La transpiration acide : causes et solutions naturelles
Que ce soit l'été par fortes chaleurs, pendant une séance de sport, dans les transports en commun, tout le monde transpire. Oui mais chez certaines personnes, la sudation s'accompagne d'une odeur intense et persistante... appelée transpiration acide.
La transpiration acide peut être handicapante socialement, mais elle est aussi parfois signe d'un déséquilibre physiologique, d'une surcharge ou d'un mauvais état de santé. Pourquoi ? Comment y remédier ?
Sommaire
Qu'est-ce que la transpiration acide ?
La transpiration est un phénomène physiologique naturel qui permet au corps de réguler sa température et d’éliminer certaines toxines. En effet, le corps cherche en permanence à maintenir une température stable autour de 37°C. En cas d’effort physique, de températures élevées ou de fièvre, la transpiration sécrétée par le corps permet de le refroidir par un phénomène d’évaporation.
La transpiration est sécrétée par les glandes sudoripares situées sur toutes les parties du corps :
Les glandes sudoripares eccrines sont présentes en très grand nombre sur tout le corps dès la naissance, mais particulièrement nombreuses au niveau des paumes de mains, des plantes de pieds, des aisselles et du front. La sueur qu’elles sécrètent est un liquide transparent inodore, composé essentiellement d’eau et de sels minéraux.
Les glandes sudoripares apocrines sont surtout présentes dans les zones de plis du corps : sous les aisselles, au niveau des parties intimes et sous les seins. Elles se développent à la puberté et sont responsables de l’apparition d’odeurs corporelles plus ou moins agréables, en lien avec notre identité olfactive. La sueur excrétée par ces glandes est plus épaisse : elle contient une quantité importante d'acides, de protéines, de sébum, de phéromones, etc.
Chez certaines personnes, ou à certains moments de la vie, la transpiration peut être particulièrement odorante. Cette forte odeur est provoquée par une concentration anormalement élevée de certains acides dans la sueur, notamment l'acide lactique, l'acide urique et l'acide ascorbique. Ces acides peuvent être métabolisés par les bactéries présentes sur la peau, produisant ainsi des composés volatils responsables des odeurs désagréables.
Quelles sont les causes de la transpiration acide ?
Le stress et l’anxiété : Les émotions fortes et en particulier le stress et l’anxiété peuvent provoquer une transpiration plus abondante et plus odorante, car elles activent les glandes sudoripares apocrines.
L’alimentation : La consommation excessive de certains aliments peut modifier l’odeur de la transpiration et la rendre acide. C’est le cas par exemple de l'ail, des oignons, des choux mais aussi des épices et piments, de la viande rouge et de la charcuterie.
L’hygiène personnelle et les vêtements : Une hygiène personnelle insuffisante favorise la prolifération de bactéries cutanées. Ce sont ces bactéries qui sont responsables de la mauvaise odeur de transpiration acide. Certains tissus composés de fibres synthétiques ne permettent pas à la peau de respirer et à la transpiration de s’évaporer correctement, cela provoque une augmentation de la densité bactérienne et favorise le développement d’odeurs acides.
Certains médicaments ou pathologies : Certains médicaments peuvent impacter la composition et la production de sueur et mener à une transpiration acide. Dans de rares cas, certaines maladies et certains troubles hormonaux peuvent modifier l’odeur de la transpiration et la rendre acide.
Quels sont les symptômes de la transpiration acide ?
La transpiration acide est très souvent associée aux symptômes suivants :
Une odeur intense et persistante : Cette odeur est particulièrement notable au niveau des aisselles et des pieds où les glandes sudoripares apocrines sont les plus actives.
Des irritations ou éruptions cutanées localisées : la présence d'acides en forte concentration peut irriter la peau, provoquant des rougeurs, des démangeaisons et des éruptions cutanées. Ces symptômes sont souvent un signe d'inflammation due à l'interaction entre la sueur acide et les bactéries ou les levures sur la peau.
Un changement de couleur des vêtements au niveau des auréoles de transpiration : la sueur acide peut réagir avec les fibres et les colorants des vêtements, entraînant des auréoles de transpiration qui peuvent se décolorer ou jaunir. Ce phénomène est particulièrement visible sur les tissus clairs et peut être aggravé par l'utilisation de certains déodorants ou antitranspirants contenant des sels d'aluminium
Transpiration acide : quels désagréments ?
