Les bienfaits du collagène marin

Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’existe pas de collagène végétal. Lorsque vous lisez cette appellation sur un produit, il agit pour booster la synthèse de collagène naturellement présent dans votre organisme mais n’apporte pas de collagène à proprement parler. Toutes les sources de collagène sont animales. Elles peuvent être d’origines bovines ou marines. On trouve aussi du collagène dans les bone broth ou bouillons d’os recommandés par les naturopathes. Ces bouillons peuvent être réalisés avec des os de bovins ou de poulets.

Le collagène marin quant à lui, est issu la plupart du temps d’un procédé vertueux qui consiste à « up-cycler » ou réutiliser les « sous-produits » issus de la pêche comme les écailles, la peau, le cartilage de poissons et crustacés. Pour faciliter l’assimilation par l’organisme de ce collagène, il est hydrolysé en peptides de collagène. Cette forme de collagène hydrolysé favorise sa biodisponibilité pour l’organisme grâce à son poids moléculaire bas.

Le collagène marin est très concentré en acides aminés : proline, glycine, hydroxyproline. Il est réputé pour repulper, raffermir et lisser la peau tout en atténuant les rides profondes. Idéal comme actif anti-âge, il retarde le vieillissement cutané. Le collagène marin existe sous forme de poudre ou gélules. Pour masquer son goût parfois iodé, il est souvent accompagné d’arômes naturels de fruits ou de légumes, pour une prise orale facilitée.

Se supplémenter en collagène marin, dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée, permet de compenser en partie la perte naturelle de collagène. Elle freine sa diminution, prévient sa dégradation et stimule la synthèse de collagène. Aucun complément alimentaire n’empêche le vieillissement (qui est un processus normal !) mais les compléments alimentaires au collagène permettent d’accompagner ces processus pour vieillir en beauté, améliorer l’élasticité de la peau, contribuer à des cheveux forts et à des articulations plus souples (selon le type de collagène choisi).

Le collagène marin est réputé comme l’un des plus assimilable par notre organisme par sa structure et sa composition en acides aminés, proche de celle du collagène humain. Le collagène marin agit de la même manière que le collagène de type I et II dans le corps humain.

De nombreuses études suggèrent que le fait de se supplémenter en collagène marin soit bénéfique pour soulager les personnes souffrant d’inconforts au niveau des articulations ou tendons et améliorer la mobilité au niveau des articulations.

Grâce à sa teneur à plus de 95% en protéines, le collagène contribue à augmenter la masse musculaire et à maintenir une ossature normale. Le collagène marin est ainsi un complément alimentaire idéal pour les sportifs. Il soutient la bonne fonction des muscles, des articulations, des tendons, des cartilages, et aide à réduire les inconforts post-entraînement.

Nous avons vu plus haut comment une alimentation riche en sources de vitamine C, zinc et soufre pouvait stimuler naturellement la synthèse de collagène. Pour renforcer les bienfaits d’un tel régime alimentaire, vous pouvez opter pour une supplémentation à base de collagène marin, notamment en choisissant du collagène bio. En poudre, en gélules ou sous forme de boissons : à vous de choisir selon vos goûts, vos envies et habitudes de vie.

Les poudres de collagène sont constituées de peptides de collagène d’origine marine. La forme poudre permet une biodisponibilité élevée, une digestibilité et une absorption optimale et se prête à plusieurs utilisations. On peut l’ajouter à un smoothie, la prendre sous forme de sticks de collagène à infuser, la diluer dans un jus, dans un yaourt, une soupe ou un simple verre d’eau. Il existe des poudres pures 100% peptides de collagène, comme celle d’Aroma-Zone ou des poudres qui associent hydrolysat de collagène et poudres de fruits ou de légumes déshydratés.

Pour le collagène marin en poudre : la posologie habituelle est d'environ 5 à 10 grammes par jour, à diluer dans un verre d'eau ou un jus de fruit. Il est recommandé de suivre les instructions spécifiques indiquées sur l'emballage du produit ou de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.

Il existe des compléments alimentaires de collagène marin sous forme de gélules encapsulées. L’enveloppe de ces gélules est le plus fréquemment d’origine végétale. Cette forme permet de réaliser des cures en avalant les gélules avec un grand verre d’eau au moment des repas. Nombre de ces gélules associent collagène marin et vitamine C, vitamine E et sélénium.

Pour le collagène marin en gélules : la posologie varie généralement entre 2 à 6 gélules par jour, à prendre avec un verre d'eau, de préférence avant les repas. Encore une fois, il est important de se référer aux recommandations spécifiques du fabricant ou de demander l'avis d'un professionnel de la santé.

Des boissons en sticks de collagène existent pour réaliser une cure de collagène nomade. Ces sticks peuvent avoir de nombreux goûts comme des bouillons de légumes, des arômes de chocolat, Mocha ou encore de thé Matcha. Dans l’offre de collagène à boire, on trouve aussi des boissons d’eaux de fruits enrichies en collagène ou encore des cures de collagène liquide, en flacon, à réaliser avec une dosette.

Les dosages peuvent différer selon les marques et les formulations. Il est conseillé de suivre les indications fournies sur l'emballage du produit ou de consulter un spécialiste pour déterminer la quantité appropriée à consommer par jour.