Qui ne s’est jamais retrouvé aphone du jour au lendemain ? La plupart du temps peu inquiétante, l’extinction de voix questionne : pourquoi survient-elle ? Comment la soulager ? Comment retrouver sa voix ?
Avec Aroma-Zone, faites le point sur l’extinction de voix, ses causes et ses solutions naturelles.
Immunité
Stimulant & purifiant
Apaisant
En général précédée d’une phase d’enrouement, l’extinction de voix est liée à une compression ou à une inflammation des cordes vocales qui les empêche de produire leur son habituel. Elle peut être accompagnée ou non de maux de gorge.
Différences entre voix enrouée, cassée et extinction de voix
La voix enrouée se caractérise par une altération du son, souvent accompagnée d'une sensation de rugosité dans la gorge. Elle peut résulter d'une inflammation des cordes vocales due à une surutilisation de la voix, à une irritation ou à une infection.
La voix cassée, quant à elle, est une altération plus prononcée de la voix, souvent associée à des interruptions ou des fluctuations dans le ton. Cela peut résulter d'une tension excessive sur les cordes vocales, d'une infection virale ou bactérienne, ou même de l'abus d'alcool ou de tabac.
L'extinction de voix, également connue sous le nom d'aphonie, se caractérise par une perte totale de la voix. Cela peut être causé par une inflammation sévère des cordes vocales, une infection virale ou bactérienne, ou d'autres problèmes de santé tels que des nodules vocaux ou un reflux acide.
L'extinction de voix peut être liée à différents facteurs :
Infections virales ou bactériennes : rhume, grippe, laryngite, Covid-19.
Des nodules, kystes, tumeurs des cordes vocales, qu’ils soient bénins ou malins ;
Un goître thyroïdien qui peut comprimer les cordes vocales ;
Reflux gastro-oesophagien (RGO) : les acides de l’estomac irritent les cordes vocales, un phénomène souvent amplifié en hiver par une alimentation plus riche et des boissons chaudes irritantes.
Surmenage vocal : parler trop fort, chanter excessivement ou utiliser sa voix dans un environnement bruyant. Certaines activités sursollicitent la voix au long cours comme le chant, professorat, discours à répétition…
Tabac et pollution : irritants qui favorisent l’inflammation au niveau de la gorge et du pharynx.
Allergies hivernales : acariens, moisissures et pollens de conifères peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires.
Exposition au froid : parler ou chanter dehors en hiver peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins des cordes vocales.
Un choc psycho-émotionnel : plus rarement, un événement douloureux survenu brutalement qui peut nous laisser littéralement sans voix.
L’extinction de voix dure généralement entre 24h et quelques jours. Si elle persiste au-delà de 8 jours, il est nécessaire de consulter un médecin ORL pour déterminer plus précisément l’origine du problème.
Alors, que faire lors d’une extinction de voix ? Retrouvez ci-dessous les remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves pour apaiser une extinction de voix :
1.Le repos des cordes vocales
Le premier réflexe à adopter en cas d’extinction de voix reste de ne pas forcer. e
Mieux vaut mettre vos cordes vocales au repos quasi total en les sollicitant le moins possible, et plus largement mettre vos activités en pause pour vous reposer.
Nota bene : dans cette situation, même le chuchotement demeure un effort pour les cordes vocales.
2.Un maximum d’hydratation
Autre remède naturel contre l'extinction de voix : renforcez votre niveau d'hydratation en buvant régulièrement de l’eau de qualité (filtrée ou faiblement minéralisée), plutôt à température ambiante que froide.
Il est essentiel de ne pas assécher un peu plus la gorge en n’étant pas suffisamment hydraté(e) ou en consommant trop d’excitants (café, thé), ni de mobiliser trop d’énergie pour rétablir la température corporelle dans la zone.
3.Des gargarismes d’eau salée
Si l’extinction de voix est en lien avec une infection respiratoire, vous avez tout intérêt à pratiquer ce geste simple consistant à se rincer la gorge avec un liquide sans l'avaler, plusieurs fois par jour jusqu’au retour à la normale.
Une étude de 2019 portant sur 387 volontaires a prouvé ses bienfaits sur l’ensemble des infections respiratoires (essais sur la Covid-19 en cours) à raison d’une demi-cuillerée de sel dans un verre d’eau.
Nul besoin d’aller jusqu’au bicarbonate de soude pour soulager une extinction de voix en lien avec une rhinopharyngite, une laryngite ou la Covid-19, l’eau salée en gargarismes, en alternance avec la (cf recette plus bas) ou le vinaigre de cidre non pasteurisé (2 cuillères à soupe dans 1 grand verre d’eau), constitue déjà un bon recours.
