Comment utiliser les huiles essentielles ?
Quelles huiles essentielles pour quel usage ? Comment trouver l’huile essentielle adaptée à ma problématique ? Quelles huiles essentielles pour soulager quels maux ?
Les huiles essentielles sont composées de molécules aromatiques très puissantes, et il est important de respecter les modes d’utilisation, dosages et précautions d’emploi afin d’éviter tout risque.
Découvrez dans ce dossier très complet comment les utiliser au mieux pour profiter pleinement de leurs fabuleux bienfaits, et apprenez à les utiliser en toute sécurité pour votre santé, votre beauté et votre bien-être. En diffusion, sur la peau, en usage interne, dans le bain, en massage ou en inhalation : adoptez les bons gestes et profitez des merveilleuses vertus de l’aromathérapie sur le corps et l’esprit !
Sommaire
Caractéristiques générales
L'huile essentielle, extrait le plus puissant et évolué du règne végétal, est présente dans les plantes dites « aromatiques ». Elle est obtenue dans la majorité des cas par distillation par entraînement à la vapeur d'eau des composés aromatiques volatils de la plante, excepté les essences d'agrumes qui sont obtenues par simple expression à froid de l'écorce du fruit. La composition en molécules biochimiques actives à la fois très riche et complexe, et très variable selon l'huile essentielle considérée, va déterminer les multiples propriétés et activités de celle-ci sur l'organisme.
Les différents modes d'utilisation des huiles essentielles
Les modes d'utilisation des huiles essentielles sont variés et nombreux. Il convient de trouver le meilleur moyen d'utiliser celles-ci en fonction de l'effet ou de l'objectif recherché. Il est également nécessaire de tenir compte de leur composition et de la condition de la personne qui les utilise (âge, état de santé, grossesse…). Pour une utilisation en cosmétique, les huiles essentielles, très diluées, auront une action locale, alors que pour une utilisation en aromathérapie, elles pourront avoir une action locale et/ou systémique, plus générale. Il faut savoir que les huiles essentielles, lipophiles et traversant donc facilement les différentes couches cutanées, pénètrent dans notre corps avant de rejoindre la circulation sanguine puis l'organe malade si tel est le cas.
Outre leur utilité sur la santé, les huiles essentielles peuvent être utilisées tout simplement pour parfumer ou assainir l'atmosphère, pour votre beauté et votre bien-être, mais également pour assaisonner vos plats ou encore entrer dans la confection de produits pour l'entretien de votre maison.
Les modes d'utilisation des huiles essentielles sont très diverses. Cependant chaque huile essentielle peut avoir un ou plusieurs modes d'utilisation plus adaptés selon sa composition et ses propriétés. Vous retrouverez les pictogrammes suivants associés aux conseils d'utilisation les plus appropriés dans chacune de nos fiches techniques pour une meilleure utilisation des huiles essentielles.
Utilisation des huiles essentielles pour la beauté
Certaines huiles essentielles riches en propriétés cosmétiques peuvent entrer dans la préparation de vos produits cosmétiques « maison ».
Elles s'incorporent comme actifs cosmétiques dans vos soins minceur, anti-âge, purifiants, apaisants, cicatrisants…. Certaines sont également plus adaptées à certains types de peau.
Ajoutées à une huile végétale, une émulsion (crème, lait), un masque, un gel douche, un baume, les huiles essentielles s'incorporent de préférence à froid, en fin de préparation.
Dans les gels et lotions aqueuses, les huiles essentielles doivent être préalablement ajoutées à un dispersant, comme le Solubol ou le Disper.
Dosage
Ajouter environ de 0,1 à 1% d'huile essentielle dans les soins pour le visage et de 0,5 à 2% dans les soins pour le corps.
Pour choisir les huiles essentielles vous correspondant, téléchargez leguide pratique Aroma-Zone en cliquant ici
Elles s'incorporent comme actifs cosmétiques dans vos soins anti-chute, anti-pelliculaires, stimulants, apaisants, purifiants…. Certaines sont également plus adaptées à certains types de cheveux.
