Booster sa concentration et réduire son stress avec les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles, grâce à leur molécules actives, peuvent nous aider à stimuler nos performances intellectuelles, faciliter la gestion du stress, booster notre concentration ou encore agir comme anti-fatigue naturel. Dans les périodes de travail intense ou même d'examens, vers quelles huiles essentielles se tourner ? Comment les utiliser pour profiter de tous leurs bienfaits et en toute sécurité ? Quelles huiles essentielles emporter au bureau ? Nous vous partageons conseils, modes d'utilisations et astuces pour renforcer la concentration et mieux gérer le stress avec l'aromathérapie.
Sommaire
Quelles huiles essentielles sont utiles pour le travail ?
De nombreuses huiles essentielles peuvent nous soutenir dans les situations stressantes, lorsque nous avons besoin d'être en pleine possession de nos moyens. Comment ? Grâce à certains de leurs composants aromatiques, des molécules actives qui vont nous apporter leurs bienfaits thérapeutiques. Pour favoriser la gestion du stress au travail, renforcer son énergie ou sa concentration, nous allons nous tourner vers des huiles essentielles qui possèdent des principes actifs ayant une action anti-fatigue, stimulante sur le système nerveux, neurotonique ou encore harmonisante.
Pour lutter contre le stress, les huiles essentielles les plus connues sont celles de la grande famille des agrumes :
Huile essentielle d'Orange douce
Positivante et rééquilibrante, cette huile calme les tensions et véhicule bonne humeur et optimisme. Sa senteur douce et fruitée se marie avec subtilité à de nombreuses huiles, notamment les boisées et les épicées.
Huile essentielle de Mandarine jaune
Cette huile est un puissant calmant et relaxant, et est réputée pour aider à apaiser le stress et les angoisses et pour favoriser un sommeil réparateur. Son parfum doux fruité et floral est très apprécié.
Huile essentielle de Citron de Sicile
Purifiante et tonique, cette huile est appréciée pour sa senteur fine et fruitée et ses propriétés assainissantes et fortifiantes. Elle fait également merveille comme arôme alimentaire dans les pâtisseries.
Huile essentielle d'Orange sanguine de Sicile BIO
Une odeur fabuleuse pour cette huile connue pour ses propriétés relaxantes et optimisantes. Véritable concentré d'orange sanguine, c'est aussi un arôme très original et intéressant en cuisine ou dans vos cocktails.
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Huile essentielle de Pamplemousse blanc BIO
Tonique, cette huile essentielle à l'odeur fruitée fraîche est appréciée pour ses vertus astringentes, lipolytiques et purifiantes. En cuisine, elle fait merveille pour apporter son arôme de zeste de pamplemousse.
Leur secret ? Leur composition biochimique riche en molécules d-limonène aux propriétés anxiolytiques et à la présence de furocoumarines aux propriétés calmantes.
Pour palier aux difficultés de concentration ou à une fatigue intense, les huiles essentielles les plus réputées sont celles de :
Huile essentielle de Romarin à cinéole BIO
Tonique, cette huile est utilisée en cas de fatigue, surmenage, manque de concentration et est aussi réputée en accompagnement des épisodes hivernaux. Elle a également des vertus revitalisantes, purifiantes et équilibrantes.
Huile essentielle de Laurier noble BIO
Purifiante, l'huile essentielle de Laurier noble BIO s'utilise dans les soins de la peau et des cheveux. Elle trouve aussi aussi toute sa place dans les soins buccaux, notamment pour le bain de bouche. L'huile essentielle de Laurier noble est également connue pour ses vertus apaisantes en cas d'inconfort articulaire.
Huile essentielle de Menthe poivrée BIO
Cette huile stimule et revigore corps et esprit, et est traditionnellement connue pour aider à lutter contre les nausées, le mal des transports et les maux de tête. Réfrigérante, elle s'utilise aussi pour soulager les démangeaisons.
