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Guide d’utilisation

Huile essentielle de Menthe poivrée

L'huile essentielle de Menthe poivrée stimule et revigore corps et esprit. Grâce à son odeur fraîche et agréable, l'huile essentielle de Menthe poivrée est traditionnellement connue pour aider à lutter contre les nausées, le mal des transports et les maux de tête. Réfrigérante, l'huile essentielle de Menthe poivrée s'utilise aussi pour soulager les démangeaisons.

Bain aromatique - Actif cosmétique + Application cutanée et massage ++ Diffusion ++ Qualité alimentaire +++

- : Mode d'utilisation déconseillé
+ : Mode d'utilisation possible mais peu recommandé
++ : Mode d'utilisation approprié
+++ : Mode d'utilisation particulièrement adapté

  • Nom botaniqueMentha x piperita Franco-Mitcham
  • Partie de la plante extraiteParties aériennes
  • Partie de la plante extraiteParties aériennes
  • Procédé d'obtentionDistillation complète par entraînement à la vapeur d’eau 
Huile essentielle Menthe poivrée BIO Aroma-Zone
Huile essentielle Menthe poivrée BIO Aroma-Zone

Propriétés et utilisations

L'Huile essentielle de Menthe poivrée est traditionnellement utilisée pour

Propriétés

  • Tonique et stimulant digestif, pancréatique et nerveux  
  • Anesthésique et antalgique, calme les démangeaisons.   
  • Rafraîchissante  
  • Anticatarrhale, expectorante, mucolytique  
  • Décongestionnant nasal, libère la sphère respiratoire 
  • Favorise le bon fonctionnement hépatique et prostatique  
  • Des études montrent son action bactéricide et fongicide 
  • Anti-inflammatoire intestinale et urinaire 
  • Emménagogue, elle favorise les règles 

Utilisations

Elle est traditionnellement utilisée pour améliorer les situations suivantes :

  • Insuffisance hépatopancréatique
  • Indigestion, dyspepsie, nausées, vomissements, flatulence
  • Mal des transports, vertige
  • Névralgie, arthrite, rhumatismes, tendinites, migraines, céphalées
  • Zona, herpès, névrite virales
  • Rhinites, sinusites, otites
  • Inconfort des voies uro-génitales

Synergies

  • Compositions rafraîchissantes en diffusion : huiles essentielles de Lavande, Cyprès, Bois de rose, Romarin,...
  • Nez encombré : huile essentielle de Ravintsara...
  • Peaux sujettes aux démangeaisons : huile essentielle de Tanaisie annuelle...
  • Confort digestif : huile essentielle de Cumin des prés...

En pratique

Confort articulaire : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquer localement votre mélange en massages légers sur la zone concernée (effet réfrigérant très puissant).
Maux de tête : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquer localement votre mélange en massages légers sur les tempes (effet réfrigérant très puissant).
Rafraîchir l'atmosphère : En diffusion atmosphérique, en synergie avec d'autres huiles essentielles.

Propriétés

  • Tonique et stimulante nerveuse et générale 
  • Rafraîchissante  

Utilisations

  • Choc, traumatisme
  • Asthénie (fatigue) physique, mentale et sexuelle

Synergies

  • Stimulant général : ​ huile essentielle de Cannelle écorce...

En pratique

Choc, traumatisme : En mélange dans votre préparation huileuse. Appliquer localement et avec précautions votre mélange en massages légers sur la zone concernée (effet réfrigérant très puissant).
Pour son effet stimulant : En diffusion atmosphérique.

L'huile essentielle de Menthe poivrée est utilisée pour parfumer aussi bien les plats salés que les plats sucrés. Puissante et rafraîchissante, l'huile essentielle de Menthe poivrée  s'utilise à faible dose : 1-2 gouttes max pour parfumer une préparation pour plusieurs personnes (500 g à 1 kg de préparation environ). Elle est particulièrement appréciée pour :

  • Préparer une huile aromatique pour agrémenter vos plats et salades fraîcheurs
  • Confectionner sirops et coulis, à utiliser pour parfumer des boules de glace ou tout simplement pour aromatiser les boissons
  • Parfumer les desserts tels que les mousses au chocolat, panna cotta aux fruits...
Découvrez notre dossier thématique récapitulatif " Aromathérapie et cosmétique - Modes d’utilisation des huiles essentielles "pour en apprendre davantage sur nos pictogrammes et les différents modes d’utilisation des huiles essentielles.
Précautions

- Interdite chez les femmes enceintes et allaitantes, les sujets épileptiques, les enfants moins de 6 ans et les personnes âgées.

- STRICTEMENT INTERDITE CHEZ LES NOURRISSONS avant 30 MOIS (toxicité par contact local : réflexe laryngé ou nasal pouvant entraîner un arrêt respiratoire).

