Rhume d'été : Causes et symptômes
Avec l'arrivée des beaux jours, nous nous attendons naturellement à laisser derrière nous les désagréments des infections hivernales. Pourtant, les rhumes pendant l'été sont tout à fait possibles et même assez fréquents !
Cet inconfort saisonnier peut surprendre par ses symptômes similaires à ceux des rhumes hivernaux, tels que le nez qui coule, la toux, les maux de tête et la fatigue. Mais pourquoi attrapons-nous un rhume en plein été ? Exposition aux virus du rhume et facteurs environnementaux comme la climatisation sont les principales causes. Face à ce désagrément, il existe des solutions naturelles pour soulager les symptômes et favoriser une récupération rapide. De l'hydratation aux remèdes traditionnels, découvrez comment prendre soin de vous pendant votre rhume d'été.
Sommaire
Qu'est-ce que le rhume d'été ?
Le rhume n'est pas limité à l'hiver, il peut survenir à tout moment de l'année ! Il s'agit d'une infection respiratoire haute d'origine virale, tout comme les rhumes hivernaux. Ces rhumes peuvent survenir en plein été et provoquent des symptômes similaires à ceux que nous connaissons en hiver. Bien que moins fréquent que le rhume hivernal, le rhume d'été peut être tout aussi gênant.
Quelle est généralement la durée d'un rhume pendant l'été ?
La durée d'un rhume d'été est similaire à celle d'un rhume hivernal. En général, les symptômes peuvent durer entre 7 et 10 jours, avec une évolution spontanée. Les premiers jours sont souvent les plus intenses, avec une amélioration progressive à partir du quatrième ou cinquième jour.
Pourquoi sommes-nous parfois enrhumé en plein été, avec le nez qui coule ?
Les principaux virus responsables du rhume sont ceux de la famille des rhinovirus et ceux de la famille des entérovirus. En été, nous sommes souvent en contact avec de grands groupes de personnes lors de vacances, de festivals ou de séjours en camping. Même si ces rassemblements ont lieu en extérieur, ils augmentent la propagation des germes.
Par ailleurs, la climatisation est souvent impliquée. Les systèmes de climatisation assèchent l'air, ce qui peut irriter les voies respiratoires et les rendre plus susceptibles aux infections virales. De plus, passer fréquemment d'un environnement chaud à un environnement très frais peut affaiblir le système immunitaire, facilitant ainsi la contraction d'un rhume.
Quels sont les symptômes associés ?
Le rhume d'été présente des symptômes très similaires à ceux des rhumes hivernaux. Voici les principaux symptômes d'un rhume d'été :
Nez qui coule ou bouché : L'un des symptômes les plus courants du rhume d'été est la congestion nasale. Vous pouvez avoir le nez qui coule en permanence ou, au contraire, être complètement bouché. Ce symptôme est causé par l'inflammation des muqueuses nasales due à l'infection virale, entraînant une surproduction de mucus. Cette congestion peut rendre la respiration difficile, en particulier la nuit, perturbant ainsi le sommeil.
Éternuements fréquents : Les éternuements sont une réaction de défense naturelle de votre corps pour expulser les irritants des voies respiratoires. En cas de rhume, les éternuements peuvent être fréquents. Ils contribuent à la propagation du virus, c'est pourquoi il est important de se couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir ou le coude lors d'un éternuement.
Gorge irritée ou douloureuse : Une gorge irritée ou douloureuse est également un symptôme courant du rhume d'été. L'inflammation et le mucus peuvent provoquer une sensation de brûlure ou de grattement dans la gorge, rendant la déglutition inconfortable. Ce symptôme est souvent le premier à apparaître et peut persister pendant plusieurs jours.
Toux sèche ou grasse : La toux peut être sèche ou productive (grasse), selon le stade et la gravité de l'infection. Une toux sèche est généralement due à l'irritation de la gorge, tandis qu'une toux grasse est liée à l'accumulation de mucus dans les voies respiratoires. La toux peut être particulièrement gênante la nuit, perturbant le sommeil et prolongeant la fatigue.
Fatigue générale : La fatigue est une réponse courante de votre corps lorsqu'il combat une infection. En cas de rhume d'été, vous pouvez avoir moins d'énergie. Cette fatigue générale est due à la mobilisation de vos ressources immunitaires pour combattre le virus.
Maux de tête légers : Les maux de tête légers sont souvent causés par la congestion des sinus et l'inflammation. La pression accrue dans les sinus en raison de l'accumulation de mucus peut entraîner des douleurs et une sensation de lourdeur autour des yeux et du front.
Légère fièvre ou sensation de fièvre : Bien que moins fréquente en été, une légère fièvre peut parfois accompagner un rhume. La fièvre est un signe que votre corps lutte contre l'infection. Cependant, elle est généralement modérée et ne dure pas longtemps dans le cas d'un rhume.
Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent être plus ou moins intenses selon les individus. Certaines personnes peuvent ressentir tous ces symptômes, tandis que d'autres n'en éprouveront que quelques-uns. La durée et la gravité des symptômes peuvent également dépendre de facteurs tels que l'âge et l'état de santé général.
Rhume ou covid : comment faire la différence ?
