Vitamines pour la peau : le guide complet

Les vitamines sont des substances organiques indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Elles ne fournissent pas d’énergie, mais participent à de nombreux processus biologiques, notamment la croissance, le développement et le maintien de la santé générale ainsi que la régénération cellulaire, la production de collagène et la protection contre les agressions extérieures. Les vitamines peuvent être classées en deux catégories principales : les vitamines liposolubles (A, D, E et K), stockées dans les tissus, et les vitamines hydrosolubles (B et C), qui doivent être renouvelées régulièrement. Chacune d’elle connaît des fonctions spécifiques et des bienfaits pour la santé de la peau. L’organisme ne pouvant pas les synthétiser en quantité suffisante, elles doivent être apportées par l’alimentation ou sous forme de compléments si besoin.

Notre peau est quotidiennement exposée à divers facteurs externes : pollution, rayons UV, stress oxydatif, variations hormonales... Ces agressions accélèrent son vieillissement et altèrent sa barrière protectrice. Un apport suffisant en vitamines permet de renforcer la structure cutanée, de prévenir les imperfections et d’optimiser l’hydratation et la qualité de peau.  

Une carence en vitamines peut se traduire par des signes visibles : sécheresse, rougeurs, perte d’élasticité ou apparition de rides prématurées. Un apport ciblé en vitamines permet donc de pallier ces déséquilibres et de préserver un teint lumineux et homogène.

Les vitamines jouent un rôle essentiel dans la santé et l’éclat de la peau. Certaines favorisent le renouvellement cellulaire, d’autres protègent des agressions extérieures ou participent à l’hydratation. Voici les principales vitamines bénéfiques pour la peau, classées par ordre alphabétique :

Vitamine A (rétinol, acide rétinoïque, bêta-carotène) : indispensable au renouvellement cellulaire, elle contribue à lisser le grain de peau, améliorer son élasticité et atténuer les signes du vieillissement. Son action régulatrice sur le sébum en fait également une alliée contre l’acné.

Vitamine B3 (niacinamide, acide nicotinique) : apaise les inflammations, réduit les rougeurs et aide à atténuer les imperfections. Elle renforce également la barrière cutanée et améliore l’hydratation.

Vitamine B5 (acide pantothénique) : favorise la cicatrisation et aide à maintenir une peau souple et hydratée en limitant la perte en eau.

Vitamine B7 (biotine) : essentielle pour la santé de la peau, elle contribue à sa vitalité et à son éclat. Elle joue aussi un rôle clé dans le renforcement des ongles et des cheveux.

Vitamine B12 (cobalamine) : favorise la régénération des cellules et aide à unifier le teint en atténuant les irrégularités pigmentaires. Une carence en vitamine B12 peut entraîner un teint terne et une peau plus fragile.

Les autres vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) : elles soutiennent la régénération cellulaire, aident à équilibrer la production de sébum et protègent la peau du stress oxydatif.

Vitamine C (acide ascorbique) : connue pour son pouvoir antioxydant, elle stimule la production de collagène, prévient le vieillissement cutané et illumine le teint. Elle protège également la peau contre les effets des UV et de la pollution.

Vitamine D (calciférol, cholécalciférol pour la D3, ergocalciférol pour la D2) : participe à la réparation cutanée et à la régulation du sébum. Elle joue un rôle dans la prévention des inflammations et peut être bénéfique pour les peaux sujettes à des déséquilibres comme l’eczéma ou le psoriasis.

Vitamine E (tocophérol, tocotriénol) : véritable bouclier antioxydant, elle protège la peau du stress oxydatif, améliore l’hydratation et renforce la barrière cutanée contre les agressions extérieures.

Vitamine K (phylloquinone pour la K1, ménaquinone pour la K2) : connue pour ses propriétés circulatoires, elle aide à réduire les cernes, les rougeurs et les petites imperfections vasculaires.

Essentielles à la santé cutanée, les vitamines jouent un rôle clé pour préserver l’éclat, la souplesse et la vitalité de la peau. Elles peuvent agir de deux manières complémentaires : en application locale via les soins cosmétiques, ou par l’alimentation pour nourrir la peau de l’intérieur.

