Quels sont les bienfaits de la Mélatonine ?

La Mélatonine est une hormone sécrétée par notre cerveau, plus précisément par la glande pinéale, également appelée l'épiphyse. On l'appelle l'hormone du sommeil, car elle joue un rôle essentiel dans la régulation des cycles veille-sommeil de notre organisme.

La sécrétion de cette hormone est conditionnée par la présence d'un acide aminé, le Tryptophane, que l'on trouve principalement dans les produits d'origine animale comme la viande, la volaille et le poisson, mais aussi dans les légumineuses, les bananes, etc.

L'épiphyse, cette petite glande de notre cerveau, convertit le Tryptophane en Sérotonine, une hormone qui régule notre humeur. On l'appelle d'ailleurs communément l'hormone du bonheur. Puis la Sérotonine est ensuite elle-même convertie en Mélatonine. C'est la raison pour laquelle on dit que la Sérotonine est le précurseur de la Mélatonine.

La mélatonine est connue pour son impact positif sur le sommeil. Mais ce que l'on sait moins, c'est qu'elle a également des vertus bénéfiques sur le stress. Cette hormone, de par son action sur le sommeil, permet de réguler le taux de cortisol, sécrété en grande quantité par les glandes surrénales en cas de stress.  Il est d'ailleurs communément appelé l'hormone du stress.

Comme nous l'avons vu précédemment, la Mélatonine commence à être sécrétée à la tombée de la nuit, alors que pour le cortisol c'est à la levée du jour. Le taux de ces deux hormones est donc étroitement lié aux cycles jour et nuit. La sécrétion de l'une diminue progressivement au profit de l'autre avec les premières lueurs du jour, envoyant au corps un signal de réveil. Ce cycle régule le rythme circadien, qui impacte non seulement notre sommeil, mais aussi la réponse de notre corps au stress.

Si ce cycle est perturbé, par exemple en raison d'insomnies, cela peut affecter l'équilibre entre les taux de mélatonine et de cortisol, ce qui a tendance à entraîner un état de stress.

De plus, grâce à ses bienfaits pour le sommeil, un taux optimal de Mélatonine favorise une meilleure récupération physique et mentale, ce qui renforce les capacités de l'organisme à faire face au stress de la vie quotidienne.

La consommation de Mélatonine agit donc sur le sommeil, le stress, mais aussi sur l'anxiété grâce à ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. 

Elle influe également sur l'anxiété de manière indirecte, car sa sécrétion est étroitement liée à celle de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Si le taux de mélatonine est satisfaisant, celui de la Sérotonine l'est également, et il est reconnu qu'un niveau adéquat de Sérotonine a des effets positifs sur l'humeur. Cette hormone est donc précieuse pour notre équilibre physique et mental.

Si la mélatonine est bien connue pour ses vertus sur le sommeil, elle l'est moins pour ses propriétés antioxydantes ; Et pourtant : ! Elle permet de neutraliser les radicaux libres qui proviennent essentiellement du stress, de la pollution, des UV ou encore du tabac.

Ces molécules instables accélèrent le vieillissement de nos cellules. Et la Mélatonine agit de concert avec d'autres antioxydants pour les protéger contre le stress oxydatif.

Certains compléments alimentaires naturels peuvent vous aider à améliorer vos troubles du sommeil, en favorisant l'endormissement et à en vous permettant de retrouver un sommeil de qualité, plus réparateur.

Pour en savoir plus sur les troubles du sommeil et les moyens naturels de les accompagner, vous pouvez lire notre article qui vous expliquera toute l'importance d'avoir un bon sommeil, et retrouver dans ce second article d'autres conseils pour vous aider à vous endormir plus rapidement.

La Mélatonine offre donc de précieux bienfaits pour notre santé, le sommeil étant l'un des piliers de notre équilibre, aussi bien sur le plan physique et mental qu'émotionnel.