Formules et recommandations issues de la bibliographie pour :

Stress
Stress
Prendre soin de soi avec les huiles essentielles

AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes ou poudres de plantes dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

HE = Huile Essentielle
HV = Huile Végétale ou macérât huileux

La gestion du stress avec les huiles essentielles

Le stress est une réaction physiologique de notre organisme face à une agression. Si les facteurs de stress sont nombreux : traumatismes, choc émotionnel, opération chirurgicale, intoxication, froid intense…, beaucoup découlent de nos modes de vies contemporains et tourbillonnants : surmenage, pression professionnelle ou familiale, transports urbains, pollution sonore constante, compétition permanente, manque de temps...

Les différentes manifestations du stress

huiles essentielles pour lutter contre l'angoisse, l'anxiété et la paniqueAnxiété, nervosité, angoisse, tension, fatigue nerveuse, et même burn-out ou spasmophilie… le stress se manifeste de multiples façons. Il modifie notre équilibre psycho-physiologique et entraîne notamment une tachycardie et une hyperventilation. Lorsque le stress reste mineur, il joue un rôle positif en améliorant nos capacités d'adaptation à l'agression. Il n'en va pas de même lorsque l'agression est trop intense ou qu'elle se prolonge. On peut ainsi voir apparaître divers troubles liés au stress : ulcère gastrique, eczéma, chute de cheveux, insomnie, infarctus...

Le stress peut également être source de douleurs et de malaises, de fatigue persistante, de dépression, d'insomnie, voire de confusion mentale.

Comment apaiser le stress avec les huiles essentielles ?

Comment soulager le stress avec les huiles essentielles ?

L’aromathérapie nous offre une palette impressionnante d’huiles essentielles calmantes, relaxantes, rééquilibrantes et optimisantes pour nous aider à mieux gérer notre stress et retrouver notre sérénité au quotidien.

Parce que le stress s’exprime différemment pour chacun, on choisira ses huiles essentielles selon la nature de son stress. L’huile essentielle d’Angélique aidera par exemple ceux qui ont tendance à somatiser leur stress sur les intestins ou l’estomac, l’huile essentielle d’Ylang-Ylang complète apaise le stress cardiovasculaire avec de l’hypertension artérielle et des palpitations, l’huile essentielle de Laurier noble calme le trac et favorise la confiance en soi, l’huile essentielle d’Encens oliban soulage les tensions nerveuses…

Pensez aussi aux merveilleuses huiles essentielles calmantes que sont les huiles essentielles de Lavande et Lavandin super, Verveine, Néroli, Eucalyptus staigeriana et aux huiles essentielles d’agrumes très apaisantes comme la Mandarine verte, la Mandarine jaune, la Mandarine rouge, l’Orange douce

On profitera de leurs vertus en diffusion atmosphérique ou en massage, diluées dans une huile végétale.

Une astuce très simple, en cas de stress et de tension :

  • 2 gouttes d’huile essentielle de Lavandin super à appliquer sur la face interne des poignets et le plexus solaire.
  • Inspirez profondément.
 

 Voici quelques formules d’aromathérapie reconnues tirées d’ouvrages de référence de synergies d’huiles essentielles pour vous aider à chasser le stress et évacuer les tensions.

Insomnie, angoisse, stress, anxiété chez l'adulte
NARD
  • HE Ravintsara : 5 ml
  • HE Lavande vraie : 2 ml
  • HE Petitgrain : 3 ml

Utilisation : 8 à 10 gouttes le long de la colonne vertébrale ou sur le plexus solaire le soir.

Formules et recommandations issues de la bibliographie pour :

Nervosité
Dr J-P Willem
  • HE Angélique racine (Angelica archangelica)  1 ml
  • HE Géranium rosat (Pelargonium asperum CV Egypte) 2 ml
  • HE Citronnelle (Cymbopogon nardus) 2 ml

Utilisation : Appliquez 5 gouttes de cette préparation sur le plexus solaire et la face interne des poignets 2 à 3 fois par jour pendant 3 semaines maximum.

Formules et recommandations issues de la bibliographie pour :

Relaxant "Anti-angoisse de l'air"
N. Purchon
  • HV Pépins de Raisin : 1/2 cuiller à café
  • HE Lavande vraie : 60 gouttes
  • HE Pamplemousse : 40 gouttes
  • HE Géranium : 60 gouttes
  • Vodka : 1/2 cuiller à café

Mode opératoire : Verser ce mélange dans un vaporisateur ou un flacon doté d'un bouchon.
Utilisations : Ce mélange d'huiles essentielles convient aussi bien aux adultes qu'aux sujets de plus de 2 ans, à condition d'être utilisé en petites quantités (une petite pression sur le vaporisateur suffira). Il sera très utile en cas de peur en avion :
Vaporisez un peu du mélange sur un mouchoir et respirez son parfum aussi souvent que nécessaire.
Trempez un gant de toilette ou un mouchoir dans de l'eau très chaude, essorez, vaporisez un peu de mélange, puis passez le linge sur vos mains et votre nuque.

 

Formules et recommandations issues de la bibliographie pour :

Stress
D. Baudoux
  • HE Petitgrain bigarade : 1 ml
  • HE Ylang ylang : 1 ml
  • HE Mandarine : 2 ml
  • HE Verveine citronnée : 1 ml
  • HE Combawa : 1 ml

Utilisation: 2 gouttes du mélange sur le plexus solaire et la face interne des poignets 2 à 3 fois par jour selon les besoins.

Formules et recommandations issues de la bibliographie pour :

Stress
D. Festy
  • HE Petit grain bigaradier : 10 gouttes
  • HE Ylang-ylang : 10 gouttes
  • HE Orange douce : 10 gouttes 
  • HE Lavande officinale : 10 gouttes

Utilisation: Diffusez ce mélange 1/2 heure matin et soir dans les pièces à vivre, de préférence à l'aide d'un diffuseur électrique.

Formules et recommandations issues de la bibliographie pour :

Stress/nervosité chez l'enfant
D. Baudoux

Voie olfactive

  • HE Cananga odorata totum (Ylang-ylang complet) : 2 ml
  • HE Lavandula super acétate (Lavandin super) : 13 ml

Utilisation: Diffusez le mélange 10 à 15 minutes par heure pour bénéficier de l'action calmante du mélange.

Voie cutanée

  • HE Cananga odorata totum (Ylang-ylang complet) : 0,5 ml
  • HE Lavandula super acétate (Lavandin super) : 4,5 ml
  • HV Noisette : 3 ml
  • HV Jojoba : complément à 15 ml

Utilisation: Appliquez 3 à 4 gouttes du mélange soit sur le plexus solaire, soit sur la voûte plantaire, soit sur la face interne des poignets ou encore le long de la colonne vertébrale, à répéter au besoin.

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