Acné digestive : quelles solutions naturelles ?

Imperfections localisées, teint brouillé, petits boutons inflammatoires… Et si votre peau vous parlait de votre digestion ? Loin d’être anodine, l’acné digestive est un déséquilibre cutané souvent lié à notre hygiène de vie, à notre alimentation et à la santé de notre microbiote intestinal. De plus en plus reconnue par les professionnels de la peau et de la santé, cette forme d’acné peut être soulagée naturellement grâce à des gestes simples et des actifs ciblés. Nous vous aidons à comprendre les causes de l’acné digestive, à identifier ses signes et à adopter des solutions douces, efficaces et naturelles.

Par Charlie Morel

Mis à jour le 07/07/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que l'acné digestive ? Quelles peuvent-être les causes ? Quels sont les symptômes associés ? Nos solutions naturelles Comment prévenir l'acné digestive ? Nos recettes associées Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Charlie MOREL

Qu'est-ce que l'acné digestive ?

L’acné digestiveest une manifestation cutanée liée à un déséquilibre du système digestif. Contrairement à l’acné hormonale ou bactérienne, elle est souvent liée à des troubles intestinaux. Lorsque la digestion est perturbée (alimentation inadéquate, microbiote déséquilibré, foie engorgé), le corps peut avoir du mal à éliminer correctement les toxines. Ces dernières passent alors dans la circulation sanguine et peuvent s’accumuler dans les tissus, y compris la peau. Résultat : boutons, teint terne, microkystes… La peau devient le reflet d’un dysfonctionnement au niveau de l'organisme.

Quelles peuvent-être les causes ?

L’acné digestive est généralement multifactorielle. Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve :

Une alimentation déséquilibrée : trop riche en sucres rapides, produits ultra-transformés, graisses saturées ou produits laitiers, l’alimentation moderne favorise l’inflammation de l’intestin et la production de toxines. Ces dernières peuvent être évacuées via la peau, provoquant des poussées d’acné.

Un foie surchargé : le foie est l’organe principal de détoxification du corps. Lorsqu’il est trop sollicité (par la consommation régulière d'alcool, les médicaments ou une mauvaise hygiène alimentaire), il élimine moins efficacement les déchets métaboliques, ce qui peut se refléter sur la peau.

Un microbiote intestinal déséquilibré (dysbiose) : nos intestins abritent des milliards de bactéries qui participent à notre équilibre immunitaire et cutané. Si cette flore microbienne est déséquilibrée (prise d’antibiotiques, stress, mauvaise alimentation), cela peut engendrer des troubles inflammatoires qui se répercutent sur la peau.

Le stress et les émotions : le stress chronique agit sur la digestion via l’axe intestin-cerveau. Il ralentit le transit, modifie la flore intestinale, et augmente la perméabilité intestinale. Un intestin perméable permet le passage de molécules inflammatoires dans la circulation sanguine.

Des carences en nutriments : une peau en bonne santé a besoin de Zinc, de vitamines B et C, d’omégas-3… Les carences peuvent nuire à sa régénération et favoriser les inflammations.

Quels sont les symptômes associés ?

L'acné digestive se manifeste via des symptômes cutanés et digestifs :

Des boutons localisés autour de la bouche, du menton ou de la mâchoire : cette zone est souvent liée aux organes digestifs (foie, estomac, intestin), et les boutons apparaissent généralement de manière cyclique, après des excès alimentaires (trop gras et/ou trop sucré) ou après avoir consommé de l'alcool. Les boutons sont rouges ou blancs et peuvent être douloureux.
Un teint brouillé, des pores dilatés, la peau grasse par endroits et sèche ailleurs : ces imperfections cutanées peuvent être le reflet d'un déséquilibre intérieur : lorsque les fonctions du corps sont déréglées, le teint est plus terne et la peau moins homogène.
Des troubles digestifs associés : les imperfections cutanées sont accompagnées de problèmes de digestion : ballonnements, constipation, lourdeurs après les repas...
Des soins cosmétiques inefficaces : si l'acné est d'origine digestive, il est plus difficile d'obtenir des résultats ou une amélioration visible lors de l’utilisation de soins adaptés à l’acné.

