Huiles essentielles et grossesse : ce qu'il faut savoir sur les huiles essentielles quand on est enceinte

• Parmi les huiles proposées par Aroma-Zone :

Achillée millefeuile, Acore calamus, Ail, Ajowan, Aneth, Anis vert, Angélique, Bois de Siam, Cannelle de Ceylan (feuille et écorce), Cannelle de Chine, Carvi, Cèdre de l’Atlas, Cèdre de l’Himalaya, Curcuma, Cyprès, Eucalyptus à cryptone, Eucalyptus globulus, Eucalyptus mentholé, Genévrier, Girofle (clou et feuille sauf accouchement), Katrafay, Lantana, Menthe des champs, Menthe verte, Menthe poivrée, Nard, Noix de muscade, Origan compact et vulgaire, Palmarosa (sauf accouchement), Persil, Romarin à camphre, Romarin à verbénone, Sarriette, Sauge officinale, Tagète, Thym à linalol, Thym à thymol , Thym saturéoïdes, Valériane des Indes, Verge d’or, Zédoaire

• Huiles non proposées par Aroma-Zone à proscrire :

Armoise, Hysope officinale, Lavande stoechade, Menthe pouliot, Thuya...

Du début de la grossesse jusqu'aux alentours du quatrième mois, la grossesse s’accompagne parfois de nausées. Elles sont dues à l’augmentation de certaines hormones.

Ces désagréments peuvent être améliorés par quelques réflexes simples comme :

• L'adaptation de l'alimentation : buvez suffisamment, fractionnez les repas et mangez léger (4 à 6 petites prises alimentaires par jour). Préférez les collations avec des fruits frais et oléagineux : amandes, noisettes, noix…

• Les compléments alimentaires adaptés : l'apport en magnésium sous forme marine, à raison d'une ampoule par jour dans un verre d'eau au cours d'un repas peut soulager efficacement les nausées. De même l'efficacité des probiotiques a été démontrée à raison d'un sachet de 2.5 g/jour pendant 30 jours.

• La digitopuncture : cette technique fondée sur la médecine chinoise consiste à exercer une pression sur les centres énergétiques de notre corps. Ainsi, en exerçant une légère pression sur un point précis du poignet on peut aider la crise de nausées à disparaître. Ce point "anti-nausée" se situe sur la face interne du poignet, à trois travers de doigt au dessus du poignet.

• Le recours à quelques huiles essentielles et hydrolats :

Pour les entretenir, les nourrir et préserver leur brillance vous pouvez associer ces ingrédients dans vos cosmétiques maison :

• Des Huiles végétales : Baobab, Coco, Jojoba, Monoï, Noix du Brésil, Oléine de Karité, Ricin, Yangu...

• Des beurres végétaux : Mangue, Murumuru, Karité

• Autres ingrédients : BTMS, Céramides, Conditioner Emulsifier, Phytokératine, Protéines de Soie, Protéines de Riz, Provitamine B5, Silicone végétal

Certaines femmes habituées à avoir des cheveux à tendance grasse peuvent voir le phénomène amplifié par les hormones. Dans ce cas pas de panique, quelques ingrédients cosmétiques judicieusement choisis et des conseils de beauté appropriés peuvent vous apporter un réel bien-être :

• N'hésitez pas à vous faire un shampooing doux aussi souvent que nécessaire.

• Rincez vos cheveux à l'eau froide.

• Essorez-les avec délicatesse.

• Une fois par semaine pratiquez un masque régulateur au Rhassoul ou au Henné neutre.

Aussi belle soit-elle, la peau de la femme enceinte est aussi plus fragile. Certaines peaux s’irritent facilement et deviennent parfois même intolérantes aux formules compliquées.

Pour vos cosmétiques, optez pour des formules simples avec des actifs apaisants tels que :

• Huiles végétales et macérât huileux : Baobab, Calendula, Coton, Jojoba

• Huiles essentielles : Camomille allemande, Camomille romaine

• Extraits CO2 : Calendula BIO, Camomille Allemande BIO, Grenade BIO, Kiwi

• Hydrolats : Bleuet, Camomille allemande, Camomille romaine, Fleur d’Oranger

• Argiles : Rose, Rouge

• Actifs : Allantoïne, Bisabolol, Lait de jument BIO lyophilisé, extrait de Mauve BIO, Miel en poudre, Provitamine B5, Squalane végétal, Substitut végétal de lanoline

Parfois la grossesse peut-être à l’origine de l’apparition d’une peau grasse accompagnée de quelques boutons et de points noirs. Ces comédons (points noirs) sont le résultat d’un phénomène d’oxydation du sébum présent en trop grande quantité à la surface de nos pores dilatés. Privilégiez donc les huiles végétales pénétrantes non oxydantes ainsi que des actifs purifiants, matifiants et régulateurs de sébum.