Pour profiter des bienfaits des huiles essentielles au bureau, vous pouvez les diffuser dans la pièce à l'aide d'un brumisateur ou d'un diffuseur d'huiles essentielles. Vous pouvez aussi simplement déposer quelques gouttes d'une huile essentielle ou d'une synergie sur un galet de diffusion à placer directement sur la table de votre bureau, pour créer une atmosphère de travail réconfortante.
Petit rappel sur la diffusion : respectez toujours les dosages conseillés, ne diffusez jamais d'huiles essentielles en présence d'une femme enceinte ou allaitante, de jeunes enfants ou de personnes présentant des pathologies spécifiques (asthme, personnes épiléptiques etc.). Consultez toujours les précautions d'emploi des huiles essentielles avant la diffusion. Certaines huiles essentielles ne sont pas adaptées à la diffusion atmosphérique. Pour en savoir plus, découvrez notre dossier "Comment utiliser les huiles essentielles ?"
Les roll-ons d'huiles essentielles constituent également des solutions naturelles pratiques, discrètes et nomades. Ils se révèlent parfaits pour lutter contre le stress avant un oral, retrouver de l'énergie en cas de baisse de concentration, renforcer la confiance en soi avant un discours important ou un entretien d'embauche. Ces roll-ons sont composés d'une synergie d'huiles essentielles diluées dans une huile végétale pour une application sûre. Appliquez le roll-on sur les poignets puis respirez profondément son odeur. Vous pouvez aussi appliquer votre roll-on sur le plexus solaire ou la voûte plantaire.
Une autre solution naturelle et efficace pour booster sa concentration : Les compléments alimentaires. Si vous souhaitez vous donner un petit coup de boost avant la rentrée, ou la reprise du travail, nous vous conseillons d'opter pour notre complément alimentaire Magnésium triple.
Zoom sur notre complément alimentaire Magnésium triple : L’indispensable coup de boost pour la rentrée
Rentrée, reprise du travail, coup de stress… La solution naturelle et efficace pour un coup de boost immédiat : le magnésium marin.
Ce complément alimentaire combine trois types de magnésium pour une efficacité maximale. Idéal pour combattre la fatigue, le stress et aider à la récupération après l'effort, il est particulièrement apprécié des sportifs. Le magnésium est essentiel pour notre bien-être : il combat la fatigue, soutient le système nerveux, favorise une bonne santé mentale, musculaire et osseuse, équilibre notre métabolisme énergétique et joue un rôle dans la division cellulaire. Seules trois gélules par jour suffisent pour satisfaire vos besoins quotidiens en magnésium.
Quelle huile essentielle pour travailler la mémoire ?
Lorsque l'on est sujet à une baisse de concentration, à des oublis fréquents et que l'on a besoin de retrouver les idées claires, vers quelle huile essentielle se tourner pour restaurer la mémoire ?
L'huile essentielle la plus réputée pour renforcer les performances cognitives et pour son action de tonique cérébral est sans conteste l'huile essentielle de Romarin à cinéole. Sa structure biochimique spécifique (1,8-cinéole, bornéol, α-terpinéol et camphre à faible dose) améliore la connectivité des récepteurs du cerveau. Cette huile essentielle est même utilisée en milieu hospitalier lors d'ateliers sur la mémoire organisés pour des patients atteints de la maladie d'Alzheimer.
Huile essentielle de Romarin à cinéole
Tonique, cette huile est utilisée en cas de fatigue, surmenage, manque de concentration et est aussi réputée en accompagnement des épisodes hivernaux. Elle a également des vertus revitalisantes, purifiantes et équilibrantes.
Quelle huile essentielle pour favoriser la concentration intellectuelle ?
L'huile essentielle de Romarin à cinéole
Comme nous venons de le voir plus haut, sa composition biochimique unique lui confère des propriétés très intéressantes pour soutenir le mental et les performances cognitives. Véritable tonique cérébral, elle soutient les efforts de mémoire, favorise les idées claires et décuple notre capacité de concentration.
