Peut-on prendre des compléments alimentaires pour soulager les tendinites ?

L'utilisation de compléments alimentaires ne remplace pas l'avis de votre médecin, ni une séance de kinésithérapie. Mais cela peut améliorer votre confort et votre quotidien. Les compléments alimentaires pour la tendinite participent à une prise en charge globale tant dans la gestion de l'inconfort que pour limiter les risques de récidives. Nous allons venir agir sur les différents facteurs de la tendinite : calmer l'inflammation, stimuler la régénération tissulaire, favoriser la souplesse. C'est cette approche globale qui fait la différence et remettra progressivement en mouvement la zone inflammée.

L'inflammation est la première réponse de l'organisme face à une lésion tendineuse. Cette réaction, bien que naturelle et protectrice, génère douleur, gonflement et limitation des mouvements. Certains actifs naturels possèdent la capacité de moduler cette réponse inflammatoire en agissant sur les médiateurs chimiques impliqués dans le processus. Ils contribuent à réduire la production de molécules pro-inflammatoires, ce qui permet d'atténuer progressivement l'inconfort et de favoriser un environnement propice à la réparation.

Une fois l'inflammation contrôlée, l'organisme entre dans une phase de reconstruction. Les tendons sont composés principalement de Collagène, une protéine structurelle qui assure leur résistance et leur élasticité. Pour fabriquer ce Collagène, notre corps a besoin de nutriments spécifiques comme cofacteurs : vitamines, minéraux et acides aminés. L'apport de ces éléments nutritionnels via la complémentation soutient la synthèse de nouvelles fibres de Collagène et accélère ainsi la réparation des tissus endommagés.

Un tendon sain doit être à la fois résistant et souple pour absorber correctement les contraintes mécaniques. La souplesse tendineuse dépend de plusieurs facteurs : l'hydratation des tissus, la qualité du Collagène et de l'élastine (une autre protéine structurelle), ainsi que la présence d'oligo-éléments participant à leur synthèse. Certains compléments alimentaires apportent ces éléments essentiels qui contribuent à maintenir ou restaurer les propriétés mécaniques optimales du tendon, réduisant ainsi les risques de récidive.

Il n'y a pas spécifiquement de complément alimentaire qui « guérit » une tendinite directement. Mais les modes d'action de ces compléments vont venir soutenir la récupération de notre organisme en agissant sur différents facteurs.

Le Silicium : est un complément alimentaire utile dans le cadre d'une tendinite. Le silicium organique est un oligo-élément qui participe à la formation et à la solidité des tissus conjonctifs. Il favorise la synthèse du collagène et de l'élastine, des fibres qui contribuent à la souplesse et à la résistance des tendons. On le retrouve naturellement dans certains aliments comme les Céréales complètes, mais les apports sont souvent insuffisants.

Le Gingembre : contribue à différents aspects du bien-être, notamment en soutenant le confort articulaire grâce à ses effets anti-inflammatoires. Il peut être consommé frais, en infusion ou sous forme de complément alimentaire. Il s'agit plutôt d'une action douce, mais qui permettra de soulager les douleurs articulaires et tendineuses. Utilisé en synergie avec le Curcuma, il peut potentialiser l'effet anti-inflammatoire global.

L'Harpagophytum : aussi appelé « griffe du diable », est une plante traditionnellement utilisée pour maintenir la souplesse et la mobilité articulaire. Elle contribue au confort des articulations et des tendons grâce à ses propriétés apaisantes. Cette plante d'origine africaine est particulièrement appréciée pour son action sur les inconforts articulaires et tendineux chroniques.

Le MSM (Méthylsulfonylméthane) : une forme de soufre organique qui contribue au maintien de tissus conjonctifs souples et résistants. Le soufre intervient dans la formation et la structure des protéines de collagène. Il est traditionnellement utilisé pour soutenir le confort articulaire et la mobilité. On conseille une dose de 1,5 à 3 grammes par jour pour profiter de ses bienfaits et accompagner la récupération tendineuse.

En cas d'utilisation de compléments alimentaires, il est nécessaire de se tourner vers un professionnel de santé pour garantir la compatibilité avec votre situation personnelle et d'autres traitements, le cas échéant. Référez-vous toujours à la notice d'utilisation du complément alimentaire et respectez les doses prescrites.

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent systématiquement demander l'avis de leur médecin avant toute complémentation. Certains compléments sont en effet contre-indiqués durant ces périodes de vie.