Laryngite, pharyngite : prendre soin de soi naturellement

Pour bien comprendre la place que peuvent avoir les huiles essentielles lorsque la gorge et la voix sont particulièrement sensibles, il est utile de revenir sur les manifestations de la laryngite et sur les données disponibles concernant l’utilisation des huiles essentielles dans ce contexte.

Comment se manifeste la laryngite ?

Le larynx est un organe situé dans la gorge, entre le pharynx et la trachée, qui abrite notamment les cordes vocales. Lors d’une laryngite, les tissus du larynx deviennent irrités, ce qui peut modifier la voix et la rendre plus rauque, enrouée ou faible. Une toux sèche, une sensation de gêne dans la gorge ou une certaine difficulté à parler peuvent également être présentes (1). La laryngite survient fréquemment dans le contexte d’une infection virale (2). Elle peut aussi être favorisée par une sollicitation importante de la voix, par exemple après avoir beaucoup parlé, crié ou chanté. L’exposition à la fumée de cigarette ou à d’autres facteurs irritants, ainsi que certaines réactions allergiques, peuvent également contribuer à l’inconfort ressenti au niveau du larynx. 

Que penser des huiles essentielles pour la soulager ?

Les huiles essentielles sont parfois utilisées pour accompagner le confort de la gorge et des voies respiratoires. Certaines, notamment celles riches en molécules aromatiques comme le 1,8-cinéole, sont appréciées pour leurs propriétés aromatiques et leur sensation de fraîcheur lors de certains usages (4). Toutefois, les données scientifiques disponibles ne permettent pas aujourd’hui de conclure à une efficacité des huiles essentielles pour soulager ou faire disparaître une laryngite en tant que telle. Les recherches portent davantage sur certaines huiles essentielles ou leurs constituants, dans des contextes et selon des modes d’utilisation variés, ce qui ne permet pas nécessairement d’extrapoler leurs résultats à la laryngite.

Elles peuvent donc être envisagées comme un geste de confort complémentaire, mais ne se substituent pas aux mesures habituelles ni à un avis médical lorsque celui-ci est nécessaire. Leur utilisation demande par ailleurs quelques précautions : les huiles essentielles sont des substances très concentrées et leur tolérance varie selon l’huile choisie, le mode d’utilisation, l’âge et la situation de chacun.

Découvrez aussi notre article : Comment calmer une toux sèche avec les huiles essentielles ?

La laryngite et la pharyngite concernent toutes deux la gorge, mais elles ne touchent pas exactement la même zone. La laryngite concerne le larynx, situé plus bas dans la gorge et qui abrite les cordes vocales. Elle se manifeste donc assez souvent par une modification de la voix : enrouement, voix plus rauque ou difficulté à parler normalement. Une toux sèche ou une sensation d’irritation peuvent également être présentes. Découvrez notre article : Laryngite : est-ce contagieux ? Comprendre, soulager et prévenir naturellement.

La pharyngite correspond à une inflammation des tissus du pharynx, situé à l’arrière de la gorge (5). Elle est plus volontiers associée à une gorge douloureuse ou irritée, notamment au moment d’avaler. Elle peut parfois s’accompagner d’autres symptômes comme une sensation de fatigue ou de fièvre, selon son origine. Découvrez notre article à ce sujet : Pharyngite : quels traitements naturels pour la soulager ?

Dans la pratique, les symptômes peuvent se chevaucher et il n’est pas toujours possible de  distinguer les deux situations sur la seule base des sensations ressenties. La laryngite comme la pharyngite peuvent notamment survenir lors d’une infection virale. Leur prise en charge dépend ensuite de leur origine et de l’intensité des symptômes.

Lorsque la gorge est sensible ou que la voix a été particulièrement sollicitée, certaines huiles essentielles peuvent être envisagées dans une démarche de confort. Leur intérêt repose surtout sur leurs usages traditionnels et leurs propriétés aromatiques, qui peuvent accompagner différents désagréments ressentis au niveau de la gorge et des voies respiratoires.