- S'utilise de façon ponctuelle et à doses limitées. Pas d'usage prolongé sans l'avis d'un aromathérapeute.

- Irritante, et effet réfrigérant puissant : toujours bien diluer, utiliser à 30% maximum pour une application cutanée. Réserver à un usage très localisé ou très dilué. Ne pas utiliser en bains.

- En diffusion, diluer dans d'autres huiles essentielles plus douces (dosage à 15 % max).

- Eviter tout contact avec les yeux, ne pas appliquer trop près des yeux. Bien se laver les mains après utilisation.

- Effet stimulant sur la fonction ovarienne possible, déconseillée en cas de pathologie oestrogeno-dépendante.

- Téléchargez les précautions générales à lire avant toute utilisation d'huiles essentielles.

- Tenir hors de portée des enfants.

- Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique (selon le 7ème Amendement de la Directive Européenne relative aux produits cosmétiques (2003/15/CE)) : limonène, linalol.

- En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser.

En savoir +

La Menthe poivrée est une plante herbacée et vivace appartenant à la famille des Lamiacées. Dans la famille des menthes, il existe plusieurs espèces et donc plusieurs odeurs. Celle-ci présente une odeur forte et froide. Cette plante qui peut atteindre jusqu'à 50 cm de hauteur est avant tout aromatique et médicinale. Elle est d'ailleurs la menthe la plus utilisée en phytothérapie. Ses feuilles de couleur vert foncé prennent une teinte rougeâtre au soleil. Elles contiennent l'huile essentielle principalement constituée de menthol. Des feuilles séchées ont été retrouvées dans les pyramides égyptiennes témoignant de l'utilisation très ancienne de cette plante.

Comme toutes les menthes, elle a des propriétés aromatiques et digestives. Mais son champ d'activité est vaste. Elle est depuis longtemps très utilisée en cas de maux de tête, de nausées ou de mal des transports. Stimulante et revigorante, son huile essentielle sera très utile en cas de fatigue mentale, physique ou sexuelle. Antalgique et anesthésique,  les feuilles de menthes poivrée était largement employées en cataplasme pour calmer les douleurs dues aux rhumatismes et à l'arthrose mais aussi lors de chocs ou de traumatismes.  L'huile essentielle, en diffusion, rendra votre air l'air purifié et rafraîchi !

 
AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

Recettes Huile essentielle de Menthe poivrée

Recettes de cosmétique maison

Recettes culinaires

Recettes d'aromathérapie issues de la Bibliographie

HE = Huile Essentielle
HV = Huile Végétale ou macérât huileux

SANTÉ & BIEN-ÊTRE

Baisse de forme, fatigue

Fatigue persistante (D. Festy)

  • HE Citron
  • HE Menthe poivrée
  • HE Basilic
  • HE Pin sylvestre
Utilisation : mélanger à part égales dans un flacon de 10 ml, à diffuser dans les pièces à vivre 1 heure le matin et l'après-midi

Fatigue physique fatigue chez l'adulte (D. Baudoux)

  • HE Poivre noir : 1 ml
  • HE Epinette noire : 2 ml
  • HE Pin sylvestre : 2 ml
  • HE Menthe poivrée : 1 ml
  • HE Sapin baumier : 1 ml
Utilisation : 4 gouttes du mélange dans le bas du dos (au niveau des reins) matin et midi pendant une semaine
Note Aroma-Zone : Diluez ce mélange dans un peu d'huile végétale avant application

Douleurs et troubles nerveux

Baisse de la concentration (D. Baudoux)

  • HE Basilic exotique 2 ml
  • HE Pin sylvestre 1 ml
  • HE Menthe poivrée 2 ml
  • HE Poivre noir 1 ml

Utilisation : 2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre matin et midi avant les repas.

Mal de tête (céphalée) chez l'adulte (D. Baudoux)

  • HE Lavandin super : 1 ml
  • HE Basilic tropical : 1 ml
  • HE Menthe poivrée : 2 ml

Utilisation : 2 à 3 gouttes du mélange en application locale sur les zones de douleur selon les besoins.

