Quel complément alimentaire choisir pour mon bronzage ?

Le bronzage est souvent perçu comme un signe de bonne mine. Pourtant, d'un point de vue biologique, il s'agit avant tout d'une réponse de défense de la peau face aux rayons UV. Aujourd'hui, l'objectif n'est plus de rechercher à tout prix le bronzage, mais plutôt de préserver la santé de sa peau tout en conservant un teint lumineux et un joli hâle. Certains compléments alimentaires et soins riches en antioxydants peuvent accompagner l'éclat naturel de la peau et aider à lutter contre le stress oxydatif lié aux UV. Découvrez nos solutions selon vos besoins et vos objectifs.

Par Emilie Ondet

Mis à jour le 24/06/2026Temps de lecture : +4 min.

Quel est le mécanisme du bronzage ?

Le bronzage est une réponse biologique complexe de la peau à l’exposition aux rayons ultraviolets (UV). Contrairement aux idées reçues, il ne s'agit pas d'un mécanisme bénéfique en soi, mais d'une réaction de défense mise en place par l'organisme pour limiter les dommages causés par les UV. Il existe deux types de bronzage :

Un bronzage immédiat : il survient rapidement après l'exposition aux UVA et résulte de l'oxydation de la mélanine déjà présente à la surface de la peau
Un bronzage retardé : il se développe sur plusieurs jours et correspond à une augmentation de la production de mélanine.

Lorsque les UV endommagent l'ADN des kératinocytes, les principales cellules de l'épiderme, une cascade de signaux intracellulaires est déclenchée afin de stimuler la production de mélanine. Ce pigment est ensuite transféré aux kératinocytes où il agit comme un véritable bouclier biologique en absorbant et en dispersant une partie des rayonnements UV.

Nous ne sommes toutefois pas tous égaux face aux UV. Les personnes à la peau claire ou aux cheveux roux présentent généralement une capacité plus limitée à produire de la mélanine et sont davantage sujettes aux coups de soleil. Ainsi, même si le bronzage constitue une réponse adaptative de la peau, il reste le témoin d'un stress cellulaire induit par les UV, susceptibles d'endommager l'ADN et d'accélérer le vieillissement cutané. (1)

Comprendre ce mécanisme permet de mieux saisir l'importance d'une protection adaptée face aux rayonnements UV. En complément des soins solaires, les mesures de protection physique comme la recherche d'ombre, le port de vêtements couvrants, d'un chapeau et de lunettes de soleil restent les gestes les plus efficaces pour préserver la santé de la peau.

Quels sont les actifs qui facilitent un teint hâlé ?

Certains actifs présents dans l'alimentation ou les compléments alimentaires sont particulièrement étudiés pour leur rôle dans l'éclat de la peau, l'effet bonne mine et l'obtention d'un joli hâle naturel. Parmi eux, les caroténoïdes occupent une place centrale grâce à leurs propriétés antioxydantes et à leur influence sur la pigmentation naturelle de la peau.

Les Caroténoïdes, des pigments aux propriétés antioxydantes

La famille des caroténoïdes regroupe différents phyto-nutriments comme le Bêta-carotène, le Lycopène, la Lutéine, la Zéaxanthine ou l'Astaxanthine. Ils sont naturellement présents dans notre alimentation et en particulier dans les fruits et légumes. Ils sont réputés pour leur activité antioxydante hors norme. De nombreuses études cliniques ont démontré le rôle des caroténoïdes dans la prévention des érythèmes induits par les rayons UVB. (2) De plus, on a aussi montré qu'une supplémentation en caroténoïdes offre également une photoprotection contre la pigmentation induite par les UVA et inhibe les marqueurs moléculaires du stress oxydatif. (2) Enfin, des études réalisées au niveau moléculaire ont montré que les caroténoïdes auraient le potentiel de maintenir une peau saine, moins rugueuse, mieux hydratée et plus élastique. (2)

La Mélanine, au cœur de la pigmentation naturelle de la peau

La mélanine est un pigment produit par les mélanocytes, au sein de l'épiderme basal. Sa fabrication se fait à partir de la tyrosine, un acide aminé issu de l'alimentation. La mélanine, en collaboration avec les caroténoïdes (qui favorisent sa synthèse), participent à la pigmentation de la peau. Tout comme eux, elle a des pouvoirs antioxydants et protecteurs. Elle permet en particulier de limiter les dommages cutanés et le vieillissement photo-induit de la peau. Elle participe également à la pigmentation des cheveux et à la régulation thermique de la peau.

