Guide d’utilisation
Huile essentielle de Menthe poivrée
L'huile essentielle de Menthe poivrée stimule et revigore corps et esprit. Grâce à son odeur fraîche et agréable, l'huile essentielle de Menthe poivrée est traditionnellement connue pour aider à lutter contre les nausées, le mal des transports et les maux de tête. Réfrigérante, l'huile essentielle de Menthe poivrée s'utilise aussi pour soulager les démangeaisons.
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- : Mode d'utilisation déconseillé
+ : Mode d'utilisation possible mais peu recommandé
++ : Mode d'utilisation approprié
+++ : Mode d'utilisation particulièrement adapté

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Propriétés et utilisations
L'Huile essentielle de Menthe poivrée est traditionnellement utilisée pour
Propriétés
UtilisationsElle est traditionnellement utilisée pour améliorer les situations suivantes :
Synergies
En pratique
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Propriétés
Utilisations
Synergies
En pratique
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L'huile essentielle de Menthe poivrée est utilisée pour parfumer aussi bien les plats salés que les plats sucrés. Puissante et rafraîchissante, l'huile essentielle de Menthe poivrée s'utilise à faible dose : 1-2 gouttes max pour parfumer une préparation pour plusieurs personnes (500 g à 1 kg de préparation environ). Elle est particulièrement appréciée pour :
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- Interdite chez les femmes enceintes et allaitantes, les sujets épileptiques, les enfants moins de 6 ans et les personnes âgées.
- STRICTEMENT INTERDITE CHEZ LES NOURRISSONS avant 30 MOIS (toxicité par contact local : réflexe laryngé ou nasal pouvant entraîner un arrêt respiratoire).
- S'utilise de façon ponctuelle et à doses limitées. Pas d'usage prolongé sans l'avis d'un aromathérapeute.
- Irritante, et effet réfrigérant puissant : toujours bien diluer, utiliser à 30% maximum pour une application cutanée. Réserver à un usage très localisé ou très dilué. Ne pas utiliser en bains.
- En diffusion, diluer dans d'autres huiles essentielles plus douces (dosage à 15 % max).
- Eviter tout contact avec les yeux, ne pas appliquer trop près des yeux. Bien se laver les mains après utilisation.
- Effet stimulant sur la fonction ovarienne possible, déconseillée en cas de pathologie oestrogeno-dépendante.
- Téléchargez les précautions générales à lire avant toute utilisation d'huiles essentielles.
- Tenir hors de portée des enfants.
- Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique (selon le 7ème Amendement de la Directive Européenne relative aux produits cosmétiques (2003/15/CE)) : limonène, linalol.
- En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser.
En savoir +
La Menthe poivrée est une plante herbacée et vivace appartenant à la famille des Lamiacées. Dans la famille des menthes, il existe plusieurs espèces et donc plusieurs odeurs. Celle-ci présente une odeur forte et froide. Cette plante qui peut atteindre jusqu'à 50 cm de hauteur est avant tout aromatique et médicinale. Elle est d'ailleurs la menthe la plus utilisée en phytothérapie. Ses feuilles de couleur vert foncé prennent une teinte rougeâtre au soleil. Elles contiennent l'huile essentielle principalement constituée de menthol. Des feuilles séchées ont été retrouvées dans les pyramides égyptiennes témoignant de l'utilisation très ancienne de cette plante.
Comme toutes les menthes, elle a des propriétés aromatiques et digestives. Mais son champ d'activité est vaste. Elle est depuis longtemps très utilisée en cas de maux de tête, de nausées ou de mal des transports. Stimulante et revigorante, son huile essentielle sera très utile en cas de fatigue mentale, physique ou sexuelle. Antalgique et anesthésique, les feuilles de menthes poivrée était largement employées en cataplasme pour calmer les douleurs dues aux rhumatismes et à l'arthrose mais aussi lors de chocs ou de traumatismes. L'huile essentielle, en diffusion, rendra votre air l'air purifié et rafraîchi !
