Les remèdes contre l’extinction de voix
Qui ne s’est jamais retrouvé aphone du jour au lendemain ? La plupart du temps peu inquiétante, l’extinction de voix questionne : pourquoi survient-elle ? Comment la soulager ? Comment retrouver sa voix ?
Avec Aroma-Zone, faites le point sur l’extinction de voix, ses causes et ses solutions naturelles.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une extinction de voix ?
En général précédée d’une phase d’enrouement, l’extinction de voix est liée à une compression ou à une inflammation des cordes vocales qui les empêche de produire leur son habituel. Elle peut être accompagnée ou non de maux de gorge.
Extinction de voix et rhume, est-ce forcément lié ?
Pas nécessairement, rhume et extinction de voix ne sont pas forcément liés ! Les causes possibles d’une extinction de voix sont nombreuses et variées.
Quelles sont les causes possibles de l'extinction de voix ?
Voici les causes possibles de l'extinction de voix :
Un surmenage des cordes vocales : soit en chantant ou en criant plus que de raison de façon ponctuelle, soit via l’exercice d’une activité qui sursollicite la
voix au long cours (chant, professorat, discours à répétition…) ;
Une rhinopharyngite ou une laryngite ;
Des nodules, kystes, tumeurs des cordes vocales, qu’ils soient bénins ou malins ;
Un goître thyroïdien qui peut comprimer les cordes vocales ;
Un reflux gastro-oesophagien (RGO) qui irrite les cordes vocales par remontée de l’acide gastrique dans l’oesophage ;
Extinction de voix et choc psycho-émotionnel : plus rarement, un événement douloureux survenu brutalement qui peut nous laisser littéralement sans voix.
Extinction de voix et Covid-19 : mal de gorge, nez qui coule, enrouement, fièvre… et extinction de voix peuvent faire partie du tableau clinique de cette affection virale, même si ce n’est pas systématique.
La consommation de tabac, en faisant le lit de l’inflammation au niveau de la gorge et du pharynx, constitue par ailleurs un facteur favorisant l’apparition d’une extinction de voix.
Quelle est la durée d’une extinction de voix ?
L’extinction de voix dure généralement entre 24h et quelques jours. Si elle persiste au-delà de 8 jours, il est nécessaire de consulter un médecin ORL pour déterminer plus précisément l’origine du problème.
Extinction de voix : nos 5 remèdes miracle au naturel
Alors, que faire lors d’une extinction de voix ? Retrouvez ci-dessous les remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves pour apaiser une extinction de voix :
1.Le repos des cordes vocales
Le premier réflexe à adopter en cas d’extinction de voix reste de ne pas forcer. e
Mieux vaut mettre vos cordes vocales au repos quasi total en les sollicitant le moins possible, et plus largement mettre vos activités en pause pour vous reposer.
Nota bene : dans cette situation, même le chuchotement demeure un effort pour les cordes vocales.
2.Un maximum d’hydratation
Autre remède naturel contre l'extinction de voix : renforcez votre niveau d'hydratation en buvant régulièrement de l’eau de qualité (filtrée ou faiblement minéralisée), plutôt à température ambiante que froide.
Il est essentiel de ne pas assécher un peu plus la gorge en n’étant pas suffisamment hydraté(e) ou en consommant trop d’excitants (café, thé), ni de mobiliser trop d’énergie pour rétablir la température corporelle dans la zone.
3.Des gargarismes d’eau salée
Si l’extinction de voix est en lien avec une infection respiratoire, vous avez tout intérêt à pratiquer ce geste simple consistant à se rincer la gorge avec un liquide sans l'avaler, plusieurs fois par jour jusqu’au retour à la normale.
Une étude de 2019 portant sur 387 volontaires a prouvé ses bienfaits sur l’ensemble des infections respiratoires (essais sur la Covid-19 en cours) à raison d’une demi-cuillerée de sel dans un verre d’eau.
Nul besoin d’aller jusqu’au bicarbonate de soude pour soulager une extinction de voix en lien avec une rhinopharyngite, une laryngite ou la Covid-19, l’eau salée en gargarismes, en alternance avec la propolis (cf recette plus bas) ou le vinaigre de cidre non pasteurisé (2 cuillères à soupe dans 1 grand verre d’eau), constitue déjà un bon recours.
4. Un “grog” sans alcool
Si vous êtes aphone : préparez des boissons chaudes associant miel, citron ou sureau et gingembre ou curcuma frais.
Si on évite l’alcool, qui une fois de plus déshydrate, on pourra abuser de ces ingrédients naturels, plongés dans de l’eau bouillante : le gingembre et le curcuma frais pelés en décoction à votre convenance, le miel et le jus de citron ou l’extrait de sureau (Sambucus nigra, extrait de plante fraîche) à raison d’une cuillère à café par tasse d’eau chaude, jusqu’à amélioration des symptômes.
