Soulager une tendinite avec des remèdes naturels

Un tendon peut s’enflammer de manière subite, suite à une sur-sollicitation soit liée à un sport ou à une nouvelle activité.

Par exemple, un nouveau métier qui sollicite beaucoup l’utilisation des mains et/ou des poignets et/ou des bras, peut enflammer les tendons du pouce ou du coude. Autre exemple, le coureur marathonien ou sprinteur, qui reprend un entraînement intensif peut déclencher une tendinite du tendon d’Achille, liée à trop d’intensité dans son entraînement.

La tendinite, qui correspond bien à un état inflammatoire tendineux, va s’exprimer par l’apparition d’une douleur apparentée à une brûlure, irradiant de l’articulation concernée sur le trajet du tendon. Elle est prépondérante le matin et s’exacerbe à la mobilisation du muscle et de l’articulation. Cet état nécessite une réduction de la mobilité articulaire et une mise au repos, ainsi que du froid dans les premières heures.

Dans ce contexte, le remède le plus réconfortant en aromathérapie reste les huiles essentielles à visée anti-inflammatoire qui apportent un rafraîchissement de la zone. Par exemple : l’association de l’huile essentielle de Gaulthérie couchée systématiquement avec celle de Menthe poivrée qui est réfrigérante (mais éviter l’utilisation de l’huile essentielle de Gaulthérie, très chauffante, seule), Eucalyptus citronné et Eucalyptus globulus : c’est le quatuor de choc. On pourra les utiliser diluées dans un baume de Copahu.

L’auto-massage n’est pas agréable dans cette période d’extrêmes douleurs, la dilution dans une huile végétale, qui nécessite de masser pour faire pénétrer, peut être un frein à la bonne utilisation de la synergie. Diluer dans un baume de Copahu offre une texture légère, vite absorbée, et qui plus est, très anti-inflammatoire. Le baume de Copahu présente une biochimie très douce d’un point de vue de ses risques toxiques, on l’utilise souvent en rhumatologie dans ce genre de circonstance comme diluant, quand on souhaite une texture sèche.

Précautions des huiles essentielles

Gaulthérie couchée : Usage externe uniquement, ne pas avaler. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 7 ans. Irritante à l'état pur : toujours bien diluer, dosage maximum 20 % dans votre préparation huileuse pour les applications localisées, 5% maximum si application plus étendue. Diluer très fortement cette huile essentielle dans votre composition dispersible dans l'eau avant toute utilisation en bain aromatique. Réserver à une application localisée, éviter les surfaces trop étendues, surtout à doses élevées. À proscrire chez les personnes allergiques à l'aspirine ou aux dérivés salicylés. En raison de ses effets fluidifiants possibles, ne pas utiliser chez les personnes suivant un traitement anti-coagulant. Ne pas utiliser en diffusion.

Menthe poivrée : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Peut avoir un effet stimulant sur la fonction ovarienne, donc un effet stimulant des oestrogènes. Déconseillé en cas de pathologies œstrogéno-dépendantes : mastose, endométriose, fibromes ou cancer œstrogéno-dépendant (sein, ovaire, endomètre). A forte dose, peut provoquer des irritations sur la peau. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.

Eucalyptus globulus : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes, et chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillée chez les sujets asthmatiques et/ou épileptiques en raison de la forte teneur en 1,8-cinéole (surtout en inhalation ou diffusion). Tenir hors de portée des enfants. Privilégier l'usage cutané ou en diffusion / inhalation. La voie orale est peu appropriée pour cette huile essentielle. Interactions possibles avec les médicaments (en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, qui a un effet inducteur sur certaines enzymes), ne pas utiliser par voie orale sans avis médical simultanément à un traitement médicamenteux. Très puissante, elle peut irriter certains sujets en diffusion. Dans ce cas, la mélanger avec des huiles essentielles plus douces (Lavande vraie, Sapin baumier...) ou lui préférer l'Eucalyptus smithii ou radié. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée.

Eucalyptus citronné : Ne pas utiliser pendant la grossesse ni l'allaitement, et chez les enfants de moins de 6 ans. Peut être irritante pour la peau, toujours bien diluer pour l'application cutanée. Tenir hors de portée des enfants.

Hélichryse italienne : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes épileptiques. Usage interne à doses limitées et sur courtes durées, sur conseil d'un thérapeute. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Toujours diluer pour l'application cutanée. S'incorpore jusqu'à 2% dans vos préparations cosmétiques.

