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Dossier thématique

Les Bobos de l'Hiver

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Notre sélection d'huiles essentielles et actifs indispensables pour se protéger des microbes et stimuler les défenses naturelles, ainsi que pour protéger la peau du froid.

Nez qui coulent, Maux de gorge, Fatigue...

Les bobos de l'hiver L'hiver est de retour et apporte avec lui son lot de maux "divers" : rhumes, bronchites, nez qui coulent, gastro, grippe, maux de gorge, fatigue... Le corps soumis à des conditions climatiques plus difficiles, peine à se défendre face aux virus et autres microbes hivernaux. A cela s'ajoute souvent fatigue et baisse de moral...
Voici quelques conseils pour vous aider à résister et à affronter avec sérénité l'hiver.

Rhumes, rhinites, nez qui coulent

Classique en hiver, le rhume se manifeste par des éternuements, des maux de tête (sensations de "tête dans le bocal") et souvent des écoulements nasaux. En règle générale, le rhume guérit spontanément en 4-5 jours. Afin d'éviter qu'il ne s'éternise, n'hésitez pas à diffuser et inhaler des huiles essentielles décongestionnantes et purifiantes dès les premiers symptômes. Ceci soulagera et évitera la surinfection.

>> Huiles essentielles : Eucalyptus mentholé, Niaouli, Eucalyptus radié, Eucalyptus smithii, Saro, Ravintsare, Menthe poivrée, Pin larricio, Sapin pectiné 
>> Hydrolats : Menthe poivrée, Pin douglas, Eucalyptus globulus

Hydrolats et huiles essentielles de l'hiver

Rhume - Adulte (D. Festy)

Huile essentielle de Menthe poivrée : 1 goutte
Huile essentielle d'Eucalyptus radié : 1 goutte
Huile essentielle de Ravintsare : 1 goutte

Remède par voie orale Déposez la synergie ci-dessus sur un sucre ou dans une cuillère à café de miel, et laissez fondre en bouche 4 fois par jour
Remède par respiration Déposez la synergie sur un mouchoir, à respirer plusieurs fois dans la journée.
Remède par voie respiratoire En diffusion atmosphérique : huiles essentielles de Sapin pectiné et Saro à parts égales, pour assainir l'air, prévenir la contagion et facliter la respiration.

 

 

Rhume - Enfant à partir de 4 mois (D. Festy)

Huile essentielle de Ravintsare : 2 ml (70 gouttes)
Huile essentielle de Tea tree :
1 ml (52 gouttes)
Huile essentielle de Niaouli : 1 ml (35 gouttes)
Huile essentielle d'Eucalyptus radié : 1 ml (35 gouttes)
Huile végétale d'Amande douce : 5 ml

Remède par voie cutanée Appliquez 5 à 6 gouttes du mélange sur le thorax et le haut du dos 3 à 4 fois par jour pendant 3 jours.
 
Idée pour l'hiver

Conseils de l'hiver

- Ne surchauffez pas les lieux de vie et assurez-vous que l'air soit suffisamment humide : n'hésitez pas à diffuser les huiles essentielles à l'aide d'un brumisateur, qui va également humidifier l'air.
- Le sommeil et le repos favorisent la guérison alors dormez !
- Buvez régulièrement, surtout si vous vous sentez fiévreux. Pensez aux tisanes à base d'hydrolats de Menthe poivrée, Eucalyptus globuls et Pin douglas : 1 cuillère à café d'hydrolat (au choix ou mélange) dans une grande tasse d'eau chaude 3 fois par jour.

Bronchites

Lorsque le corps n'arrive pas à lutter contre le rhume, l'écoulement nasal s'épaissit, devient purulent. L'infection gagne les bronches et s'accompagne souvent d'une toux grasse. Parfois le malade ressent des douleurs articulaires (courbatures) et présente une fièvre plus ou moins élevée (38°C-38.5°C).
L'infection ORL est bien présente et le corps doit lutter contre les microbes hivernaux responsables de cet état.

Des huiles essentielles anti-infectieuses sont alors nécessaires pour lutter contre les virus et les bactéries responsables de l'infection.