Ajoutées à une huile végétale, une émulsion (crème, lait), un masque, un baume, une huile, un shampooing, les huiles essentielles s'incorporent de préférence à froid, en fin de préparation.
Dans les gels et lotions aqueuses, les huiles essentielles doivent être préalablement ajoutées à un dispersant, comme le Solubol ou le Disper.
Dosage
Ajouter environ de 0,1 à 2% d'huile essentielle dans les soins capillaires.
Pour choisir les huiles essentielles vous correspondant, téléchargez leguide pratique Aroma-Zone en cliquant ici
Créez votre parfum naturel, alcoolique ou huileux, qui reflète votre personnalité, vos désirs et vos émotions.
Dosage
Incorporer 15 à 40% d'huiles essentielles dans de l'alcool ou une huile neutre (Jojoba, Caprylis)
Pour en apprendre davantage et créer votre parfum, découvrez notredossier thématique "Le Parfum"
Précautions
Ne pas utiliser d’huiles essentielles ou de soins en contenant sur le contour des yeux, et encore moins dans les yeux.
Certaines huiles essentielles riches en phénols, en aldéhydes terpéniques (cinnamaldéhyde, citral...) ou en terpènes peuvent être irritantes pour la peau (voir les précautions d'emploi).
D’autres sont photosensibilisantes et il est déconseillé de s’exposer au soleil au minimum pendant les 4h suivant l’application (voir les précautions d'emploi).
Certaines huiles essentielles peuvent être allergisantes : faites toujours un test préalable dans le pli du coude.
Bien respecter les précautions d'emploi figurant dans la fiche technique de chaque huile essentielle.
Utilisation des huiles essentielles pour la santé & le bien-être
Il convient de diluer les huiles essentielles dans un support huileux (huile végétale, beurre végétal...) avant application sur la peau. Cette application est considérée comme la moins risquée, la plus rapide et offrant l'action la plus prolongée.
Dosage
Ajouter environ de 2 à 5% d'huile essentielle dans une huile de massage "maison et de 10 à 50% d'huile essentielle dans un mélange huileux "maison", voire pures pour réaliser des frictions ou des applications très localisés. Prudence en revanche car certaines huiles essentielles sont particulièrement puissantes et nécessitent des dosages moindre pour une utilisation cutanée.
Pour choisir les huiles essentielles qui correspondent à vos attentes et les doser le plus justement possible.
La Gaulthérie couchée
Pour lutter contre les douleurs articulaires et musculaires
Le Cyprès toujours vert
Pour son action bénéfique sur la circulation veineuse et lymphatique
Le Ravintsara
Pour lutter contre les infections virales et la baisse d'immunité
L'Hélichryse italienne
Pour éviter l'apparition de bosses, coups et bleus
Certaines huiles essentielles peuvent être absorbées par voie orale.
Dosage :
L'huile essentielle doit toujours être diluée, à raison d’1 à 2 gouttes, sur un support tel qu'une pastille neutre (à sucer), un sucre, une cuillérée de miel ou une cuillérée d'huile végétale.
Une huile essentielle peut aussi s'utiliser en dilution dans de l'eau en prenant soin de la mélanger au préalable avec un dispersant tel que le solubol (1 goutte d'huile essentielle pour 4 gouttes de solubol).
Aujourd'hui, le bain aromatique est un moment de bien-être par excellence ! Il constitue une technique simple et efficace pour se maintenir en forme, se détendre, se réchauffer, se relaxer ou soulager ses muscles et articulations. Incorporées dans le bain, les huiles essentielles offrent tous leurs bienfaits par une double action de la voie cutanée et de la voie respiratoire.
Dosage :
Nous vous conseillons de mettre entre 10 et 15 gouttes d’huiles essentielles dans la baignoire. Pour cela, il est nécessaire qu'elles soient mélangées au préalable avec un dispersant tel que le solubol (1 goutte d'huile essentielle pour 4 gouttes de solubol) car elles ne sont pas solubles dans l'eau.