En cosmétique : sérums, crèmes et actifs

Appliquées directement sur la peau, les vitamines ciblent des besoins spécifiques comme l’hydratation, la régénération ou la protection contre le stress oxydatif. Vous pouvez les retrouver dans de nombreux soins (sérums, crèmes, masques) ou sous forme d’actifs concentrés à intégrer dans votre routine personnalisée :

• Vitamine A (Rétinal, Rétinol) : stimule le renouvellement cellulaire, atténue les rides et les taches pigmentaires.

• Vitamine B3 (Niacinamide) : régule la production de sébum, calme les rougeurs et renforce la barrière cutanée.

• Vitamine B5 (Panthénol) : favorise la réparation cutanée et améliore l’hydratation.

• Vitamine B12 : aide à apaiser les irritations et soutient la régénération de la peau.

• Vitamine C (Acide ascorbique) : puissante antioxydante, elle booste l’éclat, stimule le collagène et protège du stress oxydatif.

• Vitamine E : renforce la fonction barrière de la peau et lutte contre les agressions extérieures.

Par l'alimentation, pour une peau nourrie de l’intérieur

Une alimentation riche en vitamines est essentielle pour nourrir la peau de l’intérieur et préserver son équilibre. Voici les principales vitamines à privilégier et leurs sources alimentaires :

• Vitamine A : Carottes, Patates douces, foie, Epinards... pour favoriser le renouvellement cellulaire.

• Vitamine B3 (niacinamide) : volaille, Arachides, Champignons... Pour apaiser et renforcer la barrière cutanée.

• Vitamine B5 : œufs, légumineuses, graines... Pour le maintien de l’hydratation et la souplesse de la peau.

• Vitamine B7 (biotine) : Amandes, jaune d'œuf, saumon... Pour la vitalité de la peau.

• Vitamine B12 : viande, poisson, œufs... Pour participer à la régénération cutanée.

• Vitamine C : agrumes, Kiwis, Poivrons, baies.... Pour une action antioxydante et stimulante du collagène.

• Vitamine D : soleil, poissons gras, Champignons... Pour jouer un rôle dans la régénération cellulaire.

• Vitamine E : huiles végétales, graines, Avocats... Pour un effet protecteur et hydratant.

• Vitamine K : légumes verts (Chou, Epinards)... Pour atténuer les rougeurs et les cernes.

Nos actifs pour vos formules maison

Vitamine C stabilisée : actif anti-âge et antioxydant d'exception, la Vitamine C stimule la synthèse du collagène, protège les cellules des dégâts causés par les radicaux libres et unifie le teint. Nous vous la proposons sous une forme stabilisée, pour garantir une activité constante dans vos formules. Elle est idéale dans la formulation de soins anti-âge et de soins éclaircissants, "éclat du teint" et anti-taches.

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Niacinamide : actif puissant à incorporer dans vos soins pour le visage! Le Niacinamide est reconnu comme l'un des meilleurs actifs en dermocosmétique pour améliorer l'aspect global de la peau. Allié des peaux grasses, matures, ou encore sujettes aux rougeurs, il est apprécié pour ses multiples bienfaits : il régule la production de sébum, estompe les signes visibles de l'âge, atténue les taches brunes et rougeurs, unifie le teint et resserre les pores.

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Nos sérums ciblés

Sérum concentré Rétinal optimisé : ce sérum est enrichi en rétinal, un dérivé de la vitamine A reconnu pour ses propriétés anti-âge. Il favorise le renouvellement cellulaire, améliore l'élasticité de la peau et atténue les rides et ridules. Son utilisation régulière aide également à estomper les taches pigmentaires et à unifier le teint. ​Ce sérum s’utilise le matin ou le soir, avant votre soin, 2 à 3 fois par semaine les 2 premières semaines puis augmenter progressivement les applications.

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Sérum concentré Vitamine C 10% & Astaxanthine : ce sérum associe la vitamine C, un puissant antioxydant, à l'Astaxanthine, connue pour ses propriétés protectrices contre les agressions extérieures. Cette synergie aide à illuminer le teint, stimuler la production de collagène et protéger la peau des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré.​

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Sérum concentré Vitamine B12 & Prébiotiques : ce sérum combine la vitamine B12, essentielle à la régénération cellulaire, et des prébiotiques qui favorisent l'équilibre du microbiome cutané. Il aide à apaiser les peaux sensibles, réduire les rougeurs et améliorer l'éclat général du teint.​

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Sérum concentré Niacinamide 10%, Cuivre et Zinc : hautement dosé en Niacinamide (vitamine B3), Zinc et Cuivre, ce sérum à l’efficacité prouvée resserre les pores, régule la sécrétion de sébum, prévient les imperfections, réduit les rougeurs et taches.

