Le collagène marin : Quels peuvent être les effets secondaires ?
Pour conserver une peau jeune, ferme et rebondie au fil des années, le collagène marin est réputé comme la meilleure source de collagène en complément alimentaire. Hautement assimilable par notre organisme, le collagène marin hydrolysé possède en effet une structure et une composition en acides aminés proches du collagène humain. Découvrons tous les bienfaits du collagène marin, ses possibles effets secondaires et tout ce qu'il faut savoir avant de débuter une cure de collagène.
Sommaire
Qu'est-ce que le collagène marin ?
Le collagène est une protéine naturellement produite par notre organisme et présente dans tout le règne animal. Le collagène constitue la base de nos tissus conjonctifs que sont les os, la peau, les tendons, les parois des vaisseaux sanguins, les cartilages, les tissus de soutien.
Le collagène se décline en plusieurs formes au sein de l'organisme, puisqu'il existe différents types de collagène, chacun ayant des fonctions spécifiques.
Collagène de type I : collagène interstitiel principal, on le retrouve dans le derme, les tendons, les os, les parois vasculaires
Collagène de type II : présent dans le cartilage, le corps vitré de l'œil
Collagène de type III : présent dans le derme et les parois vasculaires
Collagène de type IV : présent dans la lame basale
Collagène de type V : présent dans les muscles, le placenta
Le collagène marin est particulièrement riche en peptides de collagène de type I, qui sont très bénéfiques pour la peau. Sa biodisponibilité est aussi souvent plus élevée que celle du collagène bovin, ce qui facilite son absorption par l'organisme.
Quels sont les bienfaits du collagène marin ?
Aide à maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau : en tant que protéine structurale présente dans le derme de la peau. Cette protéine fibreuse agit comme soutient la peau et lui donne sa résistance et sa souplesse.
Diminue l’apparence des rides : en agissant sur la fermeté de la peau, le collagène aide à réduire les signes de vieillissement. Quand il est présent en abondance dans le derme, il favorise la cicatrisation et le renouvellement cellulaire. Il permet à la peau de conserver son élasticité et sa capacité à retrouver sa forme après des mouvements ou des étirements, la peau est donc moins susceptible de former des ridules.
Riche en protéines : par prise orale, les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire et à maintenir une ossature normale.
Pourquoi prendre du Collagène ?
Le Collagène est une protéine qui est naturellement présente dans notre corps. Il joue un rôle structural essentiel. Avec l’âge, notre production de Collagène a tendance à diminuer. Il peut donc être intéressant d’opter pour une supplémentation en Collagène dès l’âge de 25 ans.
Zoom sur le collagène marin
Notre complément contient des peptides de Collagène marin hydrolysé de qualité Premium, à bas poids moléculaire pour une absorption optimale et issu d’aquaculture certifiée durable !
Idéal en cure comme complément alimentaire pour lutter contre les signes du vieillissement cutané, ce Collagène de type 1 fabriqué en France a une efficacité prouvée cliniquement sur la beauté et la fermeté de la peau.
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A quoi sert le collagène marin ?
Nous avons vu plus haut le rôle clé du collagène pour la beauté de la peau, des ongles, des cheveux mais aussi son action incontournable dans la souplesse articulaire et la récupération sportive. Pour compenser la baisse de nos stocks de collagène avec l'âge, la prise de collagène apparaît de plus en plus comme une solution anti-âge intéressante. Aucun complément alimentaire n'empêchera les phénomènes normaux de vieillissement mais la consommation de collagène correctement dosé, en parallèle d'une hygiène de vie saine, permettra de ralentir les effets du vieillissement sur l'aspect de la peau et notamment, d'aider la peau à bien vieillir.
Reconnu comme l'un des meilleurs collagènes pour se supplémenter, le collagène marin est très concentré en acides aminés : proline, glycine, hydroxyproline. Il est réputé pour repulper, raffermir et lisser la peau tout en atténuant les rides profondes. Idéal comme actif anti-âge, il retarde l'apparition de rides, atténue le vieillissement cutané et améliore l'élasticité de la peau.
La supplémentation en collagène marin soutient également les sportifs en améliorant la récupération après l'effort. Très riche en protéines, le collagène marin permet d'améliorer et développer la masse musculaire en association avec un entrainement sportif adéquat. La prise de collagène favorise aussi le confort musculaire et articulaire après l'effort, ainsi qu'une bonne oxygénation musculaire.
Enfin, des études suggèrent également que la supplémentation en collagène pourrait avoir un impact positif sur la santé cardiovasculaire en contribuant à réduire l'hypertension. Des recherches préliminaires ont montré que le collagène pourrait aider à maintenir la santé des vaisseaux sanguins en favorisant leur élasticité et en régulant la pression artérielle. Ainsi, en plus de ses bénéfices sur la récupération musculaire, la prise de collagène marin pourrait potentiellement contribuer à la santé globale du système cardiovasculaire.
Le collagène marin existe sous forme de poudre, comme la poudre de collagène marin Aroma-Zone ou sous-forme de gélules.
Qu'est-ce qui distingue le collagène marin des autres types de collagènes ?
Il existe d'autres types de collagène, comme le collagène bovin sous forme de complément alimentaire. Celui-ci a été mis sur le marché avant le collagène marin. Ce qui les différencie est d’abord leur origine. Le collagène marin s’obtient à partir de la peau, des arêtes et des écailles de poisson, tandis que le collagène bovin provient des os et de la peau des animaux (vaches, bisons ou buffles). L’un provient de la mer alors que l’autre provient de la terre.
Le collagène marin augmenterait les types I et II de cette protéine dans l’organisme, bénéfiques pour la santé de la peau et des cartilages.
