Comment lutter contre les allergies naturellement ?

Pour calmer rapidement une allergie, l'utilisation d'huiles essentielles aux propriétés anti-allergiques peut être bénéfique. Les huiles essentielles de camomille romaine, de lavande vraie et de menthe poivrée sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes. L'huile essentielle d'estragon sert également pour les autres allergies, notamment à la poussière, aux acariens et aux poils d'animaux. Diluez quelques gouttes dans une huile végétale et appliquez sur la poitrine, les avant-bras, les poignets ou en inhalation.

Dès que les beaux jours pointent le bout de leur nez, éternuements, nez qui coulent, yeux qui pleurent ou encore démangeaisons du nez et du palais gâchent le quotidien des personnes sujettes aux allergies. D’avril à septembre, les plantes céréalières et fourragères libèrent dans l’air un pollen si petit qu’il est capable de pénétrer rapidement dans les voies respiratoires et oculaires. Chaque individu possède des anticorps qui lui permettent de ne pas réagir au pollen. En revanche, chez les personnes hypersensibles, l’organisme déclenche un système de défense qui engendre une réaction disproportionnée au pollen.

Règle numéro 1 : la prévention

Pour pallier ce problème, il est primordial d’agir sur le terrain et de préparer son système immunitaire à la saison des allergies. Grande régulatrice de l’immunité, l'huile végétale de Nigelle est également riche en composés anti-allergiques et se révèle un soutien précieux dès le début de la saison des pollens. Elle est recommandée par voie interne à raison d’1/2 à 1 cuillère à café par jour pour attaquer la saison printanière du bon pied.

En complément, il est possible de faire appel aux huiles essentielles :

Les huiles essentielles de Camomille allemande et Camomille romaine sont apaisantes et anti-allergiques. L’huile essentielle d’Estragon est l’huile essentielle incontournable à utiliser en cure préventive pour modifier le terrain allergique.

Précautions :

Huile essentielle de camomille allemande : Ne pas utiliser pendant la grossesse, ni durant l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans. L'usage par voie interne doit être encadrée par un thérapeute. Cette huile essentielle est déconseillée en cas d'antécédents de cancers hormono-dépendants.

Huile essentielle de camomille romaine :  Déconseillée pendant la grossesse. Déconseillée aux enfants de moins de 6 ans.

Huile essentielle de camomille d'estragon : Ne pas utiliser pendant la grossesse et durant l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Peut-être irritante à l'état pur, toujours bien diluer pour l'application cutanée. Éviter tout usage prolongé ou régulier sans l'avis d'un thérapeute, surtout pour l'usage interne, qui est d'ailleurs à éviter. Déconseillée aux personnes prenant des médicaments anticoagulants ou ayant des troubles de la coagulation, usage oral interdit.

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Pensez aussi à quelques petits gestes qui vous changeront la vie :

• Évitez de sortir lorsque l’orage approche et pendant les 3 heures qui suivent. Avec l’humidité de l’air, les grains de pollens éclosent et libèrent leurs substances allergènes.

• Pendant la saison du pollen, portez des lunettes de soleil pour éviter au maximum les irritations oculaires.

• Préparer une sorte de « piège à pollen » en appliquant à l’entrée des narines une petite quantité de beurre de Karité, qui va diminuer la quantité de pollen pénétrant dans les voies respiratoires.

Règle numéro 2 : l'action

Si, malgré tous ces bons conseils, les premiers symptômes se manifestent, il est grand temps d’agir pour les éliminer un à un !

Choisissez des huiles essentielles anti-allergiques et qui réduisent l'inflammation, comme la Camomille allemande et la Camomille romaine pour réduire les symptômes inflammatoires, et des huiles essentielles décongestionnantes, respiratoires et immunomodulantes, comme le Ravintsara et l’Eucalyptus radié pour atténuer la rhinite. En inhalation et en massage sur le plexus solaire diluées dans une huile végétale, les huiles essentielles d’Eucalyptus mentholé ou d'Eucalyptus radié fluidifient le mucus et aident à son évacuation pour permettre une meilleure respiration.