Pour la toilette, nettoyez votre peau quotidiennement matin et soir à l’aide d’un savon doux afin d’éviter l’accumulation des impuretés conduisant aux infections.

N'hésitez pas à faire un gommage suivi d'un sauna facial une fois par semaine afin de débarrasser la peau de ses toxines et de ses cellules mortes tout en la purifiant.

• Huiles végétales : Jojoba, Macadamia, Noisette, Sésame

• Huiles essentielles : Citron (attention aux expositions solaires), Lavande vraie, Tea tree

• Extraits CO2 : Barbe de Jupiter

• Hydrolats : Hamamélis (astringent), Lavande (cicatrisant), Romarin (sébo-régulateur), Tea tree (purifiant)

• Argiles : Jaune surfine

• Actifs purifiants : Algo'zinc, Bacti-pur, extrait de Propolis, poudre de racines de Bardane

• Actifs matifiants : Arrow root, Sève de Bambou, Poudre d'Alun

A partir du 4ème mois de grossesse, il peut apparaître sur le visage des petites tâches brunes. Cette hyperpigmentation due à un excès de mélanine est la résultante de facteurs hormonaux. Les femmes au teint mat y sont plus exposées que celles au teint clair.

Très souvent celles-ci disparaissent après la naissance de bébé mais ce n'est pas toujours le cas. C'est pourquoi il vaut mieux "prévenir que guérir" !

• Huiles végétales et macérât huileux : Macadamia, Lys blanc

• Huiles essentielles : Céleri et Carotte

• Actif blanchissant : Vitamine C

La sciatique est provoquée par le coincement du nerf sciatique. Durant la grossesse, le bébé grandit dans l’utérus et le bassin s'élargit. Il peut alors venir appuyer sur le nerf entrainant douleur et parfois même immobilisation.

Il ne faut pas confondre la sciatique avec les douleurs lombaires qui sont provoquées par un surplus de poids dans le bas du ventre entraînant des tensions dans les ligaments et muscles dorsaux.

Certains ostéopathes sont spécialisés dans le massage des femmes enceintes. N'hésitez pas à consulter un tel spécialiste en cas de sciatique pendant la grossesse.

En attendant, il est possible de soulager ces douleurs en massant les zones concernées avec des huiles essentielles et végétales et d'autres ingrédients appropriés favorisant la détente musculaire :

• Macérâts huileux : Arnica

• Huiles essentielles : Eucalyptus citronné

• Sels : Sel d’Epsom, Sels de la mer Morte

1. A quoi est dû la sensation de jambes lourdes

La sensation de jambes lourdes correspond à une mauvaise circulation sanguine. Lorsque tout fonctionne bien, de petits clapets (valvules situées dans les veines des jambes) assurent la remontée du sang vers le cœur.

Il arrive que ces clapets soient usés et ne fonctionnent plus très bien. C'est ce qui arrive en cas de position "debout" permanente. La génétique intervient également ; ainsi, il n'est pas rare de voir mères et filles atteintes par ce désagrément.

La grossesse amplifie le phénomène car durant cette période, une hormone, la progestérone, sécrétée en plus grande quantité, favorise la rétention d'eau et augmente le volume sanguin.

En temps normal, l’excès de liquide est drainé par le système lymphatique. Mais lors de la grossesse, il arrive que le volume d’eau dans la circulation sanguine soit tellement élevé que le système lymphatique ne peut plus assurer sa fonction d’équilibrage. Il est saturé. Il en résulte alors un œdème lymphatique caractérisé par le gonflement des orteils et l’apparition de plis cutanés.

2. Les gestes à adopter pour éviter les jambes lourdes

 Mais pas d'inquiétude, des solutions naturelles et efficaces existent :

• Commencez tout d'abord par éviter la position "debout" prolongée.

• Marchez régulièrement à raison d'une 1/2 heure par jour.

• Bannissez les bains trop chauds ou les ambiances surchauffées.

• Surélevez vos pieds durant la nuit.

• N'hésitez pas à porter des bas de contentions (quand le temps le permet) et massez régulièrement vos jambes dans un mouvement ferme partant du bas de la cheville vers le haut de la cuisse.  

3. Les produits naturels qui favorisent la circulation sanguine

Certains actifs cosmétiques tonifient les vaisseaux sanguins et stimulent la circulation lymphatique permettant de réduire les sensations de jambes lourdes et les œdèmes.

