Grippe intestinale : symptômes, durée, remèdes naturels

La grippe intestinale désigne une infection aiguë de la muqueuse intestinale, le tissu qui tapisse l’intestin et participe à la digestion ainsi qu’aux défenses naturelles de l’organisme. Elle est le plus souvent d’origine virale et correspond à ce que l’on appelle une gastro-entérite virale, fréquente en période automnale et hivernale.

Plusieurs virus peuvent être en cause, notamment les norovirus, adénovirus ou astrovirus, et chez les jeunes enfants, le rotavirus. (1) Très contagieuse, la grippe intestinale se transmet facilement par contact avec une personne infectée, des mains ou des objets contaminés, ou encore par des aliments.

Contrairement à la grippe classique, elle n’atteint pas les voies respiratoires, mais provoque principalement des troubles digestifs liés à l’inflammation temporaire de la muqueuse intestinale.

Avant toute chose, il faut clarifier un point : la gastro-entérite et la grippe intestinale désignent la même infection digestive. Ce qui change, ce n’est pas la maladie en elle-même, mais le terme utilisé selon son origine.

Lorsque l’infection est causée par un virus, on parle le plus souvent de grippe intestinale. C’est la forme la plus fréquente, notamment en automne et en hiver, et elle est particulièrement contagieuse. Lorsque l’infection digestive est liée à une bactérie ou, plus rarement, à un parasite, on utilise plutôt le terme de gastro-entérite.

La source de ces infections digestives peut donc être virale, bactérienne ou parasitaire, le terme grippe intestinale étant généralement réservé aux formes d’origine virale.

Dans tous les cas, les mécanismes et les symptômes restent très proches, avec une inflammation de la muqueuse intestinale responsable de troubles digestifs plus ou moins marqués.

Quelle est la durée d'une gastro ?

La gastro-entérite, communément appelée "gastro" dure entre 1 et 3 jours, bien que certains symptômes, comme la fatigue et la faiblesse, puissent persister un peu plus longtemps, jusqu'à une semaine. La durée exacte dépend de la cause de l'infection (virale, bactérienne, ou parasitaire) et de la réponse du système immunitaire de la personne affectée. Si les symptômes perdurent au-delà d'une semaine, ou s'aggravent, il est recommandé de consulter un médecin pour écarter toute complication ou autre pathologie sous-jacente.

Quelle est la durée de la grippe intestinale ?

Dans la plupart des cas, la grippe intestinale est de courte durée. La période d’incubation, qui précède l’arrivée des premiers symptômes, dure entre 24 et 72 heures. Pendant cette période, vous êtes contagieux et pouvez donc transmettre le virus. Les symptômes disparaissent au bout de 2 à 3 jours.

Contrairement à la grippe classique, la grippe intestinale ne provoque pas de maux de gorge, de toux ni d’écoulement nasal.

Les principaux symptômes d’une grippe intestinale sont :

• Nausées : elles apparaissent souvent en début d’infection et traduisent l’irritation de la muqueuse digestive. Les nausées peuvent être constantes ou survenir après les repas, avec une sensation de dégoût alimentaire.

• Vomissements : fréquents au début de la grippe intestinale, ils correspondent à un mécanisme de défense de l’organisme visant à éliminer l’agent infectieux. La répétition des vomissements peut toutefois favoriser la déshydratation.

• Diarrhées : caractérisées par des selles liquides survenant plus de trois fois par jour, les diarrhées résultent d’une inflammation de l’intestin qui perturbe l’absorption de l’eau et des nutriments.

• Crampes abdominales : les crampes sont liées aux contractions intestinales provoquées par l’inflammation de la muqueuse et peuvent être plus marquées après les repas ou lors des épisodes de diarrhée.

• Fatigue : une sensation de grande lassitude s’installe, avec un manque d’énergie général. Elle peut s’accompagner de courbatures, de frissons ou d’une impression de corps "cassé", même en l’absence de fièvre élevée.

• Fièvre : elle peut être présente dans certains cas et correspond à la réaction du système immunitaire face à l’infection. Elle reste généralement modérée et transitoire.

