Insomnie
Insomnie
Prendre soin de soi avec les huiles essentielles

AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes ou poudres de plantes dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

HE = Huile Essentielle
HV = Huile Végétale ou macérât huileux

Lutter naturellement contre les insomnies avec les huiles essentielles

Réveil au milieu de la nuit, impossibilité de s’endormir, nuits très courtes… quand le sommeil nous fuit, c’est l’insomnie ! Ce trouble du sommeil, qu’il soit ponctuel ou chronique,  ne doit pas être pris à la légère car il influe sur le moral et la santé de ceux qui en souffrent.

Quelles sont les causes de l'insomnie ?

Plus de la moitié des insomnies sont dues au stress, à l'anxiété et à la dépression.
Des maladies spécifiques peuvent aussi perturber le sommeil et se traduire par des insomnies, comme une hyperthyroïdie, un reflux gastro-œsophagien ou encore le syndrome des jambes sans repos.
Une mauvaise hygiène de vie peut également favoriser la survenue d'insomnies. C'est le cas par exemple de la consommation d'excitants (thé, café, boissons énergisantes, alcool, tabac), surtout le soir, d'un dîner trop copieux, d'un rythme de vie irrégulier, d'un environnement bruyant, d'une chambre trop ou pas assez chauffée.

Huiles essentielles pour mieux dormir

Flacon d'huiles essentielles pour lutter contre l'insomnie

Pour retrouver un sommeil de bébé, la première question à se poser est celle de l’origine de ses insomnies : « Suis-je stressé, est-ce que ma consommation de café est excessive, mon hygiène de vie favorise-t-elle un bon sommeil ? »
Les huiles essentielles vous seront d'une aide précieuse pour faciliter l’endormissement, favoriser un sommeil réparateur et profond. On les utilisera en diffusion dans la chambre ou bien en massage, diluées dans une huile végétale. Vos meilleures alliées seront les huiles essentielles calmantes et relaxantes : Mandarine, Petitgrain bigarade, Lavande ou Lavandin, Ylang-Ylang... associées à des huiles essentielles à visée sédative et antidépressive : Néroli, Camomille romaine, Marjolaine à coquille, Verveine odorante...

Pour plus d'informations sur les insomnies et les solutions associées, vous pouvez consulter l'article de notre blog à l'adresse suivante : http://blog.aroma-zone.com/avis-expert/aromatherapie-familiale-insomnies/

 

 Voici quelques recettes d’aromathérapie reconnues tirées d’ouvrages de référence de synergies d’huiles essentielles pour vous aider à lutter contre vos insomnies :

Insomnie, angoisse, stress, anxiété chez l'adulte
Aroma News - NARD
  • HE Ravintsara : 5 ml
  • HE Lavande vraie : 2 ml
  • HE Petitgrain : 3 ml

Utilisation : 8 à 10 gouttes le long de la colonne vertébrale ou sur le plexus solaire le soir.

Stress
D. Festy
  • HE Petit grain bigaradier : 10 gouttes
  • HE Ylang-ylang : 10 gouttes
  • HE Orange douce : 10 gouttes 
  • HE Lavande officinale : 10 gouttes

Utilisation : Diffusez ce mélange 1/2 heure matin et soir dans les pièces à vivre, de préférence à l'aide d'un diffuseur électrique.

Stress chez l'adulte
D. Baudoux
  • HE Petitgrain bigarade : 1 ml
  • HE Ylang-Ylang : 1 ml
  • HE Mandarine : 2 ml
  • HE Verveine odorante : 1 ml
  • HE Combawa : 1 ml

Utilisation : 2 gouttes du mélange sur le plexus solaire et la face interne des poignets 2 à 3 fois par jour selon les besoins
Note Aroma-Zone : Les huiles essentielles de Mandarine et de Verveine odorante sont photosensibilisantes. Ne pas s'exposer au soleil après application de cette préparation

Stress permanent
J-P. Willem
  • HE Petitgrain 1 ml
  • HE Ylang-Ylang 1 ml
  • HE Mandarine 2 ml

Utilisation : Appliquez ce mélange sur le plexus solaire, plusieurs fois par jour, pendant 3 semaines
Note Aroma-Zone : L'huile essentielle de Mandarine est photosensibilisante. Ne pas s'exposer au soleil après application de cette préparation

Stress, troubles du sommeil
J-P. Willem
  • HE Lavande vraie : 1 goutte
  • HE Verveine citronnée : 1 goutte

Utilisation : Massage sur le plexus solaire, à répéter
Note Aroma-Zone : L'huile essentielle de Verveine odorante est photosensibilisante. Ne pas s'exposer au soleil après application de cette préparation

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