Bien que la mélanine soit naturellement produite par les mélanocytes de la peau, il peut être intéressant de se tourner vers une supplémentation pour renforcer son taux à la surface de la peau et donc favoriser le teint hâlé, lutter contre le stress oxydatif mais également retarder l’apparition des cheveux blancs.

L'Urucum, un allié du teint hâlé

L'Urucum, aussi appelé Roucou, est une plante originaire de l'Amazonie. On utilise ses graines sous forme de poudre. Elles sont réputées pour leur richesse en caroténoïdes, précurseurs de la mélanine et dont les propriétés antioxydantes sont très intéressantes pour la préparation de la peau au soleil. Parmi les caroténoïdes naturellement présents dans l'Urucum, la bixine et la norbixine se distinguent par leur activité sur les radicaux libres. (3) Enfin, les caroténoïdes étant des pigments, ils sont en mesure de colorer la peau. Pris par voie orale, l'Urucum peut alors modifier temporairement la couleur de la peau en lui donnant un joli teint hâlé.

Les autres actifs intéressants pour soutenir l'éclat de la peau

Au-delà des caroténoïdes, de la mélanine et de l'Urucum, d'autres nutriments peuvent également contribuer à soutenir l'éclat de la peau et ses mécanismes naturels de pigmentation :

Les Polyphénols : on retrouve dans la famille des polyphénols, les flavonoïdes, le resvératrol ou encore les curcuminoïdes et les tannins, pour n'en citer que certains. Tout comme les caroténoïdes, les polyphénols sont de puissants antioxydants, qui contribuent à neutraliser les radicaux libres générés par les UV
Les Acides gras : pour la peau, les oméga-3 et les oméga-6 sont particulièrement intéressants. Reconnus pour leurs propriétés apaisantes, ils contribuent au confort cutané et participent au maintien de la fonction barrière naturelle de l'épiderme. Ils aident également à préserver une bonne hydratation de la peau, essentielle à son éclat et à sa souplesse
La Tyrosine : cet acide aminé est un précurseur naturel de la mélanine. Présente dans l'alimentation ou sous forme de complément alimentaire, elle intervient dans les mécanismes naturels de pigmentation de la peau.

Quel complément alimentaire choisir selon son objectif ?

Selon vos besoins, plusieurs compléments alimentaires peuvent accompagner l'éclat de la peau, soutenir ses mécanismes naturels de pigmentation ou contribuer à la protéger du stress oxydatif. Voici un tableau récapitulatif pour vous aider à choisir la solution la plus adaptée.

Complément alimentaire	Idéal pour	Principaux actifs	Points forts
Mélanine	Soutenir la pigmentation naturelle de la peau et des cheveux	Melaline®	Pigmentation naturelle, éclat du teint, cheveux blancs
Complexe Solaire	Soutenir l'éclat de la peau et lutter contre le stress oxydatif	Nutroxsun®, caroténoïdes, cuivre	Antioxydants, pigmentation normale, effet bonne mine
Urucum BIO	Obtenir un teint hâlé naturel	Caroténoïdes (bixine, norbixine)	Effet bonne mine, pigments naturels, antioxydants
Astaxanthine BIO	Préserver la peau du stress oxydatif	Astaxanthine naturelle	Antioxydant puissant, soutien de la peau et des yeux

Mélanine pour soutenir la pigmentation naturelle de la peau et des cheveux

Idéal pour accompagner la beauté naturelle de la peau et des cheveux, ce complément alimentaire associe l'actif breveté Melaline® à du cuivre, qui contribue à la pigmentation normale de la peau et des cheveux. Fabriqué à partir de laine de moutons noirs élevés en France, il contient un actif cliniquement testé dont le procédé d'obtention enzymatique favorise une biodisponibilité optimale. La mélanine est naturellement impliquée dans la coloration de la peau et des cheveux. Cette formule s'inscrit dans une approche globale visant à préserver l'éclat du teint et la coloration naturelle des cheveux

Prendre 2 comprimés par jour avec un verre d'eau.

