Publié le: lundi 27 mars 2023, Mis à jour le: mercredi 30 septembre 2026
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Lorsque les voies respiratoires sont irritées, voire enflammées, la toux peut apparaître. Qu’il s’agisse d’une toux sèche et irritante ou d’une toux grasse avec des mucosités, certaines solutions naturelles peuvent contribuer à soulager l’inconfort. Dans le cas d’une toux productive, certaines plantes sont traditionnellement utilisées comme expectorants naturels. Mais quelles sont les solutions naturelles contre la toux sèche ou la toux grasse ? Et que faire lorsqu’un bébé tousse ? Voici nos conseils.
Sommaire
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La toux peut être sèche, grasse, rauque, aiguë ou chronique ; son aspect et sa durée orientent les conseils et les solutions à envisager
Certains remèdes naturels comme le miel, la Guimauve ou le Thym peuvent être utilisés selon le type de toux et l’âge, en respectant leurs précautions d’emploi
Chez le bébé ou en cas de toux persistante, aggravée ou accompagnée de symptômes inhabituels, un avis médical reste nécessaire
La toux correspond à une expulsion brusque et bruyante d’air, généralement déclenchée par une irritation des voies respiratoires.
C’est un réflexe naturel de défense de l’organisme, qui permet notamment d’évacuer les mucosités ou les éléments irritants présents dans les voies respiratoires.
La toux peut être décrite selon son aspect, sa sonorité ou sa durée. Une même toux peut donc appartenir à plusieurs catégories : elle peut par exemple être à la fois sèche et aiguë.
Type de toux | Causes fréquentes | Symptômes |
Toux sèche | Infection virale, irritation des voies respiratoires, allergie, asthme, reflux gastro-œsophagien, exposition à des irritants ou certains médicaments | Absence de mucosités, sensation d'irritation ou de gorge qui gratte, quintes parfois fatigantes (1) |
Toux grasse | Infections respiratoires et affections entraînant une production accrue de sécrétions bronchiques | Présence de mucosités ou de crachats évacués lors de la toux (1) |
Toux rauque | Irritation ou inflammation du larynx, notamment lors d’une laryngite ; chez l’enfant, une toux « aboyante » peut notamment être observée lors d’un croup | Sonorité rauque ou aboyante, parfois associée à une voix enrouée (2) |
Toux aiguë | Le plus souvent infection respiratoire virale, mais également rhinite allergique, rhinosinusite ou exacerbation d'une affection respiratoire préexistante | Apparition récente et durée inférieure à 3 semaines (1, 3) |
Toux subaiguë | Souvent post-infectieuse ; elle peut également être associée à une hyperréactivité bronchique persistante ou à certaines infections respiratoires | Persiste entre 3 et 8 semaines (1, 3) |
Toux chronique | Causes respiratoires ou ORL, asthme, reflux gastro-œsophagien, certains médicaments ou autres affections sous-jacentes | Persiste au-delà de 8 semaines (1, 3) |
Lorsque la toux est légère et que sa cause est connue, certaines solutions naturelles peuvent être utilisées pour apaiser une irritation de la gorge ou accompagner une toux passagère. Le miel, certaines plantes en infusion ou encore quelques produits formulés pour la gorge peuvent par exemple être envisagés selon le type de toux et l’âge.
Ces approches ne remplacent toutefois pas un avis médical lorsque la toux persiste, s’aggrave ou s’accompagne d’autres symptômes comme une fièvre importante ou des difficultés respiratoires. En cas de doute sur son origine, il est préférable de consulter un professionnel de santé.
Selon le type de toux, certains produits peuvent aider à apaiser la gorge ou à favoriser le bien-être des voies respiratoires.
Zoom sur nos Gommes Adoucissantes Gorge BIO 45 g - Complément alimentaire
Elles associent des huiles essentielles de Menthe poivrée et de Citron, de l’extrait de Guimauve, de la Propolis et du miel. Elles sont formulées pour adoucir la gorge et favoriser le bien-être du pharynx, notamment en cas d’inconforts et de chatouillements de la gorge dès les premiers signes. Laisser fondre une gomme en bouche, à raison de 5 gommes par jour pendant 7 jours maximum.
Précautions : Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans, et aux personnes allergiques aux produits de la ruche. Demandez conseil à un professionnel de santé en cas d'obstruction des voies biliaires (calculs), de reflux gastro-œsophagien, ou de troubles hépatopancréatiques.
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Cette tisane associe Eucalyptus globuleux, Menthe poivrée, Thym, fleurs de Sureau, Sauge officinale et Gingembre. Cette infusion 100 % plantes BIO est conçue pour accompagner les saisons froides et favoriser le bien-être des voies respiratoires.
Précautions : déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. À consommer dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et d’un mode de vie sain.
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Concentré en huiles essentielles BIO de Térébenthine, Ravintsara, Eucalyptus radié et Thym à Thymol, associées au Camphre et au Menthol BIO, ce baume ne constitue pas un expectorant, mais peut accompagner le confort respiratoire et aider à dégager le nez bouché lors des petits maux d’hiver.
Précautions : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 6 ans, et chez les personnes ayant des antécédents d’épilepsie, d’allergie, asthmatiques ou ayant des antécédents de convulsion. Ne pas appliquer sur les muqueuses et le contour des yeux.
Contient du camphre, du menthol et de l’eucalyptol. Se laver soigneusement les mains après chaque application. En cas de contact avec les yeux, rincer immédiatement et abondamment à l’eau claire. Usage externe uniquement. Ne pas laisser à la portée des enfants.