>> Huiles essentielles anti-infectieuses : Origan kaliteri, Cannelle, Fragonia, Origan compact, Ravintsare, Saro, Tea tree, Sarriette
>> Huiles essentielles expectorantes et mucolytiques (qui facilitent le dégagement des bronches) : Eucalyptus globulus, Eucalyptus radié, Eucalyptus smithi, Inule odorante, Niaouli, Pin sylvestre, Romarin à cinéole
>> Hydrolats Cannelle, Pin douglas, Romarin, Tea tree, Thym à linalol, Eucalyptus globulus
>> Autre : Extrait de Propolis

Remède de l'hiver pour bronchite

Le conseil Aroma-Zone : Bronchite - Adulte

Huile essentielle de Ravintsare : 1.5 ml (52 gouttes)
Huile essentielle de Tea tree : 1.5 ml (52 gouttes)
Huile essentielle d'Inule odorante : 1 ml (35 gouttes)
Huile essentielle de Niaouli : 1 ml (35 gouttes)

Picto voie cutanée 10 gouttes du mélange ci-dessus en massage au niveau du thorax et du haut du dos 8 fois par jour pendant 3 jours.
Picto voie orale 2 gouttes d'HE d'Origan compact enfermées dans une boulette de mie de pain, à avaler 3 fois par jour pendant 3 à 5 jours max.

Bronchite - Enfant à partir de 4 mois (D. Festy)

Huile essentielle de Ravintsare : 2 ml (70 gouttes)
Huile essentielle de Myrte rouge : 1 ml (35 gouttes)
Huile essentielle de Eucalyptus radié : 2 ml
(70 gouttes)
Huile végétale d'Amande douce : 5  ml

Picto voie cutanée Appliquez 5 gouttes du mélange sur le thorax et le haut du dos 3 à 4 fois par jour pendant 5 à 6 jours.
 
Idée pour l'hiver

Conseils d'hiver

- Pensez à vous laver fréquemment les mains pour éviter la transmission des virus
- Reposez-vous et profitez-en pour passer de longues et bonnes nuits réparatrices car le corps à besoin de toute son énergie pour combattre les microbes.
- Profitez de quelques instants "cocooning" pour vous hydrater et préparez-vous des tisanes à base d'hydrolats de Cannelle, Sarriette, Pin douglas, Eucalyptus globulus, Romarin, Tea tree, Thym à linalol (1 c. à café d'hydrolat ou mélange d'hydrolats dans uen tasse d'eau chaude) 
- Faites une cure de Propolis
, anti-infectieuse et stimulante de l'immunité : 10 à 20 gouttes d'extrait de Propolis dispersées dans un verre d'eau, à avaler 1 à 3 fois par jour (adultes).

Maux de gorge, angines

Maux de gorge

En hiver, les maux de gorge sont fréquents et s'accompagnent souvent d'enrouements, de difficultés à avaler et parfois de fièvre et de gonflement des ganglions.
Selon l'origine et l'état du malade, un simple mal de gorge peut vite évoluer vers une angine bactérienne ou virale.
Qu'à cela ne tienne : une goutte d'extrait alcoolique de Propolis sur une pastille neutre à sucer 3 fois par jour en période de grand froid devrait vous protéger des infections de la gorge.
Si malgré tout, vous sentez des picotements ou une légère irritation, munissez-vous des huiles essentielles dès les premiers symptômes.

>> Huiles essentielles : Marjolaine à thujanol, Thym à thujanol, Menthe poivrée, Bois de rose,Tea tree, Cyprès toujours vert
>> Autre : Extrait de Propolis : 10 gouttes dans 1/2 verre d'eau, en gargarismes dès les premiers picotements dans la gorge

Le conseil Aroma-Zone : Maux de gorge / Angine - Adulte

Huile essentielle de Marjolaine à thujanol  ou Thym à thujanol : 2.5 ml
(87 gouttes)

Huile essentielle de Niaouli : 1.5 ml (52 gouttes)
Huile essentielle de Menthe poivrée : 1 ml (35 gouttes)

Picto voie orale 2 gouttes du mélange dans du miel ou sur une pastille neutre à laisser fondre sous la langue 4 à 5 fois par jour.

