Caduta dei capelli post-parto: quali integratori scegliere?

Calo ormonale, notti insonni, emozioni altalenanti… Il post-parto è un periodo intenso, spesso sottovalutato. E a volte sono proprio i capelli a testimoniare questo sconvolgimento interiore: dopo la chioma bella e folta della gravidanza, eccoli che cadono a ciocche. Stai tranquilla: questa caduta è frequente e molto spesso temporanea. Vediamo perché si verifica e come affrontarla in modo naturale.

Di Marion Alves de Oliveira

Aggiornato il 12/08/2026Tempo di lettura: +4 min.

Cos'è il post-parto?

Il post-parto è definito come il periodo che segue il parto. Viene anche chiamato il “quarto trimestre” perché, dopo i tre trimestri di gravidanza, il corpo continua ad attraversare importanti trasformazioni. È un momento di transizione fisica, emotiva e ormonale, durante il quale l’utero torna alle sue dimensioni normali, gli ormoni si riequilibrano e si instaura una nuova dinamica intorno alla maternità. Questa fase intensa, spesso invisibile, richiede un’enorme quantità di energia e può influire sia sulla pelle, sull’umore, sul sonno… che sui capelli.

Perché dopo il parto i capelli cadono?

Diversi fattori possono essere all'origine della caduta dei capelli dopo il parto.

Calo degli estrogeni

Durante la gravidanza, gli estrogeni mantengono i capelli in fase di crescita (fase anagen). Risultato: cadono poco e sembrano più folti, più lucenti. Ma dopo il parto, questi livelli calano bruscamente, innescando una fase di caduta simultanea (fase telogenica). È questo fenomeno naturale – ma impressionante – che provoca la famosa caduta post-parto.

Stanchezza fisica ed emotiva

Mancanza di sonno, stress, sovraccarico mentale: il post-parto è un periodo intenso anche per il sistema nervoso. Questa stanchezza può alterare l'equilibrio del cuoio capelluto e favorire l'insorgere di uno stress ossidativo latente che contribuisce alla caduta dei capelli.

Carenze nutrizionali

Durante la gravidanza, e poi durante l’allattamento, il corpo attinge alle sue riserve per nutrire il bambino. Non è raro che ciò comporti una diminuzione di alcuni nutrienti essenziali per la salute dei capelli: ferro, zinco, vitamina D, B12, iodio… Queste carenze possono indebolire direttamente la crescita dei capelli e accelerarne la caduta.

Squilibrio della tiroide

In pochi sanno che il disturbo transitorio della tiroide colpisce alcune donne dopo la gravidanza. Si tratta di un fenomeno spesso silenzioso, ma che può causare stanchezza, caduta dei capelli e sbalzi d’umore.

Buono a sapersi: un esame del sangue può aiutare a individuare questo disturbo e ad adattare il trattamento. Non esitare a parlarne con il tuo medico curante.

Come riconoscere i sintomi della perdita dei capelli post-parto?

La perdita di capelli post-parto è spesso riconoscibile grazie a:

Caduta abbondante e improvvisa: i capelli cadono in grande quantità, soprattutto quando li spazzoli, sotto la doccia, sul cuscino o anche solo passando una mano tra i capelli.
Zone diradate: la densità capillare diminuisce, soprattutto sulle tempie o sulla sommità del cranio, il che a volte è visibile a occhio nudo.
Capelli più sottili e spenti: la consistenza dei capelli cambia, possono diventare più fragili, secchi o perdere la loro lucentezza.

Soluzioni naturali per stimolare la ricrescita dei capelli nel post-parto

Gli integratori per sostenere l'equilibrio generale dell'organismo

In questo periodo è fondamentale prestare attenzione all’equilibrio generale del corpo e del sistema nervoso: è spesso lì che si gioca la salute dei capelli.

Omega-3 Vegani

Questi omega-3 di origine vegetale provengono da microalghe e contengono acidi grassi essenziali DHA ed EPA. Gli omega-3 sono acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo cruciale in molti processi biologici, compresa la salute della pelle e dei capelli. Nel periodo post-parto, contribuiscono a sostenere l’equilibrio emotivo della mamma e a coprire il suo maggiore fabbisogno in caso di allattamento. Assumi 1 capsula al giorno, da ingerire con un bicchiere d'acqua.

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Vitamina D3 vegana

Ricavata dalle alghe e 100% vegana, questa vitamina D3 può aiutare a mantenere l'equilibrio generale nel periodo post-parto, in particolare sostenendo il sistema immunitario e preservando la massa ossea in caso di scarsa esposizione al sole. 5 gocce al giorno (2000 UI). Le donne in gravidanza o in allattamento devono consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.