Par voie orale, diluée dans une huile végétale ou 1 goutte sur un comprimé neutre, l’huile essentielle d’Estragon est efficace sur tous les symptômes allergiques.

Précautions :

Huile essentielle de Ravintsara : Ne pas utiliser pendant la grossesse, l'allaitement ni chez les enfants de moins de 6 ans (sauf sur avis médical). Déconseillée chez les sujets asthmatiques (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation, la voie orale est moins appropriée pour cette huile essentielle. S'utilise toujours diluée.

Huile essentielle d'Eucalyptus radié : Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses.

Huile essentielle d'Eucalyptus mentholé : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, les sujets épileptiques et les enfants de moins de 6 ans (en raison de sa teneur en cétones, composés présentant des risques neurotoxiques et abortifs à fortes doses). Pas d'utilisation prolongée sans l'avis d'un aromathérapeute.

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Découvrir l'huile essentielle d'Eucalyptus radié

Découvrir l'huile essentielle d'Eucalyptus mentholé

Misez également sur les compléments alimentaires pour atténuer les symptômes inflammatoires, et notamment leméthylsulfonylméthane (MSM), source de soufre biodisponible, qui aide à diminuer efficacement les symptômes de la rhinite allergique saisonnière. Riche en curcumine, la poudre de Curcuma est également intéressante pour calmer les inflammations de la sphère ORL en cas d’allergie respiratoire.

Précautions

Poudre de curcuma : À conserver dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Bien refermer le sachet après ouverture.

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Plaques rouges, boutons, démangeaisons… la peau traduit souvent les premiers signes d’une allergie. Au contact d’une substance, elle réagit et peut gonfler ou présenter des boursouflures quelques minutes à quelques heures au niveau du point de contact. Ortie, soleil, poils de chat, métaux, conservateurs, parfums… la liste des facteurs allergisants pour la peau est bien longue et il peut être difficile d’y échapper. En revanche, quelques gestes au quotidien permettront d’éviter une réaction inutile et désagréable et d’apaiser les démangeaisons et symptômes en cas d’allergie déclarée.

Règle numéro 1 : la prévention

Evitez autant que possible le contact avec une substance dont vous connaissez les effets indésirables sur votre peau. Si votre peau a tendance aux réactions allergiques, soyez prudent lors de l’utilisation de nouveaux produits cosmétiques. Notamment, certains parfums ou conservateurs peuvent causer des allergies chez les personnes sensibles. Si vous êtes adeptes de la cosmétique maison, pensez à bien faire un test de vos préparations dans le pli du coude 48 h avant utilisation sur la peau pour détecter une éventuelle réaction.

Règle numéro 2 : l'action

Si, malgré avoir pris les précautions nécessaires, votre peau entre en contact avec une substance sensibilisante et gonfle, gratte ou rougit, il est important d’agir au plus vite pour soulager l’inconfort de la peau. Dans un premier temps, supprimez l’exposition aux allergènes responsables des symptômes. Pour soulager les démangeaisons dues à l’urticaire et à l’eczéma, essayez les huiles essentielles de Camomille allemande ou de Lavande aspic, bien diluées dans une huile végétale apaisante comme le macérât huileux de Calendula, l’huile végétale de Cameline, ou l’huile végétale de Chaulmoogra. Des huiles essentielles réparatrices et régénérantes comme l’Hélichryse italienne ou la Lavande vraie, aideront également à cicatriser les petites lésions dues à l’éczéma.

Le Gel d’Aloe Vera, apaisant et réparateur, sera aussi un allié pour atténuer instantanément les sensations de peau qui gratte.

Précautions :

Huile essentielle de Lavande aspic : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes épileptiques. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses.

Huile essentielle d'Hélichryse italienne : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes épileptiques. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses.

Huile essentielle de Lavande vraie : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 6 ans. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses.