En cas d’inconfort au niveau de la gorge

Une gorge irritée ou sensible peut rendre la déglutition ou la prise de parole moins agréable. Certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour accompagner le confort de cette zone, notamment dans le cadre de préparations aromatiques adaptées. Leur utilisation ne permet toutefois pas d'avoir un effet sur la cause de la laryngite et doit rester complémentaire des mesures de confort habituelles.

Lorsque la voix est enrouée ou fragilisée

Une laryngite peut modifier la voix, qui devient parfois rauque, voilée ou plus faible (2). Dans ce contexte, le plus important reste de ménager sa voix et d’éviter de la forcer. Certaines huiles essentielles sont traditionnellement associées au confort des voies respiratoires et peuvent être utilisées en complément, selon un mode d’utilisation adapté et dans le respect des précautions propres à chaque essence.

En cas de sensation de gêne dans les voies respiratoires

Certaines huiles essentielles, notamment celles riches en composés aromatiques comme le 1,8-cinéole (4), sont appréciées pour leur parfum frais et leur utilisation traditionnelle dans l’univers du confort respiratoire. Elles peuvent trouver leur place dans une approche de bien-être, mais ne doivent pas être considérées comme un moyen de prendre en charge une difficulté respiratoire. En cas d’essoufflement ou de gêne pour respirer, un avis médical est nécessaire. Découvrez notre article : Eucalyptol : quels sont les bienfaits ?

Pour profiter d’un moment de confort aromatique

Au-delà de la recherche d’un effet spécifique sur les symptômes, l’utilisation de certaines huiles essentielles peut aussi s’inscrire dans un moment de confort et de détente lorsque l’on se sent enrhumé ou que la gorge est sensible. Le choix de l’huile essentielle et du mode d’utilisation doit alors tenir compte de l’âge, de la sensibilité de chacun et des précautions particulières associées à chaque produit.

Certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour accompagner le confort de la gorge et des voies respiratoires. Selon leurs propriétés et leur mode d’utilisation, elles peuvent notamment être appréciées pour :

• Accompagner le confort de la gorge : lorsque celle-ci est sensible ou irritée, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées dans le cadre d’un geste aromatique destiné à préserver une sensation de confort

• Favoriser une sensation de confort respiratoire : certaines huiles essentielles, notamment celles aux notes fraîches et camphrées, sont traditionnellement appréciées pour leur utilisation autour des voies respiratoires

• Accompagner les périodes de voix fragilisée : lorsque la voix est enrouée ou moins aisée à utiliser, les huiles essentielles peuvent trouver leur place en complément des gestes simples, notamment le repos vocal et une hydratation régulière

• Profiter d’un moment de bien-être : au-delà de la recherche d’un effet particulier sur les symptômes, certaines huiles essentielles peuvent être appréciées pour leur parfum et leur caractère frais ou réconfortant lorsqu’on traverse un épisode de laryngite.

Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pour contribuer à apaiser la gorge et apporter une sensation de confort, notamment celles de Cajeput, Cyprès toujours vert, Eucalyptus globulus, Pin sylvestre…

Conseil pratique : diffusez l’huile essentielle de Cajeput pure ou en mélange avec d’autres huiles essentielles (Niaouli, Ravintsara, Citron, Pin sylvestre…). Vous pouvez aussi humer quelques gouttes d’huile essentielle de Cajeput déposées sur un mouchoir.

Précautions d'emploi des huiles essentielles

Huile essentielle Cajeput : Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et épileptiques, par exemple les enfants de moins de 12 ans avec des antécédents de convulsion (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. Tenir hors de portée des enfants. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.

Découvrir le Cajeput

Huile essentielle Pin sylvestre :  Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les personnes ayant des antécédents de pathologies hormono-dépendantes. S’utilise toujours diluée. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Tenir hors de portée des enfants.

Découvrir l'huile essentielle Pin sylvestre

L’huile essentielle de Niaouli : 9Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants de moins de 6 ans ni chez les personnes épileptiques. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses.  Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Présence de molécules à effet hormonal, à éviter sans avis médical en cas de pathologie hormono-dépendante. Toujours diluer pour l'application cutanée. Tenir hors de portée des enfants.

Découvrir l'huile essentielle de Niaouli

Huile essentielle de Ravintsara : Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. S'utilise toujours diluée. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux.

