Rafforzare le difese immunitarie, prevenire e alleviare i disturbi invernali con gli oli essenziali

L'inverno è tornato e con esso la sua parte di disturbi "vari": raffreddore e naso che cola, bronchite, mal di gola, infezioni gastrointestinali o stanchezza. Non è facile per l'organismo adattarsi a queste condizioni climatiche più rigide e difendersi da microbi e altri virus. Soprattutto perché la mancanza di luce solare ha un impatto sui nostri livelli di energia e sull'umore. I nostri esperti hanno selezionato per te gli oli essenziali di cui avete bisogno per rafforzare le tue difese immunitarie e combattere i piccoli malanni dell'inverno. Come prevenzione, per aumentare le difese naturali o per uso curativo, le formulazioni mirate a base di oli essenziali che ti hanno fornito sono soluzioni naturali efficaci per aiutarti a superare l'inverno con vitalità.


Precauzioni d'uso

Gli oli essenziali sono potenti. Prima dell'uso, leggi le precauzioni d'uso relative a ciascun olio essenziale nella nostra Guida all'uso.

Gli oli essenziali sono sconsigliati alle donne in gravidanza o in fase di allattamento, ai bambini piccoli, alle persone che soffrono di epilessia, alle persone con ipersensibilità o colpite da cancro ormono-dipendente o con antecedenti familiari, più in generale, alle persone con problemi di salute.

Per qualsiasi indicazione terapeutica, consulta il medico. Non associare gli oli essenziali a trattamenti medicinali senza il parere del medico.

Prima di utilizzare gli oli essenziali, consulta le avvertenze d'uso.

Il primo passo per rafforzare l'immunità

Prevenire piuttosto che curare! Per tenere a bada microbi e virus invernali, non c'è niente di meglio che poter contare su buone difese immunitarie. Opta per dare al tuo corpo una piccola spinta per aiutarlo a difendersi dall'invasione dei virus. Assicurati di dormire a sufficienza e fai il pieno di vitamine e minerali mangiando una dieta sana a base di frutta e verdura di stagione. Poiché in questo periodo dell'anno sono meno numerosi, completane l'assunzione con integratori alimentari (Vitamine B, C e D, Magnesio, Ginseng, Pappa reale, Guaranà, ecc.). I benefici dell'uso degli oli essenziali per aumentare le difese immunitarie saranno ancora maggiori!

Alcuni esempi di ricette

Rafforzare l'immunità - Adulti

Ricetta fai-da-te

Applicazione cutanea

Applica 2 gocce della miscela sul petto, 2 gocce sulla parte bassa della schiena (distribuendo l'eccesso lungo la colonna vertebrale fino alla nuca) e 1 goccia sotto l'arcata plantare del piede. Ripetere l'operazione 3 volte al giorno per una settimana. Per un uso prolungato o in caso di pelle sensibile, diluisci in un olio vegetale.

Inalazione

Metti 2 gocce della sinergia sui polsi, prima di strofinarli e respirare. Oppure 2 gocce su un fazzoletto, da inalare più volte al giorno.

Inalazione

Diffusione atmosferica: versa alcune gocce della miscela nel diffusore di oli essenziali per purificare l'aria eliminando germi e virus e facilitare la respirazione.

Alleviare raffreddore, rinite e naso che cola con gli oli essenziali

Grande classico dell'inverno, il raffreddore si manifesta con naso che cola, congestione, starnuti, prurito, lacrimazione e mal di testa. Anche se in genere guarisce spontaneamente dopo 4 o 5 giorni, non esitare a diffondere e inalare oli essenziali decongestionanti e purificanti fin dai primi sintomi per evitare che si trascini. In questo modo si alleviano i sintomi e si previene un'infezione importante.

