Quels sont les risques de l'apnée du sommeil ?
L'apnée du sommeil, trouble fréquent qui concerne environ 8% des français âgés de 20 à 44 ans, 20% des 45-64 ans et 30% des plus 65 ans, se caractérise par un des pauses involontaires de la respiration pendant le sommeil. Ce phénomène peut se reconnaître par un ronflement excessif par l'entourage de la personne, ou par une fatigue et autres conséquences facilement identifiables par cette dernière. Non sans conséquence sur le bien-être de celles et ceux qui la vivent, il est crucial d'en reconnaître les signes afin de mieux la vivre.
Dans cet article, retrouvez une description détaillée des symptômes et conséquences de l'apnée du sommeil. Enfin, nous vous livrerons des conseils naturels pour combattre ou atténuer ce phénomène.
Sommaire
Les causes de l'apnée du sommeil modérée ou sévère
L'apnée du sommeil peut être associée à des facteurs de risque anatomiques, comportementaux et médicaux :
Le surpoids, l'obésité et/ou le diabète : L'excès de tissu graisseux au niveau du cou peut exercer une pression supplémentaire sur les voies respiratoires, augmentant le risque d'obstruction et d'interruptions. Aussi, l'apnée du sommeil est souvent associée à des pathologies comme le diabète.
L'âge : Le syndrome d'apnée du sommeil augmente avec l'âge en raison du relâchement du tonus musculaire général. L'apnée du sommeil existe aussi chez l'enfant, mais avec des statistiques plus faibles.
Le sexe : Les hommes ont tendance à être plus susceptibles que les femmes de développer l'apnée du sommeil, bien que le risque chez les femmes augmente en cas de surpoids et/ou après la ménopause. Ainsi, avant l'âge de 65 ans, le risque est deux fois plus élevé chez les hommes que chez les femmes.
Les maladies cardiaques et neurologiques : En effet, ces maladies sont susceptibles de provoquer un syndrome d'apnée du sommeil centrale ou mixte.
L'anatomie des voies respiratoires : Les caractéristiques anatomiques particulières, comme une mâchoire inférieure rétractée, des amygdales hypertrophiées, ou une langue volumineuse, peuvent entraîner un rétrécissement des voies respiratoires supérieures, augmentant ainsi le risque d'obstruction.
Les facteurs aggravants : La consommation d'alcool, de tabagisme et de somnifères peuvent renforcer les causes mécaniques et neurologiques du syndrome d'apnée du sommeil. Enfin, certains individus ont une propension accrue à l'apnée du sommeil lorsqu'ils dorment sur le dos, qui impacte la position de la langue et la structure du palais.
Est-ce que l'apnée du sommeil est grave ou dangereuse ?
Quelles peuvent être les séquelles entraînées par l'apnée du sommeil ?
Non traitée, l'apnée du sommeil peut être légère et non grave, comme elle peut entraîner diverses séquelles, tant sur la santé physique que mentale.
Problèmes cardiovasculaires et altérations métaboliques : En raison de la perturbation du flux sanguin et de l'augmentation du stress sur le système cardiovasculaire, l'apnée du sommeil peut être associée à un risque accru d'hypertension artérielle (43 % des personnes souffrent du syndrome d'apnées du sommeil léger et 69 % des personnes souffrant du syndrome d'apnées du sommeil grave ont également une pression artérielle élevée, d'insuffisance cardiaque ou encore d'accidents vasculaires cérébraux. Enfin, le manque d'oxygène causé par l'apnée du sommeil suscite une dérégulation du métabolisme glucidique (telle que l'insulino-résistance), favorisant le diabète de type 2.
Fatigue, somnolence diurne et problèmes cognitifs : Les interruptions du sommeil peuvent entraîner l'apparition d'une fatigue persistante, plongeant celui ou celle qui les subit dans des endormissements involontaires à tout moment de la journée, augmentant au passage le risque d'accidents de la route et d'incidents au travail. Enfin, les personnes atteintes d'apnée du sommeil peuvent éprouver des difficultés de concentration, rencontrer des trous de mémoire des troubles émotionnels (dépression, anxiété...) qui affectent leurs activités quotidiennes.