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Magnesio triplo

Questa formula associa tre forme di magnesio (marino, bisglicinato ed estratto di lattuga di mare BIO) per una migliore tollerabilità e assimilazione, arricchita con vitamina B6. Nel periodo post-parto, il magnesio è prezioso per calmare il sistema nervoso, ridurre la stanchezza, favorire il sonno e affrontare lo stress quotidiano. Prendi da 1 a 3 capsule al giorno, da assumere con un bicchiere d'acqua. Le donne in gravidanza o in allattamento devono chiedere il parere di un professionista della salute prima di assumere qualsiasi integratore. Il magnesio può avere effetti lassativi in alcune persone. L'estratto di lattuga di mare BIO (alga) apporta una piccola quantità di iodio (< 10 µg per la dose giornaliera di 3 capsule, ovvero meno del 6,7% del valore nutrizionale di riferimento di 150 µg/giorno per lo iodio). In caso di problemi alla tiroide, chiedi consiglio al tuo medico.

Scopri il Magnesio triplo

Iodio marino BIO

Lo iodio è un oligoelemento indispensabile per il corretto funzionamento della tiroide, una ghiandola il cui equilibrio può essere temporaneamente alterato dopo una gravidanza. Una carenza anche lieve può talvolta accentuare la caduta dei capelli. Questo integratore, composto da polvere di alghe Kelp BIO, può essere preso in considerazione nel periodo post-parto (soprattutto durante l'allattamento) dopo aver consultato il medico e aver effettuato le analisi del sangue. Assumi 1 capsula al giorno, da ingerire con un bicchiere d'acqua. Chiedi consiglio al tuo medico in caso di disturbi alla tiroide o di trattamento anticoagulante.

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Gli integratori per rafforzare la salute dei capelli

Spirulina francese BIO

Naturalmente ricca di proteine vegetali, ferro, beta-carotene e clorofilla, la Spirulina è un supporto prezioso durante il periodo del post-parto. Aiuta a rimineralizzare l’organismo profondamente provato, a sostenere i livelli di energia e a rinforzare la chioma dall'interno, soprattutto quando subentrano stanchezza intensa o carenze di ferro. Si consiglia di iniziare la cura assumendo 3 compresse di Spirulina al giorno per alcuni giorni, per poi aumentare gradualmente la dose fino a 5-6 compresse al giorno, fino a 10 compresse al giorno in caso di carenza di ferro. Per le donne in gravidanza e in allattamento, chiedi consiglio al tuo medico. La Spirulina è sconsigliata a chi soffre di fenilchetonuria, emocromatosi, eccesso di acido urico e in caso di patologie muscolari o epatiche. La presenza di ficocianina può causare reazioni allergiche.

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Lievito di birra arricchito

Questo integratore di origine naturale unisce la ricchezza tradizionale del lievito di birra ai benefici delle vitamine del gruppo B e del selenio, nutrienti noti per il loro ruolo nel mantenimento di capelli normali. Un trattamento interessante nel periodo post-parto per favorire la ricrescita e sostenere la salute di pelle e unghie. Assumi 1 o 2 capsule al giorno, da ingerire con un bicchiere d'acqua. Questo prodotto non è raccomandato durante l'allattamento. Questo integratore alimentare contiene biotina (vitamina B8). La biotina può interferire con i dosaggi degli ormoni tiroidei, parlane con il tuo medico curante.

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Cheratina

La cheratina è una proteina naturalmente presente nei capelli. Questo integratore a base di cheratina idrolizzata è stato pensato per sostenere la forza, la lucentezza e la resistenza dei capelli. Ideale nel periodo post-parto, quando i capelli possono diventare più fragili e perdere densità. Assumi 2 capsule al giorno, da ingerire con un bicchiere d'acqua. Il suo utilizzo non è raccomandato durante l'allattamento.

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Polvere di Ortica piccante BIO

L'ortica è benefica per la pelle impura, le unghie fragili e i capelli grazie all'elevato contenuto di vitamine e minerali. Consigliata per tonificare il cuoio capelluto e contrastare la perdita dei capelli e la forfora, può essere particolarmente interessante da integrare nell'alimentazione post-parto. Assumi 1 cucchiaino (1-2 g) al giorno in un infuso, in un bicchiere d'acqua, di succo di frutta/verdura, oppure cospargila sui tuoi piatti.