Certains symptômes sont similaires à ceux observés dans le cas d'une acné hormonale "classique". Les troubles digestifs associés aux symptômes cutanés sont donc le principal signe que l'acné est d'origine digestive.

Nos solutions naturelles

Il est tout à fait possible de soulager l’acné digestive avec des solutions naturelles. Quelques pistes efficaces :

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Zoom sur notre Hydrolat de Citron BIO

Cet hydrolat est l'actif idéal pour éclaircir le teint et avoir une belle peau. Astringent et purifiant, c'est l'allié des peaux à imperfections. C'est aussi un ingrédient intéressant pour les dentifrices « maison ». Essayez-le aussi en cuisine !

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Zoom sur notre Détox & Bien-être du foie - 90 comprimés

Ciblé sur le bien-être du foie, ce complément alimentaire Détox associe un extrait d'artichaut Altilix® à l'efficacité cliniquement prouvée et un extrait de Chardon-marie hautement titré en silymarine, reconnu pour soutenir le foie, favoriser son potentiel de détoxification et contribuer à le protéger. La formule est complétée par un extrait de pissenlit, traditionnellement utilisé pour favoriser le drainage et l'élimination.

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Idéal en cas de problèmes de peau, ce complément alimentaire naturel est une association de 6 souches probiotiques brevetées à l'efficacité prouvée cliniquement sur les peaux à imperfections et les peaux sujettes aux rougeurs, avec de la vitamine B2 d'origine naturelle, qui contribue au maintien d'une peau normale.

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Zoom sur notre Tisane Citron détox BIO

Bien-être ressenti dès la première tasse avec l'infusion BIO Citron Détox, un mélange aromatique de plantes, dont Romarin et Citron, soutenant efficacement la fonction hépatique et favorisant l'élimination, pour une cure détox douce et agréable; sans théine, dégustez-la toute la journée, profitant des saveurs subtiles de plantes majoritairement cultivées en France, en Agriculture Biologique.

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Les remèdes naturels de nos grands-mères

Cure de Citron tiède le matin à jeun : boire chaque matin un verre d’eau tiède additionnée de jus de citron stimule en douceur le foie, soutient la digestion et contribue à un teint plus lumineux. Ce geste simple est apprécié pour ses vertus détoxifiantes, bien qu’il soit à éviter en cas de reflux gastrique ou d’estomac sensible.

Infusion de Romarin : traditionnellement utilisée pour ses propriétés dépuratives, l’infusion de romarin soutient les fonctions hépatiques et digestives. Elle aide à calmer les inflammations intestinales et à favoriser l’élimination naturelle des toxines.

Cataplasme d’Argile verte sur l'abdomen : grâce à ses propriétés absorbantes, apaisantes et décongestionnantes, l’Argile verte peut soulager les sensations de lourdeur ou d’inconfort digestif. En cataplasme tiède, elle s’applique localement pendant une vingtaine de minutes.

Alimentation anti-inflammatoire : adopter une alimentation anti-inflammatoire reste l’un des leviers les plus efficaces pour préserver sa santé digestive et prévenir certaines affections cutanées comme l’acné. On privilégiera les légumes de saison, les bonnes graisses riches en omégas-3, les aliments fermentés et non transformés, tout en réduisant les sucres raffinés et les produits industriels. Une bonne hydratation et un bon sommeil sont également des piliers de la détoxification donc de la lutte contre l'acné digestive.

Comment prévenir l'acné digestive ?

Pour prévenir l’apparition des symptômes, il est essentiel d’adopter une routine de soin complète et des gestes doux.

1. Matin et soir, nettoyez délicatement votre visage avec un gel nettoyant doux à base d'actifs purifiants. Pour cela, optez pour le Gel nettoyant doux Prébiotique, Zinc & Concombre, idéal pour les peaux à imperfections grâce au zinc et aux prébiotiques qu'il contient. Le soir, n'oubliez pas de démaquiller en amont, pour procéder au double nettoyage de votre épiderme.