Le collagène bovin augmenterait les types I et III de la protéine, bénéfiques pour prévenir les rides, favoriser l’élasticité et augmenter l’hydratation de la peau. Des bienfaits sur les articulations sont constatés.
Les publicités vont souvent avancer l’argument du collagène marin, plus assimilable mais l’assimilation du collagène par l’organisme ne dépend pas de son origine.
L’essentiel est que le collagène soit hydrolysé (procédé de « découpage » de la grosse molécule de collagène en peptides de plus petite taille ) pour que l’organisme puisse le digérer. Il est donc important de surveiller son degré d’hydrolyse, mesuré par le poids moléculaire moyen des peptides de collagène. Avec un poids moléculaire bas à 2000 Da, le Collagène marin Aroma-Zone est particulièrement bien assimilé par l’organisme.
Quels sont les effets secondaires du collagène marin ?
De manière générale, il existe peu de contre-indications à une supplémentation en collagène et en collagène marin en particulier. En cas d’excès de collagène, l’organisme élimine le surplus.
Les principaux risques d’une supplémentation en collagène marin pourraient venir de la qualité et de l’origine du complément choisi. Soyez toujours attentif à la provenance du collagène de votre produit. Préférez toujours les compléments au collagène vous apportant un maximum de garanties sur des modes de production durables, éthiques et écologiques. Dans le cas du collagène marin, pour éviter une forte concentration en métaux lourds, choisissez un collagène issu d’une aquaculture durable et responsable.
Toutefois, comme pour tout complément alimentaire, le respect des dosages recommandés est indispensable pour éviter tout risque de surdosage ainsi que la garantie d'un collagène de qualité à la traçabilité parfaite, conforme à la réglementation européenne. Rappelons aussi que l'usage de complément alimentaire doit être réservé aux adultes en bonne santé, en cas de pathologies spécifiques, consultez toujours votre médecin avant toute supplémentation. Penchons-nous maintenant sur les inquiétudes principales liées à la consommation de collagène qui reviennent souvent dans vos questionnements.
La prise de poids est-elle possible ?
Le collagène ne fait pas grossir. L'apport protéique engendré par une supplémentation en peptides de collagène est bénéfique à la prise de masse musculaire au détriment de la masse grasse, dans le cadre de pratiques sportives régulières, modérées à intenses. Dans le cadre d'une hygiène de vie saine, d'une alimentation équilibrée et d'une activité sportive régulière, le collagène marin peut favoriser la masse musculaire maigre et contribuer à maintenir ainsi votre poids d'équilibre.
Les protéines contenues dans le collagène peuvent aussi participer à la sensation de satiété et éviter les fringales.
Effets secondaires possibles sur le foie ?
La prise de peptides de collagène ne sera pas néfaste pour le foie en respectant les dosages journaliers recommandés (2,5 à 10g par jour maximum). Souvent, quand on évoque le danger pour le foie lié à la consommation de collagène, cela est lié à une concentration excessive en métaux lourds. En effet, certains poissons peuvent présenter des concentrations en métaux lourds importantes liées à la pollution humaine dans les océans. Vérifiez toujours les informations du fabricant sur le sujet. Dans le cas de la poudre de collagène marin Aroma-Zone, nous avons fait le choix de peptides de collagène de qualité premium issues de peaux de poissons élevées en aquaculture responsable et durable certifiée Friend of the Sea. Chaque lot est contrôlé pour vérifier sa conformité notamment sur les métaux lourds.
Les réactions allergiques
En cas d'allergies au produit de la mer, la prise d'une supplémentation en collagène marin ne sera pas recommandée.
En cas de sensation de malaise, de démangeaisons ou encore de difficultés à respirer, il peut s'agir d'une réaction allergique, contactez immédiatement les secours et stoppez la supplémentation.
Quels sont les inconvénients de prendre du collagène marin ?
Des rares cas de ballonnements, de constipation, d'acidité gastrique ou encore de diarrhées ont pu être déclarés mais cela reste très peu fréquent. Si vous constatez des effets indésirables à la prise de collagène à boire ou en gélules, arrêtez la supplémentation et parlez-en avec un professionnel de santé.
Précautions d'emploi à la prise de collagène marin
Le collagène est réservé aux adultes et il n'y a pas d'intérêt à une supplémentation en collagène avant l'âge de 25 ans.
En cas de grossesse ou d'allaitement, ne prenez pas de complément alimentaire sans avoir consulté votre médecin ou sage-femme au préalable.
En cas d'insuffisance rénale ou d'hypercalcémie, la supplémentation en collagène est déconseillée sans avis médical.
Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation saine et variée et à un mode de vie sain.
Respectez toujours la portion journalière recommandée.
Conseil de l’expert
Pour optimiser l’absorption du collagène, il peut être intéressant de le consommer à jeun. De plus, il peut être intéressant de l'associer à d'autres actifs tels que l'acide hyaluronique, qui aide à maintenir l'hydratation de la peau pour maximiser ses effets.
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Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Lucie Granjon
Passionnée par les plantes et leurs propriétés, elle travaille depuis plus de 10 ans dans l'univers de la beauté naturelle et de l'aromathérapie, après avoir débuté sa carrière chez un parfumeur. Lucie accompagne des marques éthiques et engagées dans leur stratégie de développement, la formulation de leurs produits et l'expertise des conseils partagés à leurs client(e)s. Elle a travaillé avec nos équipes Aroma-Zone sur plusieurs livres, notamment "Le grand guide de l'Aromathérapie et des cosmétiques naturels". En parallèle, elle se forme depuis des années à l'aromathérapie, l'herboristerie et la distillation d'huiles essentielles tout en soutenant le travail des productrices et producteurs de plantes français.
Bibliographie
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Marie-Paule Jacob The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging
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