Faire l'amour quand on a ses règles ? Les conseils

Le cycle menstruel féminin est un processus naturel très complexe. Pour mieux le vivre sous tous ses aspects, il est important de le comprendre. Le cycle menstruel, qui dure en moyenne 28 jours (mais peut varier de 21 à 35 jours selon les femmes), est un processus cyclique qui prépare le corps de la femme à une éventuelle grossesse. Ce cycle commence à la puberté et continue jusqu'à la ménopause, à l'exception des périodes de grossesse évidemment.

Le cycle menstruel est divisé en plusieurs phases :

• La phase menstruelle (jours 1 à 5) : c'est le début du cycle, marqué par l'évacuation de la paroi interne de l'utérus (endomètre) si aucune fécondation n'a eu lieu. Cela se manifeste par des saignements vaginaux connus sous le nom de menstruations.

• La phase folliculaire (jours 6 à 13) : cette phase se chevauche avec la menstruation. Sous l'influence des hormones, notamment l'œstrogène, l'ovaire commence à préparer un ovule pour l'ovulation. L'endomètre se régénère également en préparation pour une éventuelle grossesse.

• L'ovulation (jour 14) : autour du 14ème jour, un ovule mûr est libéré de l'ovaire et se dirige vers l'utérus à travers les trompes de Fallope. C'est la période où la femme est la plus fertile.

• La phase lutéale (jours 15 à 28) : après l'ovulation, la production de progestérone augmente pour maintenir l'endomètre. Si l'ovule n'est pas fécondé, la production d'hormones diminue, menant à la prochaine menstruation.

Plusieurs hormones interviennent dans le processus du cycle menstruel, notamment :

• L'œstrogène : prépare l'endomètre pour une grossesse.

• La progestérone : maintient l'endomètre après l'ovulation.

• L'Hormone Folliculo-Stimulante (FSH) et l'Hormone Lutéinisante (LH) : régulent l'ovulation.

Chaque femme est unique, et les cycles peuvent varier en longueur et en régularité d’une personne à une autre. Certaines femmes peuvent éprouver des symptômes prémenstruels, tels que des crampes, des sautes d'humeur et des ballonnements plus ou moins douloureux. Comprendre et surveiller votre cycle peut vous aider à identifier des problèmes potentiels de fertilité mais aussi à mieux gérer votre santé en général. Des cycles irréguliers ou des symptômes inhabituels doivent être discutés avec un professionnel de santé.

Il est possible de faire l'amour pendant ses règles. Bien qu'il s'agisse évidemment d'une décision personnelle (ou à deux), l'acte en lui-même est possible et aucun caractère physique ne l'empêche. Chez certaines femmes, il peut même être bénéfique car il permettrait de réduire les douleurs liées au SPM, comme les crampes et les migraines. Faire l'amour pendant les règles est une question de préférence personnelle. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise décision, tant que vous vous sentez à l'aise et en sécurité.

Faire l'amour pendant ses règles n'est pas proscrit, c'est même un aspect de la vie du couple qui doit être discuté afin de mieux appréhender le moment et en faire une expérience agréable pour les deux protagonistes.

• Communication et consentement : la clé pour une expérience positive réside dans la communication ouverte avec votre partenaire. Parlez de vos envies, de vos inquiétudes et de votre confort. Le consentement mutuel est crucial. Si l'un des partenaires n'est pas à l'aise avec l'idée d'avoir des rapports sexuels lors des règles, il est important de respecter son choix.

• Utilisation de protection : oui, même pendant les règles, il vaut mieux utiliser un préservatif, non seulement pour éviter les risques de grossesse non désirée et les infections sexuellement transmissibles, mais aussi pour maintenir la propreté. Pendant les menstruations, le risque de transmission de certaines infections peut être plus élevé.

• Choix de la position : certaines positions sexuelles peuvent être plus confortables pendant cette période. Des positions comme celle où la femme est allongée sur le dos peuvent réduire le flux sanguin et ainsi minimiser les saignements pendant l'acte.

• À l'écoute de votre corps : faire l'amour pendant ses règles nécessite d'être à l'écoute de son corps. Pour certaines femmes, les crampes et autres douleurs de règles peuvent rendre l'acte sexuel totalement inconfortable. D'autres peuvent trouver que l'orgasme aide à soulager les crampes menstruelles. Chaque femme est différente.

• Exploration d'alternatives : si la pénétration n'est pas confortable, vous pouvez explorer d'autres formes d'intimité comme les caresses, les baisers ou le sexe oral (tout en gardant à l'esprit les précautions d'hygiène qu'inclut la situation).

• Utilisation de lubrifiant : bien que les menstruations fournissent une lubrification naturelle, l'utilisation d'un lubrifiant peut augmenter le confort, surtout si vous utilisez des protections comme les tampons qui peuvent absorber une partie de l'humidité naturelle.