Recettes Huile essentielle de Menthe poivrée
Recettes de cosmétique maison
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Recettes d'aromathérapie issues de la Bibliographie
HE = Huile Essentielle
HV = Huile Végétale ou macérât huileux
SANTÉ & BIEN-ÊTRE
Baisse de forme, fatigue
Fatigue persistante (D. Festy)
- HE Citron
- HE Menthe poivrée
- HE Basilic
- HE Pin sylvestre
Fatigue physique fatigue chez l'adulte (D. Baudoux)
- HE Poivre noir : 1 ml
- HE Epinette noire : 2 ml
- HE Pin sylvestre : 2 ml
- HE Menthe poivrée : 1 ml
- HE Sapin baumier : 1 ml
Note Aroma-Zone : Diluez ce mélange dans un peu d'huile végétale avant application
Douleurs et troubles nerveux
Baisse de la concentration (D. Baudoux)
- HE Basilic exotique 2 ml
- HE Pin sylvestre 1 ml
- HE Menthe poivrée 2 ml
- HE Poivre noir 1 ml
Utilisation : 2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre matin et midi avant les repas.
Mal de tête (céphalée) chez l'adulte (D. Baudoux)
- HE Lavandin super : 1 ml
- HE Basilic tropical : 1 ml
- HE Menthe poivrée : 2 ml
Utilisation : 2 à 3 gouttes du mélange en application locale sur les zones de douleur selon les besoins.
Migraines, maux de têtes (céphalées) (Aroma News - NARD)
- HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 2 ml
- HE Mentha piperita (Menthe Poivrée) : 2 ml
- HE Lavandula latifolia spica (Lavande Aspic) : 3 ml
- HE Gaultheria procumbens (Gaulthérie couchée) : 1 ml
- HV Millepertuis : complément à 15 ml
Note Aroma-Zone : Le macérât huileux de Millepertuis présente un risque de photosensibilisation. Ne pas s'exposer au soleil après application de ce mélange
Sevrage tabac (A. Maillard)
- HE bois de santal, Santalum album 1,5 ml
- HE encens, Boswelia carterii 0,5 ml
- HE eucalyptus mentholé, Eucalyptus dives 0,5 ml
- HE menthe poivrée, Mentha x piperita 0,5 ml ou 10 à 15 gouttes
- HV noyau d'abricot 7 ml
CONTRE-INDICATIONS : sujets cardiaques et/ou hypertendus, sujets épileptiques, femmes enceintes et allaitantes
Extrait du livre Le grand guide de l'aromathérapie et des soins beauté naturels, par Aude Maillard et Aroma-Zone, édition J'ai Lu, 2016
Muscles et articulations
Arthrite / sciatique chez l'adulte (D. Baudoux)
- HE Immortelle : 2 gouttes
- HE Gaulthérie couchée : 1 goutte
- HE Menthe poivrée : 1 goutte
- HE Eucalyptus citronné : 3 gouttes
- HE Vétiver : 1 goutte
Utilisation : 3 à 4 gouttes du mélange en application locale sur la zone douloureuse 3 à 4 fois par jour pendant 10 jours.
Lumbago (D. Baudoux)
- HE Laurier noble : 1 goutte
- HE Menthe poivrée : 1 goutte
- HE Eucalyptus citronné : 2 gouttes
Utilisation : Appliquez localement 3 à 5 fois par jour.
Problèmes cutanés
Démangeaisons de la peau (prurit) (D. Baudoux)
- HE Lavande vraie : 2 gouttes
- HE Immortelle : 1 goutte
- HE Camomille romaine : 2 gouttes
- HE Menthe poivrée : 1 gouttes
- MH Calendula : 2 ml
Utilisation: 3 à 4 gouttes du mélange en application locale cutanée 3 à 4 fois par jour jusqu'à amélioration.