Précautions d'emploi : ne protège pas des coups de soleil. Ne dispense pas de l'utilisation d'une protection solaire. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.

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Complexe Solaire pour soutenir l'éclat de la peau et lutter contre le stress oxydatif

Ce complément alimentaire associe l'actif Nutroxsun®, des caroténoïdes, du cuivre, du sélénium, de la vitamine E et de l'huile d'Onagre dans une formule complète dédiée à la beauté de la peau. Les antioxydants présents contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif, tandis que le cuivre participe à la pigmentation normale de la peau. Les caroténoïdes, naturellement colorés, sont quant à eux appréciés pour leur effet bonne mine et leur capacité à soutenir l'éclat du teint.

Prendre 1 gélule par jour avec un verre d'eau.

Précautions d'emploi : réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas d’obstruction biliaire ou d’autres troubles de la fonction biliaire. Ne protège pas des coups de soleil. Ne dispense pas de l'utilisation d'une protection solaire.

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Urucum pour l'effet bonne mine

Naturellement riche en caroténoïdes, l'Urucum est particulièrement apprécié pour contribuer à l'éclat du teint et à un effet bonne mine naturel. Ses pigments, notamment la bixine et la norbixine, lui confèrent sa couleur caractéristique et apportent des composés aux propriétés antioxydantes. L'Urucum fait l'objet de nombreuses études scientifiques et est largement reconnu en nutricosmétique pour favoriser la beauté de la peau de l'intérieur, notamment à l'approche des beaux jours.

Prendre 2 à 4 comprimés par jour avec un verre d'eau.

Précautions d'emploi : ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé aux fumeurs. Ne pas utiliser en cas d'allergie à l'annatto (Roucou).

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Astaxanthine : un antioxydant de choix pour la peau

Considérée comme l'un des antioxydants naturels les plus puissants, l'Astaxanthine est particulièrement intéressante pour soutenir la peau face au stress oxydatif généré par les agressions environnementales. Extraite de l'algue Haematococcus pluvialis cultivée en Europe dans un environnement contrôlé, elle est également appréciée pour son intérêt dans le maintien de la qualité de la peau et du confort visuel.

Prendre 1 gélule par jour en cure de 3 mois.

Précautions d'emploi : ce complément alimentaire ne doit pas être consommé si d’autres compléments alimentaires contenant des esters d’astaxanthine sont consommés le même jour. Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

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Ces compléments alimentaires peuvent accompagner l'éclat naturel de la peau, soutenir ses mécanismes naturels de pigmentation et contribuer à lutter contre le stress oxydatif. Ils ne remplacent toutefois pas les mesures de protection recommandées face aux UV. Lorsque l'exposition est inévitable, privilégiez d'abord les mesures de protection physique (ombre, vêtements couvrants, chapeau, lunettes de soleil), puis utilisez un soin solaire adapté.

Quels soins solaires adopter pour protéger sa peau et réduire le stress oxydatif ?

La meilleure protection face aux rayons UV repose avant tout sur les mesures de protection physique : rechercher l'ombre, porter des vêtements couvrants, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil adaptées. Lorsque l'exposition est nécessaire et que l'indice UV est supérieur ou égal à 3, l'utilisation d'un soin solaire adapté constitue un complément essentiel.

Développés avec l'expertise de nos équipes de formulation et validés sous contrôle dermatologique, nos soins solaires associent efficacité, sensorialité et respect de la peau. Leurs formules certifiées BIO utilisent l'oxyde de zinc, un filtre minéral 100 % d'origine naturelle qui reste à la surface de la peau pour réfléchir les UVA et les UVB. Elles sont formulées sans dioxyde de titane et offrent une protection adaptée à toute la famille.

