Pourquoi faire une cure d’oméga 3 ?

Les oméga 3 sont des micronutriments, plus précisément des acides gras. Dans la famille des acides gras, on distingue deux catégories :

• Les acides gras monoinsaturés : les Oméga 9

• Les acides gras polyinsaturés : les Oméga 3 et 6

Les Oméga 3 et 6 sont des acides gras polyinsaturés essentiels, ce qui signifie que notre organisme ne peut pas les synthétiser. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation ou la supplémentation. Les Oméga 3 sont des constituants essentiels de nos membranes cellulaires. En assurant leur fluidité, ils participent au bon fonctionnement des organes. Notre cœur, notre cerveau, et même nos yeux nécessitent un apport suffisant en Oméga 3 pour fonctionner correctement.

A présent que nous savons plus précisément ce que sont les Oméga 3, nous allons voir plus en détail sous quelles formes ils se présentent.

• L'EPA (Acide eicosapentaénoïque)

• Le DHA (Acide docosahexaénoïque) 

• L'ALA (Acide alpha-linolénique) 

On trouve  ces deux formes d'Oméga 3 uniquement dans les sources alimentaires animalescomme les poisson gras (saumon, thon, maquereau, sardine, hareng), les huiles de poissons et le foie de morue.

On le trouve dans des sources alimentaires végétales :principalement les noix de Grenoble, graines de lin, de chia, de chanvre, huile de lin, de noix et de colza. L'ALA, est un Oméga 3 essentiel, c'est à dire que le corps ne peut pas le synthétiserIl doit absolument être apporté par l'alimentation ou la supplémentationIl est le précurseur de la fabrication par notre corps des deux autres formes d'Oméga 3: l' EPA et le DHA, qui sont directement utilisables par l’organisme.

L'ALA, lui, n'est pas directement utilisable par notre organisme dans sa forme originale. Il doit être converti en EPA  et DHA  pour être pleinement utilisable. Cependant, le taux de conversion de l'ALA est de seulement 5 à 10%, ce qui est insuffisant pour répondre à tous nos besoins.

Par conséquent, bien que l'ALA soit un acide gras Oméga 3 présent dans certains aliments végétaux, il est fortement recommandé de consommer également des sources directes d'EPA et de DHA avec les poissons gras, pour obtenir les bénéfices complets pour notre santé des Oméga 3.

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que le corps humain ne peut pas produire par lui-même, ce qui signifie qu'ils doivent être obtenus à partir de l'alimentation. Ils sont essentiels pour la santé cardiaque, la santé cérébrale et cognitive, rééducation de l'inflammation, santé yeux, santé de la peau. 

• Santé cardiaque : Les oméga-3, notamment les EPA et DHA participent à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Ils permettent d'abaisser la pression artérielle.

• Santé cérébrale et cognitive : Les oméga-3 sont importants pour le développement et le fonctionnement de la fonction cérébrale. Ils sont aussi préconisés pour maintenir la santé cognitive.

• Réduction de l'inflammation : Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires.

• Santé des yeux : Les acides gras DHA présents dans les oméga-3 sont également importants pour la santé des yeux. Ils contribuent à maintenir une vision saine et réduire le risque de maladies oculaires.

• Santé de la peau : Les oméga-3 peuvent aider à maintenir la santé de la peau en améliorant l'hydratation, en réduisant l'inflammation et en soutenant la fonction de barrière cutanée. Cela peut aider à réduire les symptômes de conditions cutanées comme l'eczéma et le psoriasis, ainsi qu'à maintenir une peau saine et éclatante.

En résumé, prendre des oméga-3 peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, cérébrale, oculaire, inflammatoire et cutanée, ce qui en fait élément important dans une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain.

Comme nous l'avons vu précédemment, les sources d'Oméga 3 sont à la fois animales et végétales.

• Sources végétales (contiennent l'ALA) : Huiles végétales (colza, lin, soja, noix) graines de lin, graines de Chia, noix ou algues. 

• Sources animales (EPA et DHA) :  poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau ou les sardines, les huiles de poisson fournissent une concentration élevée en oméga-3 et les œufs. 

Pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment ou pas du tout de produits animaux, comme les végétariens ou les végans, une cure d'Omégas 3 sous forme de complément alimentaire se révèle être la seule alternative pour obtenir un apport suffisant afin de maintenir le bon fonctionnement de l'organisme.

La plupart des supplémentations en Oméga 3 se font notamment grâce à la prise de compléments alimentaires. Cependant la plupart d'entre eux, sont fabriqués à partir d'huiles de poisson, qui ne sont pas adaptées au mode d'alimentation des personnes végétariennes et véganes, qui figurent pourtant parmi les personnes les plus exposées aux carences en Oméga 3.

C'est pourquoi nous proposons une alternative, avec notre complément Oméga-3 Végan - 60 capsules, qui ne contient aucun produit ni dérivé animal.

• Nos capsules sont fortement dosées en Oméga 3 directement utilisables pour l'organisme: les formes  DHA et EPA. Extraits de microalgues, ces oméga-3 DHA et EPA sont une solution idéale pour remplacer les sources animales.

• 100% vegan, nos Oméga 3  sont issus de la microalgue Schizochytrium sp., et conditionnés dans une capsule molle d’origine végétale.

• L’huile d’algues utilisée est fabriquée en France selon un procédé breveté permettant de garantir sa haute qualité et sa bonne stabilité à l’oxydation.

Ainsi, vous pouvez bénéficier d'une cure d'Oméga 3 et de tous ses bienfaits, sans consommer aucun produit animal ni dérivé.

Comme pour la plupart des micronutriments, les apports journaliers conseillés varient en fonction des personnes, notamment de l'âge et du sexe. Il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer la posologie appropriée. 

Toutefois, pour un adulte voici les apports journaliers conseillés :

• ALA: 2 grammes 

• EPA: 250 milligrammes

• DHA: 250 milligrammes 

Lorsque vous envisagez de débuter une cure d'oméga-3, quelques précautions s'imposent pour garantir son efficacité et votre sécurité :

• Consultez un professionnel de la santé : Avant de commencer tout supplément d'oméga-3, il est essentiel de discuter avec votre médecin ou un nutritionniste. Leur expertise vous permettra d'adapter la cure à vos besoins spécifiques et d'éviter les interactions médicamenteuses potentielles.

• Allergies : Si vous êtes allergique aux poissons ou aux fruits de mer, privilégiez les sources végétales d'oméga-3, telles que l'huile de lin ou l'huile de chia, après avoir consulté un professionnel de la santé.

• Interactions médicamenteuses : Certains médicaments, tels que les anticoagulants, peuvent interagir avec les oméga-3. Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez afin d'éviter toute interaction indésirable.

• Respectez les dosages recommandés : Suivez scrupuleusement les conseils de votre professionnel de la santé ou les indications figurant sur l'emballage du produit. Évitez de dépasser la dose recommandée, car cela pourrait entraîner des effets indésirables.

En prenant ces mesures simples mais importantes, vous pourrez bénéficier pleinement des bienfaits des oméga-3 pour votre santé, en toute confiance et en minimisant les risques éventuels.