Angine - Enfant (D. Baudoux)

Huile essentielle de Marjolaine à thujanol  ou Thym à thujanol 0.5 ml
(17 gouttes)

Huile essentielle de Tea tree : 1 ml (35 gouttes)
Huile essentielle de Bois de rose : 1 ml (35 gouttes)
Huile végétale de Jojoba : complément à 15 ml (12.5 ml)

Picto voie cutanée A partir de 4 mois : appliquez 3 gouttes du mélange ci-dessus sur le cou 3 fois par jour pendant 5 à 7 jours.
Picto voie orale A partir de 7 ans : 1 goutte d'huile essentielle de Thym à thujanol sur un sucre, à sucer 2 à 3 fois par jour pendant quelques jours.
 

Toux

La toux n'est pas en elle-même une maladie, mais un symptôme. Elle apparaît souvent dans le cadre d'infections ORL comme bronchites, laryngites, trachéites, rhino-pharyngite, rhumes...

Une toux grasse ou "productive" permet d'éliminer les sécrétions excessives. Plutôt que de calmer la toux, le rôle des huiles essentielles sera de fluidfier les sécrétions pour favoriser l'expectoration.

La toux sèche résulte plutôt d'une irritation de la trachée. Les quintes de toux à répétitions tendent à irriter encore plus la gorge, et les spasmes fatiguent les muscles du thorax. Dans ce cas, des huiles essentielles anti-spasmodiques seront les bienvenues pour calmer les crises.

>> Huiles essentielles anti-spasmodiques (toux sèches) : Cyprès toujours vert ou de Provence, Estragon
>> Huiles essentielles expectorantes et mucolytiques (toux grasses) : Eucalyptus globulus, Eucalyptus radié, Eucalyptus smithi, Inule odorante, Niaouli, Pin sylvestre, Romarin à cinéole

Le conseil Aroma-Zone : Quintes de toux - Adulte

Huile essentielle de Cyprès toujours vert
Adultes
Picto voie orale 1 goutte sur une pastille neutre à sucer au moment des quintes de toux en ne dépassant pas 6 fois par jour.
Picto voie cutanée 2-3 gouttes en massage au niveau du thorax et du haut du dos ; jusqu'à 8 fois par jour.

Toux coquelucheuse - Enfant à partir de 3 ans (D. Baudoux)

Huile essentielle de Cyprès toujours vert : 2 ml (70 gouttes)
Huile essentielle d'Inule odorante : 0.5 ml (17 gouttes)
Huile essentielle de Romarin à verbénone : 2 ml
(70 gouttes)
Huile essentielle de Khella : 0.3 ml
(10 gouttes)
Huile végétale de Jojoba : complément à 15 ml (10.3 ml)

Picto voie cutanée Appliquez 6 gouttes du mélange sur le thorax et le haut du dos 3  fois par jour pendant 5 jours.

Toux grasse- Adulte (D. Baudoux)

Huile essentielle de Myrte verte : 1 goutte
Huile essentielle d'Inule odorante : 1 goutte
Huile essentielle d'Eucalyptus globulus : 1 goutte

Picto voie cutanée Appliquez le mélange ci-dessus sur le thorax, le haut du dos et la gorge 3 à 5 fois par jour pendant 5 à 7 jours.
Picto 3 gouttes de ls ynergie sur un mouchoir propre. Respirez 5 à 6 fois dans la journée.

Toux grasse- Enfant à partir de 4 mois (D. Festy)

Huile essentielle de Ravintsare: 2 ml (70 gouttes)
Huile essentielle de Niaouli : 1 ml (35 gouttes)
Huile végétale d'Amande douce : 13 ml

Picto voie cutanée Appliquez 4 à 6 gouttes mélange ci-dessus sur le thorax et le haut du dos, 3 fois par jour pendant 3 à 4 jours.
 

La grippe

Chaque année, le virus de la grippe est de retour avec, selon sa virulence, un déploiement médiatique digne d'une vraie star hollywoodienne.

Voici quelques conseils pour stimuler vos défenses immunitaires et bâtir une barrière antivirale.
(Extraits de notre dossier thématique grippe A paru l'hiver dernier. Pour retrouver l'intégralité de ce dossier cliquez ici.