Vous l'aurez compris, c'est pour prévenir au mieux ces séquelles que nous vous conseillons de vous faire diagnostiquer le plus vite possible.
Quelles sont les conséquences sur l'espérance de vie ?
À long terme, et principalement à cause de son impact sur la santé cardiovasculaire, une apnée du sommeil non traitée peut altérer la qualité de vie, être à l'origine de graves complications de santé et avoir des conséquences significatives sur l'espérance de vie.
Nos conseils naturels pour contribuer à un meilleur sommeil
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Doté d'une odeur douce et rassurante, marie les huiles essentielles de Lavande fine, réputée pour ses effets sédatifs, de Petitgrain bigarade et de Camomille romaine, connues pour dénouer les tensions et apaiser les ruminations mentales, de Marjolaine à coquilles, puissante équilibrante du système nerveux, et de Mandarine rouge et d'Orange douce, deux essences d'agrume préconisées pour se détendre et passer une nuit sereine. Appliquer sur la face interne des poignets le soir au coucher. Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes ni chez les enfants de moins de 7 ans.
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Peut vous apporter un coup de pouce naturel vers un sommeil apaisé et réparateur. Pour une première prise, prenez 1 ou 2 gouttes à l'aide de la pipette compte-goutte le soir au coucher et déposez-les sous votre langue. Attendez quelques secondes que le produit soit absorbé par votre muqueuse buccale avant de déglutir. Pour un adulte de 60 kg, la dose optimale est à terme comprise entre 8 et 9 gouttes par jour. Réservé à l'adulte. Ne pas utiliser chez l'enfant et l'adolescent. Pour toute prise simultanée de médicaments, prendre conseil chez votre médecin avant d'utiliser du CBD.
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Relaxante et apaisante, est idéale à déguster le soir pour un moment de détente en faveur d'une bonne nuit. Pensez à boire votre infusion suffisamment en amont du coucher afin d'éviter les réveils nocturnes pour vider la vessie.
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Peut également vous aider à favoriser un sommeil de qualité en contribuant au confort musculaire et au bon fonctionnement du système nerveux. Prendre 1 à 3 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau. Réservé à l’adulte. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation. Le magnésium peut avoir des effets laxatifs chez certaines personnes. L'extrait de laitue de mer BIO (algue) apporte une petite quantité d'iode (< 10 µg pour la dose journalière de 3 gélules, soit moins de 6.7% de la valeur nutritionnelle de référence de 150 µg / jour pour l'iode). En cas de problèmes de thyroïde, demandez l'avis de votre médecin.
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Découvrez aussi notre guide des huiles essentielles pour le sommeil
Les huiles essentielles peuvent être d'excellentes alliées pour combattre l'insomnie et favoriser un sommeil réparateur. Voici quelques-unes des huiles essentielles les plus recommandées pour l'endormissement :
Lavande vraie (Lavandula angustifolia) : La lavande est largement reconnue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle est l'une des huiles essentielles les plus couramment utilisées pour favoriser le sommeil. Attention cependant, cette huile essentielle est déconseillée durant les 3 premiers mois de grossesse ou en cas d'allergie.
Camomille romaine (Anthemis nobilis) : Cette huile est bien connue pour ses propriétés calmantes et sédatives qui peuvent aider à soulager l'anxiété et l'agitation. Cette huile est à proscrire durant les 3 premiers mois de grossesse et en cas d'allergie.
Mandarine (Citrus reticulata) : Elle possède des propriétés calmantes et est souvent recommandée pour aider à l'endormissement, surtout lorsqu'il s'agit d'agitation ou d'hyperactivité. Cette huile étant photosensibilisante, nous vous déconseillons de vous exposer durant les 8h suivant une application cutanée. Elle est déconseillée durant les 3 premiers mois de grossesse et en cas d'allergie.
