Cycle menstruel : comprendre la phase menstruelle et l’accompagner naturellement

La phase menstruelle succède à la phase lutéale et marque le début d’un nouveau cycle. Elle s’ouvre le premier jour des saignements, pour une durée de 3 à 7 jours soit 5 jours en moyenne. La perte de sang est plus ou moins abondante selon les personnes et selon les périodes : elle varie généralement entre 15 et 70 ml par cycle. Au-delà de 80 ml, on parle d’hyperménorrhée. L’intensité du flux est par ailleurs le reflet d’un bon équilibre hormonal et nerveux mais aussi énergétique du foie, des reins et de la rate, d’après la médecine traditionnelle chinoise.

LA PHASE MENSTRUELLE : CYCLE OVARIEN

En l’absence de fécondation, le corps jaune ovarien se dégrade : les taux d’oestrogènes et de progestérone diminuent considérablement, les menstruations démarrent et un nouveau cycle commence.

LA PHASE MENSTRUELLE : CYCLE UTÉRIN

La baisse des productions hormonales ovariennes a pour conséquence le détachement du surplus de muqueuse utérine qui s’était installé en vue de la nidation et son évacuation vaginale. Pendant les règles, le col de l’utérus est ouvert pour laisser passer le sang des menstruations.

Outre la fatigue et les éventuelles crampes liées aux saignements, on observe assez fréquemment une frilosité accrue. C’est pourquoi la bouillotte, placée sur le bas ventre ou dans le bas du dos, est le compagnon idéal de cette phase. En cas d’hyperménorrhée, une anémie est possible, les troubles associés étant généralement une baisse immunitaire, une moins bonne résistance au stress voire des troubles du sommeil.

Face à l’effondrement des sécrétions hormonales, la peau devient plus sèche mais aussi plus réactive que pendant le reste du cycle menstruel. L’inflammation favorise l’apparition d’imperfections (boutons, points noirs, pores dilatés) et le ralentissement de la circulation sanguine ternit le teint et entraîne un dessèchement de la peau. Il faut alors veiller à l’hydrater plus régulièrement que d’ordinaire à l’aide de substances naturelles douces, non agressives.

LES INGRÉDIENTS NATURELS POUR LE SOIN DE LA PEAU PENDANT LA PHASE MENSTRUELLE

Cette phase est à double tranchant au niveau psycho-émotionnel : d’une part, les saignements invitent à l’intériorisation et à l’évacuation des vieilles mémoires. D’autre part, c’est un tremplin vers d’autres horizons qui initie une forme de régénération. On la désigne comme l’hiver du cycle menstruel : un repli sur soi nécessaire à la phase de renaissance qui va suivre.

Calme, repos, lenteur, chaleur, silence… font souvent partie des besoins de ces quelques jours de “cocooning” à la saveur si particulière.