Comment lutter contre les allergies naturellement ?

Pour calmer rapidement une allergie, l'utilisation d'huiles essentielles aux propriétés antihistaminiques peut être bénéfique. Les huiles essentielles de camomille romaine, de lavande vraie et de menthe poivrée sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes. L'huile essentielle d'estragon sert également pour les autres allergies, notamment à la poussière, aux acariens et aux poils d'animaux. Diluez quelques gouttes dans une huile végétale et appliquez sur la poitrine, les avant-bras, les poignets ou en inhalation.

Dès que les beaux jours pointent le bout de leur nez, éternuements, nez qui coulent, yeux qui pleurent ou encore démangeaisons du nez et du palais gâchent le quotidien des personnes sujettes aux allergies. D’avril à septembre, les plantes céréalières et fourragères libèrent dans l’air un pollen si petit qu’il est capable de pénétrer rapidement dans les voies respiratoires et oculaires. Chaque individu possède des anticorps qui lui permettent de ne pas réagir au pollen. En revanche, chez les personnes hypersensibles, l’organisme déclenche un système de défense qui engendre une réaction disproportionnée au pollen.

Si, malgré tous ces bons conseils, les premiers symptômes se manifestent, il est grand temps d’agir pour les éliminer un à un !

Choisissez des huiles essentielles antihistaminiques et anti-inflammatoires, comme la Camomille allemande et la Camomille romaine pour réduire les symptômes inflammatoires, et des huiles essentielles décongestionnantes, respiratoires et immunomodulantes, comme le Ravintsara et l’Eucalyptus radié pour atténuer la rhinite. En inhalation et en massage sur le plexus solaire diluées dans une huile végétale, les huiles essentielles d’Eucalyptus mentholéEucalyptus smithiiEucalyptus radiéou d’Hélichryse de Madagascarfluidifient le mucus et aident à son évacuation pour permettre une meilleure respiration. Les huiles essentielles de Tanaisie annuelle et de Khellaquant à elles soulagent les crises d’asthme si l’allergie est particulièrement installée. Par voie orale, diluée dans une huile végétale ou 1 goutte sur un comprimé neutre, l’huile essentielle d’Estragon est efficace sur tous les symptômes allergiques. Associez-la à l’huile essentielle de Katafray pour booster son efficacité.

Misez également sur les compléments alimentaires pour atténuer les symptômes inflammatoires, et notamment le MSM, source de soufre biodisponible, qui aide à diminuer efficacement les symptômes de la rhinite allergique saisonnière. Riche en curcumine, aux vertus anti-inflammatoires et antioxydantes, la poudre de Curcuma est également intéressante pour agir efficacement contre les inflammations de la sphère ORL en cas d’allergie respiratoire.

Plaques rouges, boutons, démangeaisons… la peau traduit souvent les premiers signes d’une allergie. Au contact d’une substance, elle réagit et peut gonfler ou présenter des boursouflures quelques minutes à quelques heures au niveau du point de contact. Ortie, soleil, poils de chat, métaux, conservateurs, parfums… la liste des facteurs allergisants pour la peau est bien longue et il peut être difficile d’y échapper. En revanche, quelques gestes au quotidien permettront d’éviter une réaction inutile et désagréable et d’apaiser les démangeaisons et symptômes en cas d’allergie déclarée.

Evitez autant que possible le contact avec une substance dont vous connaissez les effets indésirables sur votre peau. Si votre peau a tendance aux réactions allergiques, soyez prudent lors de l’utilisation de nouveaux produits cosmétiques. Notamment, certains parfums ou conservateurs peuvent causer des allergies chez les personnes sensibles. Si vous êtes adeptes de la cosmétique maison, pensez à bien faire un test de vos préparations dans le pli du coude 48 h avant utilisation sur la peau pour détecter une éventuelle réaction.

Si, malgré avoir pris les précautions nécessaires, votre peau entre en contact avec une substance sensibilisante et gonfle, gratte ou rougit, il est important d’agir au plus vite pour soulager l’inconfort de la peau. Dans un premier temps, supprimez l’exposition aux allergènes responsables des symptômes. Pour soulager les démangeaisons dues à l’urticaire et à l’eczéma, essayez les huiles essentielles de Camomille allemande, Tanaisie annuelle et Lavande aspic, bien diluées dans une huile végétale apaisante comme le macérât huileux de Calendula, l’huile végétale de Cameline, ou l’huile végétale de Chaulmoogra. Des huiles essentielles réparatrices et régénérantes comme l’Hélichryse italienne, le Géranium rosat, l’Achillée millefeuille, ou la Lavande vraie, aideront également à cicatriser les petites lésions dues à l’éczéma.

Le Gel d’Aloe Vera, apaisant et réparateur, sera aussi un allié pour atténuer instantanément les sensations de peau qui gratte.

Instaurez un protocole aromatique, végétal et rééquilibrant pour redresser progressivement votre terrain allergique et diminuer voire faire disparaître les symptômes allergiques au fil des années.

Trouver un équilibre au quotidien peut permettre d’apaiser votre terrain allergique. Lâcher-prise, prendre du temps pour soi, oublier ses angoisses et ne pas se laisser envahir par le stress… toutes vos petites actions en faveur de votre bien-être participeront aussi à calmer votre terrain allergique. Et même si ce sont des conseils maintes fois répétés : pratiquer une activité physique régulière, bien dormir et éviter de fumer favoriseront votre bien-être général !

Choisissez un combo d’huiles essentielles anti-allergiques, anti-inflammatoires, antihistaminiques, apaisantes et relaxantes. L’huile essentielle d’Estragon est parfaite pour préparer l’immunité à réagir en douceur. Elle détend sur les plans musculaire, organique, psychique et émotionnel et dénoue le foie particulièrement sous tension au printemps. Les huiles essentielles de Camomille romaine ou de Petitgrain bigarade quant à elles réajustent les émotions. Anti-stress majeures, elles laissent place au calme, rassurent, amènent à la libération et à la prise de recul sur les aléas de la vie.

Augmentez votre consommation en acides gras essentiels. L'acide alpha-linolénique (oméga-3) et l'acide linoléique (oméga-6) participent à la régulation des processus inflammatoires et immunitaires. Le ratio entre oméga-3 et oméga-6 est important, or notre alimentation est souvent trop pauvre en omega-3 par rapport aux oméga-6. Il est donc intéressant, surtout pour les terrains allergiques, de compléter l’alimentation avec des huiles végétales riches en oméga-3 comme la Périlla, le Chanvre, l’Inca inchi ou encore la Cameline.

En cas de peau à tendance atopique, il est également intéressant d’augmenter les apports en oméga-6, qui participent à la régénération des membranes cellulaires. Les huiles végétales d’Onagre et de Bourrache sont particulièrement appréciées pour leur teneur en acide gamma-linolénique, acide gras rare de type oméga-6.

Certaines personnes au terrain atopique (tendance aux allergies et à certaines pathologies souvent d'origine allergique : asthme, eczéma...) trouvent par exemple que l'élimination du lait de vache ou encore du gluten atténue leurs symptômes. A l’inverse, il est conseillé d’enrichir son alimentation en végétaux riches en substances protectrices et anti-inflammatoires : quercétine (oignons, framboises, pommes...), vitamine C (poudre d'Acérola), vitamine E (huile végétale de Germes de blé), soufre (légumes secs, choux, ail, œufs…).

Pour aller plus loin, vous pouvez également participer à notre Atelier Aromathérapie familiale - Huiles essentielles & Allergies pour prévenir et soulager les allergies saisonnières grâce à l'aromathérapie.