Le désagrément principal d’une transpiration acide est sa mauvaise odeur, souvent intense et persistante. Cette odeur de transpiration peut être très mal vécue par la personne qui peut la percevoir comme un handicap social. Cette dernière a aussi tendance à persister dans le temps, en s'imprégnant dans les vêtements.
Comment prévenir la transpiration acide ?
Quelques bonnes habitudes à adopter
Apprenez à gérer vos émotions et votre stress, en pratiquant des activités comme le yoga, la méditation ou les ballades en nature. Un suivi thérapeutique avec un hypnothérapeute ou un sophrologue peut permettre d'acquérir des outils de gestion des émotions utilisables au quotidien. Faire des pauses pour pratiquer la respiration ventrale peut aussi vous permettre de limiter rapidement les effets du stress et de l'anxiété.
Adaptez votre alimentation, en favorisant les aliments alcalinisants (légumes à feuilles vertes, choux, fruits rouges) et en évitant les aliments acidifiants (viande rouge, produits laitiers, sucre, excitants). Certains super-aliments comme l'herbe de blé peuvent aider à rétablir l'équilibre acido-basique de l'organisme.
Privilégiez les vêtements faits à partir de fibres naturelles, comme le coton et le lin, qui laissent votre peau respirer et évitent l'accumulation d'humidité et de bactéries.
Lavez vous tous les jours, avec un savon alcalin, qui régule le pH de la peau. Et essuyez-vous complètement avec une serviette propre et sèche car les bactéries prolifèrent sur les peaux humides. Changez-vous directement après le sport, pour ne pas garder vos vêtements humides et sales sur votre peau. Épilez les poils dans les zones où la transpiration est excessive. Un milieu poilu est également propice au développement de bactéries, responsables des mauvaises odeurs.
Nos recettes naturelles pour limiter la transpiration acide
Précautions d'usage
Il n’est pas toujours évident de comprendre l’origine d’une transpiration acide. En cas de doute, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
Les produits naturels peuvent être irritants pour la peau. Utilisez-les avec précautions et observez si des désagréments apparaissent : picotements, rougeurs, irritations.
Conseil de l'expert
Une grande alliée anti-odeurs corporelles est la Chlorophylle. Contenue dans les végétaux verts, c'est une grande nettoyeuse de l’organisme. Très alcaline, elle permet de lutter contre les signes d’acidité et de protéger l'organisme contre les différentes sources de pollution. Ainsi, une cure de Chlorophylle en extrait liquide ou une cure de jus d’herbe de blé permet de diminuer efficacement les odeurs corporelles : transpiration, haleine, menstruations etc.
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Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Marie-Adine BORIES
Marie-Adine est Naturopathe, diplômée de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Depuis plusieurs années, elle aide ses clients à devenir acteurs de leur santé en créant des accompagnements pédagogiques et personnalisés. Passionnée par les émotions et leur impact sur notre capacité de guérison, elle enseigne de nombreuses techniques de santé qui permettent de mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et gagner en vitalité.
Recettes associées
Comment enlever l'odeur de transpiration ?
1. Pour venir à bout de l'odeur de transpiration sur vos vêtements : vous pouvez saupoudrer du bicarbonate de soude sur vos tissus avant de les passer en machine à laver. Vous pouvez aussi en saupoudrer dans vos baskets pour faire disparaitre les mauvaises odeurs et limiter la prolifération bactérienne.
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2. La pierre d'Alun : anti-transpirant naturel, sans excipient nocif ni sels d'aluminium, ce produit peut donc aider à réguler la transpiration excessive. À noter que la pierre doit être préalablement humidifiée avant d'être appliquée sur la peau.
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3. L'hydrolat de Sauge officinale : c'est également un allié naturel car il régule la transpiration excessive. Purifiant et équilibrant, il aide aussi à contrôler les sécrétions de sébum et à assainir la peau.
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Nota bene
Certaines plantes aux propriétés astringentes peuvent aider à réduire les excès de transpiration. C'est le cas de la Sauge officinale qui peut être consommée en extrait de plante ou en infusion, à raison de 3 tasses par jour.