Quelles huiles essentielles ont un effet coupe faim ?

Oui, ça peut, à condition de rester lucide lorsque vous commencez à les utiliser. Les huiles essentielles minceur ne font pas disparaître les kilos par miracle... Certaines d’entre elles ont simplement des propriétés recommandées dans le cadre d’un régime amincissant. En aromathérapie, on trouve par exemple des huiles essentielles qui ciblent la rétention d’eau ou les ballonnements intestinaux.

Les huiles essentielles coupe-faim, si elles peuvent être performantes, ne doivent pas avoir pour vocation d’étouffer une réaction physiologique de votre organisme. Ne les utilisez pas pour sauter des repas, par exemple. Le fait que votre corps éprouve de la faim est normal ! En revanche, une envie de manger anormale peut résulter d’un stress, de la fatigue ou de la gourmandise. C’est surtout dans ce cas de figure qu’elles peuvent être pertinentes – en vous aidant à patienter jusqu’au prochain repas.

En préambule, nous insistons sur l'importance de consulter les précautions d'emploi de chaque huile essentielle avant de les utiliser. Reportez-vous aux fiches produits de notre site, au Guide des Huiles essentielles et au paragraphe "Précautions d'emploi et contre-indications" en bas de notre article.

La plupart des huiles essentielles d’agrumes sont réputées pour avoir un effet coupe-faim naturel. Vous pourrez donc retrouver des propriétés similaires chez l’huile essentielle de Mandarine ou l’huile essentielle de Pamplemousse, par exemple. Le Citron, en particulier, possède une forte teneur en limonène. Cette molécule serait capable d’envoyer un signal de satiété au cerveau. Elle pourrait aussi agir sur les envies de sucre en reproduisant le message hormonal associé au plaisir de manger.

La verbénone présente dans l’huile essentielle de Rosmarinus officinalis sb. verbénone se comporte comme un régulateur endocrinien. Ce faisant, elle agirait sur les hormones responsables de la satiété et procurerait un effet rassasiant. Elle serait donc idéale pour apaiser le système nerveux en cas de fringale. Lipolytique, elle participe à la dissolution de la masse graisseuse et aiderait à retrouver un ventre plus plat. En complément, elle est connue pour stimuler les niveaux d’énergie du corps.

La Cannelle est réputée dans le soin de la sphère digestive et intestinale. La recherche scientifique a aussi mis en exergue son activité insulinique. Concrètement, son composé actif (le MHCP) augmente le métabolisme du glucose. Il pourrait ainsi contribuer à abaisser la glycémie. Une étude a aussi prouvé qu’elle retardait la vidange gastrique sans altérer la sensation de satiété.

Bon à savoir : elle s’utilise traditionnellement en synergie avec l’huile essentielle de Girofle pour lutter contre les pulsions alimentaires.

L’huile essentielle de Gingembre est réputée comme un tonique général. Mais elle est particulièrement intéressante pour votre système digestif. Plusieurs des actifs du Gingembre ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et hypoglycémiantes (baisse de la glycémie). Les chercheurs lui ont aussi trouvé une activité bénéfique sur la leptine, surnommée « hormone de la satiété ». Son huile essentielle pourrait donc contribuer à réduire l’appétit et limiter la prise de poids.

Si vous n’avez jamais osé utiliser d’huiles essentielles pour mincir, restez zen : c’est à la portée de tous et toutes ! Il faut simplement prendre conscience qu’elles ne s’utilisent pas toutes de la même façon. Et ce même si elles sont censées vous offrir le même résultat sur vos petites pulsions et vos grignotages. Certaines sont inadaptées à une diffusion atmosphérique, quand d’autres se prennent idéalement par voie orale, par exemple. Reportez-vous au paragraphe « utilisation conseillée » des huiles listées ci-dessus. Besoin de plus d’infos ? Rendez-vous sur la fiche technique de votre élue !