Tendinite : comment apaiser naturellement la douleur ?
Vous souffrez de tendinite et cherchez un moyen naturel de soulager la douleur ? Ne cherchez pas plus loin ! Dans cet article, nous vous proposons des astuces simples et efficaces pour apaiser naturellement votre tendinite.
Sommaire
D’où vient la tendinite ?
La tendinite est une inflammation du tendon, généralement causée par un stress répétitif de ce dernier. Elle peut être issue de différents facteurs, tels que la pratique intense d’une activité sportive, la répétition de certains mouvements dans le cadre professionnel, ou encore des gestes incorrects lors d’une activité quotidienne.
Par exemple, si vous jouez régulièrement au tennis sans échauffement suffisant en amont, vous risquez à terme de développer une tendinite au poignet. Si vous passez de longues heures à taper sur un clavier sans prendre de pauses régulières, cela peut également vous causer une tendinite au coude.
Il est donc indispensable de prêter attention aux signes avant-coureurs et consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement adapté. Aussi, certaines méthodes naturelles peuvent vous aider à soulager naturellement les douleurs liées à une tendinite.
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Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 26 Décembre 2023
Photo de Towfiqu Barbhuiya sur Unsplash
Comment apaiser naturellement les douleurs liées à une tendinite ?
Voici quelques moyens naturels pour apaiser les douleurs liées à une tendinite :
1. Repos et protection : Accordez à la zone touchée un repos adéquat et évitez les mouvements ou activités qui pourraient aggraver la douleur. Utilisez des bandages de compression ou des attelles pour protéger la zone touchée.
2. Application de glace : L'application de glace sur la zone enflammée peut réduire la douleur et l'inflammation. Enveloppez des glaçons dans une serviette et appliquez-les sur la zone pendant 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour.
3. Compression : Utilisez une attelle de compression pour soutenir le poignet ou le coude et réduire l'inflammation.
4. Élévation : Surélevez votre bras ou poignet autant que possible pour réduire l'inflammation et favoriser la circulation sanguine.
5. Huiles essentielles : Certaines huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager la douleur. Par exemple, l'huile essentielle de lavande, l'huile essentielle de menthe poivrée ou l'huile essentielle d'eucalyptus peuvent être appliquées localement après les avoir diluées dans une huile végétale comme l'huile d'amande douce.
6. Cataplasmes chauds et froids : L'alternance de compresses chaudes et froides peut aider à réduire l'inflammation. Appliquez une compresse chaude sur la zone touchée pendant quelques minutes, puis utilisez une compresse froide pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
7. Massage doux : Un massage doux de la zone touchée peut aider à détendre les muscles et les tendons, ce qui peut soulager la douleur. Utilisez une huile de massage adaptée et effectuez des mouvements circulaires doux.
8. Alimentation anti-inflammatoire : Adoptez une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires tels que les fruits et légumes colorés, les poissons gras, les noix et les graines. Évitez les aliments transformés, riches en sucre ou en gras saturés, qui peuvent aggraver l'inflammation.