Alcuni esempi di ricette

Raffreddore - Adulti

Ricetta fai-da-te di: A. Maillard

Applicazione cutanea

Applica da 5 a 10 gocce della miscela sul petto, sulla nuca o all'interno degli avambracci, ogni 20 minuti, cambiando ogni volta il luogo di applicazione, fino a 15 volte al giorno il 1° giorno, poi riduci a un massimo di 10 volte il 2° giorno e concludi gradualmente dopo 3 giorni

Inalazione

Metti la sinergia su un fazzoletto e respira più volte al giorno.


Raffreddore - Bambini a partire dai 6 anni e su consiglio medico

Ricetta fai da te di: D. Festy

Applicazione cutanea

Applica 5-6 gocce della miscela sul petto e sulla parte superiore della schiena 3-4 volte al giorno per 3 giorni.


Cosa devi sapere

  • Non surriscaldare gli ambienti e assicurati che l'aria sia sufficientemente umida: non esitare a diffondere gli oli essenziali con un nebulizzatore, che inoltre umidifica l'aria.

  • Arieggia regolarmente le stanze della tua casa per evitare che i germi ristagnino.

  • Il sonno e il riposo favoriscono le difese naturali e la guarigione... Proteggili e proteggerai te stesso/a!

  • Bevi regolarmente, soprattutto se hai la febbre. Opta per tisane a base di idrolato di Menta piperita,Eucalipto globulo e Abete di Douglas: 1 cucchiaino di idrolato (a scelta o di una miscela) in una tazza grande di acqua calda, 3 volte al giorno.

Alleviare la bronchite con gli oli essenziali

Un raffreddore non trattato o trascurato può portare alla bronchite ! Quando l'organismo non è in grado di combattere il raffreddore, il muco nasale si ispessisce e diventa purulento. L'infezione si diffonde quindi ai bronchi, solitamente accompagnata da tosse grassa. Ai sintomi possono aggiungersi dolori articolari e febbre. Per debellare questa infezione otorinolaringoiatrica di lunga data è necessario ricorrere agli oli essenziali antinfettivi.

  • Oli essenziali antinfettivi: Origano kaliteri, Cannella, Fragonia, Origano compatto, Ravintsara, Saro, Tea tree, Santoreggia

  • Oli essenziali espettoranti e mucolitici (che aiutano a liberare i bronchi): Eucalipto globulo, Eucalipto radiata, Eucalipto smithii, Inula odorosa, Niaouli, Pino silvestre, Rosmarino cineolo

  • Idrolati: Cannella, Inula odorosa, Ravintsara, Rosmarino, Tea tree, Timo linalolo, Eucalipto globulo

  • Altri: Estratto di Propoli

Bronchite - Tosse grassa

Ricetta di: D. Festy

Applicazione cutanea

Massaggia il petto e la schiena con alcune gocce della miscela, 4 volte al giorno per 10 giorni.

Via orale

1 goccia di olio essenziale di Mirto verde in un cucchiaino di miele o su una compressa neutra, da sciogliere in bocca 4 volte al giorno per 8 giorni.


Bronchite - Bambini a partire dai 6 anni e su consiglio medico

Ricetta di: D. Festy

Applicazione cutanea

Applica 5 gocce della miscela sul petto e sulla parte superiore della schiena, da 3 a 4 volte al giorno per 5-6 giorni.


Cosa devi sapere

  • Ricordati di lavarsi spesso le mani per evitare di diffondere i germi.

  • Riposati e goditi una lunga notte di sonno. Il corpo ha bisogno di tutte le energie per difendersi.

  • Prenditi qualche momento di "coccole" per idratarti e prepara tisane a base di Cannella, Santoreggia, Abete di Douglas, Eucalipto, Rosmarino, Tea tree o Timo linalolo (1 cucchiaino di idrolato o una miscela di idrolati in una tazza di acqua calda).

  • Assumi un ciclo di Propoli, che è antinfettivo e stimola le difese immunitarie: da 10 a 20 gocce di estratto di Propoli disperse in un bicchiere d'acqua, da ingerire da 1 a 3 volte al giorno (adulti).