>> Huiles essentielles stimulantes de l'immunité : Ciste, Encens, Epinette noire, Epinette bleue, Sarriette des montagnes, Thym saturéoïdes
>> Huiles essentielles anti-infectieuses : Ajowan, Cannelle de Ceylan écorce, Cannelle de Chine, Clou de girofle, Origan compact ou vulgaire, Origan kaliteri, Sarriette, Tea tree, Thym à thymol

Fièvre

Le conseil Aroma-Zone :  Renforcer ses défenses immunitaires - Adulte
 

Huile essentielle de Sarriette : 0.5 ml (17 gouttes)
Huile essentielle de Epinette noire : 2.5 ml (90 gouttes)
Huile essentielle de Encens : 2 ml (70 gouttes)

Picto voie orale 1 goutte du mélange sur un support adapté pendant le petit déjeuner en cure de 15 jours maximum.
Picto voie cutanée Diluez le mélange dans 100 ml d'huile végétale de Noisette. Appliquez quelques gouttes en massage dès le lever sur le plexus solaire, le long de la colonne vertébrale et au dessus de chaque rein (au niveau des glandes surrénales).

Le conseil Aroma-Zone : Créer une barrière antivirale - Adulte

Huile essentielle de Ravintsare ou Saro : 3 ml (105 gouttes)
Huile essentielle de Citron 3 ml (105 gouttes)
Huile essentielle de Laurier : 2 ml (70 gouttes)
Huile essentielle de Origan compact : 0.5 ml (17 gouttes)

Picto voie orale 1 goutte du mélange ci-dessus sur un support adapté pendant le petit déjeuner en cure de 15 jours maximum.
Picto En période d'épidémie, diffusez dans les pièces à vivre un mélange d'huiles essentielles de Saro, Citron et Eucalyptus smithii, par périodes de 30 minutes pour assainir l'air et prévenir la contagion.
 

Grippe - Enfant à partir de 4 mois (D. Festy)

Dans un flacon de 5 ml 

Huile essentielle de Ravintsare : 1 ml (35 gouttes)
Huile essentielle de Bois de rose : 1 ml (35gouttes)
Huile végétale d'Arnica : 3 ml

Picto voie cutanée Massez le thorax et le haut du dos avec 6 à 8 gouttes du mélange, 2 fois par jour pendant 2 à 3 jours.

Grippe - Femmes enceintes (D. Festy)

En prévention, en cas d'épidémie : diffusez dans les pièces des huiles essentielles de Citron et Ravintsare en alternance, par périodes de 10 minutes 3 à 4 fois par jour.

Huile essentielle de Ravintsare : 2 gouttes
Huile essentielle d'Eucalyptus radié : 2 gouttes
Huile essentielle de Laurier noble : 2 gouttes
Huile végétale de Noisette5 gouttes

Picto voie cutanée Appliquez ce mélange sur le thorax, le haut du dos et les voûtes plantaires 6 fois par jourpendant 3 jours, puis 3 fois par jour pendant 3 jours.
 
 

Gastro-entérites, diarrhées

Le plus souvent infectieuse, la gastro-entérite se manifeste par une évacuation fréquente de selles molles ou liquides. Elle s'accompagne le plus souvent de douleurs abdominales et parfois de vomissements.
Sauf cas particuliers (diarrhées du voyageur ou troubles intestinaux chroniques), la diarrhée saisonnière est en générale épidémique et ne dure jamais plus de 2-3 jours.

Les huiles essentielles peuvent prévenir et traiter ces épisodes désagréables rapidement.

>> Huiles essentielles : Basilic tropical, Bois de rose, Cannelle de Chine, Cannelle de Ceylan, Girofle, Laurier, Origan compact, Origan vulgaire, Sarriette des montagnes, Thym à thymol
>> Hydrolats : Cannelle, Romarin à verbénone, Thym à linalol

Remède contre la Gastro

Diarrhée infectieuse / gastro-entérite - Adulte (D. Baudoux)

Huile essentielle d'Ajowan1 goutte
Huile essentielle de Cannelle de Chine : 1 goutte
Huile essentielle de Basilic tropical : 3 gouttes
Huile essentielle de Menthe poivrée 2 gouttes
Huile essentielle de Cardamome1 goutte
Huile végétale de Noisette : 3 gouttes

Remède par voie orale 2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre de canne à sucer ou dans une cuillère à café d'huile d'olive, 4 fois par jour pendant 5 jours max.
Remède de l'hiver par voie orale

OU

2 gouttes d'huile essentielle d'Origan compact enfermées dans une boulette de mie de pain, à avaler 3 fois par jour pendant 5 jours.