2. Poursuivez avec l’application d’un hydrolat purifiant, qui va resserrer les pores, raviver l’éclat du teint et préparer la peau à recevoir les soins. L'hydrolat de Ravintsara est particulièrement recommandé : il tonifie et purifie les peaux mixtes à grasses avec des imperfections. Vaporisez-le sur l’ensemble du visage ou appliquez-le délicatement à l’aide d’un coton.

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3. Une fois la peau fraîche et tonifiée, appliquez un soin spécialement formulé pour cibler les imperfections. L'Oléosérum purifiant et équilibrant Manuka & Postbiotiques agit sur les causes des imperfections et aide à libérer la peau des points noirs, comédons et pores dilatés tout en rééquilibrant le microbiote cutané.

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4. Terminez par crème hydratante légère pour nourrir sans alourdir. Privilégiez les textures fluides, non comédogènes, à base d’ingrédients purifiants et rééquilibrants comme notre Crème fluide Zinc hyaluronate & Acide salycilique végétal. Elle est parfaite pour maintenir l’équilibre de la peau tout au long de la journée.

5. Enfin, le matin, pensez à appliquer une protection solaire telle que le Lait solaire minéral SPF 30 pour protéger votre peau face aux rayons UV, qui peuvent aggraver les imperfections.

Nos recettes associées

Ingrédients (sans balance)

Huile essentielle Menthe poivrée BIO

35 gouttes

Huile essentielle Livèche

35 gouttes

Huile essentielle Citron de Sicile BIO

70 gouttes

Huile essentielle Basilic tropical BIO

70 gouttes

Huile d'Olive BIO

4 ml

Préparation

Mettez les huiles essentielles directement dans le flacon codigoutte.

Complétez le flacon avec l'huile végétale d'Olive.

Fermez le flacon et agitez.

Contre-indications : femmes enceintes et allaitantes, enfants de moins de 6 ans, insuffisance rénale ou hépatique.

Stockez votre flacon à l'abri de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Cœur de crème - émulsifiant

2.9 g

Huile de Melon d'eau du Kalahari

2.3 g

Eau minérale

25 g

Phase B

Huile essentielle Pamplemousse sans furocoumarines BIO

0.45 g soit 19 gouttes

Conservateur Cosgard

0.2 g soit 7 gouttes

Ingrédients (sans balance)

Phase A

Cœur de crème - émulsifiant

4 cuillères TAD

Huile de Melon d'eau du Kalahari

2.5 ml

Eau minérale

2.5 ml

Phase B

Huile essentielle Pamplemousse sans furocoumarines BIO

0.45 g soit 19 gouttes

Conservateur Cosgard

0.2 g soit 7 gouttes

Conseil

Les cuillères sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la cuillère pour éliminer l'excès de produit.

Préparation

Mettez la phase A (émulsifiant Cœur de crème + huile de melon + eau minérale) dans un bol, puis mettez l'ensemble à chauffer au bain-marie à 80°C. Mélangez lentement, à l'aide du mini-fouet, tout au long de la chauffe.

Lorsque l'émulsifiant est totalement fondu, sortez le bol du bain-marie puis agitez vigoureusement pendant environ 3 minutes (jusqu'à température ≤ 50°C).

Placez le bol dans un bain d'eau froide et agitez lentement jusqu'à refroidissement (jusqu'à température ≤ 30°C).

Ajoutez progressivement la phase B (huile essentielle de pamplemousse + conservateur Cosgard) et mélangez entre chaque ajout.

Transvasez la préparation dans un flacon à l'aide de la pipette si nécessaire.

