Quel collagène choisir ? Le guide complet sur les types de collagène

En préambule, avant de distinguer les différentes sources de collagène en supplémentation, découvrons les types de collagènes naturellement présents dans notre organisme.

Le collagène est cette grosse protéine fibreuse qui joue un rôle clé dans la santé de notre peau, de nos os, de nos tendons, de nos vaisseaux sanguins et de nombreux autres tissus conjonctifs. 

Aujourd'hui on connaît 29 collagènes dont 12 sont exprimés au niveau de la peau. Selon leur structure, leur taille et leur rôle, ces différents collagènes exercent des fonctions différentes dans l'organisme et sont classés en plusieurs types. Les plus abondants dans le corps humain sont les collagènes de types 1, 2, 3 et 4.

Le collagène constitue la base de nos tissus conjonctifs que sont les os, la peau, les tendons, le cartilage. On en retrouve même dans la cornée des yeux, les gencives et dans nos organes internes, mais aussi dans le cerveau. Il joue un rôle clé dans l'adhésion cellulaire et la communication entre les kératinocytes et donc dans la cohésion générale de l'épiderme. Le collagène possède des propriétés à la fois structurales et biologiques, il procure à la peau sa cohésion, sa résistance, sa fermeté et son aspect lisse. 

Pour compenser la baisse de collagène liée au vieillissement cutané et aider à faire remonter les taux de collagène dans le corps, il existe plusieurs types de compléments alimentaires de collagène.

Si traditionnellement le collagène est extrait de sources animales, la recherche et l'évolution des préférences éthiques ont conduit à l'émergence de nouvelles sources, répondant à divers besoins et préoccupations.

Le collagène marin, extrait principalement des écailles et des arêtes de poissons, est souvent prisé pour sa bonne assimilation par l'organisme, du fait de sa structure proche du collagène humain. Sous forme de peptides de collagène de petite taille moléculaire, ce complément est un allié de choix pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Pour ceux qui évitent les produits dérivés du bœuf ou du porc, c'est un collagène intéressant. 

Ce type de collagène provient souvent de sources vertueuses via la revalorisation des produits de la pêche ou de l'aquaculture. La poudre de collagène marin Aroma-Zone est certifiée Friend of the Sea, label garant d'une aquaculture responsable et durable.

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Le collagène bovin, quant à lui, provient de la moelle, des os et des cartilages des bovins. Le collagène de bœuf était traditionnellement utilisé pour sa richesse en collagène de type I et III, comme complément alimentaire dans la lutte contre le vieillissement de la peau ou pour les sportifs.

Enfin, parlons du collagène végétal. En réalité, les plantes ne contiennent pas de collagène à proprement parler. Néanmoins, certains produits portent ce nom car ils renferment une combinaison d'ingrédients destinés à stimuler la production naturelle de collagène dans le corps. Ces formulations peuvent englober des extraits végétaux, des antioxydants, ainsi que des vitamines et minéraux. Ces alternatives végétales contiennent souvent de la vitamine C et de la glycine, deux co-facteurs essentiels à la synthèse du collagène natif. Ce type de collagène végan offre une option à ceux qui évitent tout produit d'origine animale, tout en apportant d'autres bienfaits grâce à leur richesse en nutriments.

Au-delà des différentes sources de collagène, il existe différentes formes de collagène en complément alimentaire, chacune ayant ses caractéristiques et ses avantages spécifiques. Pour comprendre les différentes manières dont le collagène peut être présenté, il est utile de se pencher sur deux formes populaires en supplémentation : les peptides de collagène et le collagène hydrolysé.

Les peptides de collagène sont en réalité des fragments de protéines de collagène. Ils résultent de la décomposition des molécules de collagène en morceaux plus petits. Ces peptides sont plus facilement absorbables par le corps en raison de leur taille réduite. Assimilés dans la circulation sanguine après avoir traversé la muqueuse intestinale, ces acides aminés peuvent agir comme des messagers au niveau cellulaire et déclencher la synthèse de nouveau collagène. Cette forme de collagène est couramment utilisée dans les suppléments alimentaires, en poudre ou en gélule, et les produits cosmétiques pour ses effets bénéfiques sur la peau, les cheveux, les ongles et les articulations.

Le collagène hydrolysé est une forme de collagène qui a subi un processus d'hydrolyse, c'est-à-dire qu'il a été décomposé en particules plus petites pour une meilleure assimilation du collagène par l'organisme. Techniquement, les peptides de collagène sont un type de collagène hydrolysé, car ils sont issus du même processus. Cependant, dans le langage courant et sur le marché, lorsqu'on parle de collagène hydrolysé, on fait souvent référence à une formule spécifique qui a été traitée pour être soluble dans l'eau froide et qui présente parfois une taille moléculaire différente de celle des peptides de collagène.

