Aphrodisiaques naturels : vos alliés pour booster votre libido

Le terme « aphrodisiaque » est un dérivé d’Aphrodite, déesse de l’amour dans la mythologie grecque. Par extension, un aphrodisiaque se définit comme « une substance naturelle, ou une alchimie, utilisée pour stimuler le désir sexuel » ou « propre à exciter les plaisirs de l’amour ».

On recourt donc aux produits naturels aphrodisiaques pour booster la libido, mais aussi pour doper les performances sexuelles, masculines comme féminines, faciliter ou augmenter l’érection comme l’intensité d’un orgasme. Ces aphrodisiaques naturels se trouvent dans certains aliments (chocolat noir, céleri, asperges, avocats, huîtres…), épices (safran, cannelle, piment, poivre de Cayenne…) comme dans des plantes médicinales (gingembre, Ylang-Ylang, ginseng, maca, bourrache, sauge…). On peut ainsi trouver des effets aphrodisiaques puissants dans leurs huiles essentielles.

Pour autant, et de façon à éviter toute déception et autres déconvenues, autant savoir que les substances naturelles aphrodisiaques ne font pas de miracle ! Comme s’accordent à le reconnaître les sexologues, elles ne font que stimuler ce qui existe déjà. La fatigue sexuelle est bien souvent synonyme de fatigue tout court. Si vous voulez retrouver la forme sexuelle, reposez-vous.

De même, si votre libido est en berne du fait de difficultés relationnelles rencontrées dans le couple, rien ne sert de recourir aux substances aphrodisiaques à gogo, votre désir sexuel ne connaîtra pas de sursaut… Mieux vaut en effet ouvrir le dialogue avec votre partenaire en vue de régler les problèmes rencontrés.

Par ailleurs, il est important de considérer d’éventuelles douleurs pendant les rapports sexuels, que ce soit pour des raisons physiques (sécheresse vaginale, infections, endométriose, etc.) ou psychologiques. Ces douleurs, appelées dyspareunies, peuvent diminuer le plaisir et l’envie sexuelle. Dans ces situations, il est préférable de consulter un professionnel de santé pour identifier la cause et trouver une solution adaptée. Les produits aphrodisiaques ne peuvent compenser des problématiques physiques qui doivent être traitées en priorité.

Quant à une perte de désir sexuel due à une maladie, à la prise de médicaments ou à des périodes de vie difficile (deuil, pression au travail, ménopause, andropause…), montrez-vous patients. Les coups de mous et « les périodes sans », dans la vie en générale et dans la vie sexuelle en particulier, sont tout ce qu’il y a de plus normal.

La bonne nouvelle, c’est que la force de nos croyances est parfois plus aphrodisiaque que les substances aphrodisiaques elles-mêmes. Autrement dit, il suffit parfois d’être convaincus de leurs effets pour voir sa libido s’éveiller de façon spontanée. Comme quoi, en matière de sexualité comme dans les autres domaines, la pensée positive semble être de mise.

Entre croyances et réalité, les effets aphrodisiaques de certaines plantes ne sont pas toujours avérés. On fait le point sur six d’entre elles.

Dans la médecine traditionnelle péruvienne, cette plante originaire des Andes était utilisée pour traiter les troubles de la sexualité et de la fertilité. Les chercheurs lui reconnaissent aujourd’hui de réels effets aphrodisiaques sur la libido qu’ils attribuent à ses propriétés tonifiantes sur l’organisme. Selon une étude américaine menée en 2008, la prise de Maca par des personnes sous anti-dépresseurs aurait fait toutes ses preuves sur le retour de l’appétence sexuelle.

L’effet aphrodisiaque du Gingembre ne serait que pure légende, aucune étude scientifique n’ayant démontré jusqu'ici ses capacités à stimuler la libido, en dépit de ses propriétés tonifiantes générales. Le gingembre n'est également pas aphrodisiaque pour la libido des femmes uniquement. Cependant, son huile essentielle est reconnue en aromathérapie comme aphrodisiaque et tonique sexuel grâce à son odeur chaude et épicée qui "réchauffe les cœurs". 

Selon une étude américaine datant de 2002, cette plante médicinale originaire de Chine et de la Corée du Nord possède un effet aphrodisiaque en stimulant l’état général de l’organisme. En 2015, une autre étude démontrait qu’elle réveille également le désir sexuel chez la femme ménopausée.