Laissez reposer la préparation pendant 12 heures pour la laissez prendre en viscosité.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 6,0-7,0.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Huile de Nigelle BIO (Cumin noir)

3 g

Cire émulsifiante n°3 sans palme

2 g

Phase B

Hydrolat de Lavande fine de Provence BIO

23.5 g

Phase C

Actif Bacti-Pur

0.6 g

Fragrance naturelle Citron meringué

0.3 g

Antioxydant Vitamine E naturelle

0.06 g soit 2 gouttes

Conservateur Naticide

0.2 g

Ingrédients (sans balance)

Phase A

Huile de Nigelle BIO (Cumin noir)

3.2 ml

Cire émulsifiante n°3 sans palme

3 cuillères TAD

Phase B

Hydrolat de Lavande fine de Provence BIO

23.5 ml

Phase C

Actif Bacti-Pur

0.5 ml soit 21 gouttes

Fragrance naturelle Citron meringué

0.35 ml soit 17 gouttes

Antioxydant Vitamine E naturelle

0.06 ml soit 2 gouttes

Conservateur Naticide

0.2 ml soit 6 gouttes

Préparation

Transférez la phase A (huile de nigelle + cire émulsifiante n°3) dans un bol.

Dans un autre bol, transférez la phase B (hydrolat de lavande).

Faites chauffer séparément au bain-marie les deux phases à 75°C/80°C.

Lorsque les deux phases sont à la même température, sortez les bols du bain-marie puis versez lentement la phase B dans la phase A sans cesser d'agiter vigoureusement pendant environ 3 minutes. Le mélange blanchit et s'homogénéise.

Sans cesser d'agiter, mettez le bol dans un fond d'eau froide afin d'accélérer le refroidissement et la prise de l'émulsion pendant encore 3 minutes environ.

Ajoutez enfin la phase C (le reste des ingrédients) en mélangeant bien entre chaque ajout.

Transférez la préparation dans votre flacon à l'aide de la pipette si nécessaire.

Conseil de l'expert

L’acné digestive est un signal que nous envoie notre corps pour nous alerter d’un déséquilibre interne. Associer des soins cosmétiques doux à une hygiène alimentaire et digestive adaptée est souvent la clé pour retrouver une peau saine. Il est important de ne pas toucher et percer vos imperfections, pour éviter que celles-ci ne s'infectent, ne s'aggravent ou laissent des cicatrices.

En savoir plus

La principale bactérie impliquée dans l’acné est cutibacterium acnes. Naturellement présente sur la peau, elle prolifère en cas d’excès de sébum et provoque une inflammation des follicules pileux. Cette réponse inflammatoire est à l’origine des boutons rouges, kystes et comédons.

L’acné liée à des troubles digestifs est relativement courante chez les femmes adultes, notamment en période de déséquilibres hormonaux ou de stress prolongé. Elle se manifeste souvent par des imperfections localisées sur la zone inférieure du visage (menton, mâchoire), en lien avec une surcharge hépatique ou une digestion perturbée.

La présence de petits boutons localisés autour du nombril ou sur le bas-ventre peut avoir différentes origines. S'ils apparaissent en même temps qu’une poussée d’acné sur le visage, il s'agit certainement d'un déséquilibre interne d'ordre digestif (excès de toxines, constipation, déséquilibre du microbiote) ou hormonal (syndrome prémenstruel, dérèglement ovarien). Mais il peut également s'agir de causes plus communes, comme une friction ou une transpiration excessive liée aux vêtements qui peut irriter la peau et favoriser l’apparition de boutons. Ces petits boutons peuvent également être la conséquence d'une réaction à un produit cosmétique mal rincé ou trop agressif. En cas de douleur, ou si les boutons persistent, consultez un professionnel de santé.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Charlie MOREL

Charlie est diplômée d'un Master en formulation cosmétique. Passionnée de cosmétologie mais aussi grande amoureuse des mots, c'est en 2020 qu'elle a décidé de devenir rédactrice web en cosmétique et beauté. C'est son envie de changement professionnel qui lui a donné l'idée de se lancer en freelance, car elle voulait pouvoir travailler aux quatre coins du monde.

Bibliographie

Trinity Stodola. Acné et santé digestive. Fondation Canadienne de la Santé DIgestive. Juillet 2023.

Lee YB, Byun EJ, Kim HS. Potential Role of the Microbiome in Acne: A Comprehensive Review. J Clin Med. 2019 Jul 7;8(7):987.

Bowe WP, Logan AC. Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future ? Gut Pathog. 2011 Jan 31;3(1):1.

Acné digestive : quelles solutions naturelles ?