Le tea tree, ou arbre à thé, est connu pour ses propriétés antibactériennes, antivirales et expectorantes. Bien que son efficacité exacte dans le soulagement de la toux puisse varier d'une personne à l'autre, certaines études suggèrent qu'il peut être bénéfique pour calmer la toux sèche. Pour l'utiliser, vous pouvez diluer quelques gouttes d'huile essentielle de tea tree dans une huile végétale comme l'huile de coco ou d'amande douce, puis masser doucement le mélange sur la poitrine et le haut du dos. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes dans un diffuseur pour inhaler les vapeurs apaisantes.
Comment calmer une toux sèche avec les huiles essentielles ?
Soulagez la toux sèche et venez à bout de la quinte de toux avec l'aide précieuse des huiles essentielles. Antitussives, antispasmodiques et anti-infectieuses douces, les huiles essentielles sont de véritables alliées au quotidien pour apaiser les maux de gorge, calmer les irritations des muqueuses et réduire la toux sèche.
Suivez les conseils de nos experts et choisissez des remèdes naturels et efficaces pour diminuer les sensations de gorge qui gratte et vous aider à retrouver une respiration saine sans inconfort.
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Qu'est-ce qui provoque une toux sèche ou chronique ?
La toux sèche, aussi appelée toux d’irritation, est généralement liée à une inflammation de la trachée (trachéite). En revanche, si cette inflammation parvient à descendre dans les bronches, elle se transforme alors en bronchite qui s'accompagnera de toux grasse et à laquelle il est possible d'associer d'autres huiles essentielles afin de calmer les inconforts. La toux n'est donc qu'un symptôme. Sèche, elle est généralement due à :
une infection respiratoire (asthme, bronchite chronique...)
certaines maladies : cardiaques, digestives...
au tabac
certains médicaments
Quelle que soit son origine, n'hésitez pas à consulter un médecin si la toux persiste.
Pourquoi utiliser des huiles essentielles pour calmer sa toux ?
La toux sèche, sans mucosité est une inflammation qui, lorsqu'elle n'est pas traitée correctement peut migrer vers les bronches et provoquer une bronchite. Les huiles essentielles sont reconnues pour être à la fois antivirales (elles perturbent le cycle de réplication du virus), expectorantes (elles facilitent l’évacuation du mucus par les voies respiratoires), décongestionnantes (elles dégagent les voies respiratoires) et calmantes. Certaines sont même reconnues pour être antispasmodiques, ce qui leur permet de lutter contre les spasmes en cas de bronchite, par exemple. Des atouts de taille, qui font des huiles essentielles un traitement de choix lorsqu'une touche sèche sans gravité se présente.
Le top des huiles essentielles pour calmer la toux sèche
Huile essentielle Cyprès toujours vert
L’antitussive : Référence incontestable en cas de toux sèche, l’huile essentielle de Cyprès toujours vert stimule les glandes à mucines et régule ainsi la production du mucus. Ce mucus sécrété va "réhydrater" les voies respiratoires, limiter le dessèchement et les irritations et ainsi réduire de façon importante la toux sèche.
En bonus : Antispasmodique, l’huile essentielle de Cyprès toujours vert calme les spasmes musculaires responsables de la toux et limite les sensations d'irritation.
Précautions d'emploi pour cette huile essentielle : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants. Pas d'utilisation prolongée sans avis médical. En raison d'un effet oestrogen-like possible, déconseillée en cas de mastose ou de cancer hormono-dépendant (sein, ovaire, endomètre).
Huile essentielle Petitgrain Bigarade Bio
L'antispasmodique : Riche en esters terpéniques, l'huile essentielle de Petitgrain bigarade est reconnue pour ses effets d'antispasmodique neuromusculaire d'exception. Efficace pour soulager le hoquet, elle agit aussi sur le système nerveux et les muscles qui englobent la gorge et réduit les spasmes et contractions.
En bonus : Anti-inflammatoire, l’huile essentielle de Petitgrain bigarade calme ainsi la toux sèche persistante qui irrite et enflamme les voies respiratoires.
Précautions d'emploi pour cette huile essentielle : Déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse
Découvrir l'huile essentielle de Petitgrain Bigarade
Huile essentielle Thym à linalol Bio
L’anti-infectieuse douce : Anti-infectieuse de choix, l'huile essentielle de Thym à linalol est idéale pour lutter contre un grand nombre d'agents pathogènes. Antibactérienne et antivirale, l'huile essentielle de Thym à linalol trouve sa place dans la lutte contre les infections responsables de la toux.
En bonus : Utile en cas de faiblesse immunitaire, l’huile essentielle de Thym à linalol redonne un coup de boost et renforce l'organisme pour venir à bout des toux sèches et persistantes.
Précautions d'emploi pour cette huile essentielle : Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement. S'utilise toujours diluée sur la peau.
Huile essentielle Myrte rouge
La relaxante musculaire : Antispasmodique, l'huile essentielle de Myrte rouge possède à la fois des vertus neurotropes (elle agit dans un premier temps sur le système nerveux qu'elle calme) et musculotropes (elle favorise le relâchement des muscles pour réduire spasmes et contractions).
En bonus : Contenant des composés anti-inflammatoires, l’huile essentielle de Myrte rouge est aussi utile pour apaiser les inflammations de la sphère respiratoire.
Précautions d'usage pour cette huile essentielle : Déconseillée aux femmes enceintes (surtout pendant les trois premiers mois de grossesse) ou allaitantes. Déconseillée aux enfants de moins de 6 ans.