4. Un “grog” sans alcool
Si vous êtes aphone : préparez des boissons chaudes associant miel, citron ou sureau et gingembre ou curcuma frais.
Si on évite l’alcool, qui une fois de plus déshydrate, on pourra abuser de ces ingrédients naturels, plongés dans de l’eau bouillante : le gingembre et le curcuma frais pelés en décoction à votre convenance, le miel et le jus de citron ou l’extrait de sureau (Sambucus nigra, extrait de plante fraîche) à raison d’une cuillère à café par tasse d’eau chaude, jusqu’à amélioration des symptômes.
Quelques gouttes d’huiles essentielles réchauffantes et immunostimulantes peuvent amplifier l’efficacité de ces grogs, cf recette et contre-indications en bas de page.
5. Les infusions de plantes qui soulagent
Remèdes de grand-mère par excellence contre l’extinction de voix, les infusions permettent de bénéficier de tous les bienfaits des plantes avec peu de préparation.
Dans le cas d’une extinction de voix, vous pouvez opter pour des tisanes de :
Herbe aux chantres (Erysimum officinal), connue des chanteurs et des acteurs et utilisée de tous temps comme remède “miracle” contre les extinctions de voix ;
Mauve, plante adoucissante et riche en mucilages ;
Thym, antiseptique qui soulage les gorges irritées ;
Bouillon blanc, plante adoucissante spécifique de la sphère ORL ;
Eucalyptus, anti-infectieux qui aide à diminuer les maux de gorge naturellement.
Voici les recettes pour soulager l'extinction de voix au naturel :
Solution maux de gorge
Aromathérapie & Bien-être
Résine végétale précieuse chez les abeilles, utile pour assainir leur ruche, la propolis est un incontournable pour lutter contre les maux de l’hiver. Riche en flavonoïdes, elle est d’une grande aide pour prévenir les toussotements, nez qui coule, maux de gorge et autres affections respiratoires. Ce mélange peut également être utilisé pour réaliser des gargarismes.
Disperser 20 à 30 gouttes de propolis dans ½ verre d’eau, à avaler 2-3 fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.
Bonbons Niaouli-Miel
1
Mélangez 50 g d'eau et 50 g de miel liquide bio dans une casserole.
2
Ajoutez la gomme agar agar (3 g) en pluie avec le batteur mousseur.
3
Portez doucement à ébullition jusqu'à 90°C
4
Laissez pendant 30 secondes à ébullition puis ajoutez 4 gouttes d’huile essentielle de niaouli et 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Mélangez afin d'homogénéiser la préparation.
5
Versez dans un moule en silicone carré.
6
Laissez refroidir à température ambiante.
7
Démoulez et découpez en petits cubes avec le découpeur à savon et les conserver à l'abri de l'humidité et au réfrigérateur pendant une semaine.
8
Vous pouvez prendre 4 à 6 petits bonbons par jour au maximum.
Infusion cocooning au Miel
Magique, le miel regorge de merveilleux bienfaits particulièrement appréciables en hiver. Savoureux, il s’associe à merveille à vos infusions pour un agréable instant de détente.
1
Mélangez 3 cuillères à café de Miel bio, 1 goutte d’huile essentielle de Cannelle écorce, 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre, 3 gouttes d’extrait aromatique de Vanille.
2
Incorporez 1 cuillère à café de ce miel subtilement parfumé dans votre infusion et mélangez pour libérer les senteurs et saveurs réchauffantes et réconfortantes.
Grog aromatique (Aude Maillard)
Voici les quantités pour réaliser un grog aromatique, par Aude Maillard :
Dans un flacon de 10 ml en verre teinté muni d’un codi-gouttes, mélanger ces huiles essentielles selon les quantités indiquées, la synergie aromatique est prête.
Fabrication du grog : Déposer 4 à 5 gouttes de la synergie « grog aromatique » dans une cuillère de miel de sapin et mélanger délicatement pour faire un miellat. Déposer ce miellat au fond d’un bol et verser de l’eau tiède (non bouillante). Il est possible de rajouter une rondelle de curcuma et de gingembre frais râpé, quelques gouttes de jus de citron ou de sureau, ou encore quelques feuilles sèches d’eucalyptus. A renouveler si besoin 2 à 4 fois par jour.
Propriétés : réchauffant général de l’organisme, antiviral et immunostimulant, stimule la transpiration et l’élimination des toxines, facilite la digestion, oxygénateur et tonifiant général.
Indications : coup de froid, rhume, grippe, infections virales hivernales, fatigue physique et psychique passagère, baisse immunitaire, digestion ralentie, excès de table, toux sèche et quinteuse, laryngite stridulante (privilégier l’application de compresses imprégnées de cette tisane aromatique tiède sur la zone concernée).