Alleviare il mal di gola e la faringite con gli oli essenziali

In inverno il mal di gola è frequente ed è spesso accompagnato da raucedine, gonfiore delle ghiandole, difficoltà a deglutire e talvolta febbre. Questi mal di gola non vanno presi alla leggera, altrimenti potrebbero trasformarsi in faringite batterica o virale. Per prevenire queste infezioni alla gola, assumi per suzione una compressa neutra imbevuta di una goccia di estratto alcolico di Propoli 3 volte al giorno. Se l'infezione persiste, utilizza gli oli essenziali e le nostre sinergie.

  • Oli essenziali: Maggiorana tujanolo, Timo tujanolo, Menta piperita, Palissandro (Legno di rosa), Tea tree, Cipresso sempreverde

  • Altro: Estratto di Propoli: 10 gocce in 1/2 bicchiere d'acqua, fai gargarismi non appena compare il primo pizzicore in gola

Alcuni esempi di ricette

Mal di gola/Faringite

Ricetta fai-da-te di: A. Maillard

Via orale

1 o 2 gocce della miscela in un cucchiaio con un po' di miele denso da sciogliere in bocca. Ripeti ogni 30 minuti, per un massimo di 10 dosi al giorno. Ripeti per 2 o 3 giorni, finché il dolore persiste, distanziando le dosi.


Faringite - Bambini a partire dai 6 anni e su consiglio del medico

Ricetta fai-da-te di: D. Baudoux

Applicazione cutanea

A partire dai 6 anni: massaggia 3 gocce di questa miscela sul collo 3 volte al giorno per 5-7 giorni.

Alleviare la tosse secca e grassa con gli oli essenziali

Che sia secca o grassa, la tosse è un sintomo spesso associato a infezioni otorinolaringoiatriche come bronchite,laringite, tracheite,rino-faringite,raffreddore....

Una tosse grassa o "produttiva" elimina l'eccesso di secrezioni di muco che intasano bronchi, trachea e gola. In questo caso si utilizzano oli essenziali per fluidificare il muco e favorire l'espettorazione.

Una tosse secca deriva dall'irritazione della trachea. Il paradosso è che più tosse si ha, più la gola si irrita e più i muscoli del torace si affaticano a causa degli spasmi provocati dalla tosse. In questo caso, gli oli essenziali con proprietà antispasmodiche sono mirati a calmare gli attacchi.

Se la tosse, secca o grassa, è accompagnata da segnali preoccupanti come febbre o difficoltà respiratorie, è bene consultare un medico.

  • Oli essenziali antispasmodici (tosse secca): Cipresso sempreverde o di Provenza, Dragoncello

  • Oli essenziali espettoranti e mucolitici (tosse grassa): Eucalipto globulo, Eucalipto radiata, Eucalipto smithii, Inula odorosa, Niaouli, Pino silvestre, Rosmarino cineolo

Alcuni esempi di ricette

Attacchi di tosse - Adulti

I suggerimenti di Aroma-Zone

Via orale

1 goccia su una compressa neutra in suzione al momento della tosse, non più di 6 volte al giorno.

Applicazione cutanea

Massaggia 2 o 3 gocce sul petto e sulla parte superiore della schiena, ripetendo fino a 8 volte al giorno.


Tosse rauca - Bambini a partire dai 6 anni e su consiglio medico

Ricetta fai-da-te di: D. Baudoux

Applicazione cutanea

Applica 6 gocce della miscela sul petto e sulla parte superiore della schiena, 3 volte al giorno per 5 giorni.


Tosse grassa - Adulti

Ricetta fai-da-te di: D. Baudoux

Applicazione cutanea

Applica alcune gocce della miscela su petto, schiena e gola, da 3 a 5 volte al giorno per 5-7 giorni.

Inalazione

Metti 3 gocce della sinergia su un fazzoletto pulito e respira 5 o 6 volte al giorno.