Le Piment rouge est bel et bien un dopant du désir sexuel grâce à la capsaïcine qu’il contient. C'est la chaleur qu’elle provoque en augmentant le fonctionnement du métabolisme et en stimulant la circulation sanguine qui est à l’origine de cette stimulation du désir sexuel.

Le Safran impacte lui aussi l’excitation du désir sexuel. Cette tendance à stimuler l'envie découle de ses effets en tant qu’anti-dépresseur naturel et euphorisant.

En tant que tonique efficace contre la fatigue physique et mentale, deux aspects auxquels la libido est particulièrement sensible, le Clou de girofle est bel et bien un aphrodisiaque avéré.

Le miel est considéré depuis l'Antiquité comme un puissant aphrodisiaque. Riche en vitamines, minéraux et acides aminés, il est réputé pour ses propriétés énergisantes et stimulantes. Le miel est également associé à des vertus bénéfiques pour la fertilité et la libido. Pour autant, comme le gingembre, aucune étude à ce jour prouve une augmentation sur la libido féminine comme masculine. Le miel permet toutefois d’augmenter ses défenses immunitaires et participe au bon fonctionnement de l’organisme. Il peut être consommé seul, mélangé à des boissons chaudes ou utilisé comme ingrédient dans des recettes aphrodisiaques.

Il faut particulièrement être prudent face au miel "aphrodisiaque" composé de plantes et épices dites aphrodisiaques. D'autres substances non étiquetées, souvent non naturelles et donc potentiellement dangereuses peuvent y être ajoutées. On peut ainsi y trouver des traces médicamenteuses similaires au Viagra contre-indiquées chez les personnes souffrant de pathologies cardiaques. Pensez à demander l'avis d'un sexologue ou médecin avant toute consommation.

Certains aliments sont réputés pour leur pouvoir aphrodisiaque et peuvent être intégrés facilement dans l'alimentation quotidienne pour stimuler la libido. Parmi eux, on retrouve le chocolat noir, riche en phényléthylamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à l'euphorie. Les fruits de mer, riches en zinc, sont également considérés comme des aphrodisiaques naturels, tout comme les épices comme le safran ou le clou de girofle, réputées pour leurs effets stimulants sur la circulation sanguine et anti-fatigue.

Rien de plus divin qu’un massage sensuel pour éveiller subtilement et amoureusement les sens de son partenaire (comme les siens !) et faire grimper la température ambiante. Lumières tamisées, musique envoûtante… On pense d’abord à soigner les détails pour créer une ambiance cosy et sensuelle qui invite à l’érotisme.

Pour rendre le massage passionnément glamour et optimiser ses bienfaits, on se sert d’une huile de massage ou d'une bougie de massage aux vertus aphrodisiaques et on masse sensuellement le corps de son partenaire en prenant soin de stimuler ses zones érogènes : arrière du crâne, haut des cuisses, gorge, pli des bras et des genoux, dessus des pieds, aine de la jambe…

Le secret d’un massage sensuel et érotique réussi ? Se monter à l’écoute des réactions de son partenaire et de ses envies, laisser libre cours à son imagination et succomber pleinement au plaisir des sens !

Vous pouvez également consulter le dossier S’initier à la pratique du tantrisme, les bienfaits sur la sexualité et le couple pour en savoir plus sur le massage tantrique.

L’odorat est un sens des plus subtils qui influe directement la sexualité et participe à l’érotisme en fonction des odeurs qu’il perçoit. Les senteurs sont en effet perçues grâce à la zone du cerveau appelée rhinencéphale, qui est le centre du plaisir. Les odeurs sont donc étroitement liées à l'érotisme.

Pour stimuler la libido et le désir sexuel, diffuser des synergies olfactives à base d’huiles essentielles aphrodisiaques, ou faire brûler une bougie parfumée qui en contient, sont des petits gestes qui peuvent émoustiller le désir et orienter sensuellement vos ébats sexuels. Comme parfumer sa peau ou ses draps de lit avec des fragrances aux notes érotiques. Partager un bain parfumé avec des galets effervescents aphrodisiaques peut aussi être une délicieuse façon d’éveiller les sens et l'envie.