L'huile essentielle de Citron
A la fois calmante, positivante et anti-fatigue, cette huile essentielle à la senteur vive et joyeuse s'utilise idéalement en association avec le Romarin à cinéole, la Menthe poivrée ou le Sapin de Sibérie par exemple, pour créer une synergie anti-stress et favorisant la concentration. On l'utilisera de préférence en diffusion atmosphérique car elle est photosensibilisante sur la peau.
L'huile essentielle de Menthe poivrée
Cette huile essentielle très puissante est réservée aux adultes en bonne santé (interdite aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants). C'est une incontournable pour garder les idées claires, en cas de manque de sommeil, de fatigue intense, de longs trajets en voiture ou de difficultés de concentration. Sa composition riche en menthol et en menthone lui confère des propriétés antalgiques et rafraichissantes, très efficaces en cas de maux de tête ou migraine. Tonique, elle apporte un "coup de boost" immédiat lors des moments de baisse de concentration.
Note importante
Consultez toujours les précautions d'emploi avant d'utiliser les huiles essentielles. Certaines huiles essentielles, comme l'huile essentielle de Menthe poivrée sont très puissantes et présentent de nombreuses contre-indications. Référez-vous aux conseils en bas de cet article et aux précautions indiquées sur chaque fiche huile essentielle de notre site.
Quelle huile essentielle contre le stress des examens ?
En période d'examens, les huiles essentielles peuvent être de véritables alliées pour renforcer notre capacité de concentration tout en favorisant la confiance en soi. Il s'agit d'apaiser le stress tout en restant très concentré. L'idéal sera de favoriser durant la journée des huiles essentielles anti-fatigue qui soutiennent la concentration et de privilégier le soir des huiles essentielles apaisantes pour bien dormir avant les examens et éviter l'insomnie.
L'huile essentielle de Laurier noble est traditionnellement recommandée en olfactothérapie pour les étudiants en période d'examens ou avant un entretien d'embauche. C'est l'huile essentielle "des vainqueurs", du courage et de la persévérance. En association avec le Romarin à cinéole, elle favorise la concentration, facilite la clarté du discours et renforce la confiance en soi. Vous pouvez réaliser un roll-on avec cette huile essentielle en suivant une recette comme celle-ci.
En cas de difficultés d'endormissement en période d'examens, misez sur une synergie douce et calmante comme le roll-on aux huiles essentielles Sommeil BIO. Ses huiles essentielles de Lavande fine, Camomille romaine et Marjolaine à coquilles favorisent le lâcher-prise, dénouent les tensions et aident à trouver naturellement le sommeil.
Notre petit rappel avant d’utiliser les huiles essentielles
Les huiles essentielles possèdent de puissants principes actifs, nous vous rappelons qu’il est important de les utiliser avec précautions.
De manière générale, les huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes et allaitantes, ni aux enfants.
Consultez toujours les précautions d'emploi des huiles essentielles avant utilisation.
Les huiles essentielles ne s’utilisent jamais pures, pensez à toujours les diluer dans une huile végétale.
Assurez-vous toujours de tester l’huile essentielle choisie sur une petite zone de votre peau pour vérifier qu’aucune réaction indésirable n'apparaît.
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Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Lucie Granjon
Passionnée par les plantes et leurs propriétés, elle travaille depuis plus de 10 ans dans l'univers de la beauté naturelle et de l'aromathérapie, après avoir débuté sa carrière chez un parfumeur. Lucie accompagne des marques éthiques et engagées dans leur stratégie de développement, la formulation de leurs produits et l'expertise des conseils partagés à leurs client(e)s. Elle a travaillé avec nos équipes Aroma-Zone sur plusieurs livres, notamment "Le grand guide de l'Aromathérapie et des cosmétiques naturels". En parallèle, elle se forme depuis des années à l'aromathérapie, l'herboristerie et la distillation d'huiles essentielles tout en soutenant le travail des productrices et producteurs de plantes français.
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