Le lait solaire minéral SPF 20 : ce soin solaire visage et corps certifié BIO protège la peau des UVA et UVB grâce à l'oxyde de zinc. Sa texture légère et lactée pénètre facilement sans effet collant. Il convient aux adultes comme aux enfants dès 3 ans.

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Le lait solaire minéral SPF 30 : avec son fini invisible et sa formule certifiée BIO, ce soin solaire visage et corps offre une protection élevée contre les UVA et UVB grâce à son filtre minéral d'origine naturelle. Il convient aux adultes et aux enfants dès 3 ans.

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Le stick solaire zones sensibles SPF 50 : pratique à transporter grâce à son étui carton recyclable, ce stick solaire est idéal pour les zones particulièrement exposées ou fragilisées, comme les cicatrices ou les tatouages récents.

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Quel que soit le soin solaire choisi, pensez à renouveler l'application toutes les deux heures ainsi qu'après chaque baignade, activité sportive ou essuyage avec une serviette. Une quantité insuffisante de produit réduit significativement le niveau de protection.

Au mois de juin, Aroma-Zone soutient l'association Coral Planters grâce à un dispositif d'arrondi en caisse. Les dons collectés participent à la restauration de récifs coralliens et au suivi des plantations pendant trois ans. Cette initiative contribue à la préservation d'écosystèmes marins essentiels à la biodiversité.

Quelle routine adopter pour un teint éclatant et un effet bonne mine ?

Le Sérum Bonne mine & bronzage Carotte et Inositol : ce sérum bi-phase certifié BIO et 100 % d'origine naturelle associe de l'inositol, de l'huile de carotte et des actifs antioxydants. Jour après jour, il sublime l'éclat naturel du teint et contribue à révéler progressivement un teint hâlé, même sans exposition au soleil. Les premiers résultats sont généralement visibles dès 7 jours d'utilisation.

Utilisation : appliquez quelques gouttes sur le visage seul ou avant votre soin habituel, matin et/ou soir.

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La Crème Vitamine C & Astaxanthine BIO : cette crème associe la vitamine C optimisée, l'Astaxanthine et un extrait de Maté. Véritable booster d'éclat, elle aide à protéger la peau des radicaux libres, contribue à la synthèse du collagène et procure un teint plus lumineux et revitalisé.

Utilisation : appliquez matin et/ou soir sur une peau propre et sèche.

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Le Complexe Solaire : ce complément alimentaire associe un complexe de caroténoïdes, des antioxydants, de la vitamine E, du Sélénium, du Cuivre et un actif breveté Nutroxsun®. Sa formule a été conçue pour accompagner la peau lors des périodes de vie au soleil et contribuer à la protéger du stress oxydatif généré par les rayonnements UV.

Contre-indications : réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas d’obstruction biliaire ou d’autres troubles de la fonction biliaire. Ne protège pas des coups de soleil. Ne dispense pas de l'utilisation d'une protection solaire.

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Le geste en plus

Les gouttes Autobronzantes : ces gouttes 100% d'origine naturelle offrent un hâle doré modulable. Elles contiennent de la DHA, de l'Erythrulose et un extrait d'algues brunes pour un bronzage naturel sans exposition au soleil.

Utilisation : mélangez quelques gouttes à votre crème habituelle et appliquez. L'effet apparaît en 24 heures et dure 5 à 8 jours.

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Précautions

Les compléments alimentaires riches en caroténoïdes doivent être consommés dans le respect des doses recommandées. Un apport excessif peut parfois provoquer une coloration orangée de la peau, appelée caroténodermie, un phénomène bénin et réversible. (2)

Par ailleurs, les compléments alimentaires ne remplacent pas les mesures de protection recommandées face aux UV et ne constituent pas une protection solaire. Leur utilisation est généralement déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, sauf avis d'un professionnel de santé.

Pour les soins cosmétiques, il est recommandé d'effectuer un test dans le pli du coude 24 à 48 heures avant la première utilisation afin de vérifier l'absence de réaction cutanée.

