De la conception aux premiers jours avec son bébé, la périnatalité est une période riche en changements et en émotions. Pour la vivre en toute confiance, beaucoup de femmes se tournent vers une approche plus douce et naturelle, centrée sur le bien-être du corps et de l'esprit. Dans cet article, nous vous guidons pas à pas à travers les différentes étapes de cette période unique et vous partageons nos conseils pour prendre soin de vous en toute sérénité.
Tonus • Vitalité
Cœur • Vision
Fatigue • Stress
Détente & relaxation
La périnatalité représente toute la période qui entoure l’arrivée d’un enfant. Bien plus qu’une simple étape, la périnatalité est une véritable aventure physique, émotionnelle et intime. Elle débute avant même la grossesse lorsque le couple décide de concevoir, se poursuit pendant les neuf mois de gestation, englobe l’accouchement et continue après la naissance, pendant la période dite du post-partum. Un moment de grands changements, mais aussi une belle opportunité de prendre soin de soi en douceur.
Quelles sont ses étapes ?
La périnatalité se déroule en quatre grandes étapes. Chacune de ces étapes mérite une attention particulière. Voici un petit tour d’horizon de ce parcours transformateur :
Préparation à la grossesse : c’est la période où le couple se prépare physiquement et mentalement à accueillir un bébé, en adoptant de bonnes habitudes et en se renseignant sur la grossesse
Période de grossesse : les neuf mois pendant lesquels le corps de la future maman change et s’adapte pour permettre au bébé de grandir en sécurité
Accouchement : le moment de la naissance, où bébé arrive au monde, accompagné de fortes émotions et d’un bouleversement physique
Post-partum : les semaines qui suivent la naissance, souvent appelées le "quatrième trimestre", où la maman se remet doucement et apprend à vivre avec son bébé.
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles de plus en plus de femmes optent pour des méthodes naturelles pour accompagner leur périnatalité. Voici pourquoi un mode de vie plus naturel peut être utile pour soutenir la femme physiquement et émotionnellement durant cette période unique :
Les fluctuations hormonales
Au cours de la période de périnatalité, le corps traverse de fortes variations hormonales qui peuvent provoquer des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, de la fatigue ou encore des troubles du sommeil. Ces fluctuations intenses perturbent souvent le bien-être général, rendant chaque journée imprévisible et exigeante pour la future ou jeune maman.
Les inconforts physiques
Le corps se transforme : douleurs lombaires, jambes lourdes, tensions musculaires ou encore gênes liées à la digestion sont fréquents. Ces inconforts, parfois persistants, peuvent affecter la qualité de vie et la capacité à se détendre, soulignant l’importance de solutions qui respectent la sensibilité du corps.
Une sensibilité accrue aux produits chimiques
Dans cette fenêtre temporelle, la peau et le système immunitaire deviennent souvent plus fragiles, réagissant plus fortement aux ingrédients agressifs ou aux parfums synthétiques. Cette sensibilité accrue peut causer irritations, allergies ou inconforts, ce qui impose une vigilance particulière sur les soins et produits utilisés. Ce n’est pas seulement la maman qui est concernée par l’exposition aux substances chimiques. Pendant toute la période périnatale, ces composants peuvent traverser le corps de la mère, via le sang, le lait maternel ou même la peau, et atteindre le bébé, ce qui renforce l’importance de privilégier des soins naturels et sûrs.
Les préoccupations émotionnelles
L’attente, le changement de vie, et parfois l’anxiété autour de l’accouchement ou du rôle de parent peuvent entraîner un état émotionnel fragile. Les inquiétudes, le stress ou les moments de doute sont fréquents, impactant l’équilibre mental et la sérénité au quotidien. Les méthodes douces sont alors de bonnes alliées pour retrouver confiance et sérénité.
La périnatalité est une période sensible pendant laquelle des soins doux et adaptés sont essentiels. Zoom sur les bienfaits des soins naturels pour la maman de la conception au post-partum :
Ils apaisent efficacement les inconforts du quotidien : les soins naturels (comme les huiles végétales, hydrolats ou infusions douces) peuvent soulager les petits maux : nausées, fatigue, tensions musculaires, tiraillements cutanés, etc. sans agresser l’organisme
Ils réduisent l’exposition aux substances chimiques : en choisissant des produits non transformés, vous limitez l’accumulation de perturbateurs endocriniens et autres composés irritants, pour vous, mais aussi pour votre bébé
Ils respectent votre équilibre hormonal : les solutions naturelles soutiennent le corps sans le sur stimuler, un vrai plus pendant une période où le système hormonal travaille déjà dur
Ils soutiennent la sphère émotionnelle : massages doux, bains chauds, diffusion d’hydrolats ou balades en nature : de petites habitudes naturelles qui aident à retrouver son calme, prendre soin de soi et créer du lien avec son bébé.