Scopri la Polvere di Ortica piccante

Polvere d'Alfalfa BIO

L’erba medica è una pianta nota per la sua ricchezza di vitamine, minerali e aminoacidi essenziali. Questo superalimento è particolarmente consigliato per ridare forza e vitalità ai capelli o in caso di stanchezza passeggera e può essere integrato in una cura post-parto per rafforzare il cuoio capelluto dall'interno. Assumi 1 cucchiaino (1-2 g) al giorno in un infuso, in un bicchiere d’acqua, di succo di frutta/verdura, oppure cospargilo sui tuoi piatti. Questo prodotto non è raccomandato durante l’allattamento. Sconsigliato alle donne con precedenti personali o familiari di cancro al seno. Sconsigliato alle persone affette da lupus eritematoso. Se stai assumendo farmaci anticoagulanti, chiedi consiglio al tuo medico in caso di consumo regolare di erba medica.

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Altri integratori utili nel post-parto

Oltre ai prodotti disponibili su Aroma-Zone, si possono consigliare altri nutrienti:

Ferro: spesso è carentedopo il parto, eppure è essenziale per la ricrescita dei capelli e la vitalità generale. Puoi assumerlo insieme alla vitamina C per ottimizzarne l'assorbimento. Consigliamo di prediligere la forma bisglicinato, generalmente meglio assimilata e tollerata rispetto alle forme classiche (come i solfati o i gluconati), soprattutto in caso di digestione sensibile.

Zinco: un minerale essenziale con proprietà antiossidanti che supporta il sistema immunitario e svolge un ruolo diretto nella crescita dei capelli. Per una migliore assorbimento, si consiglia di optare per lo zinco bisglicinato.

Cistina e metionina: questi aminoacidi contenenti zolfo sono coinvolti nella sintesi della cheratina.

I nostri trattamenti locali mirati

Oltre agli integratori alimentari, alcuni trattamenti esterni mirati possono aiutarti a ritrovare la tua chioma dopo il parto:

Siero anti-caduta per capelli ai Peptidi ed estratto di Pisello

Un trattamento concentrato a base di peptidi, trifoglio rosso ed estratto di pisello, formulato per prolungare la fase di crescita e rafforzare l'ancoraggio del capello. Ideale come cura post-parto in caso di caduta legata agli sbalzi ormonali. Applica una o due pipette su tutto il cuoio capelluto asciutto una volta al giorno, al mattino o alla sera.

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Oiio trattante capelli BIO

Una sinergia di 7 preziosi oli vegetali biologici e di un prezioso macerato oleoso biologico, noti per le loro meravigliose proprietà sui capelli, questo olio trattante biologico per capelli si usa come bagno d'olio, con massaggio o come trattamento senza risciacquo sulle punte. Questo trattamento vegetale d'eccezione, che unisce Ricino, Cocco, Amla, Avocado, Oliva, Broccoli, Jojoba e Senape, rinforza, nutre, ripara, dona lucentezza e disciplina i capelli in modo naturale e semplice.

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Quale routine per prendersi cura dei capelli in modo naturale durante il post-parto?

Per accompagnare efficacemente l’assunzione di integratori, è essenziale adottare una routine globale, semplice e regolare, che sostenga l’organismo e stimoli la vitalità dei capelli.

Nutri il tuo corpo dall’interno: un’alimentazione ricca di proteine, ferro, vitamine e acidi grassi essenziali sostiene la vitalità dei capelli.
Lava i capelli con uno shampoo delicato: lava i capelli con uno shampoo delicato senza solfati, distanziando i lavaggi se possibile. L'obiettivo: pulire senza aggredire, per preservare l'equilibrio del cuoio capelluto.
Applica un trattamento localizzato mirato: come il Siero anticaduta Peptidi & estratto di pisello su tutto il cuoio capelluto asciutto una volta al giorno, al mattino o alla sera.
Stimola la microcircolazione del cuoio capelluto: dedica qualche minuto a massaggiare il cuoio capelluto con movimenti circolari, con o senza trattamento, per attivare la microcircolazione e favorire la ricrescita.
Regalati un trattamento settimanale: applica un bagno d'olio con la Base neutra olio trattante per capelli BIO. Lascia agire da 1 a 3 ore.
Limita le aggressioni meccaniche o termiche: evita acconciature troppo strette, spazzolature aggressive e l’uso ripetuto di apparecchi che generano calore. Asciuga i capelli a bassa temperatura o all’aria aperta il più possibile.
Riposati e prenditi cura del tuo corpo: il corpo ha bisogno di tempo per ritrovare il suo equilibrio. Permettiti di rallentare, delegare, chiedere aiuto... anche questo significa prendersi cura di sé.

