genièvre : 15 gouttes
  • HE Pamplemousse : 15 gouttes
  • HE Géranium rosat : 5 gouttes

Utilisations :

- Avec une brosse en poils naturels, frotter votre peau à sec, avant le bain ou la douche (frotter toujours dans le sens du cœur, en faisant de petits mouvements circulaires). Verser 2 cuillers à café de produit dans l'eau du bain, s'agenouiller et masser le corps avec les gouttelettes en suspension.

- Pour un massage corporel après une douche, mettre un peu de produit dans le creux de la main et masser la peau encore humide.
Le produit pourra également être utilisé pour faire des massages en profondeur, en pétrissant bien les chairs.

Troubles circulatoires

19. Huile de soin anti-rétention d'eau (N. Purchon)

  • HE Romarin : 8 gouttes
  • HE Fenouil : 15 gouttes
  • HE Genévrier : 10 gouttes
  • HV Amande douce : 2 cuillères à soupe

Utilisations :

En bain aromatique : verser 2 cuillères à café dans l'eau du bain.

- En bain de pied : verser 1/4 cuillère à café dans de l'eau tiède.

- En massage corporel.

équivalences

Bibliographie

1. "Huiles essentielles - 2000 ans de découvertes aromathérapeutiques pour une médecine d'avenir" de Dominique Baudoux
2. "Aromathérapie" du Dr Jean Valnet Éditions Maloine
3. "L'Aromathérapie exactement" du P. Franchomme et Dr D. Pénoël
4. "La Bible de l'aromathérapie" de Nerys Purchon
5. "ABC des huiles essentielles" du Dr Telphon
6. " L'aromathérapie" de Nelly Grosjean
7. " Les huiles essentielles pour votre santé" de G. Roulier
8. " Les cahiers pratiques de l'aromathérapie française - Pédiatrie" de Dominique Baudoux - Editions Amyris
9. Lettres d'informations Aroma-News de l'association NARD
10. " L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles" de Dominique Baudoux - Editions Amyris
11. http://www.aromalium.com

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