Soulager les symptômes de la bronchite : nos conseils

Les huiles essentielles ne traitent pas la bronchite elle-même. Certaines sont toutefois traditionnellement utilisées pour accompagner la toux et certains inconforts respiratoires. Leur utilisation vient donc en complément des gestes habituels, avec des précautions adaptées à chaque huile essentielle. Elle ne doit pas retarder un avis médical lorsque les symptômes persistent, s’aggravent ou deviennent inhabituels.

Pour adapter le choix au type de toux

La bronchite aiguë débute souvent par une toux sèche, qui peut ensuite devenir grasse et s’accompagner d’expectorations (1). Toutes les huiles essentielles n’ont donc pas le même intérêt selon le type de toux ou la présence d’un encombrement bronchique.

Pour accompagner l’évolution de la toux

Lorsque la toux devient grasse, elle s’accompagne d’expectorations liées aux sécrétions présentes dans les bronches (1). Le choix des huiles essentielles peut donc être ajusté au fil de l’évolution de la toux.

• Fluidifier les sécrétions : certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pour leurs propriétés mucolytiques, notamment lorsque la toux s’accompagne d’un encombrement bronchique (2)

• Faciliter l’expectoration : certaines huiles essentielles aux propriétés expectorantes peuvent accompagner l’évacuation des sécrétions lorsque la toux est grasse

• Favoriser le confort respiratoire : certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés décongestionnantes respiratoires.

Huile essentielle eucalyptus globulus bio

L’expectorante : L'huile essentielle d'eucalyptus globulus est la plus riche en eucalyptol, connu pour ses effets expectorants puissants, ce qui en fait l'huile essentielle de référence pour aider à dégager les bronches et les voies respiratoires basses. Utilisée en frictions sur le thorax et le haut du dos, elle aide à fluidifier les sécrétions bronchiques et favorise leur évacuation. Elle est de plus dotée de propriétés antivirales et stimulantes de l'immunité idéales pour lutter contre les infections respiratoires hivernales.

Précautions : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes, et chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. La voie orale est peu appropriée pour cette huile essentielle. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Très puissante, elle peut irriter certains sujets en diffusion. Dans ce cas, la mélanger avec des huiles essentielles plus douces (Lavande vraie, Sapin baumier...) ou lui préférer l'Eucalyptus smithii ou radié. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée

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Huile essentielle Eucalyptus mentholé bio

La mucolytique : L'huile essentielle d'eucalyptus mentholé est utilisée en aromathérapie pour fluidifier les sécrétions bronchiques et faciliter leur évacuation. Sa teneur en 5pipéritone lui confère en effet des vertus mucolytiques et anticatarrhales. Précieuse en cas de bronchite ou de sinusite, elle a également des effets antibactériens utiles pour prévenir toute surinfection.

Précautions : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, les sujets épileptiques et les enfants de moins de 6 ans. Pas d'utilisation prolongée sans l'avis d'un aromathérapeute. Usage interne réservé aux thérapeutes. Toujours bien diluer pour l'usage cutané. Sensibilisation allergique possible.

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Huile essentielle Niaouli bio

L'antivirale : Largement reconnue pour ses effets antiviraux et antibactériens, l'huile essentielle de niaouli est incontournable pour lutter contre les infections hivernales et stimuler l'immunité. Elle dégage le nez et les bronches grâce à ses effets expectorants et décongestionnants, ce qui complète son efficacité en cas de bronchite.

Précautions : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans et aux personnes épiléptiques. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Présence de molécules hormone-like, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Toujours diluer pour l'application cutanée.

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Huile essentielle Inule odorante bio

L’antispasmodique : Connue pour ses propriétés antispasmodiques, fluidifiante bronchique et anti-inflammatoire, l'huile essentielle d'inule odorante peut être utilisée pour accompagner l’encombrement bronchique et les quintes de toux.

Elle facilite l'élimination du mucus, aide à faire passer les quintes de toux et apaise l'irritation des voies respiratoires.

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et/ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans. Pas d'usage interne. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Toujours diluer pour l'application cutanée. Tenir hors de portée des enfants.

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Huile essentielle Sapin de sibérie

La décongestionnante : Assainissante aérienne et respiratoire, l'huile essentielle de sapin de sibérie 7 peut être utilisée en diffusion, mais aussi en application locale pour décongestionner les bronches. Elle a aussi pour vertu d'apaiser l'inflammation des voies respiratoires et de calmer la toux, grâce notamment à sa teneur en acétate de bornyle.

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et/ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans. Pas d'usage interne. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses.

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Huile essentielle Myrte rouge bio

L’expectorante : traditionnellement utilisée en cas d’encombrement des voies respiratoires, l’huile essentielle de Myrte rouge possède notamment des propriétés expectorantes et assainissantes. Elle peut ainsi accompagner l’évacuation des sécrétions lorsque la toux est grasse. 9

Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillée aux enfants de moins de 6 ans. Éviter tout contact avec les yeux et les muqueuses.

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Quelques gestes simples peuvent aussi améliorer le confort pendant une bronchite aiguë et éviter d’entretenir la toux (3).

1. Boire suffisamment : une bonne hydratation est particulièrement importante en cas de fièvre.

2. Se reposer : ralentir le rythme pendant quelques jours peut aider à mieux traverser l’épisode. En cas de fièvre ou de difficultés respiratoires, il est recommandé de limiter également les activités physiques et sportives.

3. Aérer régulièrement son logement : renouveler fréquemment l’air fait partie des gestes recommandés pendant une bronchite aiguë.

4. Éviter les irritants : la fumée de tabac, les parfums et les aérosols peuvent déclencher ou prolonger la toux.

5. Surélever légèrement la tête la nuit : quelques oreillers supplémentaires peuvent apporter davantage de confort lorsque la toux gêne le sommeil.

6. Adopter les gestes barrières : lavage régulier des mains, port du masque lorsque nécessaire et autres mesures d’hygiène permettent de limiter la transmission des infections respiratoires.

Les huiles essentielles peuvent accompagner certains inconforts, mais elles ne remplacent pas un avis médical. Une consultation est notamment recommandée si la toux persiste au-delà de trois semaines, en cas de fièvre supérieure à 38 °C, de difficultés à respirer, de sifflements, de sang dans les crachats ou de symptômes inhabituels. Il est également préférable de demander un avis médical plus rapidement chez les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes d’une maladie respiratoire ou chronique (3).

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Lorsque la toux devient grasse, il n’est pas recommandé de chercher à la supprimer systématiquement : elle participe à l’évacuation des sécrétions déjà présentes dans les bronches (3). 

Naturopathe depuis 2020 et praticienne en massage bien-être, Olivia accompagne celles et ceux qui souhaitent retrouver un équilibre durable, naturellement. Son approche est à la fois professionnelle et profondément humaine. L’écriture est pour elle une façon d’allier pédagogie et partage, avec simplicité et sincérité. À travers ses articles, elle propose des conseils simples, concrets et accessibles, dans une vision globale de la santé.