Le nostre migliori ricette anti-caduta

Ingredienti (con bilancia)

Fase A

Idrolato di Ortica BIO

45 g

Sale del Mar Morto

0,7 g

Glicerina vegetale - Emolliente

6 g

Conservante Cosgard

0,9 g

Fase B

Olio di senape biologico

14 g

Olio di ricino BIO

32 g

Dry Touch - Agente tattile

34 g

Ingredienti (senza bilancia)

Fase A

Idrolato di Ortica BIO

45 ml

Sale del Mar Morto

1 cucchiaio da 0,5 ml

Glicerina vegetale - Emolliente

5 ml

Conservante Cosgard

32 gocce

Fase B

Olio di senape biologico

15 ml

Olio di ricino BIO

35 ml

Dry Touch - Agente tattile

45 ml

Preparazione

Versa la fase A (idrolato + sale + glicerina + cosgard) in un flacone.

Chiudi il flacone e agita.

Aggiungi la fase B (olio di senape + ricino + dry touch) nel flacone.

Chiudi il flacone, è pronto!

Conserva il flacone al riparo dalla luce e dal calore.

* Conservazione: se conservato correttamente e prodotto in condizioni igieniche ottimali, il tuo prodotto si manterrà per almeno 6 mesi.

Ingredienti (senza bilancia)

Olio di Ricino BIO

20 ml (19.2 g)

Olio di Senape BIO

10 ml (9.1 g)

Attivo Crescita dei capelli

45 gocce

Preparazione

Metti tutti gli ingredienti direttamente in un flacone contagocce.

Chiudi il flacone e agita.

Ingredienti (con bilancia)

Equiseto BIO in polvere

11 g

Polvere di ortica biologica

11 g

Preparazione

Versa le polveri in una ciotola e mescola per ottenere un composto omogeneo.

Riempi le capsule taglia 00 con la miscela in polvere, usando l'apposito dosatore.

Conserva le capsule in un contenitore ermetico, al riparo dalla luce e dal calore. TENERE LE CAPSULE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI.

Riservato agli adulti. Sconsigliato alle donne in gravidanza e in allattamento.

* Conservazione: se conservato correttamente e prodotto in condizioni igieniche ottimali, il tuo prodotto si manterrà per almeno 1 mese.

Attenzione: questo trattamento non è consigliato durante l'allattamento.

Precauzioni d’uso

Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. In caso di allattamento, chiedi il parere di un professionista della salute prima di assumere qualsiasi integratore. Se i sintomi persistono, non esitare a consultare un professionista della salute per un accompagnamento personalizzato.

Il consiglio dell'esperto

Il post-parto è un periodo impegnativo, delicato, a volte brutale. Si dice spesso che "tutto passa" ed è vero! Anche se sul momento è difficile da credere. Un giorno dimenticherai quei capelli caduti… e ciò che rimarrà nella memoria saranno quei preziosi primi momenti con il tuo bambino.

Per saperne di più

Nella maggior parte dei casi, la caduta dei capelli post-parto si attenua da sola tra i 3 e i 6 mesi dopo il parto. Se si protrae oltre, può essere utile fare un esame del sangue per verificare eventuali carenze, un disturbo tiroideo o uno stato di stanchezza cronica. Un approccio globale che combini alimentazione, integratori adeguati e supporto contro lo stress può fare davvero la differenza.

Non appena la caduta diventa una fonte di stress importante, influisce sull'immagine di sé o è accompagnata da altri sintomi (stanchezza intensa, irritabilità, ciclo mestruale assente, aumento o perdita di peso inspiegabile…), è meglio chiedere un parere. Un professionista della salute potrà indirizzarti verso un check-up mirato e proporti un accompagnamento personalizzato.

Focus sulla nostra redattrice specializzata, Marion ALVES DE OLIVEIRA

Marion è dottoressa in farmacia, naturopata e coach. Dopo dodici anni nel settore cosmetico, oggi accompagna i suoi clienti verso un equilibrio globale e uno stile di vita più consapevole, con una competenza specifica sulle tematiche dell’alimentazione sostenibile. È anche autrice di un podcast, dove condivide le sue riflessioni per promuovere una filosofia di vita rispettosa della salute e dell’ambiente.

Bibliografia

ANSES, Riferimenti nutrizionali per vitamine e minerali, consultato nell'aprile 2024.

https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-minerau

MSD Manuals, Tiroidite linfocitaria silente, consultato nell'aprile 2024.

https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-hormonaux-et-m%C3%A9taboliques/troubles-de-la-thyro%C3%AFde/thyro%C3%AFdite-lymphocytaire-silencieuse

Simon Julia., Vivere bene il 4° trimestre in modo naturale – edizione ampliata, First Éditions, 2020.