Infusions, huiles essentielles, probiotiques… Il existe de multiples solutions naturelles pour atténuer les symptômes de la grippe intestinale pendant et après l’infection.

Les infusions de plantes sèches

Il reste essentiel de s'hydrater lors d'une grippe intestinale. 

Tisane Menthe digestive BIO

Cette tisane bio associe un mélange de plantes reconnues pour apaiser les inconforts digestifs. Sa composition aromatique favorise une sensation de confort et de légèreté. La Menthe douce facilite la digestion et contribue au confort digestif, tandis que la Menthe poivrée possède des propriétés digestives. La Réglisse permet de maintenir le fonctionnement normal du système digestif et le Gingembre permet d’apaiser les estomacs sensibles.

Contre-indications : ne pas consommer en cas d’allergie ou de sensibilité connue à l’une des plantes composant la tisane. En cas de doute, demander l’avis d’un professionnel de santé.

Découvrir la tisane Menthe digestive

Tisane Rêves de Camomille BIO

Cette tisane bio associe des plantes traditionnellement consommées le soir (Camomille, Safran, Mélisse, Tilleul, Coquelicot), dans un objectif de détente et de repos. En cas d’infection digestive, elle peut aussi être appréciée pour son caractère doux et réconfortant, qui convient bien lorsque l’estomac est sensible ou que le système digestif est mis à rude épreuve.

Contre-indications : ne pas consommer en cas d’allergie ou de sensibilité connue à l’une des plantes composant la tisane. En cas de doute, demander l’avis d’un professionnel de santé.

Découvrir la tisane rêve de Camomille

Les huiles essentielles

Huile essentielle de Citron (Citrus limonum)

C’est une huile essentielle aux propriétés digestive, carminative, apéritive, dépurative. Elle aide en cas de fatigues digestives, hépatiques et pancréatiques et elle est anti-nauséeuse.

Conseils d’utilisation : 181 à 2 gouttes dans une cuillère à soupe d'huile végétale à appliquer en massage sur le ventre.

Contre-indications : déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques, et les insuffisants rénaux. Irritante à l'état pur, utiliser diluée pour toute application cutanée. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique.

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Huile essentielle de Gingembre (Zingiber officinalis)

L’huile essentielle de Gingembre contribue à calmer les nausées, flatulences, indigestions.

Conseils d’utilisation : versez 3 gouttes dans un bol d’eau chaude ainsi qu’une cuillère à café de sel de mer ou sel d’Epsom et mouillez le linge pour faire une compresse, à appliquer sur le ventre.

Contre-indications : déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 3 ans. Irritante pour la peau si utilisée pure. Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique. En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l'utiliser.

Découvrir l'Huile essentielle de Gingembre

Huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita)

Elle aide en cas de nausées, vomissements et de digestion difficile.

Conseils d’utilisation :19 mélangez une à deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un peu d'huile végétale et appliquez en massage (sens des aiguilles d'une montre) sur le ventre.

Contre-indications : interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. Déconseillée aux sujets épileptiques. Traitements de courte durée préconisés Irritante pour la peau si utilisée pure. Oestrogen-like : déconseillée en cas de mastose ou de cancer hormono-dépendant. 21

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Huile essentielle d’Estragon (Artemisia dracunculus)

L’huile essentielle d’Estragon améliore le confort digestif : elle agit sur les flatulences, les spasmes digestifs, les nausées et les vomissements.

Conseils d’utilisation : diluez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’Estragon dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale. Appliquez localement votre mélange en massage sur l'abdomen.

Contre-indications : pas d'usage prolongé ou régulier sans l'avis d'un thérapeute, surtout si usage interne. Ne pas utiliser pendant la grossesse et pendant l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Peut être irritante à l'état pur, toujours bien diluer pour l'application cutanée. Déconseillée aux personnes prenant des médicaments anticoagulants ou ayant des troubles de la coagulation, usage oral interdit. Certains composés naturels contenus dans cette huile essentielle peuvent présenter un risque d'allergie chez certaines personnes sensibles lorsque l'huile essentielle est incorporée dans une composition cosmétique.

