Les bienfaits du Guarana par Aurélie Canzoneri

Les graines du Guarana contiennent une très forte concentration en caféine. C’est d’ailleurs l’une des plantes qui contient le plus haut taux de caféine au monde !

Le Guarana est désormais mondialement reconnu pour être naturellement riche en caféine mais pas que. La forme de caféine qu’il contient serait absorbée de manière très lente par l’organisme, son action est donc libérée de manière prolongée et permet ainsi de garder une énergie constante toute au long de la journée si le Guarana est consommé le matin par exemple. 

Mais ce n’est pas tout ! Le Guarana contient également :

1. des alcaloïdes, ce qui permet d'augmenter l'attention et de lutter contre la fatigue
2. de la théophylline mais aussi la théobromine, qui procure un effet stimulant tout en améliorant l’humeur
3. de l’adénine, ce qui permet de lutter contre les effets du vieillissement 
4. de l’hypoxanthine, connue pour ses effets stimulants
5. de la xanthine, excellente pour la récupération sportive, pour améliorer les douleurs musculaires et articulaires
6. mais aussi des mucilages, de la pectine, des tanins, des acides aminés, des acides gras essentiels, des sels minéraux, des oligo-éléments ainsi que les vitamines A, E, B1 et B3.

Rien que ça ! Le Guarana est décidément une plante qui gagne à être connue.

On prête au Guarana de nombreuses vertus. Le Guarana a des bienfaits multiples et est notamment recommandé pour les raisons suivantes :

• C’est un vrai stimulant ! Des études ont pu démontrer ce pouvoir stimulant. Le Guarana aide à lutter contre la fatigue, la somnolence et améliore la vigilance. Si vous avez besoin d’un coup de boost, de plus de tonus, de gagner en énergie, le Guarana est la plante qu’il vous faut !
• Le Guarana augmente la résistance au stress
• Il améliore la mémoire et les fonctions cognitives. Encore une fois, des recherches ont été faites et des études scientifiques ont pu démontrer que le Guarana permettait de très nettement améliorer ses capacités de mémorisation
• Le Guarana aide à augmenter sa concentration et ses facultés intellectuelles de manière générale
• Il est riche en antioxydants, ce qui permet de lutter contre le vieillissement cellulaire, ce qui peut aider à réduire les effets visibles liés à l’âge
• Il peut aider à réguler le transit intestinal, c’est à dire à soulager la constipation mais également à ralentir un transit rapide
• Il permet d’améliorer les performances sportives
• Le Guarana est également connu pour ses vertus minceur dans le cadre d’une alimentation saine et variée, accompagnant parfaitement les personnes souhaitant maintenir leur poids

Et enfin on lui prête également des vertus aphrodisiaques​

 

Le Guarana est massivement utilisé dans des boissons énergisantes prête vendues dans le commerce mais je ne les recommande pas car elles sont souvent trop sucrées et elles ne permettent pas de profiter pleinement des vertus de la plante.On peut en revanche réaliser ses boissons énergisantes au Guarana (avec ou sans sucre, ou avec des fruits pour sucrer ou de la pulpe de fruit de baobab par exemple) et c’est même l’un des meilleurs usages, notamment pour les sportifs (sachant aussi que pour un effort sportif de longue durée, du sucre pourra être intéressant pour maintenir le niveau d’énergie).

Le Guarana  peut aussi se consommer sous d’autres formes :

1. des gélules de Guarana
2. de la poudre de Guarana à diluer avec de l’eau, dans un smoothie, un jus de légumes, dans des gâteaux, ou même dans une sauce de salade
3. d’infusion au Guarana ou en association avec du thé vert.

Si vous souhaitez faire une cure de Guarana,  il faut se tourner d’abord vers un professionnel de santé pour vous conseiller et de ne pas faire "d'automédication"..  Du fait de sa teneur élevée en caféine, le Guarana est déconseillé dans un certains nombre de cas : 

• Enfants
• Femmes enseintes et allaitantes 
• troubles cardiovasculaires, hypertension, arythmie cardiaque
• insomniaques 
• hyperthyroïdie
• crises de panique
• maux de tête
• crises d’épilepsie

Vous l’aurez compris, le Guarana est connu pour donner un coup de boost et atténuer les états de fatigue. Si vous vous sentez épuisé, et / ou que vous avez une dure journée qui vous attend ou tout simplement que vous avez besoin de vous donner un coup de fouet rapidement, voici une recette de smoothie énergisante.

Voici quelques idées d’associations pour vous aider à profiter pleinement des vertus et bienfaits du Guarana en fonction de vos besoins :

• Le Guarana peut être associé à du thé ou encore à de l’acérola pour un effet tonique immédiat.
• Il peut également être associé à du ginseng en cure pour avoir encore plus d’énergie sur du plus long terme.
• Ou encore à de la spiruline pour améliorer les performances sportives et la récupération musculaire après l’effort.

Pour en savoir plus sur les super aliments, rendez-vous sur notre guide. 

Aurélie Canzoneri est une Naturopathe certifiée, et créatrice de contenus food, beauté et bien-être.
Elle est reconnue pour ses conseils bienveillants et avisés ainsi que pour ses nombreuses recettes saines et gourmandes.