Découvrir le Ravintsara

Huile essentielle de Cyprès toujours vert : Précautions : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants. Pas d'utilisation prolongée sans avis médical. En raison d'un effet oestrogen-like possible, déconseillée en cas de mastose ou de cancer hormono-dépendant (sein, ovaire, endomètre). Éviter tout contact avec les yeux. S'utilise toujours diluée

Découvrir le Cyprès toujours vert

Huile essentielle d'Eucalyptus globulus : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes, et chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. La voie orale est peu appropriée pour cette huile essentielle. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Très puissante, elle peut irriter certains sujets en diffusion. Dans ce cas, la mélanger avec des huiles essentielles plus douces (Lavande vraie, Sapin baumier...) ou lui préférer l'Eucalyptus smithii ou radié. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée. 

Découvrir l'Huile essentielle d'Eucalyptus globulus

Huile essentielle de Citron  :  Déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques, et les insuffisants rénaux. Tenir hors de portée des enfants. Irritante à l'état pur, utiliser diluée pour toute application cutanée. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. 

Découvrir le Citron

Pour plus de conseils : Huiles essentielles : Mise en garde et précautions d'utilisation

En complément des soins de confort, quelques habitudes simples peuvent aider à ménager la gorge et à mieux vivre cette période où la voix peut être fragilisée.

1. Ménagez votre voix : évitez de parler longtemps, de crier ou de forcer sur votre voix lorsqu’elle est enrouée (1). Parler doucement, à un volume naturel, est préférable au chuchotement qui peut également solliciter les cordes vocales.

2. Hydratez-vous régulièrement : buvez suffisamment tout au long de la journée, selon votre soif (3). Les boissons tièdes peuvent être particulièrement agréables lorsque la gorge est sensible.

3. Évitez les environnements enfumés : la fumée de cigarette peut être irritante pour les voies respiratoires. Dans la mesure du possible, éloignez-vous également des atmosphères chargées en parfums ou autres substances volatiles si elles accentuent votre gêne.

4. Préservez un air agréable : aérez régulièrement les pièces de vie et veillez à maintenir une température confortable. Un air très sec peut accentuer la sensation de sécheresse ou d’inconfort dans la gorge.

5. Évitez de vous racler la gorge : ce réflexe, souvent présent lorsque la voix est enrouée, peut entretenir l’irritation. Essayez plutôt d’avaler doucement ou de boire quelques gorgées d’eau lorsque l’envie se fait sentir.

6. Accordez-vous du repos : si la laryngite survient dans le contexte d’un épisode infectieux, ralentir le rythme et privilégier un sommeil suffisant permettent de laisser à l’organisme le temps de récupérer.

7. Soyez attentif à l’évolution des symptômes : une difficulté à respirer, une gêne importante pour avaler, une aggravation des symptômes ou un enrouement qui persiste doivent conduire à demander un avis médical.

Une laryngite aiguë évolue généralement favorablement en une ou deux semaines (1), mais certains symptômes doivent inciter à demander un avis médical. Une difficulté à respirer (1), une gêne importante pour avaler, une forte fièvre, une aggravation des symptômes ou une altération inhabituelle de l’état général sont notamment des signes qui méritent une attention particulière. Si l’enrouement persiste ou ne montre pas d’amélioration, il est également préférable d’en rechercher la cause auprès d’un professionnel de santé.

Chez l’enfant, une gêne respiratoire ou une modification importante de la voix justifie une consultation rapide. Les huiles essentielles peuvent éventuellement être utilisées comme approche complémentaire de bien-être lorsqu’elles sont adaptées à la situation, mais elles ne remplacent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou les soins recommandés par un professionnel de santé.

Les conseils fournis dans cet article vous sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent en aucun cas les conseils de votre médecin traitant. 

Précautions huiles essentielles 

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Accordez un peu de répit à votre voix. Lorsque celle-ci devient rauque ou fatigable, il est préférable d'éviter de la solliciter davantage, même pour parler à voix basse. Quelques pauses silencieuses au cours de la journée, une hydratation régulière (3) et une boisson tiède peuvent simplement aider à rendre cette période plus agréable. Et surtout, laissez le temps au larynx de retrouver progressivement son confort.