Quelques gouttes d’huiles essentielles réchauffantes et immunostimulantes peuvent amplifier l’efficacité de ces grogs, cf recette et contre-indications en bas de page.
5.L’utilisation d’huiles essentielles anti-inflammatoires et anti-infectieuses contre l’extinction de voix
Si la cause de l’extinction de voix est d’origine infectieuse, on pourra se tourner vers les huiles essentielles spécifiques de la laryngite et de la pharyngite :
Huile essentielle cajeput bio
Purifiante et stimulante, l'huile essentielle de Cajeput s'utilise traditionnellement pour désencombrer les voies respiratoires
Huile essentielle d'Eucalyptus globulus
Connue pour ses vertus puissantes sur la sphère ORL, l'huile essentielle d'Eucalyptus globulus est traditionnellement utilisée pour dégager les voies respiratoires.
Huile essentielle pin sylvestre
Du fait de ses propriétés antiseptiques respiratoires et expectorantes, elle contribue à améliorer les laryngites, bronchites et sinusites.
Découvrir : Huile essentielle pin sylvestre
Huile essentielle cyprès toujours vert
Son action apaisante fait d'elle une incontournable pour calmer les toussotements en cas d’infection respiratoire. Découvrir : Huile essentielle cyprès toujours vert
Huile essentielle marjolaine à thujanol
Elle est utilisée pour accompagner un grand nombre d’infections respiratoires et ORL (angine, bronchite, laryngite, sinusite, rhinopharyngite, grippe).
Ces huiles essentielles s’utilisent en application locale sur le cou diluées dans un peu d’huile végétale neutre et / ou en diffusion et en inhalation. Voir aussi notre fiche santé Laryngite, Pharyngite.
Veuillez toujours prendre connaissance des précautions d’emploi et des contre-indications des huiles essentielles avant de les utiliser. Celles-ci sont disponibles dans notre Guide des huiles essentielles en ligne (en bas de page).
6. Les infusions de plantes qui soulagent
Remèdes de grand-mère par excellence contre l’extinction de voix, les infusions permettent de bénéficier de tous les bienfaits des plantes avec peu de préparation.
Dans le cas d’une extinction de voix, vous pouvez opter pour des tisanes de :
Herbe aux chantres (Erysimum officinal), connue des chanteurs et des acteurs et utilisée de tous temps comme remède “miracle” contre les extinctions de voix ;
Mauve, plante adoucissante et riche en mucilages ;
Thym, antiseptique qui soulage les gorges irritées ;
Bouillon blanc, plante adoucissante spécifique de la sphère ORL ;
Eucalyptus, anti-infectieux qui aide à diminuer les maux de gorge naturellement.
Les recettes Aroma-Zone pour soulager une extinction de voix
Voici les recettes pour soulager l'extinction de voix au naturel :
Voici les quantités pour réaliser un grog aromatique, par Aude Maillard :
Huile essentielle de Cannelle de Ceylan
1 ml
Huile essentielle de Baies roses
1 ml
Huile essentielle de Cardamome
1 ml
Huile essentielle de Clou de Girofle
1 ml
Huile essentielle de Citron
6 ml
Dans un flacon de 10 ml en verre teinté muni d’un codi-gouttes, mélanger ces huiles essentielles selon les quantités indiquées, la synergie aromatique est prête.
Fabrication du grog : Déposer 4 à 5 gouttes de la synergie « grog aromatique » dans une cuillère de miel de sapin et mélanger délicatement pour faire un miellat. Déposer ce miellat au fond d’un bol et verser de l’eau tiède (non bouillante). Il est possible de rajouter une rondelle de curcuma et de gingembre frais râpé, quelques gouttes de jus de citron ou de sureau, ou encore quelques feuilles sèches d’eucalyptus. A renouveler si besoin 2 à 4 fois par jour.
Propriétés : réchauffant général de l’organisme, antiviral et immunostimulant, stimule la transpiration et l’élimination des toxines, facilite la digestion, oxygénateur et tonifiant général.
Indications : coup de froid, rhume, grippe, infections virales hivernales, fatigue physique et psychique passagère, baisse immunitaire, digestion ralentie, excès de table, toux sèche et quinteuse, laryngite stridulante (privilégier l’application de compresses imprégnées de cette tisane aromatique tiède sur la zone concernée).
Précautions d’emploi
Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillé aux sujets asthmatiques. Contre-indiquée en cas d'insuffisance hépatique. Pas d'usage prolongé sans avis thérapeutique.
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Zoom sur notre rédactrice naturopathe : Lou Dumas
Lou est diplômée de HEC en 2012. Elle a cumulé dix ans d’expérience en marketing dans les produits cosmétiques et parfums avant de prendre son indépendance comme consultante dans ce domaine. Elle a récemment complété son cursus de 3 années de formation en naturopathie au Collège Européen de Naturopathie Holistique (CENATHO, Paris) dans le but de soutenir la santé physique et mentale des individus qu'elle accompagne par un travail global sur l'hygiène de vie.
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