Découvrir l'Huile essentielle d’Estragon

Les compléments alimentaires

Le Charbon actif végétal

Le Charbon végétal activé est une poudre noire obtenue par la carbonisation de bois blanc non résineux (Bouleau, Saule, Peuplier, Buis…), de coques de noix de Coco ou de résidus de cellulose. Il possède des effets adsorbants et détoxifiants et aide à réduire les ballonnements, flatulences, gaz intestinaux. C'est un véritable allié du confort digestif. Prendre 4 à 8 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Contre-indications : réservé à l’adulte. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes sous traitement médicamenteux doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation. À consommer à distance (au moins 2 - 3 h) de toute prise de médicament et de la pilule contraceptive. En effet, du fait de ses propriétés adsorbantes, le charbon peut diminuer l'effet des principes actifs.

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Le Bisglycinate de Zinc

le Zinc est un oligo-élément essentiel qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La forme Bisglycinate, bien assimilée et bien tolérée sur le plan digestif, est particulièrement intéressante en période de fragilité. Le Zinc fait par ailleurs l’objet de nombreuses études pour son intérêt dans le contexte des gastro-entérites, notamment chez les enfants. (2)

Découvrir le Bisglycinate de Zinc

L’argile verte : c'est un remède utilisé depuis des millénaires pour ses propriétés purifiantes et antispasmodiques. Grâce à son pouvoir d’absorption, l'argile verte "emprisonne" les pathogènes et les gaz provoquant les troubles intestinaux et les diarrhées.

Vous pouvez mettre 1 cuillère à café d’argile verte en poudre dans un verre d’eau (de source) et mélanger. Utilisez un ustensile en bois plutôt qu’en métal ou en plastique pour ne pas perdre les propriétés de l’argile. Laissez reposer toute une nuit. 

Boire, le matin à jeun, uniquement l’eau légèrement laiteuse : ne pas consommer le dépôt argileux. Pratiquer ainsi chaque matin avec la préparation de la veille au soir et chaque soir avec la préparation du matin. Faire la cure jusqu'à la disparition des symptômes.

L'eau de riz : issue de l’eau de cuisson du riz blanc, elle est traditionnellement consommée en cas de problèmes digestifs notamment lors d’épisodes de diarrhée. Pour la préparer, faites cuire du riz blanc dans une grande quantité d’eau, puis récupérez l’eau de cuisson. Laissez tiédir et buvez-la par petites gorgées au cours de la journée, nature ou légèrement salée.

Certaines populations sont plus à risque face à la grippe intestinale.

C’est le cas des bébés et des jeunes enfants de 6 mois à 3 ans, des assistantes maternelles, des personnes âgées, des personnes travaillant en milieu clos (hôpital, avion, croisière, camp de vacances…) ou encore des personnes ayant un système immunitaire affaibli par une pathologie.

Bien que la grippe intestinale soit généralement bénigne et se résolve d'elle-même en quelques jours, elle peut parfois entraîner des complications graves, notamment chez les populations vulnérables telles que les jeunes enfants, les personnes âgées et celles ayant un système immunitaire affaibli. La principale complication est la déshydratation sévère, qui peut survenir en raison de vomissements et de diarrhées fréquents. Une déshydratation non traitée peut mener à des déséquilibres électrolytiques, une insuffisance rénale et, d12ans des cas extrêmement rares, être fatale. Il est donc crucial de rester bien hydraté et de surveiller les signes de déshydratation tels que la bouche sèche, la diminution de la production d'urine, la fatigue extrême et les étourdissements. En cas de symptômes graves ou persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour une prise en charge adaptée.

La grippe intestinale touche aussi bien les bébés, les adultes que les personnes âgées. Le virus de la grippe intestinale est contagieux. La transmission se fait soit par ingestion d’un aliment contaminé, soit par une personne infectée.

La contamination peut se faire :

• Par contact avec une personne ou un objet contaminé. Les norovirus sont présents dans les selles des personnes ayant une grippe intestinale et la contagion peut se faire par la voie "oro-fécale". Évitez de porter les mains au visage et assurez-vous de vous être bien lavé les mains lorsque vous préparez un repas si vous êtes infecté par la grippe intestinale.