Ils nourrissent et protègent la peau : les cosmétiques naturels offrent une protection efficace et sans superflu contre les tiraillements, les vergetures ou la sécheresse de la peau pendant et après la grossesse
Ils favorisent un sommeil réparateur : une tisane relaxante, une routine du soir naturelle, une ambiance douce dans la chambre… autant de gestes simples qui aident à limiter les insomnies et à trouver le sommeil, souvent perturbé pendant cette période
Ils soutiennent une alimentation plus saine et consciente : utiliser des produits naturels tout en mangeant sainement, c’est aussi apporter à son corps (et à bébé) les nutriments essentiels tout en limitant les additifs, pesticides et excès inutiles.
Que vous soyez enceinte ou en post-partum, il existe des soins naturels pour soutenir votre organisme avec douceur. Découvrez nos recommandations pour prendre soin de vous étape par étape.
Soins naturels pour prendre soin de vous au cours de la période de conception
Si le désir d'enfant est là, vous pouvez tout à fait commencer à préparer votre organisme avec l'utilisation de ces produits naturels en attendant les premiers signes de grossesse :
Spiruline de France
La Spirulineest riche en Fer, en protéines, en Vitamine B12 et en antioxydants. Elle peut vous aider à faire le plein de nutriments pour prendre soin de votre organisme pendant la période de conception. Prenez3 à 10 comprimés par jour pour bénéficier d’un apport optimal.
Huile vergetures aux 10 huiles précieuses
Cette huile douce est idéale pour protéger votre peau et prévenir l'apparition des vergetures pendant la grossesse. Utilisez-la en massages sur les zones à risque, quotidiennement après votre douche.
Soins naturels pour prendre soin de vous pendant votre grossesse
La grossesse est une période sensible pendant laquelle il est essentiel de ralentir et d'être à l'écoute de ses besoins. Ces produits sains et naturels pourront être vos alliés au quotidien :
Complément alimentaire oméga-3
Les acides gras Oméga-3 jouent un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux et dans l’équilibre psycho-émotionnel. Durant la grossesse et l’allaitement, vos besoins augmentent : ces nutriments sont essentiels au bon développement de votre bébé. Prenez simplement 1 capsule par jour, à avaler avec un verre d’eau, pour un geste simple mais bénéfique pour vous deux. Toutefois, il reste recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de prendre l’avis d’un professionnel de santé avant toute prise de complément alimentaire.
Pour savoir quels produits utiliser pendant la grossesse, découvrez notre article : Quels produits Aroma-Zone utiliser ou proscrire pendant sa grossesse ?
Remèdes naturels pour mieux récupérer en post-partum
Pour vous sentir en forme après la naissance de bébé et pallier auxdouleurs post-partumvoici nos solutions naturelles douces et efficaces :
Magnésium triple
Une cure de Magnésium peut vous aider à réduire la fatigue et à soutenir le fonctionnement normal du système nerveux, surtout pendant cette période où votre corps et votre mental sont très sollicités. Une solution naturelle et douce pour traverser les journées (et les nuits !) avec un peu plus de légèreté. Prenez 1 à 3 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation. Le Magnésium peut avoir des effets laxatifs chez certaines personnes. L'extrait de Laitue de mer BIO (algue) apporte une petite quantité d'iode (< 10 µg pour la dose journalière de 3 gélules, soit moins de 6.7% de la valeur nutritionnelle de référence de 150 µg / jour pour l'iode). En cas de problèmes de thyroïde, demandez l'avis de votre médecin.
Hydrolat de Camomille Romaine
L’hydrolat de Camomille Romaine est connu pour ses propriétés calmantes, particulièrement appréciées en période de sensibilité. Après l'accouchement, préparez-vous un bain se siège pour apaiser votre zone intime. Pour cela, versez 2 à 3 cuillères à soupe dans une bassine d’eau tiède pour une application locale douce. Pensez à conserver ce produit au réfrigérateur entre deux utilisations.
Macérât huileux de Calendula
L’huile de Calendula est un macérât doux et protecteur, traditionnellement utilisé pour apaiser les peaux sensibles, fragilisées ou réactives. Elle est particulièrement adaptée aux soins du périnée, du ventre ou des seins en période postnatale. Vous pourrez l'utiliser en massage doux sur les zones sensibles (sans entrer en contact avec les muqueuses). Peut causer des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux Astéracées. Ce macérât huileux coloré peut tacher les vêtements, nous vous conseillons de bien le faire pénétrer dans la peau avant le port de vêtements.
Produits phare pour soutenir votre expérience d'allaitement
Tisane Maman Bébé BIO
Une infusion douce et apaisante à base de plantes biologiques, spécialement formulée pour accompagner les jeunes mamans pendant l’allaitement. Elle favorise la détente, soutient l’hydratation et contribue au bien-être global. Idéale pour créer un moment de calme et de lien avec votre bébé.