Tosse grassa - Bambini a partire dai 6 anni e su consiglio medico

Ricetta fai da te di: D. Festy

Applicazione cutanea

Applica da 4 a 6 gocce della miscela sul petto e sulla parte superiore della schiena, 3 volte al giorno per 3 o 4 giorni.

Alleviare il raffreddore con gli oli essenziali

Ogni anno il virus dell'influenza torna a farsi sentire. L'infezione respiratoria che provoca può portare a complicazioni più o meno gravi, come polmonite o aggravamento di alcune malattie croniche esistenti (diabete, insufficienza respiratoria, ecc.). Per evitare che ciò accada, la chiave è ancora una volta la prevenzione, rafforzando le difese immunitarie. Tanto più che l'influenza, nella sua forma più classica, non può essere curata in quanto tale: basta avere pazienza, con l'unica prescrizione di riposare, mantenersi ben idratati ed eventualmente assumere antidolorifici per combattere mal di testa e febbre.

Di seguito sono riportate altre sinergie a base di oli essenziali per aumentare le difese immunitarie e creare una barriera contro virus e infezioni. Possono essere utilizzate anche in caso di influenza per alleviare i vari sintomi. (Estratti dal nostro dossier tematico sull'influenza - Le risposte giuste).

  • Oli essenziali che favoriscono l'immunità: Incenso, Abete nero, Abete blu, Santoreggia di montagna, Timo satureioide

  • Oli essenziali antinfettivi: Ajowan, Corteccia di cannella di Ceylon, Cannella cinese, Chiodi di garofano, Origano compatto o volgare, Origano kaliteri, Santoreggia, Ravintsara, Tea tree, Timo tujanolo

Alcuni esempi di ricette

Rafforzare le difese immunitarie - Adulti

Il consiglio

Applicazione cutanea

Diluire la miscela in 100 ml di olio di Nocciola. Applica alcune gocce sul plesso plesso solare, lungo la colonna vertebrale e sopra entrambi i reni (nella zona delle ghiandole surrenali) e massaggia dal primo mattino.


Creare una barriera antivirale - Adulti

Il consiglio

Via orale

1 goccia della miscela su un supporto adeguato durante la colazione, come ciclo di trattamento della durata massima di 15 giorni.

Inalazione

In periodi epidemici, diffondere una miscela di oli essenziali di Saro, Limone ed Eucalipto smithii nei salotti per periodi di 30 minuti, per purificare l'aria e prevenire il contagio.

Alleviare la gastroenterite e la diarrea con gli oli essenziali

Lungi dall'essere glamour, la gastroenterite si manifesta con diarrea o feci semiliquide, crampi addominali, nausea o vomito. Salvo casi particolari (diarrea del viaggiatore o disturbi intestinali cronici), la diarrea stagionale è generalmente epidemica e non dura più di 2-3 giorni.

Gli oli essenziali possono prevenire e alleviare rapidamente questi spiacevoli episodi gastrici.

  • Oli essenziali: Basilico tropicale, Palissandro (Legno di rosa), Cannella cinese, Cannella di Ceylon, Chiodi di garofano, Alloro, Origano compatto, Origano comune, Santoreggia, Timo tujanolo

  • Idrolati: Cannella, Rosmarino verbenone, Timo linalolo

  • Altro: integratore alimentare a base di carbone vegetale

Alcuni esempi di ricette

Diarrea infettiva/gastroenterite - Adulti

Ricetta di: D. Baudoux

Via orale

2 gocce della miscela su 1/4 di zolletta di zucchero di canna in suzione o in un cucchiaino di olio d'oliva, 4 volte al giorno per un massimo di 5 giorni. OPPURE 2 gocce di olio essenziale di Origano compatto in una pallina di pane grattugiato, da ingerire 3 volte al giorno per 5 giorni.

Applicazione cutanea

8 gocce della miscela massaggiate nel basso ventre e nella parte bassa della schiena, 4 volte al giorno fino al miglioramento.