Vous pouvez également verser quelques gouttes d'huiles essentielles sur du sel de mer ou du sel d'Epsom avant leur ajout dans l'eau chaude (35 à 37°C environ) de la baignoire. Cependant, rien ne vous empêche de faire un bain plus frais pour activer la circulation du sang.
Une autre idée pour solubiliser les huiles essentielles est de réaliser une huile de bain aromatique en mélangeant 10% d'huiles essentielles et 90% d'huile de Ricin sulfaté ou encore 1 à 10% d'huiles essentielles mélangées au Gélisucre. Diluer ensuite 1 à 2 cuillères à soupe d'un de ces mélanges dans l'eau de votre bain.
Pour un bain relaxant
La Lavande
Pour un bain énergisant
Le Genévrier
Le Pin sylvestre
La voie olfactive a une action directe sur notre psychisme. Les molécules aromatiques des huiles essentielles montent directement à notre cerveau via les millions de cellules nerveuses situées au niveau de nos muqueuses nasales. Elles vous apporteront rapidement bien-être, sérénité, réconfort et stimuleront vos défenses immunitaires de façon très agréable.
La diffusion atmosphérique :
Certaines huiles essentielles peuvent s'utiliser en diffusion atmosphérique grâce à un diffuseur (par exemple, 10 minutes 3 fois par jour) ou un brumisateur pour assainir et purifier l’atmosphère de votre intérieur mais aussi pour créer une ambiance souhaitée (relaxation, convivialité, sensualité…) ou tout simplement pour parfumer une pièce. Vous pouvez également créer un spray d’ambiance, d’oreiller ou visant à éloigner les insectes en mélangeant vos huiles essentielles avec de l’alcool dans un vaporisateur.
L'inhalation :
Pour une inhalation humide, versez de l’eau bouillante dans un récipient stable posé sur une table. Versez environ 5 gouttes d’huiles essentielles. Attendez une ou 2 minutes avant de faire votre inhalation. Installez-vous confortablement et approchez votre visage au-dessus des vapeurs, respirez pendant une dizaine de minutes. Vous pouvez également mettre une serviette sur votre tête avant de commencer afin de bien isoler votre visage.
Cette utilisation est particulièrement adaptée pour les troubles respiratoires. Afin de limiter les risques d’exposition à la pollution ou au froid, les muqueuses étant dilatées et plus perméables aux agents polluants (microbiens ou autres) après une telle séance, il est préférable de réaliser une inhalation humide le soir. L’inhalation doit vous paraître agréable. Si tel n’est pas le cas et que vous ressentez une gêne, il faut arrêter immédiatement. Pour une inhalation sèche, vous pouvez également verser quelques gouttes d'huiles essentielles sur un mouchoir ou un galet que l'on respire de temps en temps.
L'inhalation associée à la voie cutanée :
Enfin, vous pouvez disposer quelques gouttes d'huiles essentielles au niveau des poignets et inspirer profondément 2 à 3 fois de suite. Vous pouvez renouveler cette opération plusieurs fois par jour dès que vous en ressentez le besoin. Cette voie, qui conjugue la voie respiratoire et la voie cutanée, est intéressante lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou nerveux.
Liste non exhaustive d'huiles essentielles pouvant être utilisées en diffusion :
Basilic sacré, Bergamote, Bois de rose, Camomille romaine, Cannelle écorce de Ceylan, Cèdre de l'Himalaya, Citron, Citron vert, Citronnelle, Clémentine, Combawa, Cryptoméria, Encens oliban, Epinette bleue, Epinette noire, Eucalyptus radié ou smithii, Eucalyptus staigeriana, Fragonia, Géranium rosat, Gingembre papillon, Iary, Kunzea, Lavande fine ou vraie, Lavandin super, Lemongrass, Linaloe, Litsée citronnée, Mandarines, Marjolaine à coquillles, Marjolaine sylvestre, Menthe verte, Myrte citronnée, Néroli, Orange douce, Orange sanguine, Pamplemousse, Patchouli, Petitgrain bigarade, Pin laricio, Pin sylvestre, Ravintsara Rhododendron Sapin baumier, Sapin de Sibérie, Saro, Thym à linalol, Verveine,Ylang-ylang.
