Comment lutter contre la fatigue hivernale avec les huiles essentielles ?

L’hiver est la saison qui s'accorde le moins avec nos modes de vie sociétaux. Fatigue, surmenage, alimentation industrielle, sédentarité... sont des plus propices aux faiblesses immunitaires. La résistance de l’organisme au froid et aux microbes s'en trouve inévitablement affectée. Les virus peuvent alors se déplacer et se multiplier en toute liberté, prenant les voies respiratoires en otage sur fond de toux grasse et sèche, de nez qui coule, de tête en étau, de mal de gorge, ou encore de fatigue plombant, voire de fièvre.

Guidés par un savoir ancestral et connectés à la nature, nos ancêtres possédaient de précieux "réflexes" de prévention et de guérison naturels. S'ils peuvent paraître dépassés, ils sont pourtant en adéquation avec les besoins de l’organisme en saison froide. Le moment est venu de les remettre au goût du jour !

L’hiver est un moment de repos et d’immobilisme pour la nature. Dans la médecine traditionnelle chinoise, l’état de santé de l’être humain s'appréhende selon le cycle des saisons. L’hiver y est apparenté à la mort, cette période invitant à un moment de repli et de profonde intériorité. Tout comme elle le fait pour la nature, qui adopte un état d'inertie pour mieux renaître à elle-même, elle nous demande de nous (re)poser pour mieux nous régénérer.

Pour que l’Homme suive harmonieusement ce mouvement naturel, il lui est donc conseillé de ralentir, de se coucher plus tôt et de dormir plus, de diminuer son activité physique et idéalement de méditer. Rien ne doit entraver la recharge de sa batterie énergétique, à savoir celle de l’organe rein. La médecine traditionnelle chinoise conseille en effet de soutenir cet organe en période hivernale, pour que l’année qui suit se déroule sous le signe de la vitalité et de la résistance immunitaire.

Pour être et rester en forme, nos aïeux adoptaient des gestes simples au quotidien, en parfaite adéquation avec les fondements de la médecine chinoise :

Le méridien de la vessie, qui correspond au chemin énergétique associé au rein, est un des plus longs du corps. Il part de l’arcade sourcilière, parcourt le sommet du crâne, et redescend de part et d'autre le long de la colonne vertébrale pour finir son trajet au niveau du petit doigt de pied. Il véhicule l’énergie de l’eau (urine) et du froid et est logiquement sensible aux agressions climatiques en relation avec ces éléments. Pour se prémunir d'une baisse d’immunité due à ces agressions, le port du bonnet, de l’écharpe et la protection du dos et de la tête sont donc des moyens simples et très efficaces de lutter contre l'invasion des microbes et virus.

Il n'y a pas si longtemps, les grand-mères avaient pour habitude de donner une cuillère d’huile de foie de morue à la fin de l’automne. Un remède qui permet de maintenir un bon taux de vitamine D (vitamine du soleil)dans l'organisme, gage d’immunité comme de bon moral, tout au long de l'hiver. Les aliments riches en vitamine D sont donc vivement recommandés durant la période hivernale, comme l'huile et les graines de lin et les poissons gras (maquereau, flétan, saumon, anchois, foie de morue…).

Sachez-le, 99% des infections hivernales sont d’origine virale. Et qui dit virus, dit capacité à se déplacer, autant dans l'atmosphère que dans l'organisme. S'il pénètre dans le corps par les voies respiratoires (le nez), les muqueuses buccales ou encore ophtalmiques, le virus se propage très rapidement. Il suffit de 2 à 5 jours pour qu'il mette à mal notre immunité et qu'apparaissent les premiers signes cliniques d'infection : éternuements, maux de tête, catarrhe (écoulement du nez)... soit l'expression de la lutte que mène notre organisme pour exterminer cet intrus viral.

Si l'immunité de l'organisme est faible, le virus n'entend pas stopper sa course en si bon chemin. Il se déplace vers la gorge, créant irritations et maux de gorge et atteint la sphère pulmonaire dans les jours qui suivent. La toux apparaît, signifiant l’effort fourni par l’organisme pour expectorer les scories microbiennes.

