Le sommeil, allié de votre santé
Le sommeil est indispensable au maintien d’une bonne santé physique et mentale. Pourtant, nous sommes nombreux à connaître des nuits agitées, peu réparatrices ou encore des troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil. C’est pourquoi nous vous avons réuni toutes les informations importantes pour comprendre et améliorer votre sommeil naturellement. Découvrez nos solutions et nos recettes idéales pour des nuits sereines et réparatrices et plongez avec nous, direction les bras de Morphée !
Sommaire
Comprendre le sommeil et ses différents cycles
Le sommeil est aussi fascinant qu’essentiel pour notre santé. Il est composé de différents cycles de 90 minutes environ. Chaque cycle comporte 3 phases différentes, chacune ayant des fonctions spécifiques :
Le sommeil léger joue un rôle essentiel dans la transition entre l'éveil et les phases de sommeil plus profond, favorisant la consolidation de la mémoire et le rétablissement corporel.
Le sommeil profond quant à lui, est crucial pour la récupération physique, la croissance cellulaire, la régénération des tissus et la régulation des processus métaboliques. C’est lors de cette phase que le sommeil est le plus réparateur, il contribue à une sensation de fraîcheur et de vitalité au réveil.
Le sommeil paradoxal, constitue une phase essentielle pour la santé mentale, car il joue un rôle dans la régulation des émotions, la mémorisation et l'apprentissage. C’est au cours de cette phase que se produisent la majorité de nos rêves.
Chacune de ces phases est essentielle pour garantir un sommeil de qualité et contribuer, toutes ensemble, à notre bien-être physique et mental.
Lutter contre les insomnies
Si vous souffrez de troubles du sommeil tels que l’insomnie, il existe de nombreuses solutions naturelles pour y remédier et vous accompagner en douceur vers un sommeil plus qualitatif. Vous pouvez opter pour les huiles essentielles, les infusions, l’huile de CBD, les compléments alimentaires tels que l'Ashwagandha et le Magnésium, ou encore les techniques de relaxation telles que la méditation et la sophrologie.
Nos solutions naturelles pour mieux dormir
Pour retrouver des nuits sereines, réparatrices et régénératrices, nous vous avons sélectionné nos astuces naturelles et nos meilleurs remèdes :
Découvrez notre infusion Rêve de Camomille BIO, qui trouvera sa place dans votre routine réchauffante et réconfortante du soir
Notre huile de CBD 12% sur huile de Chanvre BIO, idéale pour bénéficier des propriétés relaxantes et décontractantes du Cannabidiol en toute sérénité
Ou notre huile de CBD 10% enrichie en extraits de Camomille allemande, qui associe les puissants bienfaits du CBD et de la Camomille pour favoriser une détente optimale
Notre roll-on Sommeil, composé d’une synergie de 6 huiles essentielles BIO aux vertus calmantes, apaisantes du système nerveux et sédatives douces. Son doux parfum vous enveloppe au cœur d'un cocon rassurant qui favorise un endormissement serein.
Notre brume d'oreiller nuit paisible Mélisse & Fleur d'Oranger : pour une bonne nuit de sommeil, découvrez notre brume d'oreiller enrichie aux huiles essentielles calmantes et apaisantes de Néroli, Mélisse, Camomille et Marjolaine.
Nos meilleures recettes pour bien dormir
Nous vous avons également sélectionné nos recettes faciles à réaliser et 100% naturelles afin de favoriser un sommeil de qualité.
Découvrez notre recette de brume d’oreiller, idéale pour apaiser les tensions et évacuer le stress et la nervosité avant de glisser dans les bras de Morphée. Notre recette de diffusion “détente et sommeil réparateur” est également une excellente solution pour établir une atmosphère sereine et propice au sommeil réparateur dans votre chambre. Enfin, notre huile sèche apaisante et préparatrice au sommeil, enrichie en huiles essentielles, est parfaite pour vous offrir un doux massage relaxant avant d’aller vous coucher. Elle favorise la détente physique et mentale pour une nuit sereine.
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
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