Certains remèdes de grand-mère sont couramment utilisés pour apaiser une toux passagère. Leur choix dépend notamment du type de toux.
Le miel : consommé seul ou ajouté à une boisson tiède, il peut contribuer à apaiser la toux. Les données disponibles concernent principalement la toux aiguë chez l’enfant de plus d’un an et suggèrent une réduction de sa fréquence par rapport à l’absence de traitement ou à un placebo. Il ne doit jamais être donné à un enfant de moins d’un an. (4)
La racine de Guimauve : riche en mucilages, elle est traditionnellement utilisée pour apaiser les irritations de la bouche et de la gorge associées à une toux sèche. Elle peut notamment être utilisée sous forme de tisane ou de macérat selon la préparation choisie. (5)
Le Thym : selon l’usage traditionnel reconnu pour certaines préparations, il est utilisé en phytothérapie en cas de toux productive associée au rhume. Il peut être consommé sous forme d’infusion chez l’adulte et l’enfant de plus de 12 ans (6). Son utilisation est déconseillée en cas d’allergie aux plantes de la famille des Lamiacées.Par précaution, son usage est également déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.
Chez le bébé et le nourrisson, la prise en charge repose surtout sur des mesures destinées à faciliter la respiration et à éviter les facteurs susceptibles d’aggraver la toux (7).
Laver régulièrement le nez : utilisez du sérum physiologique plusieurs fois par jour lorsque le nez est encombré
Proposer régulièrement à boire : donnez régulièrement à boire à votre enfant afin de maintenir une bonne hydratation
Maintenir une température adaptée dans la chambre : maintenez la température de la chambre entre 19 et 20 °C
Précautions : ne donnez pas d’antitussifs ni de fluidifiants bronchiques avant 2 ans. Ne donnez pas non plus de miel avant 12 mois en raison du risque de botulisme infantile (8). Consultez rapidement si votre bébé a moins de 3 mois et tousse. Contactez sans tarder les urgences en cas de difficulté à respirer, de coloration bleutée, de toux bruyante ou de difficulté à s’alimenter.
Quelques ajustements au quotidien peuvent aider à limiter les facteurs qui entretiennent l’irritation des voies respiratoires et rendre la toux plus supportable (7).
Éloignez-vous des irritants : évitez la fumée de tabac, les parfums d’intérieur, les aérosols et les environnements enfumés.
Accordez-vous du repos : reposez-vous dans la journée lorsque vous en ressentez le besoin.
Ne cherchez pas à bloquer une toux grasse : évitez de prendre un antitussif, car la toux productive permet d’évacuer les sécrétions bronchiques.
Les conseils présentés dans cet article concernent les toux passagères et ne remplacent pas un avis médical. Chez le nourrisson, l’enfant, la femme enceinte ou allaitante, demandez conseil avant d’utiliser des plantes, compléments alimentaires ou produits de santé. Respectez toujours les précautions d’emploi et les doses indiquées sur les produits utilisés.
Si la toux devient plus gênante le soir, commencez par agir sur l’environnement de la chambre. Aérez quelques minutes avant le coucher, évitez de surchauffer la pièce et limitez les parfums d’intérieur ou autres irritants afin de réduire les facteurs susceptibles d’entretenir l’irritation des voies respiratoires. En cas de toux persistante ou qui s’aggrave, demandez un avis médical.
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
Kardos, P., Becker, S., Heidenreich, K.-R., Klimek, L., Köhnlein, T., Labenz, J., Mülleneisen, N., Pfeiffer-Kascha, D., Pink, I., Sitter, H., Trinkmann, F., Worth, H., & Winterholler, C. (2025). Diagnosis and treatment of adult patients with cough. Respiration. https://doi.org/10.1159/000549999
Bjornson, C. L., & Johnson, D. W. (2008). Croup. The Lancet, 371(9609), 329–339. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(08)60170-1
Irwin, R. S., French, C. L., Chang, A. B., & Altman, K. W. (2018). Classification of cough as a symptom in adults and management algorithms: CHEST guideline and expert panel report. Chest, 153(1), 196–209. https://doi.org/10.1016/j.chest.2017.10.016
Oduwole, O., Udoh, E. E., Oyo-Ita, A., & Meremikwu, M. M. (2018). Honey for acute cough in children. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(4), CD007094. https://doi.org/10.1002/14651858.CD007094.pub5
VIDAL. (2012). Phytothérapie : Guimauve (Althaea officinalis). https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/guimauve-althaea-officinalis.html
VIDAL. (2017). Phytothérapie : Thym (Thymus vulgaris). https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/thym-thymus-vulgaris.html
Assurance Maladie. (2024). Quand consulter et comment calmer la toux ? https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/toux/calmer-toux-cas-faut-consulter
Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. (2015). À retenir ! Alimentation des nourrissons et prévention du risque de botulisme infantile. https://www.anses.fr/fr/system/files/ANSES-Ft-AlimNourrissons.pdf
European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. (2016). Final Community herbal monograph on Thymus vulgaris L. and Thymus zygis L., herba and Primula veris L. and Primula elatior (L.) Hill, radix (EMA/HMPC/84990/2015). https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-thymus-vulgaris-l-and-thymus-zygis-l-herba-and-primula-veris-l-and-primula-elatior-l-hill-radix_en.pdf
Rubin, B. K. (2006). The pharmacologic approach to airway clearance: Mucoactive agents. Paediatric Respiratory Reviews, 7(Suppl. 1), S215–S219. https://doi.org/10.1016/j.prrv.2006.04.198
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