Découvrir l'huile essentielle de lavande aspic

Découvrir l'huile essentielle d'Hélichryse italienne

Découvrir l'huile essentielle de Lavande vraie

Instaurez un protocole aromatique, végétal et rééquilibrant pour redresser progressivement votre terrain allergique et diminuer, voire faire disparaître les symptômes allergiques au fil des années.

Règle numéro 1 : retrouver un bon équilibre émotionnel

Trouver un équilibre au quotidien peut permettre d’apaiser votre terrain allergique. Lâcher-prise, prendre du temps pour soi, oublier ses angoisses et ne pas se laisser envahir par le stress… toutes vos petites actions en faveur de votre bien-être participeront aussi à calmer votre terrain allergique. Et même si ce sont des conseils maintes fois répétés : pratiquer une activité physique régulière, bien dormir et éviter de fumer favoriseront votre bien-être général !

Règle numéro 2 : modulez votre immunité et harmonisez vos émotions avec les huiles essentielles

Choisissez un combo d’huiles essentielles anti-allergiques, apaisantes et relaxantes. L’huile essentielle d’Estragon est parfaite pour préparer l’immunité à réagir en douceur. Elle détend sur les plans musculaire, organique, psychique et émotionnel et dénoue le foie particulièrement sous tension au printemps. Les huiles essentielles de Camomille romaine quant à elle réajuste les émotions. Anti-stress majeurs, elles laissent place au calme, rassurent, amènent à la libération et à la prise de recul sur les aléas de la vie.

Règle numéro 3 : boostez vos apports en oméga-3 & oméga-6

Augmentez votre consommation en acides gras essentiels. L'acide alpha-linolénique (oméga-3) et l'acide linoléique (oméga-6) participent à la régulation des processus inflammatoires et immunitaires.

Zoom sur l'Oméga-3 Vegan - 60 capsules - Complément alimentaire

Hautement dosées en DHA et EPA issus de microalgues Schizochytrium sp., ces capsules d’Oméga-3 vegan sont fabriquées en France selon un procédé breveté permettant de garantir sa haute qualité et la bonne stabilité de l'huile à l’oxydation. Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels pour la santé. Ce complément alimentaire est particulièrement conseillé à l’approche de l’hiver, mais aussi à tout moment de l’année pour les personnes ayant des besoins particuliers (cerveau, vision, cœur…), les vegan, les sportifs, les étudiants, les femmes enceintes ou allaitantes…

1 capsules par jour à prendre avec un grand verre d'eau.

Précautions : Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 12 ans. Femmes enceintes ou allaitantes, enfants : demander l'avis d'un professionnel de santé.

En cas de peau à tendance atopique, il est également intéressant d’augmenter les apports en oméga-6, qui participent à la régénération des membranes cellulaires. Les huiles végétales d’Onagre et de Bourrache sont particulièrement appréciées pour leur teneur en acide gamma-linolénique, acide gras rare de type oméga-6.

Règle numéro 4 : identifiez les aliments qui aggravent vos symptômes et ceux qui les soulagent

Certaines personnes au terrain atopique (tendance aux allergies et à certaines pathologies souvent d'origine allergique : asthme, eczéma...) trouvent par exemple que l'élimination du lait de vache ou encore du gluten atténue leurs symptômes. A l’inverse, il est conseillé d’enrichir son alimentation en végétaux riches en substances protectrices et anti-inflammatoires : quercétine (oignons, framboises, pommes...), vitamine C (poudre d'Acérola), vitamine E (huile végétale de Germes de blé), soufre (légumes secs, choux, ail, œufs…).

L'utilisation d'huiles essentielles nécessite certaines précautions :

• Assurez-vous de les diluer correctement dans une huile végétale avant application cutanée

• Consultez un professionnel de la santé si vous êtes une femme enceinte, allaitez, ou si vous avez des antécédents allergiques

• Les personnes asthmatiques doivent les utiliser avec prudence car certaines huiles essentielles peuvent les incommoder, voire déclencher une crise d'asthme lorsqu'elles sont utilisées en diffusion ou en inhalation

• Évitez l'ingestion directe et privilégiez la consultation d'un spécialiste en aromathérapie pour des recommandations personnalisées.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.