Précautions d’emploi
Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillé aux sujets asthmatiques. Contre-indiquée en cas d'insuffisance hépatique. Pas d'usage prolongé sans avis thérapeutique.
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Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifiques. Toutefois, ces informations sont...
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Que veut dire “être aphone” ?
Être aphone signifie être incapable de produire des sons vocaux. Cela peut être temporaire ou permanent et peut résulter de diverses conditions telles qu'une infection des voies respiratoires, un traumatisme des cordes vocales, des nodules vocaux, ou même un cancer de la gorge.
Quels virus et maladies provoquent une extinction de voix ?
Plusieurs virus et maladies peuvent entraîner une perte de voix, notamment :
Le rhume et la grippe : Les infections virales des voies respiratoires supérieures peuvent provoquer une inflammation des cordes vocales, entraînant une voix enrouée ou une extinction de voix.
Laryngite : Une inflammation du larynx, souvent causée par une infection virale ou bactérienne, peut entraîner une voix enrouée ou une perte de voix.
Reflux gastro-œsophagien (RGO) : Lorsque les acides de l'estomac remontent dans l'œsophage, ils peuvent irriter les cordes vocales et entraîner une extinction de voix.
Infections bactériennes : Certaines infections bactériennes, telles que la pharyngite streptococcique, peuvent causer une inflammation sévère des voies respiratoires et une perte de voix.
Extinction de voix et Covid-19 :mal de gorge, nez qui coule, enrouement, fièvre… et extinction de voix peuvent faire partie du tableau clinique de cette affection virale, même si ce n’est pas systématique.
Comment récupérer sa voix très rapidement ?
Pour retrouver votre voix rapidement, privilégiez le repos vocal en évitant de parler ou de chuchoter, et hydratez-vous abondamment avec de l'eau à température ambiante. Des infusions de thym, de mauve ou de bouillon blanc peuvent apaiser la gorge enflammée. Préparez un “grog” sans alcool avec du miel et du citron pour leurs propriétés adoucissantes et réparatrices. Enfin, pratiquez des gargarismes d'eau salée plusieurs fois par jour pour désinfecter et soulager les cordes vocales irritées.
Est-ce que le citron est bon pour la voix ?
Le citron est un allié précieux pour soulager les extinctions de voix. Riche en vitamine C et en antioxydants, il aide à renforcer le système immunitaire et à apaiser les maux de gorge. Pour en profiter, ajoutez quelques gouttes de jus de citron à vos infusions ou à un grog sans alcool, associées à du miel pour ses propriétés adoucissantes. Cette combinaison naturelle contribue à hydrater les cordes vocales et à favoriser la récupération de votre voix.
Extinction de voix chez le chat : quel traitement naturel ?
Nos amis félins peuvent également souffrir d'extinction de voix, souvent en raison d’une laryngite ou d’une inflammation des cordes vocales. Pour aider votre chat à retrouver sa voix de manière naturelle, voici quelques conseils :
1. Hydratation : Assurez-vous que votre chat boit suffisamment d'eau. Une bonne hydratation aide à apaiser les irritations de la gorge et à favoriser la guérison.
2. Humidification de l'air : Utilisez un humidificateur dans la pièce où votre chat passe le plus de temps. L'air humide peut soulager les voies respiratoires irritées et aider à réduire l'inflammation.
3. Infusion au thym : Préparez une infusion légère de thym (sans ajout de sucre) et laissez-la refroidir. Vous pouvez en ajouter quelques gouttes à l'eau de boisson de votre chat. Le thym possède des propriétés antiseptiques et apaisantes.
4. Repos vocal : Encouragez votre chat à se reposer et à éviter de miauler excessivement. Offrez-lui un environnement calme et sans stress.
5. Alimentation douce : Adaptez l'alimentation de votre chat en optant pour des textures douces et humides, comme la pâtée, pour éviter d'irriter davantage sa gorge.
Si les symptômes persistent, il est essentiel de consulter un vétérinaire pour un diagnostic précis et un traitement adapté. Offrir à votre chat un soin naturel et bienveillant peut l'aider à retrouver sa voix tout en douceur.
Lou est diplômée de HEC en 2012. Elle a cumulé dix ans d’expérience en marketing dans les produits cosmétiques et parfums avant de prendre son indépendance comme consultante dans ce domaine. Elle a récemment complété son cursus de 3 années de formation en naturopathie au Collège Européen de Naturopathie Holistique (CENATHO, Paris) dans le but de soutenir la santé physique et mentale des individus qu'elle accompagne par un travail global sur l'hygiène de vie.
