Comment lutter contre la fatigue naturellement ?

Depuis quelques temps, vous vous sentez fatigué à n'importe quel moment de la journée, quel que soit le temps que vous avez passé à dormir... Si vous ne parvenez pas à trouver la source de votre épuisement, c'est peut-être que vous avez pris quelques mauvaises habitudes. Manque d'hydratation, carences alimentaires, écrans d'appareils électroniques, excès de caféine, manque d'exercice physique ou encore perfectionnisme débordant, il est grand temps de vous débarrasser de votre routine et de reprendre les choses en main.

Pour traiter le problème à la source, il est primordial d'identifier l'origine de votre fatigue. La fatigue physique affecte les muscles et l'énergie physique. En cas de fatigue passagère, pour booster votre organisme ou pour accompagner une convalescence, les huiles essentielles d’Épinette noire, de Citron et d’Encens oliban, en olfaction et massage (diluées dans une huile végétale) au-dessus des reins ou le long de la colonne vertébrale vous feront le plus grand bien. Si cette période s'accompagne de fatigue musculaire, diluez les huiles essentielles de Gaulthérie couchée, de Romarin à camphre ou d'Eucalyptus citronné dans un peu d'huile végétale et appliquez en massage circulaire pour stimuler la circulation sanguine et redonner du tonus à vos muscles.

Si ce sont plutôt vos facultés intellectuelles qui semblent affectées, on pourra alors s'orienter vers des huiles essentielles pour venir à bout de la fatigue nerveuse. Pour lutter contre le stress et le surmenage, les huiles essentielles de Petitgrain bigarade, Marjolaine à coquilles et Orange douce feront des merveilles en olfaction, en diffusion et en massage (diluées dans une huile végétale) sur le plexus solaire. Pour améliorer votre concentration et votre attention tout au long de la journée, privilégiez les huiles essentielles de Menthe poivrée, de Citron et de Pin sylvestre, fraîches et revigorantes, idéales pour améliorer votre vigilance.

Bien qu'exceptionnelles sur le plan émotionnel et psychique, les huiles essentielles peuvent cependant être remplacées par des plantes aux vertus revigorantes étonnantes.

Plante médicinale reconnue, le Ginseng brésilien possède des vertus adaptogènes d'exception. Il aide ainsi le corps à s'adapter face aux situations stressantes ou à surmonter un effort exceptionnel. Prendre 2 à 3 gélules par jour réparties sur la journée au moment des repas pour se redonner un coup de fouet en quelques jours.

Riche en caféine, le Guarana est connu pour améliorer la vigilance et les performances cognitives et aider à combattre fatigue et somnolence. En cas de fatigue mentale ou de difficultés de concentration, ajoutez une cuillère à café de Guarana à vos cocktails et smoothies énergisants.

La Livèche (Levisticum officinale), traditionnellement utilisée pour ses propriétés revitalisantes, peut également être utile pour lutter contre la fatigue. Ses vertus tonifiantes aident à stimuler l'organisme et à favoriser la récupération. Infusée ou consommée sous forme de compléments, elle peut apporter un effet stimulant et réduire la sensation d'épuisement.

Vous pouvez également participer à notre atelier Aromathérapie familiale - La trousse Psy pour apprendre à utiliser les huiles essentielles en cas de dépression, insomnie ou pour booster vos capacités intellectuelles.

Que vous ayez simplement le moral dans les chaussettes ou que vous subissiez stress, pression ou encore manque de sommeil, le fait de se bouger peut vous redonner l'énergie qu'il vous manquait pour pallier ces petits soucis du quotidien. Lors d'un effort physique, le corps sécrète des neurotransmetteurs, tels que la dopamine, la sérotonine ou encore des endorphines, étroitement liés à notre humeur, notre motivation et notre plaisir. En jouant sur notre bien-être, ces molécules contribuent à diminuer fatigue et affaiblissement. De plus, pratiquer une activité sportive contribue à régulariser l'horloge interne, favorisant ainsi un sommeil régulier et réparateur.