Lutter contre les signes de l'âge grâce au collagène

Le collagène est une protéine abondamment présente dans le corps. Cette protéine fibreuse contient de nombreux acides aminés, dont certains sont indispensables à notre structure et à notre bon fonctionnement métabolique. Le collagène ou plutôt les collagènes jouent un rôle incontournable dans la cohésion de nos tissus. Il existe en effet différents types de collagènes dans le corps humain. Plus de 90% appartiennent aux collagènes de type 1, 2 ou 3. Le collagène de type 1 est un composant essentiel de la peau, des tendons, des organes et des os. C'est le plus présent dans l'organisme. Le collagène de type 2 est présent notamment dans les  cartilages.  Le collagène de type 3 est principalement localisé dans les parois des vaisseaux sanguins, les muscles et les intestins.

Le collagène joue un rôle essentiel dans le soutien de nos tissus conjonctifs (peau, tendons, ligaments). Dans notre organisme, les fibres de collagène sont les constituants majeurs de la matrice extra-cellulaire, c’est-à-dire la structure qui organise nos tissus, relie entre elles nos différentes cellules, et assure la bonne fonctionnalité du tissu. Ce collagène, et plus particulièrement celui de type 1, participe au renouvellement des cellules cutanées, à la souplesse, à la résistance, au volume et à l'éclat de la peau, mais aussi à la santé des tendons et du système osseux. Il a une fonction de soutien, de nutrition et de connection des tissus.

Dès 25 ans, le nombre et l'activité des fibroblastes, cellules du derme impliquées dans la production de collagène, diminue. Le vieillissement naturel est donc la cause principale de la baisse de collagène. La surexposition au soleil, la consommation de tabac, le manque d'hydratation ou encore les pollutions environnementales contribuent également à la baisse du niveau de collagène. Enfin, en période de ménopause, la diminution des oestrogènes accélère ce processus de diminution d'activité des fibroblastes et donc de production de collagène.

Les conséquences de cette diminution : apparition de rides, peau relâchée, perte de densité au niveau de la peau, mais aussi douleurs et inconforts articulaires. On estime que le taux de collagène diminue d'environ 1% par an dès l'âge de 25 ans puis de 30% après 50 ans.

Outre le processus naturel lié à lié à l'âge, le mode de vie est largement impliqué dans le maintien ou la perte de collagène. L'ennemi numéro 1 de notre peau ? Le stress contre lequel il est important de lutter par des activités ludiques, sportives ou relaxantes. Des plantes adaptogènes et des tisanes relaxantes peuvent être aussi une aide précieuse. S'hydrater régulièrement tout au long de la journée est un incontournable lorsqu'on veut stimuler la production de collagène. Choisir également des soins de la peau qui favorisent son hydratation est nécessaire pour garder son aspect pulpeux. Les massages du visage ont aussi fait leur preuve dans la stimulation de l'activité des fibroplastes. Enfin, une alimentation fraiche, de saison, riche en protéines de qualité, en végétaux, en vitamine C, B9, B12 et pauvre en sucres raffinés reste un socle pour éliminer les toxines et maintenir l'éclat de la peau et des cheveux. Sur ces bases, une supplémentation en collagène verra ses effets démultipliés et son rôle anti âge pleinement rempli.

Grâce à sa capacité à retenir l'eau dans les tissus cutanés, le collagène participe à l'hydratation de la peau tout en restaurant son élasticité. Le visage offre un aspect repulpé et l'ovale semble mieux dessiné. Les pores sont resserrés et le teint lumineux.

Le collagène favorise la tonicité et la souplesse de la peau. Les fibres étant plus élastiques, elles ont moins tendance à se rompre. Le collagène est ainsi un allié idéal pour prévenir l'apparition de rides et ridules et permet d'en réduire l'apparence.

Irritations, oxydation, radicaux libres, le collagène stimule la régénération de la peau pour prévenir tous les inconforts liés au vieillissement: rides, perte d'éclat, apparition de taches, relâchement.

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Sous forme de poudre, en complément alimentaire, le collagène peut être consommé à différents moments de la journée. Le matin, au petit déjeuner, il répond aux règles de la chrononutrition. C'est le moment au cours duquel l'organisme assimile le mieux les protéines. Après une séance de sport, accompagné d'une bonne hydratation, le collagène aide les tissus musculaires et articulaires à se reconstituer. Au cours du diner, le collagène est susceptible de participer au travail de régénération qui s'opère la nuit. Quoiqu'il en soit, le collagène peut être consommé à n'importe quel moment de la journée, libre à chacun de choisir son moment.

Prévenir le vieillissement cutané est une préoccupation qui arrive relativement tôt dans la vie d'adulte. Et c'est bien ainsi car prévenir l'apparition des signes de l'avancée en âge est toujours beaucoup plus efficace que de tenter de les réparer. Dans ce domaine, comme dans celui de la santé, la prévention reste la meilleure des attitudes à adopter, même si le collagène offre aujourd'hui des résultats étonnants sur des peaux matures. Les crèmes et sérums anti-âge intégrés dans nos routines quotidiennes offrent un confort cutané indiscutable. Souplesse, maintien de l'hydratation, prévention de l'apparition des rides, fermeté et éclat du teint, tels sont les bienfaits de la présence de collagène dans nos cosmétique au quotidien.

Bien avant nous, nos anciens avaient compris l'intérêt d'intégrer le collagène dans notre alimentation pour garder une belle souplesse articulaire, un squelette solide et une jolie peau. Mais comment faisaient-ils alors que les compléments alimentaires n'existaient pas encore ? Tout simplement en préparant certaines recettes traditionnelles. Pot au feu, osso bucco, gratins de pomme de terre à la moelle, bouillons d'os (aujourd'hui plus connu sous le terme de bone broth) étaient autant de plats susceptibles de nous apporter le précieux collagène. Il en est de même avec les plats issus de la mer préparés en intégrants pour les sauces ou potages les têtes de poissons et les carapaces de crevettes.

Il existe très peu de contre-indications à consommer du collagène marin. Il ne peut y avoir de surdosage non plus, l'organisme ayant la capacité d'éliminer les excès. En revanche, le collagène bovin issu de carcasses de bœufs d'élevage demande davantage de contrôle sur sa provenance et sa qualité. Les rares effets secondaires consécutifs à la prise de collagène peuvent se traduire par de très légers inconforts digestifs, notamment au niveau intestinal. 

Les personnes allergiques aux produits de la mer ou aux protéines animales en général devraient éviter de prendre du collagène sous forme de complément alimentaire.

Les personnes souffrant d'insuffisance rénale peuvent également éviter cet apport de protéines supplémentaires susceptibles de fatiguer davantage les reins.

Dans un premier temps, la taille du collagène est un critère fondamental. Plus la taille est petite, plus sa bio-disponibilité est avérée. La taille de 2000 daltons est idéale, on parle de bas poids moléculaire. Pour une meilleure assimilation, vérifiez bien que votre complément alimentaire de collagène est un collagène sous forme hydrolisée ou sous forme de peptides (c'est la même chose). D'origine animale, le collagène provient de poissons, de bœufs ou de porc. Reconnu comme l'une des meilleures sources de collagène, le collagène marin offre une bonne disponibilité et une traçabilité sûre, tout en ayant un plus faible impact environnemental lorsqu'il est issu d'une aquaculture durable et de la revalorisation des produits de la pêche.