Les huiles essentielles contre la déprime

L’Ayurvéda, médecine traditionnelle et art de vivre venu d’Inde, nous enseigne que les saisons et les variations climatiques peuvent jouer sur notre physiologie et notre psychisme. Pendant la saison froide, le corps se raidit puis se refroidit, s’alourdit et s’endort. Au niveau de l’esprit un sentiment de vide, d’anxiété, de gravité s’installe, l’esprit est confus et s’engourdit. La médecine ayurvédique invite donc à utiliser des traitements qui doivent respecter à la fois les rythmes saisonniers et les cycles du corps. Pourquoi ne pas respecter son corps et ses besoins en calant votre rythme de vie au rythme de votre corps et sur celui de la nature ? Le corps, comme les éléments de la nature, a besoin de se mettre au ralenti et au repos pendant cette saison froide. Lui donner plus de sommeil lorsqu’il en a besoin, ralentir vos efforts lorsque l’énergie n’est pas au rendez-vous, faire une cure détoxifiante pour décrasser les organes d’élimination que sont le foie, les reins, les intestins, … sont autant de pratiques qui vous aideront à traverser cette période avec plus de sérénité et d’optimisme.

Si la luminothérapie se révèle très efficace pour aider à combattre la dépression saisonnière et les troubles du sommeil comme l’insomnie, il est aussi important d’avoir une consommation plus riche en oméga-3, vitamines, oligo-éléments et magnésium pour lutter contre la fatigue et la baisse de moral qui s’installent en cette période charnière de l’année. Pratiquer un sport, particulièrement en extérieur pour bénéficier de la lumière naturelle, et utiliser la phytothérapie et l’aromathérapie peuvent également vous aider.

De nombreuses huiles essentielles peuvent avoir un effet bénéfique sur votre humeur, pour la rendre plus joyeuse, et ainsi aider votre corps et votre esprit à se détendre et retrouver de l’énergie. Mais quelles sont-elles ? Petit tour d’horizon sur les huiles essentielles qui peuvent vous apporter détente, joie et bonne humeur pour traverser sereinement cette saison. Les huiles essentielles riches en esters, molécules de la « bonne humeur », ont pour vertu de stimuler les endorphines, hormones euphorisantes, responsables de la joie de vivre et de l’enthousiasme. Elles aident à lutter contre les états dépressifs, le stress, les peurs et les angoisses.  Calmantes, les huiles essentielles riches en esters harmonisent aussi l’état nerveux et psychologique de ceux qui les utilisent.

Euphorisante, au parfum fleuri, doux, sensuelle et exotique, l’huile essentielle d’Ylang Ylang relaxe et aide à combattre le stress, les angoisses, la dépression, les insomnies et les phobies. Il déclenche légèreté, joie, euphorie et sensualité sans culpabilité. Le parfum balsamique et vivifiant du Sapin baumier est un baume pour le cœur, en ce sens où il permet de lutter contre les états dépressifs en stimulant les endorphines. Son huile essentielle dynamisante renforce la vitalité et nous transmet énergie, courage, optimisme et joie de vivre. Riche en esters, l’huile essentielle de Sapin de Sibérie, avec ses notes olfactives très douces et fraîches qui rappellent le parfum des bonbons à la sève de pin, vous apportera elle aussi détente, douceur et bonne humeur. La Bergamote, le Néroli et le Petitgrain, huiles essentielles hespéridées contenant des esters, sont aussi réputées pour calmer les nerfs, lutter contre la grisaille et pour apporter chaleur, optimisme et joie de vivre.

Aux vertus relaxantes et sédatives, l’huile essentielle de Bergamote, avec son arôme frais et fruité, calme les nerfs, les insomnies, éloigne les pensées négatives, et apporte relaxation et optimisme. Issus de l’Oranger amer ou Bigaradier, le Petitgrain fournit, à partir de la distillation des rameaux feuillés, une huile essentielle à la fois tonique et calmante nerveuse, utile en cas de stress et de tensions nerveuses, alors que l’huile essentielle de Néroli, issue de la distillation des fleurs, entraîne lors de son olfaction une sensation de détente de l’esprit, et un agréable sentiment de paix intérieure. Cette huile essentielle apporte joie et vitalité. 

Les odeurs d’autres huiles essentielles d’agrumes, riches elles en monoterpènes, sont également connues pour apporter allégresse et joie de vivre. L’huile essentielle de Mandarine verte, à l’odeur plus tonique que celles des mandarines jaunes et rouges, est connue pour ses propriétés calmantes puissantes et est indiquée en cas de tensions, de stress et d’insomnies. L’Orange douce, en détendant l’atmosphère en cas d’anxiété et de nervosité, développe la joie et la gaieté. Tonique nerveuse et dynamisante, l’huile essentielle de Citronaide à lutter contre les états de fatigue générale et de lassitude. Celle de Citron vert, au parfum acidulé, sédative, recentre les énergies vitales et facilite la concentration. L’huile essentielle de Pamplemousse, tonifiante du système nerveux et dynamisante  peut également être apaisante en cas de stress, et transmettre force, courage et confiance.

D’autres huiles essentielles apportent cette touche de gaieté et de vitalité, comme celle de Verveine odorante qui fournit l'énergie et le dynamisme nécessaire en cas de fatigue ou de baisse de moral et d'envie. Cette huile ouvre la porte à l'enthousiasme, à la joie et à l'optimisme. Equilibrante du système nerveux et sédative, l’huile essentielle de Litsée citronnée aide quant à elle à lutter contre la dépression, les peurs, la nervosité et les troubles du sommeil et aide à chasser les pensées négatives. Elle rend optimiste et apporte de la joie et de la détente. D’autres huiles essentielles, relaxantes et apaisantes, et amenant de la détente et de la sérénité ou encore toniques et permettant de lutter contre l’état de fatigue, peuvent être associées.

Les propriétés calmantes, équilibrantes et purifiantes de l’huile essentielle de Lavande fineriche en esters, aident à se libérer des tensions nerveuses, des peurs, du stress et aident à avoir un meilleur sommeil, important en cette période où nous avons tendance à accumuler plus de fatigue. Calmantes du système nerveux et sédatives, mais aussi rééquilibrantes nerveuses, les huiles essentielles de Marjolaine à coquilleset de Camomille romaine, très bien tolérées, sont très utiles pour soulager anxiété, angoisse, stress et insomnies et pour lutter contre la fatigue.

L’huile essentielle issue de la distillation des aiguilles de l’Epinette noire, riche en esters, est réputée pour stimuler l’immunité et recharger les batteries en cas de fatigue chronique ou de dépression. Elle combat également les peurs et redonne confiance en soi. Mystique, l’huile essentielle de Patchoulipossède un parfum que l'on aime ou que l'on déteste. Elle donne le courage et surtout à petite dose, elle stimule notre force physique et psychique en cas d'épuisement nerveux, de stress ou d'agitation. Équilibrante du système nerveux, l’huile essentielle de Basilic tropical, tonifiante en cas de manque de dynamisme et de volonté, possède aussi la vertu d’apaiser le stress et la nervosité.

Déposez 5 gouttes de la synergie sur un mouchoir ou 1 à 2 gouttes sur les poignets, à respirer plusieurs fois dans la journée.