• En consommant des aliments crus ou insuffisamment cuits, préparés par une personne infectée par le virus.

Quelle est la durée de la période de contagion ?

La période de contagion commence généralement dès l'apparition des premiers symptômes et peut durer jusqu'à quelques jours après leur disparition. En moyenne, une personne infectée reste contagieuse pendant environ 48 à 72 heures. Cependant, il est possible de transmettre le virus avant même de présenter des symptômes visibles, ce qui rend la propagation encore plus difficile à contrôler.

Afin de limiter les diarrhées, nous vous conseillons d’opter pour des aliments qui n’accélèrent pas le transit ou n’accentuent pas la déshydratation :

Fruits adaptés : privilégiez la banane, le cassis, la myrtille, la grenade (ou son jus), ainsi que la compote de pommes sans sucre ajouté ou le coing, connus pour leur bonne tolérance digestive.

Légumes faciles à digérer : la carotte et la pomme de terre sont à favoriser, idéalement bien cuites, en soupe ou en purée.

Bouillons : les bouillons de légumes ou de viande contribuent à l’hydratation tout en apportant des minéraux, utiles en cas de pertes hydriques.

Céréales blanches : le riz blanc, l’eau de riz, les vermicelles ou le tapioca sont recommandés, car ils n’accélèrent pas le transit et sont généralement bien tolérés.

Yaourts nature : le lait est déconseillé en cas de grippe intestinale, car il peut être mal digéré. En revanche, certains yaourts nature sans sucre peuvent être consommés en petites quantités, selon la tolérance digestive de chacun, car ils contiennent des ferments lactiques, aussi appelés probiotiques, qui participent à l’équilibre de la flore intestinale.

1. Limiter certains aliments : les crudités, les céréales complètes, les aliments gras ou frits, le lait, ainsi que les légumineuses et les oléagineux sont à éviter durant la phase aiguë.

2. Rythme des repas : en cas de diarrhées fréquentes, il est préférable de consommer de petits repas toutes les 3 à 4 heures afin de ménager l’intestin.

3. Hydratation suffisante : pour éviter la déshydratation causée par les diarrhées, buvez suffisamment, au moins 1,5 litre d’eau par jour, de préférence entre les repas. Des tisanes ou un verre d’eau tiède ou chaude le matin à jeun sont de bons moyens pour se réhydrater en douceur.

4. Privilégier le repos : accordez-vous du temps pour vous reposer afin de permettre à l’organisme de récupérer plus efficacement pendant l’infection.

5. Maintenir une bonne hygiène des mains : lavez-vous soigneusement les mains, notamment avant les repas et après chaque passage aux toilettes, afin de limiter la transmission du virus.

6. Éviter les excitants : le café, l’alcool et les boissons sucrées ou gazeuses peuvent irriter le système digestif et sont à éviter pendant la phase aiguë.

7. Reprendre l’alimentation progressivement : une fois les symptômes en amélioration, réintroduisez les aliments petit à petit, en restant attentif aux réactions digestives.

En cas de grippe intestinale, veillez à bien vous hydrater, en particulier en cas de diarrhées ou de vomissements. Évitez l’automédication sans avis médical et soyez attentif à l’évolution des symptômes. Consultez un professionnel de santé si la diarrhée dure plus de 3 jours chez l’adulte, plus de 24 à 48 heures chez l’enfant, ou en cas de fièvre élevée, de douleurs importantes ou de signes de déshydratation.

Pensez à faire une cure de probiotiques après une grippe intestinale, afin d’aider l’intestin à retrouver son équilibre. L’infection digestive perturbe fortement le microbiote, et une cure permet de soutenir sa reconstitution une fois les symptômes aigus passés. Nos probiotiques confort intestinal associent plusieurs souches ciblées, comme Lactobacillus plantarum et Bifidobacterium lactis (que l'on retrouve justement dans les yaourts nature) (3), ainsi que des fibres d’acacia (prébiotiques) pour soutenir le microbiote et le confort digestif une fois les symptômes aigus passés. Nous vous conseillons de faire une cure d'un mois minimum, à raison d'une gélule par jour à prendre avec un verre d'eau.

Contre indications : réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.