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Nos huiles végétales riches en vitamines

Huile végétale de Framboise : riche en vitamine E et en caroténoïdes, cette huile est un actif idéal pour lutter contre les signes du vieillissement de la peau. Restructurante et apaisante, elle s'incorpore parfaitement dans les préparations pour le soin des peaux délicates.

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Huile végétale de Carthame BIO : grâce à sa teneur en vitamine K, elle est réputée pour atténuer les cernes et soulager les peaux à tendance atopique et sujettes aux rougeurs. La présence d'actifs antioxydants lui procure une belle activité anti-âge.

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Nos vitamines sous forme de compléments alimentaires

Vitamine C optimisée en poudre : cette poudre de vitamine C est formulée pour une absorption optimale, aidant à stimuler la production de collagène, protéger la peau des agressions extérieures et améliorer l'éclat du teint. Prendre 1 à 2 cuillère(s) doseuses de 500 mg de poudre par jour, diluée dans un verre d'eau ou de jus de fruit. Réservé à l’adulte. Il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre l'attache d'un professionnel de santé avant toute complémentation.

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Vitamine D3 vegan : Ce complément alimentaire apporte de la vitamine D3 d'origine végétale, essentielle au bon fonctionnement de l'organisme et à la santé de la peau. Elle contribue à renforcer la barrière cutanée, à limiter la sécheresse, à réguler le sébum et à protéger la peau des agressions extérieures. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes ayant des besoins accrus, comme celles vivant dans des zones peu ensoleillées. Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent prendre l'attache d'un professionnel de santé avant toute supplémentation.

Découvrir la Vitamine D3 vegan

Pour optimiser l’action des vitamines et préserver la santé et la beauté de votre peau, voici nos conseils à adopter au quotidien :

1. Misez sur une alimentation vitaminée et antioxydante : la beauté de la peau commence dans l’assiette. Favorisez les fruits et légumes frais, les huiles végétales de qualité, les oléagineux et les céréales complètes. Ils regorgent de vitamines A, C, E, de zinc et d’omégas-3, essentiels à la régénération cutanée et à la protection contre le stress oxydatif.

2. Prenez soin de votre digestion et de votre microbiote : une flore intestinale équilibrée permet une meilleure assimilation des nutriments, y compris des vitamines clés pour la peau. Intégrez des fibres, des prébiotiques (Ail, Poireau, Artichaut) et des probiotiques naturels comme le kéfir, les yaourts ou les légumes lactofermentés.

3. Adoptez une routine cosmétique enrichie en vitamines : choisissez des soins adaptés à votre type de peau, idéalement formulés avec des actifs vitaminiques (vitamine C pour l’éclat, provitamine A pour la régénération, vitamine E pour l’hydratation). Préférez des textures douces et évitez les nettoyants trop décapants qui déséquilibrent la barrière cutanée.

4. Stimulez la peau avec des auto-massages : pratiqués régulièrement, les auto-massages du visage favorisent la microcirculation, détendent les traits et optimisent la pénétration des actifs. Quelques minutes par jour suffisent pour renforcer l’efficacité de votre soin vitaminé.

5. Protégez votre peau du soleil au quotidien : les rayons UV accélèrent le vieillissement cutané et dégradent certaines vitamines comme la vitamine C. Appliquez une protection solaire chaque matin, même par temps couvert, pour préserver la jeunesse de votre peau et l’efficacité de vos soins.

L’utilisation des vitamines doit être adaptée aux besoins individuels et aux particularités de chaque peau. Nous vous recommandons de demander un avis médical avant de consommer des compléments alimentaires à base de vitamines, surtout en cas de grossesse, de maladie chronique ou de traitement en cours. Une consommation excessive de certaines vitamines peut entraîner des effets secondaires indésirables. Nous vous rappelons qu'il est important de respecter les recommandations de dosages et de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer de nouveaux actifs ou compléments dans votre routine.

Pensez aux infusions ! La Camomille, la Bardane et l’Ortie sont de précieuses alliées pour la peau. En plus de favoriser l’hydratation, elles contribuent à purifier l’organisme et à apaiser les petites imperfections cutanées, pour un teint plus net et éclatant.

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel. 

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.