Huile végétale de Coco
Ultra douce, nourrissante et bien tolérée par la peau, l’huile de Coco est idéale pour hydrater la poitrine au naturel pendant cette période délicate. Elle apaise les sensations d’inconfort, aide à prévenir les irritations et peut être utilisée en toute sécurité, même en cas de contact avec bébé. Appliquez-la quotidiennement en massage léger, en insistant sur les zones sèches ou sensibilisées.
Pour en savoir plus, découvrez nos articles sur le sujet : Prévenir et soulager les crevasses d'allaitement naturellementet Tout ce que vous devez savoir pour soulager votre poitrine pendant l'allaitement.
Pour vivre votre périnatalité en toute sérénité, misez sur une routine beauté simple, réconfortante et 100% adaptée. Durant cette période intense, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi. C’est pourquoi nous vous proposons quelques gestes essentiels, à adopter chaque soir, pour prendre soin de vous en douceur, sans y passer des heures. L’objectif : allier efficacité, bien-être, et un vrai moment rien qu’à vous.
1. Massez votre visage : avant d'entamer votre routine, faites chauffer quelques gouttes d'huile de Jojoba dans le creux de vos mains et massez votre visage. Vous éliminerez ainsi le maquillage tout en nourrissant votre peau en profondeur sans laisser de film gras.
2. Nettoyez votre peau en douceur : vous pourrez ensuite éliminer les impuretés et les résidus de maquillage sans agresser la peau avec le Gel nettoyant doux Prébiotique, Zinc & Concombre. Formulé sans ingrédients agressifs, il respecte la flore cutanée et apaise les éventuelles sensibilités. Idéal quand la peau devient plus réactive pendant la grossesse et l'allaitement.
3. Apaisez votre peau : appliquez ensuite l'Hydrolat de Rose de Damas qui purifie, rafraîchit et adoucit la peau tout en douceur. Passez un coton imbibé d'hydrolat sur votre peau en allant du cou vers le front. Pensez à le conserver au réfrigérateur entre deux applications.
4. Hydratez votre visage : puis massez doucement votre peau avec le sérum concentré à l'Acide hyaluronique, repulpant. Son efficacité en tant que sérum anti-âge a été testée et prouvée pour combler les rides, hydrater et améliorer l'élasticité de la peau.
5. Nourrissez la peau en profondeur : la Crème visage et corps jeunesse hydrate, protège et laisse la peau douce et lumineuse sans effet gras. Formulée sans huiles essentielles, elle convient aux femmes enceintes et allaitantes, et vous simplifie la vie en pouvant être utilisée à la fois pour le visage et le corps
Huile vergetures pour femmes enceintes et allaitantes
2,5 ml
1
Versez les ingrédients directement dans le flacon de huile vergetures.
2
Fermez le flacon et agitez.
Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.
Crème bébé douceur au calendula
100 ml (soit 1 pot de 100 ml)
1
Mélangez les ingrédients dans un bol.
2
Transvasez le mélange dans le pot qui contenait la crème à tout faire.
Stockez votre pot à l'abri de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.
La période de la périnatalité est sensible et une attention particulière doit être portée à ce que vous consommez ou appliquez sur votre peau. Avant d'utiliser des produits naturels, veillez à demander conseil à votre professionnel de santé.
Prenez le temps d’écouter votre corps et vos émotions tout au long de cette belle aventure qu’est la périnatalité... Une approche douce et naturelle vous permettra de vivre chaque étape avec plus de sérénité et de confiance, pour vous et votre bébé. N’hésitez pas à vous entourer de professionnels bienveillants qui sauront vous guider.
Quel accompagnement à la grossesse choisir ?
Cela dépend de vous : vous pouvez opter pour un suivi classique avec un gynécologue ou avec une sage-femme selon vos préférences, et potentiellement le compléter des méthodes plus douces comme l’haptonomie ou la préparation naturelle à la naissance.
Qu'est-ce que ça veut dire périnatal ?
La périnatalité, c’est tout ce qui concerne la période autour de la naissance, depuis la préparation à la grossesse jusqu’aux premières semaines après la naissance de votre bébé.
Comment faire une formation dédiée ?
Il existe de nombreuses formations en ligne ou en présentiel, pour les professionnels ou les futurs parents, souvent proposées par des écoles spécialisées ou des organismes de santé.
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
1
La périnatalité au naturel, Smith, J. & Dupont, Éditions Santé et Bien-Être, 2020
2
Accompagner la grossesse naturellement, Martin, A, Éditions Maternité Harmonie, 2019
3
"Périnatalité : accompagner la naissance", Doctissimo, 2025
4
"Périnatalité et santé naturelle", Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM), 2025.
