Booster son immunité, prévenir et soulager les maux de l'hiver avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont puissantes. Avant toute utilisation, lisez les précautions d’emploi se rapportant à chaque huile essentielle dans notre Guide d’utilisation.

Les huiles essentielles sont déconseillées chez les femmes enceintes ou allaitantes, les jeunes enfants, les personnes épileptiques, les personnes hypersensibles ou atteintes, ou ayant des antécédents, de cancer hormono-dépendant, et plus généralement chez celles présentant des problèmes de santé.

Consultez un médecin pour toute indication thérapeutique. N’associez pas les huiles essentielles et traitements médicamenteux sans avis médical.

Avant toute utilisation des huiles essentielles, se référer aux précautions d’utilisation.

Prévenir plutôt que guérir ! Pour tenir les microbes et les virus de l'hiver éloignés, rien de mieux que de pouvoir compter sur de bonnes défenses immunitaires. Pensez à donner un petit coup de pouce à votre organisme pour l'aider à se défendre contre leur invasion. Préservez votre sommeil et faites le plein de vitamines et minéraux en privilégiant une alimentation saine à base de légumes et fruits de saison. Comme ils sont moins nombreux en cette période de l'année, complétez leurs apports par des compléments alimentaires (Vitamine B, C et D, Magnésium, Ginseng, Gelée Royale, Guarana...). Les bienfaits des huiles essentielles pour stimuler votre immunité n'en seront que renforcés ! 

>> Huiles essentielles :
Ravintsara, Eucalyptus radié,Tea tree, Citron 

Grand classique de l'hiver, le rhume se manifeste par des écoulements nasaux, un nez bouché, des éternuements, des yeux "qui piquent" et qui larmoient ou encore des maux de tête. S'il guérit généralement spontanément au bout de 4 à 5 jours, n'hésitez pas à diffuser et inhaler des huiles essentielles décongestionnantes et purifiantes dès les premiers symptômes pour ne pas le voir s'éterniser. Les symptômes seront ainsi soulagés et la surinfection évitée. 

>> Huiles essentielles :
Eucalyptus mentholé, Niaouli, Eucalyptus radié, Eucalyptus smithii, Saro, Ravintsara, Menthe poivrée, Pin larricio, Sapin pectiné, Tea tree 

>> Hydrolats :
Eucalyptus globulus, Ravintsara, Myrte de Corse

En savoir plus sur les huiles essentielles utiles pour venir à bout du rhume

Huile essentielle de Menthe poivrée	Huile essentielle d'Eucalyptus radié	Huile essentielle de Ravintsara	Huile essentielle de Tea tree	Huile essentielle de Niaouli

Les conseils associés - Ne surchauffez pas vos lieux de vie et assurez-vous que l'air soit suffisamment humide : n'hésitez pas à diffuser les huiles essentielles à l'aide d'un brumisateur, qui va également humidifier l'air. - Aérez régulièrement les pièces de la maison, pour éviter que les microbes ne stagnent. - Le sommeil et le repos favorisent de bonnes défenses naturelles comme la guérison... Préservez-les, préservez-vous ! - Buvez régulièrement, surtout si vous vous sentez fiévreux. Pensez aux tisanes à base d'hydrolats de Menthe poivrée, d'Eucalyptus globulus et de Pin douglas : 1 cuillère à café d'hydrolat (au choix ou un mélange) dans une grande tasse d'eau chaude, 3 fois par jour.

Un rhume mal soigné ou négligé, c'est la porte ouverte à une bronchite ! Lorsque l'organisme n'arrive pas à lutter contre le rhume, l'écoulement nasal s'épaissit et devient purulent. L'infection gagne alors les bronches, s'accompagnant généralement d'une toux grasse. Des douleurs articulaires (courbatures) et de la fièvre peuvent venir s'ajouter à la symptomatologie. Des huiles essentielles anti-infectieuses sont alors nécessaires pour éradiquer cette infection ORL installée.

>> Huiles essentielles anti-infectieuses : 
Origan kaliteri, Cannelle, Fragonia, Origan compact, Ravintsara, Saro, Tea tree, Sarriette

>> Huiles essentielles expectorantes et mucolytiques (qui facilitent le dégagement des bronches) : 
Eucalyptus globulus, Eucalyptus radié, Eucalyptus smithii, Inule odorante, Niaouli, Pin sylvestre, Romarin à cinéole

>> Hydrolats : 
Cannelle, Inule odorante, Ravintsara, Romarin, Tea tree, Thym à linalol, Eucalyptus globulus

>> Autre : 
Extrait de Propolis

En savoir plus sur les huiles essentielles utiles pour mettre fin à la bronchite

Huile essentielle de Ravintsara	Huile essentielle de Tea tree	Huile essentielle d'Inule odorante	Huile essentielle de Niaouli	Huile essentielle de Myrte rouge	Huile essentielle d'Eucalyptus radié