• Extraits concentrés : Vigne Rouge, Petit Houx

• Huiles essentielles : Cèdre de Virginie, Citron, Citron vert, Lentisque pistachier 

• Huiles végétales : Macadamia, Son de Riz

• Hydrolats : Menthe poivrée, Cyprès de Provence, Hamamélis, Genévrier

Les brûlures d’estomac et les remontées acides apparaissent principalement au cours du deuxième trimestre de la grossesse lorsque le bébé, plus gros, appuie sur l’estomac.

Là encore, plusieurs remèdes naturels permettent d'obtenir un réel soulagement :

• Huiles essentielles : Camomille romaine

• Argiles : Verte illite plus douce que l'argile verte Montmorillonite

L’arrivée de bébé et le changement d’aspect du corps peuvent créer une appréhension chez la future maman. Voici quelques huiles essentielles et hydrolats utiles pour apaiser les états de stress.

• Huiles essentielles : Camomille allemande, Camomille romaine, Clémentine, Lavande fine, Mandarine, Marjolaine à coquilles, Néroli, Orange, Petitgrain, Ylang-Ylang

• Hydrolats : Camomille romaine, Camomille allemande, Fleur d’oranger, Lavande fine

Une des plus grandes peurs de la future maman est la douleur de l'accouchement. Cette douleur peut amener à la crispation et amplifier le phénomène. Il est donc important de se relaxer et de se détendre. Pas facile au vu des circonstances… Mais quelques techniques de respiration associées aux huiles essentielles judicieusement choisies peuvent vous y aider.

• Huiles essentielles : Lavande, Néroli, Petitgrain, Orange douce, Camomille romaine, Marjolaine à coquilles, Laurier noble.

Avec l'allaitement des irritations et gerçures peuvent apparaître. Voici quelques ingrédients Aroma-Zone pour adoucir, nourrir la peau et accélérer la cicatrisation. Afin de ne pas perturber le bébé, nous vous conseillons de bien essuyer le sein avec un peu de votre lait avant l'allaitement.

• Huiles végétales : Amande douce, Avocat, Calendula, Coco, Framboise, Rose musquée

• Beurres végétaux : Mangue, Karité

• Autres ingrédients : Allantoïne, Substitut végétal de Lanoline

Le premier mois qui suit l'accouchement est une période intense ou toutes les émotions sont parfois décuplées. Associées à quelques méthodes de développement personnel (yoga, sophrologie...), certaines huiles essentielles et quelques hydrolats peuvent vous aider à équilibrer vos émotions.

• Huiles essentielles : Camomille allemande, Camomille romaine, Marjolaine à coquille, Néroli, Petitgrain, Rose de Damas, Ylang-Ylang

• Hydrolats : Rose, Ylang-Ylang

Pendant la grossesse, les tissus sont relâchés et les muscles subissent un étirement important pouvant laisser quelques dommages. Le meilleur moyen de retrouver une silhouette tonique est de pratiquer quelques exercices de renforcement musculaire dès le feu-vert de votre gynécologue.

Vous pouvez également améliorer le tonus et la vitalité de votre peau en optant pour des actifs appropriés tels que :

• Huiles végétales et macérât huileux : Rose musquée, Bellis

• Hydrolats : Ciste, Géranium

• Autres ingrédients : Gel d’Aloe vera

• En massage : dans 50 ml d'huile végétale de votre choix, versez une quantité totale de 30 gouttes d'huiles essentielles de votre choix. Massez au niveau de la nuque le soir de préférence afin de libérer toutes les pressions de la journée.

• En diffusion atmosphérique : versez les huiles essentielles dans un diffuseur. Diffusez 10 minutes 3 fois par jour. Vous pouvez également disposer quelques gouttes d'huiles essentielles sur un mouchoir ou au niveau des poignets et inspirer profondément 2 à 3 fois de suite.

• En bain aromatique : mélangez au préalable 15 gouttes d'huile essentielle avec 2 ml de solubol. Versez votre mélange dans le bain. Vous pouvez également verser quelques gouttes d'huiles essentielles sur du sel de mer ou du sel d'Epsom avant ajout de l'eau tiède dans la baignoire.

• En brume d’ambiance : ajoutez l'hydrolat dans votre brumisateur en remplacement de l’eau ou bien vaporisez votre hydrolat à l'aide d'une pompe spray.

• En tisane : ajoutez une cuillère à café d’hydrolat ou d’un mélange d’hydrolats dans une tasse d'eau chaude (type mug). A renouveler 3 fois par jour.