Bon nombre de douleurs tendineuses ne cèdent pas à l’utilisation d’actifs anti-inflammatoires et de mise au repos du tendon. Dans ce contexte, la consultation d’un médecin du sport pourrait être utile pour diagnostiquer l’étiologie de la douleur, comme d’éventuelles mauvaises habitudes au quotidien qui viendraient occasionner des frottements réguliers du tendon.

Au fil du temps, la douleur tendineuse au départ inflammatoire évolue en état dégénératif du tendon ? Celui-ci perd petit à petit son intégrité, l’assemblage de ses fibres se désorganise et la douleur s’installe de manière chronique évoquant alors une tendinopathie plutôt qu’une tendinite. Dans ce contexte, le tendon est très fragilisé, pouvant se rompre plus facilement, l’articulation doit être protégée et renforcée. Le renforcement musculaire est important à faire, conjointement à la gestion de la douleur.

En effet, les muscles contiguës à l’articulation concourent au maintien articulaire et secondent le tendon lorsqu’il est sollicité. Un travail de rééducation fonctionnelle avec un kinésithérapeute du sport est incontournable. On retiendra donc que le terme de « tendinite » n’est pas toujours juste et utilisé souvent de manière empirique pour évoquer des états de douleurs chroniques d’un tendon.

Cet état de dégénérescence du tissu tendineux, nécessite l’utilisation d’huile essentielle à visée anti-douleur, mais aussi restauratrice et protectrice de la structure tissulaire. On laissera donc de côté la Gaulthérie trop réchauffante surtout lorsqu’elle n’est pas en duo avec celle de Menthe poivrée.

On ciblera les huiles essentielles suivantes : Hélichryse italienne de Corse (réparatrice tissulaire), Katrafay (anti-douleur spécifique des douleurs chroniques), Eucalyptus globulus (antalgique articulaire puissant), Sarriette des montagnes (antalgique percutané, connu pour ses propriétés immunitaires dans les processus dégénératifs comme l’arthrose).

Précautions des huiles essentielles

Sarriette des montagnes : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, les enfants de moins de 6 ans et les personnes souffrant de troubles hépatiques. Huile essentielle dermocaustique. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. S'utilise toujours diluée. Tenir hors de portée des enfants. Demandez conseil à un professionnel de santé en cas de troubles gastro-œsophagiens. Pas d'utilisation prolongée par voie interne.

Katafray : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et/ou allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans. Pas d'usage interne. Eviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Toujours diluer pour l'application cutanée. Tenir hors de portée des enfants.

On comprend qu’en cas de douleur chronique et/ou multi-articulaire, le problème vient bien de l’intérieur. Pour pouvoir retrouver son équilibre de santé, il est important alors de considérer le corps dans sa globalité pour comprendre pourquoi il exprime des douleurs localisées au niveau du tissu tendineux.

Tendinite : plus qu'une simple douleur au tendon

En MTC (médecine chinoise), le tendon est le prolongement du muscle, ils sont tous les deux rattachés au principe énergétique du bois : celui de l’énergie du mouvement, de l’expansion, du printemps et de la montée de la chaleur. Le foie appartient aussi à cette même loge énergétique. Si le foie est en souffrance ou en paresse, tous les tissus et organes qui lui sont associés peuvent aussi souffrir.

Voici quelques signes évocateurs d’une faiblesse énergétique hépatique : réveil nocturne systématique à 2 ou 3 h du matin, tendance à la constipation, irritabilité, impatience et colère, des yeux rouges et brûlants, manque de stabilité des chevilles. On comprend bien cette logique énergétique lorsqu’on sait aussi que les articulations et les tendons sont des zones qui peuvent retenir les déchets, lorsque le corps est saturé de toxines.

Alors le maître mot dans ce cas, est le soutien du foie par la détoxification, l’allègement, l’élimination et la désacidification.

L'hydrolathérapie

Voici un geste simple en hydrolathérapie totalement adapté pour réhydrater l’organisme tout en stimulant l’élimination des toxines :

mettez dans un flacon de 100 ml vide, 50 ml d’hydrolat de Romarin à verbénone et 50 ml d’hydrolat de Genévrier commun.

Ce duo drainera respectivement le foie et les reins, aura un effet diurétique et désacidifiant très complémentaire des soins locaux antidouleur.

Buvez 2 cuillères à soupe du mélange, diluées dans 1,5 litre d’eau peu minéralisée (comme Mont Roucous) par jour, pendant 30 à 40 jours.

Parallèlement, tentez de supprimer ou tout au moins diminuer tous les aliments difficiles à métaboliser par le foie comme : tous les alcools, les produits laitiers, les produits très sucrés comme les desserts, sodas, viennoiseries, gâteaux, optez pour une alimentation sans pain, tournée vers le végétal, sans trop de viande.