Les conseils associés - Pensez à vous laver fréquemment les mains pour éviter la transmission des microbes. - Reposez-vous et profitez-en pour passer de longues et bonnes nuits réparatrices. Le corps à besoin de toute son énergie pour pouvoir se défendre. - Profitez de quelques instants "cocooning" pour vous hydrater et préparez-vous des tisanes à base d'hydrolats de Cannelle, de Sarriette, de Pin douglas, d'Eucalyptus globulus, de Romarin, de Tea tree, de Thym à linalol (1 c. à café d'hydrolat ou d'un mélange d'hydrolats dans une tasse d'eau chaude).  - Faites une cure de Propolis, anti-infectieuse et stimulante de l'immunité : 10 à 20 gouttes d'extrait de Propolis dispersées dans un verre d'eau, à avaler 1 à 3 fois par jour (adultes).

En hiver, les maux de gorge sont fréquents et s'accompagnent souvent d'enrouements, de gonflement des ganglions, de difficultés à avaler et parfois de fièvre. Des maux qu'il ne faut pas prendre à la légère, sous peine de les voir évoluer en angine bactérienne ou virale. Pour prévenir ces infections de la gorge, sucer 3 fois par jour un comprimé neutre imbibé d'une goutte d'extrait alcoolique de Propolis. Si l'infection parvient malgré tout à s'installer, recourez aux huiles essentielles et à nos synergies.

>> Huiles essentielles :
Marjolaine à thujanol, Thym à thujanol, Menthe poivrée, Bois de rose,Tea tree, Cyprès toujours vert

>> Autre : 
Extrait de Propolis : 10 gouttes dans 1/2 verre d'eau, en gargarismes dès les premiers picotements dans la gorge

En savoir plus sur les huiles essentielles utiles pour apaiser l'angine

Huile essentielle de Marjolaine à thujanol	Huile essentielle de Thym à thujanol	Huile essentielle de Niaouli	Huile essentielle de Menthe poivrée	Huile essentielle de Tea tree	Huile essentielle de Bois de rose

Qu'elle soit sèche ou grasse, la toux est un symptôme qui apparaît souvent dans le cadre d'infections ORL telles que bronchites, laryngites, trachéites, rhino-pharyngite, rhumes...

Une toux grasse ou "productive" permet d'éliminer les sécrétions de mucus excessives qui encombrent les bronches, la trachée et la gorge. Dans ce cas, on s'appuiera sur des huiles essentielles qui permettent de les fluidifier pour favoriser l'expectoration.

Une toux sèche résulte quant à elle d'une irritation de la trachée. Le paradoxe étant que plus les quintes de toux se répètent, plus la gorge est irritée et les muscles thoraciques fatigués par les spasmes provoqués par la toux. Ici, ce sont des huiles essentielles aux propriétés anti-spasmodiques qui sont ciblées pour calmer les crises.

Si la toux, sèche comme grasse, s'accompagne de signes inquiétants tels que fièvre ou difficultés respiratoires, consultez un médecin. 

>> Huiles essentielles anti-spasmodiques (toux sèches) :
Cyprès toujours vert ou de Provence, Estragon

>> Huiles essentielles expectorantes et mucolytiques (toux grasses) : 
Eucalyptus globulus, Eucalyptus radié, Eucalyptus smithii, Inule odorante, Niaouli, Pin sylvestre, Romarin à cinéole

En savoir plus sur les huiles essentielles utiles pour calmer la toux

Huile essentielle de Cyprès toujours vert	Huile essentielle d'Inule odorante	Huile essentielle de Khella	Huile essentielle d'Eucalyptus smithii	Huile essentielle d'Eucalyptus radié	Huile essentielle de Pin sylvestre	Huile essentielle de Niaouli

Chaque année, le virus de la grippe fait son grand retour. L'infection respiratoire qu'il provoque peut entraîner des risques de complications plus ou moins sévères, comme une pneumonie ou l'aggravation de certaines maladies chroniques existantes (diabète, insuffisance respiratoire...). Pour éviter d'en arriver là, la prévention est une nouvelle fois de mise en renforçant son immunité. D'autant que la grippe, dans sa forme la plus classique, ne se soigne pas à proprement parler : il faut juste s'armer de patience, la seule prescription étant de se reposer, de bien s'hydrater et d'avoir éventuellement recours à des antalgiques pour lutter contre les maux de tête et la fièvre.

Nous vous laissons ci-dessous d'autres synergies à base d'huiles essentielles pour stimuler vos défenses immunitaires et bâtir une barrière antivirale et anti-infectieuse. Elles pourront aussi s'appliquer en cas de grippe avérée, pour soulager ses différents symptômes. 
(Extraits de notre dossier thématique Grippe - Les bons réflexes.) 

