Comment hydrater sa peau naturellement ?

Pour comprendre pourquoi la peau s’assèche, il faut comprendre comment fonctionne le film hydrolipidique. Le film hydrolipidique est une fine pellicule protectrice recouvrant la surface de la peau. Il se compose d’une phase aqueuse (eau, facteurs naturels d’hydratation) et d’une phase grasse (principalement le sébum). Véritable bouclier de la peau, il régule l’évaporation de l’eau, aide à maintenir l’hydratation et protège l’épiderme des agressions extérieures, telles que le froid, le vent et la pollution.

La peau s’assèche lorsque le film hydrolipidique est fragilisé et que son équilibre vacille. Ce dernier n’est plus capable de conserver efficacement l’eau dans les couches cutanées, son rempart est moins efficace, et donc plus vulnérable et réactif face aux agressions externes, et il perd en lipides. La peau devient alors rugueuse, terne, parfois craquelée, et s’accompagne d’une sensation de tiraillement.

En dehors des causes biologiques, certaines personnes naissant avec une barrière cutanée plus perméable et une production lipidique plus faible, la sécheresse de la peau peut résulter de tout un éventail de facteurs externes :

Le froid, le vent, l’air sec et le chauffage intérieur diminuent l’humidité ambiante et affaiblissent le « mortier » lipidique entre les cellules. La barrière cutanée devient plus poreuse et laisse plus facilement l’eau s’échapper de ses couches internes. Par ailleurs, l’exposition prolongée au soleil oxyde les cellules de la peau et altère également le film hydrolipidique, réduisant son rôle protecteur et favorisant la sécheresse à sa surface. Enfin, les contrastes de température (passer du froid extérieur à un intérieur chauffé et sec, ou inversement) stressent et fragilisent encore le film hydrolipidique qui doit s’adapter rapidement aux exigences d’environnements différents.

La pollution génère des radicaux libres qui créent du stress oxydatif et endommagent les cellules cutanées. Les particules polluantes se déposent sur la peau et perturbent la barrière cutanée, augmentant la perte en eau transépidermique et favorisant une peau plus sèche, sujette aux inconforts. Le tabac provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, réduit l’oxygénation de la peau et diminue la capacité de celle-ci à maintenir une bonne hydratation. Le sel de l’eau de mer, lui, attire l’eau hors des cellules cutanées, ce qui déshydrate l’épiderme.

Certains produits peuvent « décaper » le film hydrolipidique. Les nettoyants trop agressifs (savons alcalins, tensioactifs forts, gels très moussants, produits avec alcool ou parfums irritants) suppriment une partie des lipides à la surface de la peau nécessaires au maintien de l’hydratation cutanée. Une exfoliation trop fréquente, des frottements répétés ou encore une eau trop chaude peuvent créer des microlésions et augmenter la perméabilité de la peau.

Les vêtements trop serrés ou au tissu rugueux agressent mécaniquement la peau. À chaque frottement du tissu, une partie des lipides protecteurs et des cellules superficielles de la peau est « grattée ». Ce micro-gommage permanent entretient un cycle d’irritation produisant une inflammation légère qui altère la surface de la peau et entraîne déshydratation, tiraillements, rougeurs et parfois des petites plaques sèches.

Certains fruits et légumes sont de véritables réservoirs d’eau. La pastèque, le concombre, la fraise, la tomate ou encore la courgette contiennent plus de 90 % d’eau. Ces aliments, intégrés régulièrement dans les repas, favorisent une hydratation progressive et naturelle. Les soupes froides, comme le gaspacho, riches en légumes crus, permettent également de réhydrater en douceur tout en apportant fibres et antioxydants.

Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour peut sembler fastidieux, surtout pour ceux qui n’ont pas le réflexe de s’hydrater régulièrement. Pour contourner cela, les eaux infusées sont une solution gourmande : quelques rondelles de concombre, une poignée de framboises ou quelques feuilles de menthe suffisent à transformer l’eau en boisson fraîche et attrayante. L’ajout d’un bâton de cannelle ou de quelques tranches de gingembre permet également de stimuler la digestion.

Contrairement aux idées reçues, les infusions ne déshydratent pas, à condition de ne pas en abuser. La tisane Menthe digestive BIO d’Aroma-Zone constitue une excellente option après les repas : rafraîchissante, douce et légèrement épicée, elle favorise la digestion tout en contribuant à l’hydratation générale. On peut aussi y ajouter quelques rondelles de citron pour une note tonique, ou l’associer à une eau florale adaptée si on la boit tiède.

Pensez aux compléments alimentaires pour hydrater la peau naturellement de l'intérieur. La peau a en effet besoin d'une alimentation équilibrée riche en nutriments et oligoéléments pour maintenir une bonne hydratation. Une carence en oméga-3, acides gras essentiels qui préservent la barrière naturelle de la peau et évitent la déshydratation, peut être palliée grâce à des gélules d'huiles végétales essentielles.