Il existe à ce jour  29 types de collagène identifiés dans le corps humain, mais quelques-uns d'entre eux prédominent en fonction de leur présence et de leur fonction dans l'organisme. Nous aborderons ici les types les plus couramment mentionnés : le collagène de type I et le collagène de type II.

Le collagène de type I C'est le type de collagène le plus abondant dans notre organisme. Il est majoritairement présent dans la peau, les os, les tendons, les tissus conjonctifs, et la cornée. Sa principale caractéristique est sa grande résistance à l'étirement. C'est lui qui offre à la peau sa tonicité et sa fermeté. Avec l'âge, la production de collagène natif de type 1 diminue, ce qui contribue à l'apparition des rides, au relâchement cutané et à la diminution de la densité osseuse. De nombreux suppléments et produits cosmétiques contenant du collagène ciblent spécifiquement le type 1 en raison de ses bienfaits pour la peau et les cheveux.

Le collagène de type II Ce type de collagène est principalement concentré dans les cartilages. Il joue un rôle essentiel dans la santé des articulations et est couramment utilisé sous forme de suppléments pour soulager les douleurs articulaires ou apporter un mieux-être en cas d'arthrose. Contrairement au collagène de type 1, le collagène de type 2 est moins élastique, mais il est essentiel pour offrir résistance et souplesse aux articulations. Lorsque l'on parle de suppléments pour la santé articulaire, c'est souvent au collagène de type 2 que l'on fait référence.

Bien que ces deux types de collagène soient parmi les plus couramment présentés, il est important de mentionner qu'il existe d'autres types, chacun avec ses caractéristiques et fonctions spécifiques. Par exemple, le collagène de type 3 est souvent associé au type 1 et se trouve dans les mêmes structures, tandis que le type 4 est essentiel pour certaines couches de la peau, des yeux et des reins.

Quel complément alimentaire de collagène choisir parmi l'offre très variée de suppléments ? Quel est le meilleur collagène pour la peau ? Faut-il choisir un collagène de type 1 ou 2, en poudre ou en gélule ? Autant de questions que vous pouvez vous poser avant de choisir le meilleur collagène pour vous.

Les compléments alimentaires de collagène destinés à améliorer l'élasticité de la peau ou  le confort articulaire, se présentent aujourd'hui sous une multitude de formes adaptées à nos besoins et à nos préférences. Que vous cherchiez une solution discrète à mélanger à vos boissons ou un produit plus élaboré pour une routine beauté ciblée, le collagène marin offre une panoplie d'options. Penchons-nous sur ces différentes formulations pour découvrir celle qui s'harmonisera le mieux avec votre quotidien.

Prisé pour sa biodisponibilité, le collagène marin sous forme de complément alimentaire est souvent proposé en poudre. Grâce à un processus appelé hydrolyse, le collagène marin est rendu plus assimilable pour notre corps. On parle de peptides de collagène marin. Le faible poids moléculaire des peptides de collagène favorise leur absorption au niveau de la muqueuse intestinale. Des études cliniques démontrent que cette forme de collagène permet de mieux bénéficier de l'action globale d'une supplémentation en collagène. Intégrer cette poudre de collagène marin à nos repas, un verre d'eau ou une boisson chaude nous offre alors un supplément de collagène bénéfique pour la peau, les cheveux, les ongles et les articulations.

Pour favoriser la santé et la jeunesse de la peau, le collagène de type I est particulièrement recommandé. Il constitue la majorité du collagène présent dans la peau, assurant sa fermeté, son élasticité et son hydratation. Pour bénéficier des bienfaits du collagène de type I pour la peau, les compléments alimentaires sous forme de poudre ou de gélules sont les plus couramment utilisés. Les crèmes et sérums contenant du collagène peuvent également être appliqués localement pour une action ciblée sur la peau.

Pour maintenir la solidité et la densité osseuse, le collagène de type II est essentiel. Il compose principalement le cartilage, les tendons et les ligaments, contribuant ainsi à la santé des articulations et des os. Les compléments alimentaires contenant du collagène de type II, souvent dérivés de cartilage de poulet ou de bœuf, sont recommandés pour soutenir la santé osseuse et articulaire. Ces compléments peuvent être sous forme de poudre ou de gélules pour une absorption optimale.

Les articulations ont besoin principalement de collagène de type II pour maintenir leur souplesse et leur mobilité. Ce type de collagène est présent dans le cartilage articulaire, où il contribue à préserver l'élasticité et à réduire le frottement entre les os. Les suppléments de collagène de type II sont recommandés pour soutenir la santé articulaire et prévenir l'usure des cartilages. Ils sont disponibles sous forme de poudre ou de gélules pour une utilisation pratique et efficace.

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