Hydratation : 8 astuces pour vous aider à boire suffisamment au quotidien

Gardez une bouteille d'eau à portée de main : Avoir une bouteille d’eau ou une gourde à portée de main tout au long de la journée vous permet de vous rappeler de boire régulièrement. Optez pour une jolie bouteille réutilisable, qui vous donne envie de l’utiliser.

Fixez-vous des objectifs : Fixez-vous des objectifs chaque jour. 8 verres d’eau par jour ou plus est un excellent objectif quotidien pour vous hydrater suffisamment, puisque cela correspond environ à 2 litres d’eau par jour.

Utilisez des applications ou des rappels : Les applications mobiles de rappels pour boire sont aussi un excellent moyen de ne pas oublier de vous hydrater suffisamment tout au long de la journée.

Variez les saveurs : Si vous avez du mal à boire de l'eau, ajoutez-y de la saveur pour la rendre plus attrayante. Vous pouvez ajouter des tranches de citron, de concombre, des feuilles de menthe ou d'autres fruits et herbes pour apporter un peu de peps à votre eau. 

Buvez avant chaque repas : Prenez l’habitude de boire un verre d'eau avant chaque repas. Non seulement cela vous aidera à atteindre votre objectif quotidien, mais cela peut également vous aider à manger moins en vous aidant à vous sentir rassasié. 

Buvez du thé ou des tisanes : Le thé et les tisanes comptent également pour votre apport en liquides. Vous pouvez opter pour des variétés sans caféine pour en profiter tout au long de la journée. 

Suivez votre consommation : Utilisez un tracker de consommation d'eau ou simplement un carnet pour noter combien d'eau vous avez bu tout au long de la journée. Cela vous aidera à garder une trace et à vous motiver pour rester hydraté. 

Ajoutez des fruits et légumes hydratants à votre alimentation : En plus de boire de l'eau, vous pouvez également augmenter votre consommation d'aliments riches en eau, tels que les pastèques, les concombres, les oranges, les fraises et les courgettes. Ils contribueront également à votre apport en liquides.