Huile essentielle de Ravintsara
Connue pour ses propriétés anti-infectieuses, antivirales et expectorantes, l’huile essentielle de Ravintsara est tout indiquée pour lutter contre la toux sèche. Elle calme l'inflammation des muqueuses, permet de libérer les voies respiratoires tout en favorisant le sommeil en cas de toux persistante (surtout le soir). Pour l'appliquer, il suffit de chauffer quelques gouttes dans la paume de la main, puis de frictionner le thorax et le haut du dos, une fois par jour.
Précautions d'usage pour cette huile essentielle : l'huile essentielle de Ravintsara ne doit pas être utilisée pendant les trois premiers mois de la grossesse, ni chez les enfants de moins de 6 ans (sauf sur avis médical). Elle est déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes) : de ce fait, ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux.
Comment arrêter une quinte de toux ?
Les quintes de toux sont très souvent associées à une toux sèche qui dure et se produit sous forme de séries, au point parfois de limiter la respiration. Pour calmer cette toux sèche persistante, il est possible d’avoir recours à de nombreuses méthodes naturelles en plus de celles utilisant les vertus des huiles essentielles.
Pensez aux tisanes et infusions à base de marrube, de bouillon-blanc, de réglisse ou encore de thym aux vertus antiseptiques, idéal pour purifier la sphère respiratoire.
Complétez votre boisson calmante par une cuillerée de miel ou laissez-la fondre en bouche plusieurs fois par jour. Le miel est idéal en cas de quinte de toux sèche pour apaiser la douleur et les irritations.
Autre remède particulièrement insolite : le chocolat, grâce à sa teneur en théobromine aurait un effet calmant instantané en cas de toux irritative.
Enfin, pensez aussi à faire une cure d’extraits de la ruche : riche en actifs antiseptiques puissants et anti-inflammatoires, la Propolis fait merveille en cas d'infection respiratoire et d'irritation de la gorge, tandis que la Gelée royale, riche en vitamines et oligoéléments est réputée pour booster le système immunitaire.
Mon bébé a une toux sèche, que faire ?
Réflexe naturel de défense, la toux permet au bébé, comme à l'adulte, de se défendre contre les microbes et autres infections. Pour éviter que l'affection ne descende au niveau des bronches, adoptez des gestes simples au quotidien qui permettront à votre bébé de respirer tout en douceur :
Aérez sa chambre et maintenez une température de 19°C.
Aérez également les pièces à vivre de la maison au moins 1 fois par jour pendant environ 15 minutes. Faites-lui boire régulièrement de l'eau pour l'hydrater et limiter les irritations de la gorge.
Faites plusieurs petits repas si la toux lui fait perdre l’appétit.
Si vous êtes fumeur, pensez évidemment à ne pas fumer en sa présence.
Prenez soin de consulter un médecin si votre bébé présente des symptômes comme de la fièvre, une perte d'appétit, une toux qui s'aggrave ou encore une respiration difficile.
Précautions liées aux huiles essentielles
Les propriétés, indications et modes d'utilisation ci-dessus sont issues de la littérature scientifique. Elles sont uniquement données à titre informatif et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale. Ces informations ne peuvent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, ni engager notre responsabilité. Nous vous recommandons de consulter le guide des huiles essentielles avant d'en utiliser, pour prendre connaissance des précautions. En cas de doute, consultez un médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.
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La menthe poivrée est réputée pour ses propriétés rafraîchissantes et apaisantes. Elle peut être bénéfique pour soulager la toux sèche en raison de son effet antispasmodique, qui aide à calmer les contractions musculaires responsables de la toux. Pour l'utiliser, vous pouvez diluer quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans de l'eau chaude pour faire une inhalation. Vous pouvez également l'ajouter à un vaporisateur avec de l'eau et vaporiser légèrement la pièce pour bénéficier de ses effets apaisants. Assurez-vous de ne pas appliquer l'huile essentielle de menthe poivrée directement sur la peau sans la diluer, car elle peut être irritante.
Précaution d'emploi de l'huile essentielle de menthe poivrée : elle est à utiliser avec une grande précaution : Interdite chez les femmes enceintes et allaitantes, les sujets épileptiques, les enfants de moins de 6 ans et les personnes âgées. Elle est strictement interdite chez les nourrissons avant 30 mois (toxicité par contact local : réflexe laryngé ou nasal pouvant entraîner un arrêt respiratoire). Elle doit s'utiliser de façon ponctuelle et à doses limitées. Pas d'usage prolongé sans l'avis d'un aromathérapeute. Irritante, elle a aussi un effet réfrigérant puissant : toujours bien diluer, utiliser à 30% maximum pour une application cutanée. Réserver à un usage très localisé ou très dilué. Ne pas utiliser en bains. En diffusion, elle peut être diluée dans d'autres huiles essentielles plus douces (dosage à 15 % max). Elle peut avoir un effet stimulant sur la fonction ovarienne, c'est pourquoi elle est déconseillée en cas de pathologie oestrogéno-dépendante.
Le conseil de l'expert
Maintenir un bon système immunitaire est essentiel pour prévenir la toux. Faites des cures de vitamine D, idéale pour enclencher le processus de défense immunitaire. Pour venir à bout de la toux sèche, ou toux irritative, pensez aussi à la réflexologie : massez à l'aide du pouce la zone bombée à l'origine des orteils sous le pied pour stimuler le point réflexe correspondant à la zone des poumons. Pour prévenir les toux nocturnes, veillez à ce que l’air de la chambre soit humide, notamment en hiver.
Aude Maillard
Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.
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Bibliographie
1
Toux : mécanisme de survenue et causes ; Améli, Février 2025
2
Horváth G, Ács K. Essential oils in the treatment of respiratory tract diseases highlighting their role in bacterial infections and their anti-inflammatory action: a review. Flavour Fragr J. 2015 Sep;30(5):331-341. doi: 10.1002/ffj.3252. Epub 2015 May 26. PMID: 32313366; PMCID: PMC7163989.