Conseil de l'expert

La distribution des caroténoïdes à travers les différentes couches de la peau n'est pas uniforme. Les niveaux les plus élevés se trouvent généralement au niveau de la couche la plus proche de la surface de la peau (couche cornée). La quantité de caroténoïdes qui s'y déposera est étroitement liée à sa bonne absorption et sa biodisponibilité dans l'organisme. Liposolubles, l'absorption des caroténoïdes et leur dépôt à la surface de la peau sont donc améliorés en présence de lipides. C'est pourquoi il est conseillé de prendre ses compléments alimentaires riches en caroténoïdes au cours du repas le plus gras de la journée. (2)

En savoir plus

Les compléments alimentaires agissent principalement grâce à des actifs comme les Caroténoïdes, la Mélanine ou l'Astaxanthine. Ces composés peuvent soutenir les mécanismes naturels de pigmentation de la peau et contribuer à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Ils ne remplacent toutefois ni les mesures de protection physique ni un soin solaire adapté. Le bronzage étant une réaction de défense de la peau face aux rayons UV, l'objectif des compléments alimentaires n'est pas de remplacer les mesures de protection solaire ni d'encourager l'exposition.

Aujourd'hui, l'objectif n'est plus de rechercher le bronzage à tout prix, mais plutôt de préserver la santé de la peau tout en soutenant son éclat naturel. La Mélanine peut être intéressante pour accompagner les mécanismes naturels de pigmentation de la peau et des cheveux, tandis que le Complexe Solaire associe Caroténoïdes, cuivre et antioxydants pour contribuer à l'éclat du teint et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Pour prendre soin de votre peau, ces compléments peuvent être associés à une bonne hydratation, à des soins adaptés et à une protection efficace face aux UV.

Un bon complément alimentaire pour le soleil doit avant tout contenir des actifs capables de soutenir la peau face au stress oxydatif, comme des antioxydants, des Caroténoïdes, de la vitamine E, du Sélénium ou encore du Cuivre, qui contribue à la pigmentation normale de la peau. Notre Complexe Solaire répond à ces critères grâce à son association de Nutroxsun®, Caroténoïdes, cuivre, vitamine E et Sélénium.

Article rédigé par Emilie ONDET, Ingénieure en Biochimie

Emilie est ingénieure en biochimie et principes actifs naturels, Emilie est également Naturopathe, Conseillère en nutrition et Rédactrice spécialisée en santé, alimentation et bien-être. Elle a travaillé plus de 10 ans dans le monde pharmaceutique et la communication scientifique, ce qui lui permet d’avoir une vision globale de la santé, et d’en parler avec sérieux et pédagogie. La science est son support, les mots ses outils. Elle défend une approche de la santé plus préventive, plus raisonnée, plus scientifique et bien sûr plus naturelle !

Bibliographie

Thanh-Nga and al. UV and pigmentation: molecular mechanisms and social controverses, Pigment cell & Melanoma Research, September 2008

https://doi.org/10.1111/j.1755-148X.2008.00498.x

Baswan SM, Klosner AE, Weir C, Salter-Venzon D, Gellenbeck KW, Leverett J, Krutmann J. Role of ingestible carotenoids in skin protection:

A review of clinical evidence. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2021 Nov;37(6):490-504. doi: 10.1111/phpp.12690. Epub 2021 May 20. PMID: 33955073.

Franklin, V. A., Hi, E. M. B., Wadt, N. S. Y., & Bach, E. E. (2023). Aqueous extract from urucum (Bixa orellana L.): antimicrobial, antioxidant, and healing activity. Porto Biomedical Journal, 8(1), e183

https://doi.org/10.1097/j.pbj.0000000000000183

Nobile V, et al. Skin photoprotective and antiageing effects of a combination of rosemary (Rosmarinus officinalis) and grapefruit (Citrus paradisii) polyphenols.

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Pérez-Sánchez A, et al. Protective effects of citrus and rosemary extracts on UV-induced damage in skin cell model and human volunteers.

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