Marjolaine à coquilles (Origanum majorana) : Cette huile est appréciée pour ses propriétés relaxantes et équilibrantes du système nerveux. Elle est cependant déconseillée durant les 3 premiers mois de grossesse et s'utilise toujours diluée.
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Comment savoir si on fait de l'apnée du sommeil ? Quels sont les signes et les symptômes ?
Considérée comme un trouble respiratoire répandu, l'apnée du sommeil se manifeste par des interruptions de la respiration pendant le sommeil pouvant durer de quelques secondes à quelques minutes... et conduire à des réveils fréquents.
Pour évaluer l'importance et la gravité de l'apnée du sommeil, on mesure le nombre d'apnées (ou d'hypopnées) par heure de sommeil : on parle d'indice d'apnées/hypopnées (IAH). En général, entre 5 et 15 pauses respiratoires par heure, on parle d'une apnée du sommeil légère. Au-delà, on la qualifie de grave.
Ce syndrome peut impacter la récupération habituellement permise par le sommeil et augmenter le risque de divers problèmes de santé physiques et mentaux. Par conséquent, reconnaître les symptômes de l'apnée du sommeil est crucial pour une prise en charge précoce. Tour d'horizon des signes qui indiquent peut-être que vous souffrez de ce trouble respiratoire :
Vous ronflez de façon sonore : vous ronflez de façon systématique et régulière au cours de vos phases de sommeil, et ce quelque soit la température de votre chambre (qui influe sur la dilatation de vos muqueuses et donc sur le ronflement) cela peut être un premier signe d’alerte.
Vous vous réveillez plusieurs fois au cours de la nuit : Entendons-nous bien, se réveiller au cours de la nuit n’a rien d’anormal. Mais si vous vivez des réveils en sursaut et sans raison apparente, et peut-être avec une sensation de suffocation ou d'étouffement nécessitant de reprendre votre souffle par l'intermédiaire de micro-réveils, vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil. De même que les ronflements, votre partenaire peut observer des pauses respiratoires quand vous êtes endormi(e).
Vous êtes constamment fatigué(e) et irritable : Si vous éprouvez des signes de fatigue persistante, alors même que vous dormez assez en théorie, c’est peut-être un signe que vous souffrez de ce trouble. Les malades d’apnée du sommeil relatent systématiquement être très fatigués, subir des épisodes de somnolence diurne, connaître des difficultés de concentration ou des trous de mémoire et se sentir irritable ou déprimé, alors même qu’ils dorment 8h ou plus par jour.
Vous souffrez de maux de tête récurrents : Et souvent juste après votre réveil… Cela peut, entre autres causes inconnues, s’expliquer par le fait que l’apnée du sommeil induit des pauses dans la respiration, et donc dans l’oxygénation de votre cerveau. Celui-ci, privé d’oxygène pendant parfois plusieurs dizaines de secondes à chaque fois, s’en retrouve détérioré.
Les symptômes de l'apnée du sommeil peuvent enfin inclure une baisse de la libido, ainsi qu'une forme d'hyperactivité chez l'enfant.
Notre conseil pour un diagnostic fiable :
Tous ces symptômes peuvent varier en intensité et en fréquence selon votre état de santé, mais si vous avez le moindre doute sur le fait d'être atteint(e) d'apnée du sommeil, nous vous invitons à en parler à un professionnel(e) de santé, un médecin ORL étant le profil idéal.
Celui-ci pourra réaliser de premiers tests en consultation et vous prescrire des examens approfondis dans un centre spécialisé lorsque cela est nécessaire. Pour enregistrer des paramètres tels que la respiration, l'activité cérébrale, la fréquence cardiaque ou les mouvements oculaires, il est commun de réaliser une polysomnographie, un test effectué pendant le sommeil.
Il est également possible de tester certains paramètresà domicile à l'aide d'une application mobile telle que X. Un diagnostic précoce pourra permettre la mise en place de traitements efficaces pour améliorer la qualité du sommeil et réduire les risques associés.