>> Huiles essentielles stimulantes de l'immunité :
Encens, Epinette noire, Epinette bleue, Sarriette des montagnes, Thym saturéoïdes

>> Huiles essentielles anti-infectieuses :
Ajowan, Cannelle de Ceylan écorce, Cannelle de Chine, Clou de girofle, Origan compact ou vulgaire, Origan kaliteri, Sarriette, Ravintsara, Tea tree, Thym à thymol

En savoir plus sur les huiles essentielles utiles pour soulager de la grippe

Huile essentielle de Sarriette	Huile essentielle d'Epinette noire	Huile essentielle d'Encens	Huile essentielle de Ravintsara	Huile essentielle de Citron	Huile essentielle de Laurier	Huile essentielle d'Origan compact

Loin d'être glamour, la gastro-entérite se manifeste par des diarrhées ou des selles semi-liquides, des crampes abdominales, des nausées ou encore des vomissements. Sauf cas particuliers (diarrhées du voyageur ou troubles intestinaux chroniques), la diarrhée saisonnière est en général épidémique et ne dure pas plus de 2-3 jours.

Les huiles essentielles peuvent prévenir et soulager rapidement ces épisodes gastriques désagréables.

>> Huiles essentielles : 
Basilic tropical, Bois de rose, Cannelle de Chine, Cannelle de Ceylan, Girofle, Laurier, Origan compact, Origan vulgaire, Sarriette des montagnes, Thym à thymol

>> Hydrolats : 
Cannelle, Romarin à verbénone, Thym à linalol

En savoir plus sur les huiles essentielles utiles pour se débarrasser de la diarrhée

Huile essentielle d'Ajowan	Huile essentielle de Cannelle de Chine	Huile essentielle de Basilic tropical	Huile essentielle de Menthe poivrée	Huile essentielle de Sarriette	Huile essentielle d'Origan compact

Les conseils associés - Buvez suffisamment pour compenser les pertes en eau de l'organisme. Vous pouvez aromatiser vos tisanes en y ajoutant 1 cuillère à café d'hydrolat de Cannelle et un morceau de sucre. - Mangez des aliments qui ont tendance à constiper (bananes, riz...) et buvez l'eau de cuisson du riz. - Lavez-vous les mains régulièrement afin d'éviter la transmission des virus.

L'hiver est synonyme d'une baisse de luminosité et de l'arrivée du froid, deux facteurs qui ont tendance à impacter notre motivation et notre niveau de vitalité. Ce manque de luminosité peut aussi avoir des incidences plus ou moins importantes sur le moral, jusqu'à provoquer un épisode dépressif saisonnier.
Ne restez pas à broyer du noir. Quelques huiles essentielles et hydrolats positivants peuvent suffire à vous redonner le sourire et vous aider à affronter la grisaille avec plus d'enthousiasme et d'énergie.

>> Huiles essentielles :
Verveine odorante, Litsée citronnée, Cannelle, Ylang-Ylang, Coriandre, Epinette noire, Pamplemousse, Sapin baumier

>> Hydrolats :
Verveine, Ylang-Ylang

En savoir plus sur les huiles essentielles utiles contre les baisses de moral

Huile essentielle de Verveine odorante	Huile essentielle de Litsée citronnée	Huile essentielle de Pamplemousse	Huile essentielle d'Ylang-ylang	Huile essentielle de Cannelle

Zoom sur la luminothérapie Le manque de lumière caractéristique de la saison hivernale influe sur notre organisme, provoquant chez certaines personnes des épisodes dépressifs saisonniers (souvent qualifiés à tort de dépression saisonnière), voire une réelle dépression. La luminothérapie permet de faire le plein de lumière dans une période de l'année où elle en manque cruellement. Cette approche consiste à s'exposer quotidiennement à une lumière artificielle d'intensité supérieure à 2000 lux*, de préférence durant 30 minutes en continu le matin, chaque jour dès le début de l'automne. Cette thérapie par la lumière peut également s'appliquer  aux enfants et aux adolescents durant 15 à 20 minutes. *à titre indicatif : la luminosité d'une lampe de bureau est de 500 lux

1. "L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles" de D. Baudoux
2. "Ma bible des huiles essentielles" de D. Festy
3. "Soigner ses enfants avec les huiles essentielles" de D. Festy
4. "Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse" de D. Festy
5. "Les cahiers pratiques d'aromathérapie selon l'école française" de D. Baudoux
6. "Les Bobos de Bambins de Baudoux - Les huiles essentielles, les enfants et le quotidien" de D. Baudoux

AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés d'ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie et cosmétiques naturelles. Beaucoup se sont vues validées par des observations en milieu scientifique. Ces informations sont données à titre informatif et ne peuvent en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, il est préférable de consulter un médecin, notamment pour éviter d'éventuelles interactions médicamenteuses avec des traitements existants.