Migraines, maux de têtes (céphalées) (Aroma News - NARD)

  • HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 2 ml
  • HE Mentha piperita (Menthe Poivrée) : 2 ml
  • HE Lavandula latifolia spica (Lavande Aspic) : 3 ml
  • HE Gaultheria procumbens (Gaulthérie couchée) : 1 ml
  • HV Millepertuis : complément à 15 ml
Utilisation : 3 gouttes localement jusqu'à amélioration
Note Aroma-Zone : Le macérât huileux de Millepertuis présente un risque de photosensibilisation. Ne pas s'exposer au soleil après application de ce mélange

Sevrage tabac (A. Maillard)

Voie olfactive : L'aroma-conseil sevrage tabac À réaliser dans un flacon de 10 ml en verre teinté, muni d'un compte-gouttes
  • HE bois de santal, Santalum album 1,5 ml
  • HE encens, Boswelia carterii 0,5 ml
  • HE eucalyptus mentholé, Eucalyptus dives 0,5 ml
  • HE menthe poivrée, Mentha x piperita 0,5 ml ou 10 à 15 gouttes
  • HV noyau d'abricot 7 ml
À chaque compulsion : 1 goutte à l'intérieur des poignets à respirer profondément 5 fois de suite. Répéter ce geste 6 à 8 fois par jour pendant toute la période de sevrage
CONTRE-INDICATIONS : sujets cardiaques et/ou hypertendus, sujets épileptiques, femmes enceintes et allaitantes
Extrait du livre Le grand guide de l'aromathérapie et des soins beauté naturels, par Aude Maillard et Aroma-Zone, édition J'ai Lu, 2016

Muscles et articulations

Arthrite / sciatique chez l'adulte (D. Baudoux)

  • HE Immortelle : 2 gouttes
  • HE Gaulthérie couchée : 1 goutte
  • HE Menthe poivrée : 1 goutte
  • HE Eucalyptus citronné : 3 gouttes
  • HE Vétiver : 1 goutte

Utilisation : 3 à 4 gouttes du mélange en application locale sur la zone douloureuse 3 à 4 fois par jour pendant 10 jours.

Lumbago (D. Baudoux)

  • HE Laurier noble : 1 goutte
  • HE Menthe poivrée : 1 goutte
  • HE Eucalyptus citronné : 2 gouttes

Utilisation : Appliquez localement 3 à 5 fois par jour.

Problèmes cutanés

Démangeaisons de la peau (prurit) (D. Baudoux)

  • HE Lavande vraie : 2 gouttes
  • HE Immortelle : 1 goutte
  • HE Camomille romaine : 2 gouttes
  • HE Menthe poivrée : 1 gouttes
  • MH Calendula : 2 ml

Utilisation: 3 à 4 gouttes du mélange en application locale cutanée 3 à 4 fois par jour jusqu'à amélioration.

Problèmes digestifs

Ballonnements intestinaux (T. Telphon)

Traitement local :
  • HE Cumin : 2 ml
  • HE Menthe poivrée : 2 ml
  • HE Cardamome : 2 ml
  • HV Millepertuis : 30 ml
  • HV Olive : 30 ml
Utilisation : Massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Renouvelez l'opération 1 à 2 fois dans la journée si nécessaire
Note Aroma-Zone : Le macérât huileux de Millepertuis présente un risque de photosensibilisation. Ne pas s'exposer au soleil après application de cette préparation

Digestion difficile (D. Baudoux)

  • HE Cumin : 1 goutte
  • HE Basilic : 1 goutte
  • HE Menthe poivrée : 1 goutte

Utilisation : Sur un support adéquat (miel, sucre, sirop d'érable) 3 fois par jour.

Nausées / vomissements (D. Baudoux)

  • HE Menthe poivrée 3 ml
  • HE Estragon 2 ml
  • HE Citron 2 ml

Utilisation: 3 gouttes du mélange sur 1/4 de sucre à sucer selon les besoins.

Soin de la bouche

Abcès dentaire (D. Baudoux)

  • HE Girofle (clou): 1 goutte
  • HE Laurier noble: 1 goutte
  • HE Menthe poivrée: 1 goutte
  • MH Millepertuis : 2 gouttes

Utilisation : 2 gouttes du mélange 3 fois par jour localement sur l’abcès

Dentifrice fraîcheur à la menthe bleue (S. Macheteau)

Contenant conseillé : tube ou flacon doseur pour dentifrice

Ingrédients pour 250 ml :

  • Argile verte : 80 g
  • Carbonate de calcium : 10 g
  • Poudre de lithothame : 10 g
  • Sel de l'Himalaya : 1/2 cuillère à moka
  • Bicarbonate de sodium : 1/2 cuillère à moka
  • Hydrolat de menthe bleue : 100 ml
  • HE Menthe bleue d'Auvergne : 30 gouttes
  • HE Citron : 10 gouttes
  • Extrait de pépins de pamplemousse : 50 gouttes
  • Vitamine E naturelle : 17 gouttes

Mode opératoire : Verser dans le bol l'argile verte, le carbonate de calcium, la poudre de lithotame, le sel de l'Himalaya et le bicarbonate de sodium. Ajouter l'hydrolat de menthe bleue et mélanger la préparation à l'aide du mini-fouet jusqu'à obtention d'une pâte lisse. Ajouter enfin les huiles essentielles de menthe bleue d'Auvergne et de citron, la vitamine E naturelle et l'extrait de pépins de pamplemousse et mélanger le tout. Verser le dentifrice dans le tube, préalablement stérilisé.