• Gestion du flux menstruel : si le flux est un sujet de préoccupation, l'utilisation de tampons ou de coupes menstruelles juste avant le rapport peut aider à le gérer. Il existe également des tampons spécialement conçus pour les rapports sexuels.

Faire l'amour ne déclenche pas les règles en tant que telles, mais il peut y avoir des situations où un rapport sexuel semble précipiter leur arrivée. Les contractions utérines provoquées par l'orgasme peuvent parfois accélérer le processus de décollement de l'endomètre, surtout si les règles sont imminentes. Cependant, ce n'est pas la cause directe des menstruations qui sont régulées par des cycles hormonaux complexes.

Le moment des règles est presque sacré chez la femme. Le corps et l’esprit entrent dans une phase qui demande du repos, du soutien, de la compréhension et beaucoup d'amour. En cette période particulière, il est encore plus important que d’habitude de faire attention à :

• Consentement : assurez-vous que vous en avez vraiment envie, et que votre partenaire est aussi à l’aise avec le fait d’avoir des rapports pendant les règles.

• Rester à l’écoute de son corps : adaptez ou arrêtez l’acte en cas de douleur au ventre ou en bas du dos, ou si la pénétration devient désagréable.

• Prendre soin de son hygiène corporelle : une bonne hygiène pendant les règles repose sur quelques gestes simples et doux. Lavez votre vulve (extérieur uniquement) 1 à 2 fois par jour avec de l’eau et un savon intime doux, et changez de protection hygiénique régulièrement en vous lavant correctement les mains avant et après. Évitez également de porter des vêtements trop serrés qui peuvent augmenter le risque de macération.

• Respecter son rythme : évitez de vous surmener et, dans la mesure du possible, adaptez votre emploi du temps lorsque votre corps demande du repos.

• Conserver une alimentation équilibrée : évitez au maximum le sucre, l'alcool, le tabac et les mauvaises graisses.

Faire l'amour pendant ses règles n'est pas synonyme de risque zéro de grossesse. Il faut savoir que les probabilités sont très minces, mais pour éviter toute déconvenue, la protection reste la solution la plus efficace.

La question de la libido pendant les menstruations varie totalement d'une femme à l'autre, il n'y a pas de réponse unique applicable à toutes. La libido est influencée par un mélange assez complexe de facteurs : physiologiques, émotionnels et relationnels, qui peuvent totalement changer, non seulement d'un individu à l'autre, mais aussi d'un cycle à l'autre. Pour certaines femmes, la libido peut diminuer pendant les règles à cause des douleurs liées aux crampes, à la fatigue ou à un sentiment général de malaise. Les fluctuations hormonales qui surviennent durant le cycle menstruel peuvent également affecter le désir sexuel. À l’inverse, des femmes connaissent une augmentation de leur libido pendant les règles. En effet, les changements hormonaux peuvent stimuler le désir sexuel, le flux sanguin accru dans la région pelvienne durant les menstruations peut augmenter la sensibilité et, par conséquent, le plaisir. Pour certaines femmes encore, un aspect psychologique ou émotionnel peut entrer en jeu, comme se sentir plus connectées à leur corps ou à leur féminité pendant cette période.

Certains gestes permettent de maintenir une bonne hygiène quand on veut faire l'amour pendant ses règles :

• Se laver avec un savon au ph neutre : une douche est préconisée avant et après le rapport sexuel pour vous sentir plus à l'aise et maintenir une bonne hygiène. Nettoyez délicatement votre vulve à l’eau tiède avec un savon doux comme notre Base lavante neutre sans palme.

• Pendant l'acte, pensez à utiliser une serviette de bain ou des draps spécifiques pour éviter de tacher votre literie avec le sang menstruel. 

• Ne pas oublier de remettre votre protection hygiénique et de la changer régulièrement.

Faire l'amour pendant ses règles ne dispense pas de l'utilisation d'un préservatif ou toute autre méthode barrière. En effet, le sang menstruel n’empêche pas la transmission des IST et peut même augmenter le risque pour certaines infections. Il faut toujours retirer le tampon ou la coupe menstruelle avant toute pénétration vaginale (sexe ou sextoy) afin d’éviter toute douleur, blocage en profondeur ou blessures.

La période des règles donne parfois envie d’une hygiène intime encore plus méticuleuse avec un recours à la douche vaginale. La douche vaginale décape la flore protectrice du vagin, perturbe le pH et augmente le risque de mycoses et d’infections. Même pendant les règles, le vagin se nettoie tout seul : il suffit de laver uniquement la vulve à l’eau (et éventuellement avec un nettoyant doux adapté), sans jamais envoyer d’eau ou de produit à l’intérieur du vagin.

Coralie est journaliste / rédactrice spécialisée dans l’univers du féminin depuis sept ans. Particulièrement intéressée par les sujets liés au domaine de la beauté et du bien être, elle a à cœur de mettre en avant les solutions offertes par la nature pour prendre soin de soi et ne manque jamais de s’informer sur le sujet afin d’en partager le meilleur.