Comment lutter contre la grippe naturellement ?

Qu’est-ce que la grippe ?

La grippe est une infection respiratoire virale provoquée par les virus de la grippe. Elle apparaît généralement de façon brutale, avec une fièvre souvent élevée, des frissons, une grande fatigue, des courbatures, des maux de tête et une toux sèche. Les symptômes durent le plus souvent environ une semaine, même si la fatigue et la toux peuvent persister plus longtemps. (1)

Quelle place pour les huiles essentielles en cas de grippe ?

Les huiles essentielles ne traitent pas la grippe et ne remplacent pas une prise en charge médicale lorsqu’elle est nécessaire. 

Certaines peuvent malgré tout aider à mieux vivre certains symptômes, comme la toux ou les douleurs musculaires.

Leur utilisation doit rester adaptée à chaque huile essentielle, à la voie d’utilisation choisie et au profil de la personne. 

En période de grippe, les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes façons selon l’effet recherché et les usages prévus pour chacune d’elles. La voie choisie doit toujours tenir compte des précautions d’emploi et du profil de la personne.

En diffusion

La diffusion permet de disperser les composés aromatiques dans l’air ambiant. Elle doit rester ponctuelle, dans une pièce suffisamment aérée, en respectant les durées d’utilisation recommandées pour le diffuseur et les précautions propres aux huiles essentielles utilisées.

En inhalation

Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en inhalation pour accompagner le confort respiratoire. Cette voie d’utilisation nécessite toutefois des précautions particulières, notamment chez les personnes sensibles ou présentant des troubles respiratoires. Il est essentiel de respecter les indications propres à chaque huile essentielle.

En application cutanée diluée

L’application cutanée peut notamment être envisagée pour apporter du confort au niveau musculaire. Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile végétale lorsque leur fiche technique le prévoit et utilisées uniquement sur les zones et selon les dosages recommandés. Un test dans le pli du coude est conseillé avant toute première utilisation.

En période de grippe, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées, dans le respect de leurs usages et précautions d’emploi.

• Favoriser le confort respiratoire : certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour aider à dégager les voies respiratoires. C’est notamment le cas de l’Eucalyptus radié, utilisé en période d’inconforts hivernaux

• Accompagner les périodes de fatigue : certaines huiles essentielles présentent des propriétés toniques ou stimulantes et peuvent être utilisées ponctuellement lorsque la fatigue accompagne la grippe, sans se substituer au repos nécessaire à la récupération ni à une consultation médicale

• Apporter du confort en cas de courbatures : certaines huiles essentielles peuvent être utilisées diluées sur les zones musculaires douloureuses. L’Eucalyptus globuleux bénéficie notamment d’un usage traditionnel reconnu pour le soulagement symptomatique des douleurs musculaires localisées. (2)

• Une activité antivirale étudiée en laboratoire : certaines huiles essentielles, notamment le Tea tree et plusieurs huiles essentielles d’Eucalyptus, ont montré une activité antivirale dans des études expérimentales, y compris sur des virus Influenza. Ces résultats obtenus principalement dans des modèles précliniques ne permettent toutefois pas de conclure à une efficacité contre la grippe chez l’être humain. (3, 4)

Précautions de l'Eucalyptus radié : Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée. Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique. Les huiles essentielles anciennes ou oxydées sont à éviter. Bien conserver à l'abri de la lumière et de l'air. En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser. Pour une utilisation en tant qu'ingrédient cosmétique veuillez-vous référer aux précautions spécifiques.

Précautions de l'Eucalyptus globuleux : ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes, et chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. La voie orale est peu appropriée pour cette huile essentielle. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Très puissante, elle peut irriter certains sujets en diffusion. Dans ce cas, la mélanger avec des huiles essentielles plus douces (Lavande vraie, Sapin baumier...) ou lui préférer l'Eucalyptus smithii ou radié. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée. Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique. Les huiles essentielles anciennes ou oxydées sont à éviter. Bien conserver à l'abri de la lumière et de l'air. En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser. Pour une utilisation en tant qu'ingrédient cosmétique veuillez-vous référer aux précautions spécifiques.

Précautions du Tea Tree : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Déconseillé en cas d'insuffisance rénale. S'utilise toujours diluée. Tenir hors de portée des enfants. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique. Les huiles essentielles anciennes ou oxydées sont à éviter. Bien conserver à l'abri de la lumière et de l'air. En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48 heures avant de l'utiliser. Pour une utilisation en tant qu'ingrédient cosmétique, veuillez vous référer aux précautions spécifiques

Huile essentielle Ravintsara (ravintsare) BIO

La boosteuse d'immunité : Puissant stimulant de notre système immunitaire, l’huile essentielle de Ravintsara est une des huiles essentielles antivirales les plus remarquables. Traditionnellement utilisée en accompagnement des infections hivernales, l’huile essentielle de Ravintsara est reconnue pour ses propriétés antivirales et stimulantes de l’immunité. 