Soin des enfants

Troubles de la concentration chez l'enfant (de + de 6 ans et sur avis médical) (D. Baudoux)

  • HE Ravintsara : 1 ml
  • HE Clou de girofle : 0,2 ml
  • HE Menthe poivrée : 1 ml
  • HV Jojoba : complément à 15 ml
Utilisation : Appliquez 3 gouttes du mélange sur le plexus solaire et la face interne des poignets, à renouveler selon les besoins

Troubles hormonaux et métaboliques

Bouffées de chaleur (D. Baudoux)

  • HE Menthe poivrée : 3 ml
  • HE Cyprès : 2 ml
  • HE Immortelle : 1 ml

Utilisation : 2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre à sucer ou dans une cuillère à café d'huile d'olive à avaler 2 à 3 fois par jour selon les besoins et 2 applications par jour de 3 gouttes diluées dans 3 gouttes d'huile végétale​ sur le plexus solaire.

BIEN-ÊTRE

Mal des transports (Aroma News - NARD)

  • HE Mentha piperita (Menthe poivrée) : 2 ml
  • HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 1 ml
  • HE Citrus aurantium ssp. aur. (Petitgrain bigarade) : 2 ml
Utilisation : 2 gouttes sur 1/2 morceau de sucre à sucer selon les besoins.

Roll-on spécial voyage, mal des transports (A. Erligmann)

  • HE Bergamote bio (sans fucocoumarines) : 2,4 g soit 102 gouttes
  • HE Menthe poivrée bio :  0,05 g soit 2 gouttes
  • HE Basilic tropical bio : 0,09 g soit 3 gouttes
  • HE Gingembre : 0,05 g soit 2 gouttes
  • HE Petit grain bigarade bio : 0,8 g soit 30 gouttes
  • HE Ylang-ylang III : 1,3 g soit 48 gouttes
  • HV Jojoba bio : 4,3 g ou 5 ml
Mode opératoire : Versez l'HV dans un bol. Ajoutez les HE, l'une après l'autre, en mélangeant bien à chaque ajout. Transvasez la préparation dans votre roll-on, à l'aide du petit entonnoir

CUISINE

Lassi Vata - Boisson pour réduire Vata (aérophagie, constipation) (L. Bosson)

Les lassis sont des boissons à base de yaourt qui accompagnent les plats indiens et ayurvédiques. Ils sont très conseillés pour les constitutions Vata et Pitta.

  • Hydrolat de Fleurs d'oranger : 1 cuillère à café
  • Hydrolat de Camomille romaine : 1 cuillère à café
  • Hydrolat de Menthe poivrée : 1 cuillère à café
  • Eau non gazeuse : 0,5 litre
  • Yaourt nature : 500 ml
  • Sirop d'érable : 1 cuillère à soupe

Mode opératoire : Mélanger les hydrolats avec le sirop d'érable et l'eau. Mixer le tout avec le yaourt. Vous pouvez servir décoré de feuilles de menthe.

Velouté de petit pois à l'huile essentielle de menthe poivrée (750g.com)

  • 1 l de bouillon de volaille
  • 300g de petit pois surgelés
  • 5 branches de céleri
  • 50g de beurre
  • 4 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
  • Huile d'olive

Préparation : Porter à ébullition le bouillon de volaille, ajouter les petits pois et le céleri couper. Passer au mixer avec le beurre

Passer a la passoire fine, vérifier l'assaisonnement. Diluer l'huile essentielle de menthe poivrée dans l'huile d olive, et ajouter au veloute et servir.

équivalences

Bibliographie

1. Huiles essentielles - 2000 ans de découvertes aromathérapeutiques pour une médecine d'avenir" de Dominique Baudoux
2. "Aromathérapie" du Dr Jean Valnet Éditions Maloine
3. "L'Aromathérapie exactement" du P. Franchomme et Dr D. Pénoël
4. "La Bible de l'aromathérapie" de Nerys Purchon
5. "ABC des huiles essentielles" du Dr Telphon
6. " L'aromathérapie" de Nelly Grosjean
7. " Les huiles essentielles pour votre santé" de G. Roulier
8. " Les cahiers pratiques de l'aromathérapie française - Pédiatrie" de Dominique Baudoux
9. Lettres d'informations Aroma-News de l'association NARD
10. " L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles" de Dominique Baudoux

11. http://www.750g.com/veloute-de-petit-pois-a-lhuile-essentielle-de-menthe-poivree-r49234.htm

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