Remède de l'hiver par voie cutanée 8 gouttes du mélange ci-dessus en massage sur le bas du ventre et le bas du dos 4 fois par jour jusqu'à amélioration.

Diarrhée infectieuse - Enfant à partir de 4 mois  (D. Baudoux)

Dans un flacon 10 ml, mélangez :

Huile essentielle de Tea tree : 3 ml
Huile essentielle de Basilic tropical 2 ml
Huile essentielle de Camomille noble 1 ml
Huile végétale d'Abricot : 4 ml

 

Remède par voie cutanée 8 à 10 gouttes du mélange ci-dessus en massage sur leventre et le bas du dos 4 à 6 fois par jour dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
 
Idée pour l'hiver

Conseils pour l'hiver

- Buvez suffisamment pour compenser les pertes en eau de l'organisme. Vous pouvez aromatiser vos tisanes en y ajoutant 1 cuillère à café d'hydrolat de Cannelle et un morceau de sucre.
- Mangez des aliments qui constipent (bananes, riz...) et buvez l'eau de cuisson du riz.
- Lavez-vous les mains régulièrement afin d'éviter la transmission des virus

Fatigue, baisses de tonus, dépressions saisonnières

Le changement de saison et l'arrivée du froid ont tendance à nous ralentir. C'est un peu comme si notre organisme plongeait en hibernation.
Pour certains, le moral est au plus bas et le printemps semble bien loin... Il s'agit peut-être de dépression saisonnière.
Ne restez pas à broyer du noir, quelques huiles essentielles et hydrolats positivants vous apporteront le rayon de soleil qui vous manque et vous aideront à affronter la grisaille avec enthousiasme et énergie.

>> Huiles essentielles : Cannelle, Coriandre, Epinette, Girofle, Katrafay, Laurier, Menthe poivrée, Pamplemousse, Pin de Patagonie, Sapin baumier, Ylang-Ylang, Verveine
>> Hydrolats : Verveine, Ylang-Ylang

Déprime - Adulte (D. Festy)

Huile essentielle de Verveine citronnée : 1 goutte
Huile essentielle de Tea tree : 1 goutte
Huile essentielle de Romarin à verbénone : 1 goutte
Huile essentielle de Bois de rose : 1 goutte
Huile essentielle de Marjolaine : 1 goutte

Remède par voie cutanée Appliquez ce mélange sur le plexus solaire, la face interne des poignets et le long de la colonne vertébrale, en massant lentement et longuement. Respirez profondément en plaçant vos poignets devant votre nez.
Remède par voie orale 1 goutte d'huile essentielle de Verveine sur un sucre ou un comprimé neutre, à laisser fondre en bouche 3 fois par jour pendant 3 semaines.

Le conseil Aroma-Zone - Adulte

 

Remède par voie respiratoire Diffusez des huiles essentielles anti-morosité : Litsée citronnée, Bergamote, Orange douce, Pamplemousse, Encens, Pin sylvestre, Verveine...
Bain aromatique Accordez-vous, le soir, un moment de plaisir et de détente en prenant un bain aromatisé de quelques gouttes d'huiles essentielles de Verveine et de Pamplemousse et profiter des vapeurs positivantes et énergisantes de ces deux huiles essentielles.
Les hydrolats à boire Terminez le repas par une infusion à l'hydrolat d'Ylang-Ylang.
 
Zoom

Zoom sur la luminothérapie

Bien que toutes les causes ne soient pas encore élucidées, il semblerait que le manque de lumière caractéristique de la saison hivernale influe sur notre organisme ; provoquant chez certaines personnes des dépressions saisonnières.

L'idée est alors de faire le plein de lumière par luminothérapie. Cette technique consiste à s'exposer quotidiennement à une lumière d'intensité lumineuse supérieure à 2000 lux* durant 30 minutes de préférence le matin et ceci tous les jours dès le début de l'automne.
Les enfants et les adolescents peuvent aussi s'exposer aux rayons de la lampe 15 à 20 minutes par jours.
*à titre indicatif : la luminosité d'une lampe de bureau est de 500 lux

La luminothérapie en hiver