Problèmes digestifs
Ballonnements intestinaux (T. Telphon)
- HE Cumin : 2 ml
- HE Menthe poivrée : 2 ml
- HE Cardamome : 2 ml
- HV Millepertuis : 30 ml
- HV Olive : 30 ml
Note Aroma-Zone : Le macérât huileux de Millepertuis présente un risque de photosensibilisation. Ne pas s'exposer au soleil après application de cette préparation
Digestion difficile (D. Baudoux)
- HE Cumin : 1 goutte
- HE Basilic : 1 goutte
- HE Menthe poivrée : 1 goutte
Utilisation : Sur un support adéquat (miel, sucre, sirop d'érable) 3 fois par jour.
Nausées / vomissements (D. Baudoux)
- HE Menthe poivrée 3 ml
- HE Estragon 2 ml
- HE Citron 2 ml
Utilisation: 3 gouttes du mélange sur 1/4 de sucre à sucer selon les besoins.
Soin de la bouche
Abcès dentaire (D. Baudoux)
- HE Girofle (clou): 1 goutte
- HE Laurier noble: 1 goutte
- HE Menthe poivrée: 1 goutte
- MH Millepertuis : 2 gouttes
Utilisation : 2 gouttes du mélange 3 fois par jour localement sur l’abcès
Dentifrice fraîcheur à la menthe bleue (S. Macheteau)
Contenant conseillé : tube ou flacon doseur pour dentifrice
Ingrédients pour 250 ml :
- Argile verte : 80 g
- Carbonate de calcium : 10 g
- Poudre de lithothame : 10 g
- Sel de l'Himalaya : 1/2 cuillère à moka
- Bicarbonate de sodium : 1/2 cuillère à moka
- Hydrolat de menthe bleue : 100 ml
- HE Menthe bleue d'Auvergne : 30 gouttes
- HE Citron : 10 gouttes
- Extrait de pépins de pamplemousse : 50 gouttes
- Vitamine E naturelle : 17 gouttes
Mode opératoire : Verser dans le bol l'argile verte, le carbonate de calcium, la poudre de lithotame, le sel de l'Himalaya et le bicarbonate de sodium. Ajouter l'hydrolat de menthe bleue et mélanger la préparation à l'aide du mini-fouet jusqu'à obtention d'une pâte lisse. Ajouter enfin les huiles essentielles de menthe bleue d'Auvergne et de citron, la vitamine E naturelle et l'extrait de pépins de pamplemousse et mélanger le tout. Verser le dentifrice dans le tube, préalablement stérilisé.
Soin des enfants
Troubles de la concentration chez l'enfant (de + de 6 ans et sur avis médical) (D. Baudoux)
- HE Ravintsara : 1 ml
- HE Clou de girofle : 0,2 ml
- HE Menthe poivrée : 1 ml
- HV Jojoba : complément à 15 ml
Troubles hormonaux et métaboliques
Bouffées de chaleur (D. Baudoux)
- HE Menthe poivrée : 3 ml
- HE Cyprès : 2 ml
- HE Immortelle : 1 ml
Utilisation : 2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre à sucer ou dans une cuillère à café d'huile d'olive à avaler 2 à 3 fois par jour selon les besoins et 2 applications par jour de 3 gouttes diluées dans 3 gouttes d'huile végétale sur le plexus solaire.
BIEN-ÊTRE
Mal des transports (Aroma News - NARD)
- HE Mentha piperita (Menthe poivrée) : 2 ml
- HE Artemisia dracunculus (Estragon) : 1 ml
- HE Citrus aurantium ssp. aur. (Petitgrain bigarade) : 2 ml
Roll-on spécial voyage, mal des transports (A. Erligmann)
- HE Bergamote bio (sans fucocoumarines) : 2,4 g soit 102 gouttes
- HE Menthe poivrée bio : 0,05 g soit 2 gouttes
- HE Basilic tropical bio : 0,09 g soit 3 gouttes
- HE Gingembre : 0,05 g soit 2 gouttes
- HE Petit grain bigarade bio : 0,8 g soit 30 gouttes
- HE Ylang-ylang III : 1,3 g soit 48 gouttes
- HV Jojoba bio : 4,3 g ou 5 ml
CUISINE
Lassi Vata - Boisson pour réduire Vata (aérophagie, constipation) (L. Bosson)
Les lassis sont des boissons à base de yaourt qui accompagnent les plats indiens et ayurvédiques. Ils sont très conseillés pour les constitutions Vata et Pitta.