Autres voies d'administration
Il existe d’autres voies d’administration (rectum, vagin) avec les suppositoires ou les ovules gynécologiques. Cependant celles-ci sont dites « médicales ». La préparation de telles formules est considérée comme de la fabrication de médicaments. Elle est donc réservée aux pharmaciens et aux laboratoires spécialisés.
D'autre part, les huiles essentielles peuvent être utilisées en combinaison. La création de synergies aromatiques permet de compléter ou renforcer certaines de leurs actions en fonction des besoins recherchés.
En massage sur l'ensemble du corps, le massage favorisant la détente, le bien-être et la circulation du sang et donc la diffusion des huiles essentielles.
Utilisez en massage sur le dos
En frictions localisées soit en regard de l'organe concerné (bronche, gorge, haut du dos, estomac...), soit sur les points énergétiques (plantes des pieds, plexus solaire, poignets...).
Huile Végétale de Calophylle
QSP 2ml
Massez le dos et le thorax avec cette formule, 6 fois par jour pendant 3 jours..
En application locale dans le cas de problèmes de peau, de piqûres d'insecte, de coups ou bleus.
Sur les muqueuses, il convient de toujours demander l’avis médical.
Macérât Huileux d'Arnica
QSP 5 ml (soit 3 ml)
Appliquez 4 à 6 gouttes sur la zone concernée 4 à 6 fois par jour.
En cuisine
Pour l'entretien de la maison
Précautions d'emploi pour l'utilisation des huiles essentielles
Règles élémentaires
Les huiles essentielles sont très puissantes. Elles sont à utiliser avec modération et en respectant bien les précautions d'utilisation relatives à chacune d'entre elles.
Conservez toujours les huiles essentielles hors de portée des enfants.
D’une manière générale, nous déconseillons l’usage d’huiles essentielles pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes ayant des problèmes neurologiques (épileptiques...) ou ayant des problèmes de santé graves. Sauf avis médical, n'utilisez pas non plus d'huiles essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 6 ans.
Les injections (intraveineuses, intramusculaires) d’huiles essentielles sont rigoureusement interdites.
Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux ou le contour des yeux.
Les huiles essentielles ne doivent pas s'appliquer pures ou pulvérisées dans le nez et les oreilles. Si nécessaire, les diluer à 5% dans une huile végétale et appliquer le mélange en massages sur les zones d'accès à main libre (pavillon de l'oreille, bordure des narines).
Sur les muqueuses, une dilution est obligatoire à 10% maximum.
Pour éviter le risque d'allergie, nous vous recommandons de toujours effectuer un test de tolérance cutané dans le pli du coude et d'attendre 24 heures avant toute utilisation.
N'utilisez jamais une huile essentielle "au hasard". En cas de doute ou d'interrogation, il convient de toujours se référer à des livres de référence ou demander l'avis d'un professionnel de santé.
Précautions particulières
Huiles essentielles puissantes
Certaines huiles essentielles sont déconseillées chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques ou souffrant de troubles neurologiques graves, notamment en raison de leur contenu en cétones ou en phénols : Achillée Millefeuille, Ahibero, Ajowan, Aneth, Anis vert, Basilic sacré, Bay St Thomas, Bois de Siam, Bouleau (jaune et noir), Cannelle de Ceylan (écorce et feuille), Cannelle de Chine, Carvi, Cèdre Atlas, Cèdre de l’Himalaya, Cumin, Curcuma, Cyprès de Provence / toujours vert, Estragon, Eucalyptus à cryptone, Eucalyptus globulus, Eucalyptus mentholé, Fenouil doux, Gaulthérie couchée, Gaulthérie odorante, Girofle (clou et feuille), Hélichryse italienne, Hysope couchée, Inule odorante, Khella, Lantana, Laurier noble, Lavande aspic, Lavandin (super et grosso), Menthe des champs, Menthe poivrée, Menthe verte, Muscade, Origan compact, Origan kaliteri, Origan vulgaire, Persil, Rhododendron, Romarin à cinéole, Romarin à camphre, Romarin à verbénone, Pin de Patagonie, Sarriette, Serpolet, Tagète, Tanaisie annuelle, Thym saturéoïdes, Thym à thymol.
