Pour être et rester en forme, nos aïeux adoptaient des gestes simples au quotidien, en parfaite adéquation avec les fondements de la médecine chinoise :
Appliquer une bouillotte (ou la douche chaude) sur la zone des reins, pour leur éviter de sombrer dans l’excès de froid.
Utiliser des bonnets et des écharpes pour se prémunir des courants d’air, particulièrement dans le dos et sur le dessus de la tête.
Le méridien de la vessie, qui correspond au chemin énergétique associé au rein, est un des plus longs du corps. Il part de l’arcade sourcilière, parcourt le sommet du crâne, et redescend de part et d'autre le long de la colonne vertébrale pour finir son trajet au niveau du petit doigt de pied. Il véhicule l’énergie de l’eau (urine) et du froid et est logiquement sensible aux agressions climatiques en relation avec ces éléments. Pour se prémunir d'une baisse d’immunité due à ces agressions, le port du bonnet, de l’écharpe et la protection du dos et de la tête sont donc des moyens simples et très efficaces de lutter contre l'invasion des microbes et virus.
Il n'y a pas si longtemps, les grand-mères avaient pour habitude de donner une cuillère d’huile de foie de morue à la fin de l’automne. Un remède qui permet de maintenir un bon taux de vitamine D (vitamine du soleil) dans l'organisme, gage d’immunité comme de bon moral, tout au long de l'hiver. Les aliments riches en vitamine D sont donc vivement recommandés durant la période hivernale, comme l'huile et les graines de lin et les poissons gras (maquereau, flétan, saumon, anchois, foie de morue…).
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