Comment faire une cure de poudre d'électrolytes ?

Les électrolytes sont des minéraux qui ont perdu ou gagné un électron et ont la capacité de se dissocier en ions au contact de l'eau, ce qui leur confère une charge électrique positive ou négative.  Le corps humain étant composé à 70% d'eau, on trouve des électrolytes dans la plupart des cellules et liquides de notre corps, qui n'a pourtant pas la capacité de les produire. Ils doivent donc obligatoirement être apportés par l'alimentation ou une hydratation riche en sels minéraux. 

Dans des conditions normales, les apports alimentaires en électrolytes sont suffisants. Mais une supplémentation peut s'avérer nécessaire en cas de besoins accrus en hydratation, comme par exemple lors de la pratique d'une activité physique ou en cas de fortes chaleurs. Cela permet de rester hydraté et de ne pas être carencé en électrolytes. Les carences ne sont pas souhaitables car les électrolytes jouent plusieurs rôles essentiels dans l'organisme, en particulier le maintien de l'équilibre hydrique indispensable à la réalisation de différents processus physiologiques et à une bonne performance physique.  

En savoir plus sur les électrolytes

Les électrolytes sont des substances qui, lorsqu'elles sont dissoutes dans l'eau, se dissocient en ions et conduisent l'électricité. Ils jouent un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques et industriels.

Une cure de poudre d'électrolytes apporte de multiples bienfaits en permettant de : 

L'hydratation : Les électrolytes jouent un rôle dans la régulation des liquides qui circulent dans notre organisme. Ils permettent d'attirer et de retenir l'eau dans les cellules, afin de la stocker pour l'utiliser en cas de besoins. Ils participent également à une meilleure absorption de l'eau par les intestins, afin de bénéficier pleinement de l'eau que nous consommons. Lorsque nous transpirons, nous perdons de l'eau et des électrolytes,. S'ils ne sont pas remplacés, cela peut entraîner une déshydratation. Il est donc essentiel de reconstituer les stocks d'électrolytes après avoir transpiré afin de maintenir un bon taux d'hydratation.

Réduction de la fatigue : Les électrolytes participent à la production d'énergie par nos cellules, en permettant le transport du glucose, un carburant essentiel pour nos cellules, et en contribuant à la synthèse de l'ATP, la molécule qui apporte de l'énergie aux muscles et au cerveau. La déshydratation étant une cause fréquente de fatigue, le maintien de l'équilibre hydrique grâce aux électrolytes favorise un bon niveau d'énergie et de concentration.

Soutien à l’effort et à la récupération musculaire : Les électrolytes jouent un rôle clé dans le maintien de l’équilibre hydrique et la fonction musculaire normale. Ils interviennent dans la contraction et la détente des muscles, contribuant ainsi à limiter l’apparition de crampes ou de fatigue musculaire après un effort. Une hydratation adéquate, soutenue par un bon apport en électrolytes, est essentielle pendant et après une activité physique. Découvrir l'importance du collagène dans la récupération sportive.

Limiter le stress : Certains électrolytes ont des propriétés antioxydantes qui permettent de neutraliser les radicaux libres afin d'éviter qu'ils n'endommagent nos cellules. D'autres contribuent à la protection des cellules et à la réparation des dommages qui leur ont été causés par le stress oxydatif.

Hydratation et éclat de la peau : Une bonne hydratation contribue à préserver la souplesse, l’élasticité et l’éclat naturel de la peau. En favorisant l’absorption de l’eau au niveau cellulaire, les électrolytes soutiennent l’hydratation cutanée, aidant à limiter les sensations de tiraillement et les signes de sécheresse visibles comme les rougeurs ou la desquamation.

Maintenir un niveau adéquat en en minéraux essentiels : Les électrolytes favorisent une meilleure absorption des minéraux par les intestins et permettent leur transport vers les cellules qui en ont besoin. Ils jouent également un rôle dans le maintien de l'équilibre minéral de nos os et nos dents, afin d'éviter une déminéralisation entraînant une fragilité osseuse et dentaire.

En été par forte chaleur : Notre corps est doté d'un mécanisme naturel pour maintenir la température corporelle stable, il s'agit de la transpiration. C'est ce qui lui permet de se refroidir lors de fortes chaleurs. La transpiration est donc nécessaire, mais elle entraine également une perte d'eau et d'électrolytes, ce qui peut favoriser la déshydratation et e la fatigue.

Lors de la pratique d'une activité physique :  Lorsque nous pratiquons une activité sportive notre corps produit de l'énergie, ce qui libère de la chaleur. Parallèlement à cela, il doit donc mettre en place un mécanisme de thermorégulation afin que notre température corporelle se maintienne aux alentours de 37.2 degrés. C'est là que la transpiration entre en jeu, comme lorsque la température extérieure est élevée, ce qui entraine le même phénomène de perte d'eau et d'électrolytes. Plus l'activité sportive est longue, plus les pertes sont importantes, c'est pourquoi il est conseillé de ne pas attendre qu'elle soit terminée pour les compenser. Ils soutiennent la fonction musculaire normale durant l’effort.

Lors de certains voyages qui favorisent la déshydratation : Certains déplacements peuvent entraîner une déshydratation. C'est le cas par exemple des séjours à la montagne car l'air est plus sec en altitude malgré une température ambiante agréable, ou dans les avions où le taux d'humidité est très faible, si situant aux alentours de 10%. Ces conditions sont propices à la déshydratation et aux conséquences qu'elle peut entrainer comme une fatigue accrue et des maux de tête. Un apport supplémentaire d'électrolytes permet donc de les éviter.

La prise de notre poudre d'électrolyte permet de maintenir un équilibre hydrique et électrolytique de l'organisme essentiel à son bon fonctionnement, qui peut être altéré lors d'efforts intenses ou de fortes chaleurs, même de courte durée. Ces équilibres ont des impacts sur différents processus physiologiques et permettent notamment de conserver un bon niveau d'énergie, de favoriser le bon fonctionnement musculaire et de conserver une belle peau.

Les électrolytes sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps, mais ne doivent tout de même pas être consommés en excès. Il est donc conseillé de respecter scrupuleusement la dose journalière recommandée.

Avant de commencer une cure d'électrolytes, il est recommandé de consulter votre médecin afin de déterminer vos besoins spécifiques et de vous accompagner tout au long de votre cure, en particulier si vous souffrez de problèmes de santé.