Lors d’un effort physique, l’organisme sollicite intensément ses réserves minérales. Les électrolytes jouent alors un rôle fondamental pour maintenir l’équilibre physiologique et soutenir la performance :
Maintenir l’équilibre hydrique
Lors d’un effort physique, la transpiration entraîne une perte d’eau et de minéraux essentiels. Les électrolytes, en particulier le sodium, le potassium et le chlorure, permettent de réguler la répartition de l’eau dans l’organisme et d’assurer une hydratation optimale, indispensable à la performance comme à la récupération.
Soutenir la contraction musculaire
Le calcium, le magnésium et le potassium interviennent directement dans le fonctionnement des fibres musculaires. Un bon équilibre électrolytique permet de prévenir les crampes, les spasmes et la fatigue musculaire, fréquents lors d’activités prolongées ou intenses.
Stabiliser la transmission nerveuse
Les échanges d’ions sodium et potassium sont indispensables à la conduction de l’influx nerveux. En favorisant une communication fluide entre les nerfs et les muscles, les électrolytes contribuent à maintenir la coordination, la réactivité et la vigilance pendant le sport.
Participer à l’équilibre acido-basique
L’activité physique intense peut perturber l’équilibre du pH sanguin. Certains électrolytes, comme le bicarbonate, aident à tamponner l’acidité produite pendant l’effort et à préserver l’homéostasie globale de l’organisme.