Surmonter son trac et gérer son stress avec les huiles essentielles

Le stress est associé à l’instinct de survie. Réaction physiologique de l’organisme contre laquelle la raison ne peut rien, elle permet de mobiliser toutes les réserves du corps - l’acuité visuelle, auditive, intellectuelle, la vigilance - pour faire face à une situation délicate ou dangereuse. Le plus souvent, le « trac » submerge l’individu. Il peut soit sublimer son potentiel, soit au contraire l’inhiber. Et s’il dure trop longtemps, il est source d’épuisement général et porte atteinte à l’état de santé. Les huiles essentielles sont particulièrement douées pour soutenir la physiologie de l’organisme et canaliser tous ses excès. Sur le registre de l’équilibre nerveux, certains protocoles aromatiques peuvent aider ponctuellement à surmonter son trac le temps d’une épreuve, mais pour aussi gérer son stress quotidien.

D’un point de vue étymologique, « stress » vient de l’anglais et signifie « souligner », « faire pression sur », et du latin « stringere » qui se traduit par « comprimer », « presser ». Si l’Homme était dépourvu de cette capacité à mobiliser tout son potentiel, toutes ses facultés physiques, psychiques et sensorielles, s’il ne pouvait pas être anxieux ni stressé, il serait vulnérable face à tous les dangers et se poserait alors la question de sa survie.

La nature a doté les êtres humains d’un système nerveux autonome (SNA), c’est-à-dire d’un système qui fonctionne sans intervention de la conscience, ni de la volonté. Ce SNA a la charge de maintenir l’équilibre intérieur de tous les paramètres (chimiques, nerveux, organiques …), en perpétuel réajustement face aux fluctuations de l’environnement. Il régule la température face aux amplitudes thermiques, adapte la taille de la pupille à la luminosité, ajuste le rythme cardiaque et la capacité respiratoire selon les efforts physiques, ou simplement trouve de l’énergie lorsque le sommeil a été insuffisant. Ce SNA dispose d’une double commande. Connue sous l’appellation système sympathique, la première accélère les fonctions vitales pour faire face à un danger imminent et correspond au bon stress ou « eustress ». Elle aiguise les sens, supprime toute dépense d’énergie inutile (coupe momentanément la digestion et la reproduction), et met le corps en mouvement pour lui permettre de s’adapter aux agressions externes. La seconde commande est celle de la récupération et de la réparation, celle du système parasympathique. Elle assure la mise au repos après la montée d’eustress, replonge l’organisme vers l’intériorité, l’immobilité et le silence et permet la reconstitution des réserves énergétiques (minéraux, vitamines, glucose, protéines, lipides…). Si ce dernier système n’a pas la possibilité de fonctionner suffisamment, et que le stress s’installe au quotidien sans relâche, la menace de l’épuisement guette au bout de quelques mois. On parle alors de « dystress » ou stress inadapté. Les paramètres biologiques sont alors profondément bouleversés, notamment le taux de cortisol qui explose et le fonctionnement surrénalien qui dérive. Cet état prédispose alors aux pathologies immunitaires et/ou métaboliques comme le diabète, l’hypercholestérolémie, les troubles thyroïdiens, les maladies auto-immunes et le cancer. Les huiles essentielles utilisées quotidiennement, d’une manière adaptée à l’intensité et à la nature du stress, canalisent le trop-plein et préservent l’équilibre nerveux pour se mettre à l’abri du pire. Les publications scientifiques montrent que les huiles essentielles du système nerveux (essences d’agrumes, lavande fine, encens…) ont un réel impact sur les neurotransmetteurs en déroute chez les individus stressés.

Parce que chaque individu n’exprime pas de la même manière son stress, il est important de cibler le choix des huiles essentielles en fonction de son tempérament, de ses excès et faiblesses de terrain ou bien, à défaut, d’opter pour une synergie complète et bien équilibrée.

Pour ceux qui ont tendance à somatiser leur stress sur les intestins ou l’estomac, l’huile essentielle d’Angélique est à privilégier. Sédative mais aussi grande digestive, elle régule admirablement bien l’équilibre nerveux propre au système digestif (le système nerveux mésentérique). Elle permet de retrouver un bon péristaltisme, un transit normal et de calmer les irritations intestinales ou les brûlures gastriques.