Avec la récente pandémie de COVID-19, il est légitime de se demander si les symptômes décrits ci-dessus sont plutôt ceux d'un rhume ou ceux d'une infection au SARS-CoV-2. Les symptômes peuvent se chevaucher, mais il existe quelques différences clés :
Fièvre : La fièvre est plus courante et souvent plus élevée avec le COVID-19.
Perte de goût et d'odorat : Ce symptôme est spécifique et fréquent avec le COVID-19, mais rare avec un rhume.
Essoufflement : Le COVID-19 provoque souvent des difficultés respiratoires, ce qui est rare pour un rhume d'été.
Fatigue intense : La fatigue due au COVID-19 est généralement plus sévère.
Si vous présentez des symptômes de COVID-19, il est important de réaliser un test de dépistage. D'autant plus si vous êtes régulièrement en contact avec des personnes susceptibles de faire des formes sévères de la maladie (femme enceintes, personnes âgées).
Quelles solutions naturelles contre le rhume d'été ? Comment s'en débarrasser ?
Un rhume survenant durant la période estivale passe généralement tout seul en quelques jours. Néanmoins, voici quelques approches naturelles qui peuvent vous aider à vous sentir mieux :
Hydratation : Boire beaucoup d'eau est essentiel lorsque vous avez un rhume. L'hydratation aide à fluidifier les sécrétions nasales, facilitant leur expulsion et réduisant la congestion. Elle maintient également les muqueuses hydratées, ce qui peut atténuer l'irritation de la gorge et des voies respiratoires. En plus de l'eau, les bouillons, les thés non caféinés et les jus de fruits dilués sont de bonnes options pour rester hydraté.
Infusions : Les infusions à base de plantes sont une manière de soulager les symptômes du rhume d'été. Le thym a des propriétés antiseptiques et expectorantes qui peuvent aider à dégager les voies respiratoires et à calmer la toux. Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Une infusion de gingembre frais peut apaiser une gorge irritée et aider à renforcer le système immunitaire. La camomille a des effets calmants et peut aider à réduire l'inflammation des muqueuses. Une tasse de tisane à la camomille peut également favoriser un meilleur sommeil.
Miel et citron : Un remède classique mais efficace consiste à mélanger du miel et du citron dans de l'eau chaude. Le miel a des propriétés antimicrobiennes et apaisantes. Il peut calmer une gorge irritée et réduire la toux. Le citron est riche en vitamine C, un antioxydant qui peut soutenir le système immunitaire. Pour préparer cette boisson, ajoutez une cuillère à soupe de miel et le jus d'un demi-citron dans une tasse d'eau chaude. Buvez cette préparation plusieurs fois par jour pour limiter l'inconfort.
Repos : Le repos est nécessaire. Votre corps utilise de l'énergie pour lutter contre l'infection. Se reposer permet à votre système immunitaire de fonctionner de manière optimale. Assurez-vous de dormir suffisamment et de prendre des pauses tout au long de la journée pour aider votre corps à récupérer.
Inhalations : Les inhalations de vapeur peuvent aider à dégager les voies nasales et à soulager la congestion.
Gargarismes d'eau salée : Gargariser avec de l'eau salée peut apaiser une gorge irritée et aider à éliminer les microbes présents dans la bouche et la gorge.
Aliments riches en vitamine C : Consommez des aliments comme les oranges, les fraises, les poivrons et les brocolis peut augmenter votre apport en vitamine C et renforcer votre système immunitaire.
Rhume d'été et solutions naturelles, les précautions à prendre
Les solutions naturelles citées ci-dessus sont simples à mettre en œuvre et peuvent apporter un soulagement. Cependant, il est important de rappeler que le rhume se guérit principalement spontanément, avec le temps. Ces propositions visent principalement à atténuer l'inconfort.
Si les symptômes persistent plusieurs jours ou s'aggravent, consultez votre médecin généraliste pour un avis médical.
Conseil de l'expert
La climatisation, tout en étant un soulagement pendant les chaudes journées d'été, peut parfois causer un mal de gorge dû à l'air sec qu'elle diffuse. Si éteindre la climatisation n'est pas toujours possible (open-space), plusieurs astuces peuvent vous aider à soulager votre gorge :
Utilisez un humidificateur pour maintenir un bon niveau d'humidité dans la pièce.
Restez bien hydratés (eau ou tisanes tièdes).
Évitez les boissons très froides, car elles peuvent aggraver l'irritation.
Aérez la pièce régulièrement permet de renouveler l'air et de diminuer la concentration d'air sec.
Portez un foulard léger autour du cou peut protéger votre gorge des courants d'air froid.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice pharmacienne et docteure en biologie moléculaire, Stéphanie LE GUILLOU
Stéphanie est pharmacienne (depuis 2010) et docteure en biologie moléculaire (depuis 2012). Passionnée de rédaction, elle écrit des contenus médicaux depuis près de 15 ans. Son objectif est de rendre accessible et compréhensible les informations, sans jamais perdre en justesse scientifique.
Bibliographie
1
ameli.fr. Rhinopharyngite de l'adulte. Février 2022.
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/rhinopharyngite-adulte/symptomes