- Hydrolat de Fleurs d'oranger : 1 cuillère à café
- Hydrolat de Camomille romaine : 1 cuillère à café
- Hydrolat de Menthe poivrée : 1 cuillère à café
- Eau non gazeuse : 0,5 litre
- Yaourt nature : 500 ml
- Sirop d'érable : 1 cuillère à soupe
Mode opératoire : Mélanger les hydrolats avec le sirop d'érable et l'eau. Mixer le tout avec le yaourt. Vous pouvez servir décoré de feuilles de menthe.
Velouté de petit pois à l'huile essentielle de menthe poivrée (750g.com)
- 1 l de bouillon de volaille
- 300g de petit pois surgelés
- 5 branches de céleri
- 50g de beurre
- 4 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
- Huile d'olive
Préparation : Porter à ébullition le bouillon de volaille, ajouter les petits pois et le céleri couper. Passer au mixer avec le beurre
Passer a la passoire fine, vérifier l'assaisonnement. Diluer l'huile essentielle de menthe poivrée dans l'huile d olive, et ajouter au veloute et servir.
équivalences
Bibliographie
1. Huiles essentielles - 2000 ans de découvertes aromathérapeutiques pour une médecine d'avenir" de Dominique Baudoux
2. "Aromathérapie" du Dr Jean Valnet Éditions Maloine
3. "L'Aromathérapie exactement" du P. Franchomme et Dr D. Pénoël
4. "La Bible de l'aromathérapie" de Nerys Purchon
5. "ABC des huiles essentielles" du Dr Telphon
6. " L'aromathérapie" de Nelly Grosjean
7. " Les huiles essentielles pour votre santé" de G. Roulier
8. " Les cahiers pratiques de l'aromathérapie française - Pédiatrie" de Dominique Baudoux
9. Lettres d'informations Aroma-News de l'association NARD
10. " L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles" de Dominique Baudoux
11. http://www.750g.com/veloute-de-petit-pois-a-lhuile-essentielle-de-menthe-poivree-r49234.htm
Vos avis sur Huile essentielle de Menthe poivrée
Comestible ?
odore diverso e deludente rispetto alla solita menta piperita
Siccome ne ho usata particolarmente molta l'estate scorsa, e l'hanno apprezzata tutti coloro ai quali l ho regalata in spray per rinfrescarsi, lozione caduta capelli, massaggi gambe,..., ho deciso di riacquistare la menta piperita origine India in quantità di 100 ml convinta che fosse come al solito fantastica !
...invece proprio come Dorothee sono rimasta molto delusa dall'odore che non ha nulla a che vedere con quella conosciuta fino ad ora ma viceversa questa lascia schifati!
Chissà se in proposito Aromazone ha da dire qualcosa ai suoi clienti delusi dall odore insolito e sgradevole di questa menta : sarebbe gradito!
Un must-have !
Quelques gouttes dans mon shampoing lorsque le cuir chevelu me démange et là c'est un pur bonheur.
Sur les tempes pour les maux de têtes (sauf liés aux menstruations).
Flacon juste sous le nez pour les nausées, mal de mer ou en voiture.
Une goutte dans une CàS d'HV de jojoba puis sur mes jambes pour un effet glaçon et jambes légères. Parfait l'été !
Menthe poivrée
Un de ems must
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L'huile essentielle de menthe poivré bio est-elle comestible ? Peut-on en mettre une goutte dans une infusion à boire ?
Merci pour votre réponse.