Huiles essentielles dermocaustiques
Certaines huiles essentielles (riches en phénols, aldéhydes terpéniques (cinnamaldéhyde, citral...) et terpènes (pinènes, paracymène, limonène)...) peuvent être irritantes, notamment pour les peaux sensibles. C'est le cas de : Ajowan, Bay St-Thomas, Basilic sacré, Cannelle de Ceylan, Cannelle de Chine, Eucalyptus à cryptone, Girofle, Lemongrass, Litsée citronnée, Origan compact, Origan vulgaire, Sarriette des montagnes, Serpolet, Thym à thymol, Thym saturéoïdes. Elles s'emploient diluées dans une huile végétale. Si vous observez une réaction (rougeur, irritation, picotement,…), n'utilisez pas le mélange.
Huiles essentielles ayant un potentiel effet oestrogen-like
Certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes ayant des antécédents de cancers hormono-dépendants (sein, ovaire, endomètre), aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 3 ans en raison de potentiels effets oestrogen-like : Anis vert, Camomille allemande, Carvi, Cyprès toujours vert / de Provence, Elémi, Fenouil doux, Genévrier, Lentisque pistachier, Niaouli, Patchouli, Romarin à verbénone, Sauge sclarée.
Huiles essentielles photosensibilisantes
Certaines huiles sont photosensibilisantes : Angélique, Bergamote, Céleri, Citron, Citron vert, Khella, Livèche, Mandarine jaune, Mandarine rouge, Mandarine verte, Orange, Orange sanguine, Pamplemousse, Tagètes, Verveine citronnée. L'application ou la prise orale de ces huiles contenant des furocoumarines peut provoquer, sous exposition solaire, des réactions cutanées plus ou moins fortes (coups de soleil, brûlures...).
Eviter de s’exposer au soleil durant les 8 à 12h suivant l'utilisation de ces huiles.
Huiles essentielles allergisantes
Certaines huiles essentielles peuvent entraîner des réactions allergisantes pour les personnes sensibles. C'est le cas de : Achillée millefeuille, Cannelle de Ceylan, Cannelle de Chine, Cyprès, Inule odorante, Mélisse.... Il convient de toujours réaliser un test préalable de la préparation dans le pli du coude 24h avant d'utiliser une huile essentielle.
Les personnes asthmatiques ou ayant des allergies respiratoires éviteront l'inhalation d'huiles essentielles.
Précaution
Eviter de s’exposer au soleil durant les 8 à 12h suivant l'utilisation de ces huiles.
Voie interne
Il convient de toujours demander un avis médical pour un traitement par voie interne avec les huiles essentielles.
Les huiles essentielles prises par voie orale doivent toujours être diluées sur un support (comprimé neutre, sucre, miel, huile végétale).
Il est interdit d'administrer les huiles essentielles par voie orale chez les enfants de moins de 6 ans.
Traitement médicamenteux
Demandez toujours un avis médical (médecin aromathérapeute...) avant d'associer des huiles essentielles avec un traitement médicamenteux.
Accidents liés à une mauvaise utilisation des huiles essentielles
Avertissement
Les informations sur les huiles essentielles disponibles sur notre site internet, sur notre catalogue et sur nos plaquettes sont mises à votre disposition à titre informatif. Elles représentent la synthèse de nos lectures de différents ouvrages concernant l’aromathérapie. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni même engager notre responsabilité.
Recettes associées
Bibliographie
1
Ma bible des huiles essentielles
Danièle FESTY
2
Les cahiers pratiques d’aromathérapie selon l’école française – Soins palliatifs
Dominique BAUDOUX
3
L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles
Dominique BAUDOUX
4
L’aromathérapie énergétique – Guérir avec l’âme des plantes
Lydia BOSSON
5
Les huiles essentielles médecine d'avenir
Jean-Pierre WILLEM