En aromathérapie, il existe un geste très simple et efficace pour enrayer cette cascade infectieuse et exterminer le virus dès sa pénétration dans l'organisme : humer des huiles essentielles riches en cinéole (comme le Ravintsara ou le Romarin à cinéole). Dès les premiers symptômes, déposez deux gouttes directement à l'intérieur du poignet et portez-les au nez en prenant le temps de les respirer profondément durant quelques minutes. Répétez ce geste toutes les 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que la tête comme le nez se décongestionnent. L’infection est généralement maîtrisée en l’espace de quelques dizaines de minutes.

L'huile essentielle de Ravintsara

Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. S'utilise toujours diluée. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux.

Découvrir le Ravintsara

L’huile essentielle de Romarin à Cinéole

Précautions : Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets à risque épileptique. Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. Peut-être irritante à forte dose, toujours bien diluer pour l'application cutanée. Eviter tout surdosage et éviter une utilisation prolongée.

Découvrir le romarin à cinéole

Précautions des huiles essentielles

Huile essentielle de Niaouli : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans et aux personnes épileptiques. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Présence de molécules hormone-like, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Toujours diluer pour l'application cutanée. Tenir hors de portée des enfants.

Huile essentielle de Ravintsare : Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. S'utilise toujours diluée. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux.

Huile essentielle d’Eucalyptus radié : Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.

Huile essentielle de Romarin à cinéole : Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets à risque épileptique. Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. Peut-être irritante à forte dose, toujours bien diluer pour l'application cutanée. Eviter tout surdosage et éviter une utilisation prolongée.

Huile essentielle de Marjolaine sylvestre : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes épileptiques. Présence de molécules hormone-like, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Tenir hors de portée des enfants. S'utilise toujours diluée. A forte dose, peut provoquer des irritations sur la peau. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute.

Le cinéole est présent dans de nombreuses huiles essentielles provenant de familles et de genres botaniques différents. Il s'impose comme un puissant expectorant des voies respiratoires. Mélanger dans une même synergie des huiles essentielles d'origines différentes s'avère très intéressant : melaleuca (niaouli), romarin, camphrier (ravintsare à cinéole), eucalyptus (le radié étant un peu plus doux que le globulus) Associer ces huiles essentielles entre elles procure une puissance cinéolée exceptionnelle. Cette synergie aide à stopper les virus, aide à les expulser en favorisant l’expectoration et le soutien de l’immunité des muqueuses ORL. Les huiles essentielles à cinéole sont donc des incontournables de l’hiver. Utilisées de façon précoce, elles peuvent suffire pour passer un hiver serein.

Si les huiles essentielles n’ont pas été utilisées correctement et que l’infection s'est installée, les vieux remèdes de grand-mères sont les bienvenus pour épauler l'organisme fatigué. Augmentez sa température interne en optant pour des bouillottes, des toilettes bronchiques par inhalations balsamiques, des bains chauds, ou encore en buvant un grog. Ce mélange de rhum, de citron et d’eau chaude augmente en effet rapidement et considérablement la température interne du corps qui peut atteindre facilement 38,5°. Contre toute attente, avoir de la fièvre est l'expression d'un système immunitaire qui se défend efficacement en évacuant des toxines par la chaleur générée. L’aromathérapie peut s'inviter dans la ronde pour réinventer le grog en renforçant ses bienfaits, comme le propose la formule ci-dessous.

L’apport de quelques gouttes d’huiles essentielles ne fait que participer au réchauffement et peut se substituer à l'alcool généralement présent dans le grog. Huile essentielle d’écorce de Cannelle, de clou de Girofle ou encore de Baies roses : voilà trois aromatiques essentielles pour tonifier l’organisme.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Aude Maillard, praticienne et diplômée en aromathérapie scientifique, réflexologie plantaire et olfactothérapie, elle approche les huiles essentielles de façon très complète, alliant visions scientifique et énergétique. C’est une passionnée des huiles essentielles, avide de transmettre son savoir. Aude Maillard anime aujourd’hui des ateliers d’Aromathérapie chez Aroma-Zone et est également à votre disposition pour des consultations personnalisées.