En bonus : Tonique et stimulante, l'huile essentielle de Ravintsara équilibre le système nerveux et lutte contre la fatigue qui nous terrasse pendant la période grippale.

Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. S'utilise toujours diluée. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux.

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Huile essentielle Niaouli BIO

L'antivirale : Riche en eucalyptol, l’huile essentielle de Niaouli a su faire ses preuves en tant qu’actif antiviral. Elle désencombre les voies respiratoire grâce à son action expectorante et mucolytique. Traditionnellement utilisée pour accompagner les inconforts hivernaux, l’huile essentielle de Niaouli peut contribuer à dégager la respiration.

En bonus : Puissante, l'huile essentielle de Niaouli est tout aussi intéressante pour soulager les symptômes de l'angine, le rhume ou encore la bronchite.

Précautions : 6 Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants de moins de 6 ans ni chez les personnes épileptiques. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Présence de molécules hormone-like, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Toujours diluer pour l'application cutanée. Tenir hors de portée des enfants.

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Huile essentielle Tea tree BIO

Traditionnellement utilisée en accompagnement des épisodes infectieux, l’huile essentielle de Tea tree peut contribuer au confort de la gorge.

En bonus : Stabilisante et stimulante, l'huile essentielle de Tea tree redonne un coup de boost en cas d’épuisement lié à la grippe.

Précautions : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Déconseillé en cas d'insuffisance rénale. S'utilise toujours diluée. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses.

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Huile essentielle Eucalyptus Radié BIO

Pour libérer les voies respiratoires : Doté d’une richesse exceptionnelle en eucalyptol, l’huile essentielle d’Eucalyptus radié est traditionnellement utilisée pour désencombrer les voies respiratoires et peut accompagner les inconforts hivernaux et la toux.

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée

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Huile essentielle Baume de Copahu BIO

Traditionnellement utilisé pour le confort musculaire, le Baume de Copahu peut accompagner les sensations de courbatures et les tensions. Il est également décrit comme tonique.

Précautions : Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. Présence de molécules hormone-like, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Tenir hors de portée des enfants. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses.

Découvrir l'huile essentielle baume de copahu bio

En cas de grippe, quelques mesures simples permettent d’améliorer le confort et de limiter la transmission du virus à l’entourage. (5)

• Se reposer suffisamment : le repos reste essentiel pendant toute la durée des symptômes

• Boire régulièrement : en cas de fièvre, une hydratation suffisante aide à prévenir la déshydratation

• Éviter de trop se couvrir : des vêtements légers sont préférables en cas de fièvre pour ne pas accentuer la sensation de chaleur

• Adopter les gestes barrières : ils permettent de réduire le risque de transmission à l'entourage

• Porter un masque en présence d’autres personnes : il est recommandé dès que l’on n’est pas seul

• Aérer la pièce chez l’enfant : on recommande de l’installer dans une pièce fraîche et aérée, idéalement entre 18 et 20 °C.

Les huiles essentielles ne remplacent pas un avis médical ni une prise en charge adaptée.

Il est particulièrement important de consulter rapidement en cas de grossesse, chez le nourrisson, après 65 ans, en présence d’une maladie chronique ou d’un traitement responsable d’une immunodépression, ainsi qu’en cas de fièvre supérieure à 40 °C ou mal supportée. 

Une consultation rapide est également nécessaire en cas de difficulté à respirer ou d’essoufflement au repos, de réapparition de la fièvre après une amélioration, de toux avec des crachats purulents ou du sang, de déshydratation ou de troubles de la conscience. (5)

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Tous les diffuseurs ne libèrent pas la même quantité de composés aromatiques dans l’air. Selon le type de diffuseur que vous avez, la diffusion peut être plus ou moins intense et durer plus ou moins longtemps. Inutile de chercher à saturer la pièce : respectez les durées recommandées pour votre appareil et pour chaque huile essentielle, puis pensez à bien aérer pendant et après la diffusion. (6, 7)

Naturopathe depuis 2020 et praticienne en massage bien-être, Olivia accompagne celles et ceux qui souhaitent retrouver un équilibre durable, naturellement. Son approche est à la fois professionnelle et profondément humaine. L’écriture est pour elle une façon d’allier pédagogie et partage, avec simplicité et sincérité. À travers ses articles, elle propose des conseils simples, concrets et accessibles, dans une vision globale de la santé.