Cosa devi sapere

  • Bevi a sufficienza per compensare le perdite di acqua dell'organismo. Puoi aromatizzare le tisane aggiungendo 1 cucchiaino di idrolato di cannella e una zolletta di zucchero.

  • Mangia i cibi che tendono a causare stitichezza (banane, riso, ecc.) e bevi l'acqua di cottura del riso.

  • Lavati regolarmente le mani per evitare di trasmettere virus.

Alleviare gli sbalzi d'umore stagionali con gli oli essenziali

L'inverno è sinonimo di calo della luminosità e di arrivo del freddo, due fattori che tendono a incidere sui nostri livelli di motivazione e vitalità. Questa mancanza di luce può anche avere un impatto più o meno grave sul nostro morale, fino a scatenare un episodio depressivo stagionale Non limitarti a rimuginare. Bastano alcuni oli essenziali e idrolati positivi per far tornare il sorriso e affrontare il buio con più entusiasmo ed energia.

  • Oli essenziali: Verbena dolce, Tiglio, Cannella, Ylang-Ylang, Coriandolo, Abete nero, Pompelmo, Abete balsamico

  • Idrolati: Verbena, Ylang-Ylang

Alcuni esempi di ricette

Depressione - Adulti

Ricetta di: D. Festy

Applicazione cutanea

1 goccia da massaggiare all'interno dei polsi, inspirando profondamente per 5 volte di seguito. Da 5 a 15 gocce da spalmare sul plesso solare, sulla nuca, sulla fronte e lungo la colonna vertebrale, la sera al momento di andare a dormire.

Via orale

Da 1 a 3 gocce da lasciare in bocca.


Il suggerimento - Adulti

Il suggerimento

Diffusione

Diffondi gli oli essenziali rinomati per contrastare la tristezza: Litsea citrata, Bergamotto, Arancio dolce, Pompelmo, Incenso, Pino silvestre, Verbena...

Bagno aromatico

La sera, concediti un momento di piacere e relax con un bagno aromatizzato con qualche goccia di oli essenziali di Verbena e Pompelmo (diluiti in un po' di latte o in un disperdente) e goditi i vapori rilassanti ed energizzanti di questi oli essenziali.

Via orale

Concludi il pasto con un'infusione di idrolato di Ylang-Ylang.


Focus sulla terapia della luce

La mancanza di luce che caratterizza la stagione invernale ha un impatto sul nostro organismo, causando in alcune persone episodi depressivi stagionali (spesso erroneamente chiamati SAD dagli inglesi) o addirittura una vera e propria depressione.

La terapia della luce è un modo per ottenere molta luce in un periodo dell'anno in cui è fortemente carente. Questo approccio prevede l'esposizione quotidiana alla luce artificiale di intensità superiore a 2000 lux*, preferibilmente per 30 minuti continuativi al mattino, tutti i giorni a partire dall'inizio dell'autunno. Questa terapia della luce può essere applicata anche a bambini e adolescenti per 15-20 minuti.

*Per informazione: la luminosità di una lampada da ufficio è di 500 lux

Avvertenze

Queste proprietà, le indicazioni e le modalità d'uso sono tratti da libri o siti web di riferimento sull'aromaterapia, l'idrolatoterapia e la fitoterapia. Si trovano regolarmente e molte di esse sono confermate da osservazioni in ambienti scientifici. Tuttavia, queste informazioni sono fornite a mero scopo informativo e non costituiscono in alcun modo informazioni mediche, né costituiscono alcuna responsabilità da parte nostra. Per qualsiasi uso a scopo terapeutico, consultare un medico.

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Bibliografia

1

L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles

D. Baudoux

2

La mia bibbia degli oli essenziali

D. Festy

3

Curare i bambini con gli oli essenziali

D. Festy

4

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse

D. Festy

5

Les cahiers pratiques d'aromathérapie selon l'école française

D. Baudoux

6

Les Bobos de Bambins de Baudoux - Les huiles essentielles, les enfants et le quotidien

D. Baudoux

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