Tendinite et cycle menstruel

Côté hormones, toutes les femmes présentant des douleurs ostéo-musculaires coïncidant avec des signes de tarissement des œstrogènes, comme : perte de tonicité de la peau, troubles du sommeil, sécheresse oculaire ou vaginale, chute des cheveux, déprime et allongement des cycles menstruels avec modification du flux menstruel, peuvent s’impliquer dans une démarche à visée endocrinienne, et tester par exemple l’huile essentielle de Sauge sclarée en application cutanée.

Commencez par appliquer 1 goutte le matin sous chaque pied, pendant les 14 premiers jours du cycle, (ou bien les 14 premiers jours du cycle lunaire s’il n’y a plus de cycle menstruel). Le mois suivant augmenter à 2 gouttes sous chaque pied si les résultats sur les symptômes précédemment cités ne sont pas satisfaisants. Faites ainsi des cures de 14 jours à chaque cycle, à renouveler aussi longtemps que nécessaire pour retrouver l’équilibre de santé globale.

Cette huile essentielle de Sauge sclarée possède des propriétés œstrogèn-like qui permettent de pallier la chute des œstrogènes. Elle est déconseillée en cas d’antécédent de cancer oestrogéno-dépendant (demander à son oncologue confirmation), d’endométriose, de mastose, de SOPK ou de fibrome, et est absolument contre-indiquée pendant la grossesse et l’allaitement.

Les œstrogènes sont fortement impliqués dans la synthèse du collagène. Ils contribuent ainsi indirectement à la tonicité de la peau et la santé articulaire. A la ménopause, la femme peut traverser de longues périodes de douleurs rhumatismales qu’il faudra considérer dans leur aspect holistique. En plus, reminéraliser l’organisme sera un autre axe de prise en charge très complémentaire.

Les compléments alimentaires pour soulager les tendinites

Un certain nombre de compléments nutritionnels sont vivement recommandés en cas de tendinite ou tendinopathie, comme :

• Le collagène hydrolysé marin ou bovin de faible poids moléculaire (2000 à 4000 daltons) : favorise la synthèse des tissus de maintien de l’organisme (peau, cartilage, os, cheveux, ligaments, tendons…) : 5 à 10 grammes par jour

• Le silicium organique ou silice colloïdale organique dans la prêle ou l’ortie (améliore la fixation des micronutriments et une meilleure souplesse des articulations) : 75 mg en 2 ou 3 prises par jour en cure d’attaque pendant 3 à 6 mois, 25 mg par jour en dose d’entretien.

• Le zinc bisglycinate ou citrate : pour protéger les cellules contre le stress oxydatif, 15 mg le soir

• La vitamine C liposomale ou acérola : antioxydant puissant favorisant l’élimination des toxines et la synthèse du collagène, à raison de 500 mg par jour ou 140 mg pour l’Acérola.

• Les oméga 3 sont des acides gras essentiels souvent en carence, qui aident à lutter contre les inflammations : ils sont vivement recommandés pendant toute la période douloureuse.

Oméga 3 vegan en capsules

De Haute teneur en DHA et EPA sous forme triglycérides, pour une bonne assimilation, ces capsules 100% vegan contiennent des oméga-3 issus de la micro-algue Schizochytrium sp.. Bienfaits reconnus des oméga 3 concernent les fonctions cardiovasculaires, le cerveau et la vision.

1 capsule par jour avec un grand verre d'eau.

Précautions : Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 12 ans. Femmes enceintes ou allaitantes, enfants : demander l'avis d'un professionnel de santé.

Bisglycinate de Zinc

Une forme hautement biodisponible de Zinc dans un comprimé formulé pour couvrir 100% des apports journaliers recommandés. Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le Zinc a des bienfaits reconnus pour l'immunité et la fertilité, mais aussi la beauté des cheveux et de la peau. Il participe à la protection de nos cellules contre le stress oxydatif.

1 comprimé par jour.

Précautions : La consommation doit être limitée à quelques semaines/mois. Pour les femmes enceintes ou allaitantes, il est recommandé de prendre l’attache d’un professionnel de santé avant toute complémentation.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Aude Maillard, praticienne et diplômée en aromathérapie scientifique, réflexologie plantaire et olfactothérapie, elle approche les huiles essentielles de façon très complète, alliant visions scientifique et énergétique. C’est une passionnée des huiles essentielles, avide de transmettre son savoir. Aude Maillard anime aujourd’hui des ateliers d’Aromathérapie chez Aroma-Zone et est également à votre disposition pour des consultations personnalisées.