Pour les sujets présentant un stress cardiovasculaire avec de l’hypertension artérielle et des palpitations, l’huile essentielle d’Ylang-Ylang complète est particulièrement hypotensive et régulatrice du rythme cardiaque. Elle sera même à éviter en cas de tension artérielle basse, pouvant provoquer un malaise. Les dyspnées, c’est-à-dire le manque d’oxygène et les irrégularités du rythme respiratoire, seront particulièrement bien traitées avec l’huile essentielle d’Encens oliban Dès l’olfaction de cette fragrance aromatique, l’impact respiratoire est évident. Alliées à son potentiel de détente nerveuse, les oppressions thoraciques s’envolent au fil des inspirations aromatiques. La touche de Mandarine verte amène une note particulièrement crue et vivifiante pour garder le bon tempo et ne pas sombrer dans trop de lâcher-prise. Son côté tonifiant cache par ailleurs de très belles propriétés calmantes nerveuses, et son registre informationnel d’agrume lui donne une aptitude à apporter optimisme et gaieté.

Elle plaira en cas de stress digestif, de tensions musculaires et/ou articulaires dus au stress ou de manque d’entrain général.

Pour finaliser la synergie, il ne fallait pas oublier un dénominateur commun à toutes les réponses aromatiques pour la régulation nerveuse : la belle Camomille romaineElle est aussi noble par sa haute valeur thérapeutique. Sa puissance d’harmonisation du système sympathique lève tous les blocages, toutes les tensions nerveuses et musculaires, quelque soit leur localisation. A l’image du feuillage finement dentelé et fluide de la camomille, son essence a pour effet de ramener la fluidité, le mouvement des énergies et des émotions. Elle débloque les nœuds, assouplit la cage thoracique et permet de respirer à pleins poumons.

Cette synergie parfaitement ajustée et complète peut ainsi être utilisée au long cours, dans les situations de surmenage professionnel, ou encore ponctuellement en cas d’événement particulièrement stressant : un examen, une confrontation orale, une épreuve sportive ou artistique… Dans les situations où la confiance en soi est primordiale, cette synergie peut être affinée par une promesse de victoire.

Il serait alors dommage de ne pas alterner cette synergie « Total rescue » avec une vibration pure et unitaire, celle du Laurier noble. L’archétype véhiculé par Laurus, celui du vainqueur, chasse les peurs et les doutes, favorise le verbe cohérent et la confiance intérieure. Cette vibration et particulièrement adaptée aux situations dans lesquelles le sujet doit donner le meilleur de lui-même, voire se surpasser. Cette « empreinte de césar » peut être couplée à un petit exercice de visualisation de la réussite, afin de se mettre dans les meilleures conditions physiques, psychiques et mentales. Pour cela, quelques minutes avant l’épreuve, déposer 1 goutte d'huile essentielle de Laurier noble à l’intérieur du poignet, porter vos poignets sous les narines et accompagner l’administration olfactive « d’intentions favorables ». La force intérieure, appelée couramment le "grand moi", doit être visualisée au plus profond du ventre. Elle concentre toutes les compétences, les aptitudes, le talent, la créativité, l’intelligence, la réactivité, en bref toutes les qualités du sujet, nécessaires pour s’affirmer face à l’épreuve. Pour « s’approprier » véritablement cette boule d’énergie, il est important de l’imaginer dans toutes ses dimensions. Sa dimension physique : quelles sensations donne-t-elle dans le ventre ? (chaleur, mouvement, couleur…). Sa dimension émotionnelle : courage, volonté, persévérance, résistance… Sa dimension expressive : comment s’exprime-t-elle ? (envie de gonfler le thorax, de se tenir droit, de foncer ou au contraire de rester immobile et inébranlable). Cet exercice de concentration et de visualisation chasse le trac et libère l’énergie du vainqueur qui est au fond de chacun et laisse place à l’accomplissement, si simplement.

Dans un flacon vide de 30 ml en verre teinté, muni d’un bouchon compte-goutte, verser les huiles essentielles selon les quantités indiquées, en prenant comme correspondance 30 gouttes par ml (pour l’enfant, diviser les quantités de chaque huile essentielle par deux, pour avoir en tout 6,5 ml) et compléter jusqu’en haut du flacon de 30 ml avec l’huile végétale d’Abricot.

Propriétés : régulatrice du système nerveux sympathique, régulatrice des rythmes biologiques (cardiaque, respiratoire, alternance veille/sommeil), hypotensive, relaxante musculaires, sédative.

Indications : toutes les manifestations du stress ponctuel (trac) ou installé au quotidien, irritations intestinales, brûlures d’estomac, palpitations, oppressions thoraciques, tremblements, dispersion mentale…